#ایستگاە_سلامت

❗️قارچ بخورید؛ سرطان نگیرید👌

▫️محققان ژاپنی با بررسی وضعیت سلامت ۳۶۵۰۰ مرد در مدت طولانی متوجه شدند که خوردن قارچ به طور مرتب باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات می شود.
▫️کسانی که هفته‌ ای یک یا دو بار قارچ می‌خورند، ۸ ٪ کمتر خطر ابتلا به آنکولوژی دارند. دانشمندان تأکید می کنند که حتی مصرف اندک قارچ‌ ها در رژیم غذایی، مزایای ملموس برای سلامتی انسان در آینده به همراه خواهد داشت.

➕قارچ را می توانید با تخم مرغ صبحانه و یا در سالاد استفاده کنید.

↬ @divandare ⇜ (شاره‌که‌م دیوانده‌ره)

#ایستگاە_سلامت

❗️دور سوسیس و کالباس یک خط قرمز بکشید؛ چون حاوی نیترات است و به خنگ کننده کودک در جهان شهرت دارند!

🔸در ضمن به دلیل وجود باکتری لیستریا در این فراورده‌ها بزرگ‌ترین تهدید برای خانم های باردار است.

➕فراموش نکنیم! خود ما هستیم که سلامت یا بیماری را انتخاب می‌کنیم!

↬ @divandare ⇜ (شاره‌که‌م دیوانده‌ره)

#ایستگاە_سلامت

❗️روش های جلوگیری از ترش کردن معده

🔸اضافه وزن باید با رژیم غذایی اصلاح شود.
🔸از مصرف الکل، قهوه، چای پررنگ، مواد غذایی چرب بپرهیزید.
🔸حداقل دو ساعت بعد از غذا دراز نکشید.

↬ @divandare ⇜ (شاره‌که‌م دیوانده‌ره)

#ایستگاە_سلامت

❗️تخم شربتی جایگزینی عالی برای قرص های تسکین دهنده میگرن👌

🔸تخم شربتی سرشار از کلسیم، منیزیم و زینک (روی) است که برای میگرن عالی است و در عرض چند ثانیه درد میگرن را از بین می برد.

↬ @divandare ⇜ (شاره‌که‌م دیوانده‌ره)

#ایستگاە_سلامت

❗️هنگامی که آبلیمو مصرف می‌ کنید مسواک زدن را تا یک ساعت به تعویق بیاندازید.

🔸چرا که باعث می‌ شود اسید آبلیمو در دهان منتشر و در نتیجه با فشار مسواک مینای دندان‌ ها آسیب ببیند.

به "شاره‌که‌م دیوانده‌ره" بپیوندید👇
https://t.me/joinchat/AAAAADzVpNMvkVLEttOAEQ
⇜ از مردم برای مردم ↬

#ایستگاە_سلامت

❗️یک ماسک ساده برای مراقبت از پوست در فصل سرما

🔹یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را با یک قاشق عسل ترکیب کنید و 20 دقیقه روی پوست بگذارید؛ این ماسک مرطوب کننده، برای پوست‌هایی که از شدت خشکی ترک خورده‌اند بشدت توصیه می شود.
🔹روغن زیتون به عمق پوست نفوذ می کند وخاصیت ضد چروک هم دارد و ترکیب آن با عسل سرشار از آنتی اکسیدان هاست.

به "شاره‌که‌م دیوانده‌ره" بپیوندید👇
https://t.me/joinchat/AAAAADzVpNMvkVLEttOAEQ
⇜ از مردم برای مردم ↬

#ایستگاە_سلامت

❗️اگر مجبور به مصرف مُسکن شدید و این مسکن از نوعی بود که در معده باز می‌ شد به هیچ عنوان با شکم خالی مصرف نکنید.

🔸اگر معده خالی بود حتما همراه با دو لیوان آب مصرف نمایید.

↬ @divandare ⇜ (شاره‌که‌م دیوانده‌ره)

#ایستگاە_سلامت
#زنان

🎥 چند راهکار ساده برای جلوگیری از ریزش موی خانم‌ها👱🏻‍♀️

🔸ریزش مو, چندتاش طبیعیه⁉️

↬ @divandare ⇜ (شاره‌که‌م دیوانده‌ره)

#ایستگاە_سلامت

❗️آبگوشت گوسفندی خون ساز است.

▫️اگه در هفته حداقل ۲ بار مصرف کنید.
▫️افرادی که دچار کم خونی شده اند را درمان می کند و خون مفیدی را به بدن می رساند.

↬ @divandare ⇜ (شاره‌که‌م دیوانده‌ره)

#ایستگاە_سلامت

❗️چطوری غول اضطراب را شکست بدهیم؟

▫️آب زیاد بخورین
▫️خوب بخوابین
▫️فعالیت بدنی داشته باشین
▫️کافئین کم مصرف کنین
▫️نیکوتین رو تعطیل کنین
▫️یه رژیم غذایی سالم داشته باشین
▫️هر چند وقت یه بار ماساژ برین
▫️یوگا و مدیتیشن عالیه
▫️تمرینای تنفسی انجام بدین

↬ @divandare ⇜ (شاره‌که‌م دیوانده‌ره)

#ایستگاە_سلامت

❗️بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتی است؟

🔸مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه
🔸ویتامین C: همراه با صبحانه یا ناهار
🔸اسید فولیک: نیم ساعت قبل از خواب
🔸ویتامین‌ های گر‌وه B: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی
🔸ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی
🔸آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا (اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)
🔸کلسیم: همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)
🔸زینک: همراه با وعده غذایی

↬ @divandare ⇜ (شاره‌که‌م دیوانده‌ره)

#ایستگاە_سلامت

🍋 پوست لیمو 5 تا 10 برابر لیمو ویتامین دارد.

▫️پوست لیمو ضد سرطان است و یک دارو ضد انگل ضد تومور ضد کیست و ضد عفونت است.
▫️پوست لیمو دهان را ضد عفونی می کند و منبع غنی از ویتامین C است.

↬ @divandare ⇜ (شاره‌که‌م دیوانده‌ره)

#ایستگاە_سلامت

🔹ویتامین های مورد نیاز پوست

❗️کمبود بعضی ویتامین ها و مواد مغذی که خطری برای سلامت پوست هستند:

▫️کمبود ویتامین A: افزایش جوش بر روی پوست، ضخیم شدن بافت پوست و ظهور چین و چروک بخصوص چروک های زودهنگام می تواند دلیلی برای کمبود این ویتامین باشد.

▫️ویتامین ث: از بین رفتن روشنی و شفافیت پوست و بروز جوش ها می تواند دلیلی برای کمبود این ویتامین باشد.

▫️کمبود ب کمپلکس: کمبود "ب کمپلکس" می تواند با بروز زردی پوست، سیاهی دور چشم و تراکم رنگ دانه های زیر پوست، خود را نشان دهد.

↬ @divandare ⇜ (شاره‌که‌م دیوانده‌ره)

#ایستگاە_سلامت

❗️نکات مهم درباره ویروس کرونا:

1️⃣ افراد مسن و با بیماری های خاص باید بیشتر مراقب باشند.
2️⃣ حتی الامکان از حضور در مکان های عمومی دوری کنید. افراد مسن از خانه خارج نشوند.
3️⃣ تماس با سطوح بیشترین امکان برای انتقال بیماری را فراهم می کند. در نتیجه:

🔸در صورت خروج از منزل از دستکش استفاده کنید. دستکش ها را روزانه عوض کنید.
🔸به هیچ عنوان و تحت هیچ شرایطی صورت (مخصوصا بینی و دهان) را با دست لمس نکنید.
🔸در صورت لمس سطوح (و نداشتن دستکش)، بلافاصله بعد و قبل از زدن دست به بینی، دهان و چشم، دست خود را با آب و صابون یا محلول های الکلی بشویید.
🔸شستن مکرر دست ها توصیه می شود. شستن یا باید با آب گرم و صابون و به مدت حدود ۶۰ ثانیه باشد یا با محلولهای الکلی
🔸برای ضدعفونی کردن سطوح دو روش توصیه شده. یکی استفاده از الکل ۷۰ درصد و دیگری استفاده از محلول ۱۰درصدی وایتکس
4️⃣ماسک بیشتر در صورت ابتلا به بیماری و یا برخورد با فرد بیمار توصیه می شود. در صورت استفاده از ماسک باید ماسک با استاندارد n95 استفاده شود و به صورت منظم تعویض شود.

↬ @divandare ⇜ (شاره‌که‌م دیوانده‌ره)

#ایستگاە_سلامت
#ویروس_کرونا
❗️با دمنوش سیاه‌ دانه، سیستم ایمنی بدن تان را مقاوم کنید.

▫️یک قاشق غذا خوری سیاه دانه را در یک قوری ریخته و یک لیوان بزرگ آب با دمای ۸۰ یا ۱۰۰درجه سانتی گراد به آن اضافه کنید و اجازه دهید که به مدت ۲۰ دقیقه دم بکشد. در صورت تمایل می توانید از عسل برای شیرین کردن آن استفاده کنید.

↬ @divandare ⇜ (شاره‌که‌م دیوانده‌ره)

#ایستگاە_سلامت

❗️ماندگاری #ویروس_کرونا چقدر است؟

🔸ویروس کرونا می تواند بین ۲ ساعت تا ۹ روز روی سطوح فلزی، شیشه و پلاستیک فعال بماند.
▫️از تماس با سطوح مختلف در مکان‌ های عمومی بپرهیزید و این سطوح را با الکل سفید ۶۲٪ به بالا یا محلول سفیدکننده (وایتکس) ضد عفونی کنید.

↬ @divandare ⇜ (شاره‌که‌م دیوانده‌ره)

#ایستگاە_سلامت
#ویروس_کرونا

❗️از کرونا نترسید، مقاومت بدنتان را بالا ببرید!

▫️با افزایش مقاومت بدن، آمادگی سیستم ایمنی خود را بالا ببرید.

↬ @divandare ⇜ (شاره‌که‌م دیوانده‌ره)

#ایستگاە_سلامت
#ویروس_کرونا

❗️ویروس كرونا بسیار جدی و کشنده است.
🔴 به محض آلوده شدن، درمانی وجود ندارد.

🔸روش پیشگیری این است که گلوی خود را مرطوب نگه دارید، اجازه ندهید گلوی شما خشک شود.
🔸بنابراین عطش خود را حفظ نکنید، زیرا هنگامی که غشای گلوی شما خشک شد، ویروس در طی 10 دقیقه به بدن شما حمله می کند.
🔸هر وقت احساس می کنید گلویتان خشک است، منتظر نشوید، آب را در دست بگیرید.
🔸به یکباره مقدار زیادی بنوشید.
🔸گلو را مرطوب نگه دارید.
🔸از خوردن غذاهای سرخ شده یا تند خودداری کنید و ویتامین C را بارگیری کنید.

↬ @divandare ⇜ (شاره‌که‌م دیوانده‌ره)

#ایستگاە_سلامت

❗️توصیه هایی برای کاهش اضطراب:

🔹اهمیت دادن به خواب با کیفیت
🔹ورزش منظم
🔹انجام کارها و فعالیت های مورد علاقه
🔹خنده و تنفس عمیق
🔹همراه شدن با خانواده و دوستان

↬ @divandare ⇜ (شاره‌که‌م دیوانده‌ره)

#ایستگاە_سلامت

🎥 توصیه های پزشکی و تغذیه ای برای جلوگیری از کرونا

💊ویتامین های گروه B ,A, D را در دستور غذایی خود قرار دهید.

↬ @divandare ⇜ (شاره‌که‌م دیوانده‌ره)