Витаминные смеси — хит 90-х, который снова набирает популярность. Может, реальной пользы в них не так много, как когда-то казалось, но приступ ностальгии и радость от узнавания вкуса из детства мы вам гарантируем:

https://chips-journal.ru/reviews/iz-meda-i-suhofruktov-5-receptov-vitaminnyh-smesej

Конфеты и остатки печенья под матрасом, планшет с аккаунтом в ютьюбе, заведенный без моего разрешения (а там видео! моя дочь с подругой в макияже, наш кот, наш дом!!), школьные тетради, которые разве только паутиной не поросли.

Как только я выхожу за дверь, она тут же начинает делать все, чего обещала не делать. Как только мы с ней приходим куда-либо, она тут же нарушает все договоренности. О каком доверии может идти речь?

И снова мы сидим и разговариваем по душам. Кажется, мы друг друга понимаем. Она смотрит мне в глаза, слушает, кивает, обещает. А потом я прошу ее помыть посуду…

Тема ментального здоровья — особенно ментального здоровья матерей в декрете — все еще остается не только табуированной в широкой общественной дискуссии, но и полнится всякими домыслами, страшилками и обесценивающими установками (типа "раньше никаких депрессий не было, а вы просто с жиру беситесь). И это, коненчо, не способствует тому, чтобы женщины открыто делились своим опытом ПРД и других расстройств.

Мы стараемся предоставлять им платформу для высказываний на эти (и другие важные) темы. Вот тут вы найдете текст о личном опыте переживания депрессии: https://chips-journal.ru/reviews/kogda-u-mamy-depressia-licnyj-opyt-zensiny

А если вы сами хотите рассказать нам свою историю, пишите на readers@chips-journal.ru или на editor@n-e-n.ru

Вопрос поиска альтернативы одноразовым прокладкам непраздный — изменения климата, экономические кризисы и тренд на повторное употребление товаров делают свое дело и заставляют людей искать более экологичные и экономически выгодные способы справляться с регулярными вызовами организма.

Мы сделали большой разбор на тему альтернативных средств гигиены и описали их преимущества и принципы действия:

https://chips-journal.ru/reviews/menstrual-nye-trusy-casi-i-tkanevye-prokladki

Как стирать (или не стирать) мягкие игрушки: инструкция для родителей

Как часто стирать игрушки
Даже если ваш ребенок не пытался накормить любимого медвежонка вареньем, так что внешне он выглядит чистым, на нем все равно накапливаются пыль, грязь и бактерии. Игрушки периодически нужно чистить мягкой щеткой или мебельной насадкой пылесоса. А вот стирать их стоит примерно раз в месяц. Внимательно следите за чистотой игрушек, с которыми ребенок спит. Обязательно стирайте игрушки после болезни ребенка.

Как стирать в машинке
Вам повезло, если на ярлыке игрушки написано, что ее можно стирать в машинке. Обычно игрушки стирают на деликатном режиме в холодной воде с привычным порошком. И хотя наблюдать за тем, как игрушка болтается в машинке, жутко интересно, для защиты игрушки лучше положить ее в сетчатый мешок или наволочку на молнии.

Если на ярлычке нет четких указаний, перед стиркой проверьте, как игрушка перенесет воздействие порошка, и нанесите его на небольшой участок.

Как стирать руками
Потрепанные, а также игрушки с длинным ворсом безопаснее стирать руками. Так вы не повредите материал и не потеряете во время стирки ухо игрушки.

Сначала замочите ее в прохладной воде. Добавьте порошок. Берите меньше, чем используете для стирки в машинке. Стирайте игрушки руками, без щеток, так как они тоже могут испортить ткань. Затем слейте мыльную воду из таза, наберите чистую и прополощите в ней игрушку. Смените воду еще несколько раз, до тех пор, пока из игрушки не перестанет выходить пена. Затем вам нужно хорошо отжать игрушку. Только не выкручивайте ее! Осторожно сжимайте ее части. Привлеките ребенка, чтобы он сделал игрушке массаж.

Как сушить
Для этого этапа придется запастись терпением, ведь сохнуть игрушки будут долго. Самый безопасный вариант — просто положить игрушку на сушилку для одежды и иногда переворачивать ее. Вам нужно убедиться, что она просохнет внутри, прежде чем ребенок заберет ее для своих игр или сна, иначе в ней может образоваться плесень.

Попробуйте немного ускорить процесс и просушить игрушку феном. Включите его на минимальную мощность, выбирайте режим с холодным воздухом.

Осторожно причешите игрушку и еще раз сделайте массаж (то есть расправьте наполнитель). Все эти задачи тоже стоит поручить ребенку.

Как чистить игрушки, которые нельзя стирать
Но не все игрушки разрешается стирать даже руками. Например, нельзя стирать игрушки, наполненные гречневой шелухой или вишневыми косточками. Еще в игрушках могут быть звуковые модули или детали, закрепленные клеем, которые повредятся и отвалятся после контакта с водой. Очистить их и не испортить можно тремя способами.

Для первого возьмите чистое белое полотенце, стакан холодной воды и чайную ложку порошка. Растворите порошок в воде, смочите в ней полотенце и протрите игрушку. Смочите еще одно полотенце в чистой воде и удалите остатки раствора.

Слегка запылившиеся игрушки попробуйте почистить сухим способом. Положите их в мешок и посыпьте содой или крахмалом, завяжите мешок и потрясите. Затем достаньте игрушку и отряхните ее или пропылесосьте. Если такой поверхностной чистки для игрушки ребенка уже не хватает, распорите ее, достаньте наполнитель или звуковой модуль и постирайте ткань руками. Просушите ее, снова наполните и зашейте. Вытащив наполнитель, вы сможете постирать и очень большие игрушки.

Что еще важно помнить
Регулярно проверяйте, крепко ли держатся на игрушках глаза, пуговицы и другие элементы, чтобы убедиться, что ребенок не оторвет и не проглотит их.

Если вам предстоит стирать одежду мягкой игрушки, сначала нанесите на ткань немного чистящего средства и проверьте, не изменится ли цвет. Ткань побледнела? Тогда ее придется стирать чистой водой без порошка.

Добавляйте при стирке дезинфицирующие средства. В продаже встречаются и спреи, но они могут испортить искусственный мех, поэтому их лучше использовать с осторожностью.

Чем опасны батарейки: все, что нужно знать родителям

Батарейки протекают
Если игрушки вашему ребенку быстро надоедают и месяцами валяются на дне ящика, обязательно периодически проверяйте, все ли с ними в порядке. Ведь солевые и щелочные (их еще называют алкалиновыми) батарейки нередко протекают. Из-за потекшей батарейки игрушка может сломаться, но это не самое страшное последствие. Попав на кожу, вытекшая из батареек жидкость вызовет ожог.

Чтобы избавиться от потекшей батарейки, наденьте резиновые или одноразовые перчатки, достаньте батарейки, упакуйте их и сдайте на утилизацию.

Не всегда игрушки тоже нужно выбрасывать. Иногда достаточно протереть отделение для батареек влажной салфеткой, просушить его и вставить другие батарейки. Тогда игрушка снова будет работать.

Батарейки взрываются
Нет-нет, не торопитесь выбрасывать все батарейки, которые есть у вас дома. Обычно они не взрываются и не загораются. Произойти это может во время зарядки старых батареек.

Заряжать их повторно нельзя, об этом всегда пишут на упаковке. Крайне редко батарейки все же взрываются сами по себе, поэтому не оставляйте их в неиспользуемых игрушках надолго.

Ребенок может проглотить батарейку
Опасны для детей и те игрушки на батарейках, с которыми ребенок часто играет. Отделение для батареек закрывается неплотно, открыть его и достать батарейки под силу любому ребенку. И велика вероятность, что он захочет попробовать батарейки на вкус. Мы уже рассказывали, что делать, если ребенок подавился.

Но ребенок пострадает сильнее, если проглотит батарейки, ведь тогда начнется химическая реакция, которая вызовет ожог. В этом случае нужно быстрее обратиться в больницу.

Заклейте крышку отсека для батареек скотчем, так ребенку будет сложнее ее открыть. Старые и запасные батарейки храните в закрытых ящиках подальше от детей.

Батарейки вредят природе
На фоне всех этих опасностей вред от батареек окружающей среде покажется незначительным, но помнить о нем важно.

Нельзя просто выбрасывать батарейки на помойку. В итоге они попадут в почву. Предметы, которые могут взрываться и обжигать кожу, явно не станут хорошим удобрением. Они отравляют почву и грунтовые воды.

Сдавайте батарейки на переработку
Итак, важно следить, чтобы ребенок не проглотил батарейки во время игры, не хранить их в старых игрушках, не заряжать и правильно утилизировать. Правильно ― это как? Забейте в поисковик «куда сдать батарейки» и название своего города.

Сдавать их можно в специализированные пункты приема, а еще контейнеры для батареек стоят во многих гипермаркетах и магазинах электроники.
Вам даже не придется напрягаться и тратить время на спасение планеты. Просто возьмите батарейки с собой, когда в следующий раз пойдете за покупками, и выбросьте их в специальный контейнер.

Ночники вредны для детского сна? Разбираемся, так ли это

Ученые из Колорадского университета в Боулдере доказали, что свет, включаемый детям перед сном, может быть вредным для их сна. Исследование было опубликовано в журнале Journal of Pineal Research.

Исследователи наблюдали за сном 36 детей в возрасте от трех до пяти лет с помощью специальных устройств и датчиков. В течение недели дети ложились спать по графику. В последний день исследований всех детей попросили за час до сна поиграть и порисовать за огромным светящимся столом. Уровень освещенности для каждого ребенка был разным. У кого-то он был сопоставим со светом свечи, а у кого-то — с ярким экраном планшета.

Оказалось, что воздействие света на детей перед сном приводит к сильному снижению уровня мелатонина (так называемого гормона сна) вне зависимости от того, насколько яркому свету подвергался ребенок — слабому, как от свечи, или яркому, как от смартфона. Уровень мелатонина не возрастал в течение 50 минут после выключения света.

Получается, что даже слабый свет ночника, включаемого детям на ночь, может привести к нарушениям сна.

Дети-дошкольники обладают повышенной чувствительностью к свету по сравнению с другими возрастными категориями детей и взрослыми.

Исследователи отметили, что не стоит погружать ребенка в полную тьму перед сном. Но лучше снизить воздействие света, исключив использование гаджетов в позднее время.

«Повышенная чувствительность к свету может делать детей более восприимчивыми к нарушениям сна и циркадных ритмов», — резюмировала автор исследования Моник ЛеБуржуа.

Гормон мелатонин вырабатывается во время сна, он отвечает за регуляцию циркадного ритма, то есть, биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи. Когда циркадный ритм нарушен, человек не высыпается, страдает от бессонницы и других нарушений сна. Выработка мелатонина подавляется ярким светом, особенно синим.

Ранее ученые полагали, что ночники вызывают у детей близорукость, но в 2000 году было доказано, что это не так.

Откуда берутся плохие сны и как помочь ребенку с ними справиться

Иногда детям могут сниться страшные сны, из-за которых они испытывают большой стресс и просыпаются по ночам. Почему это происходит, чем отличаются разные стрессовые состояния ребенка во сне? И что делать родителям, когда такое происходит?

Стрессовые ночные состояния, которые может испытывать ребенок, делят на два типа. В русском языке оба типа называют ночными кошмарами, но в английском их разделяют на «nightmare» — плохое, страшное сновидение, и «night terror» (ночной ужас) — что-то более сложное, характеризующееся резкими пробуждением в состоянии сильного страха.

Суть отличий этих двух состояний заключается в том, что они происходят в разных фазах сна, и дети по-разному себя в них ведут. Всего выделяют две основные фазы сна: быструю и медленную. Они сменяют друг друга каждые 90-100 минут в течение ночи и к утру длительность быстрой фазы увеличивается.

Плохие сновидения, или кошмары
Плохие сновидения («nightmare») снятся детям во время быстрого сна, который еще называют фазой быстрого движения глаз или REM-фазой (от англ. «rapid eye movement», то есть быстрое движение глаз). Это происходит поздней ночью, обычно через несколько часов после засыпания.

Это сны, в которых с ребенком случаются опасные и страшные для него события, в них он может встречаться с пугающими образами — монстрами, привидениями, животными и плохими людьми. Во время таких снов дети обычно не плачут и остаются неподвижны. Важным отличием таких тревожных сновидений является то, что просыпаясь, ребенок понимает, что это был только сон, помнит его и может пересказать. Для того, чтобы успокоиться, ребенку может потребоваться помощь взрослого.

Пик таких сновидений приходится на возраст 3-6 лет, когда у детей активно формируются воображение и, в том числе, разные страхи. По некоторым данным, подобные сны видят 50 процентов дошкольников.

Почему конкретно снятся такие сны, неясно, но известно, что их вероятность повышается, если ребенок испытывает стресс, тревогу, сильную усталость, страдает бессонницей, повышенной температурой тела или имеет нерегулярный режим сна. Иногда считается, что это нормальная составляющая в развитии и со временем это проходит само по себе.

Ночной ужас
Во время приступа ночного ужаса («night terror») ребенок переживает более интенсивные эмоции страха и панику. Такие эпизоды могут часто повторяться в возрасте 3-12 лет. Это состояние наступает во время медленного, или глубокого сна, спустя примерно 90 минут после засыпания. По имеющимся данным, от одного до шести процентов детей страдают от эпизодов ночных кошмаров, вне зависимости от пола.

В отличие от просто плохих сновидений, от которых ребенок просыпается, переживая «ночные кошмары», ребенок продолжает находиться в состоянии сна, но может плакать, кричать, разговаривать, открывать глаза, активно двигаться и даже ходить, как будто он проснулся. На самом деле, ребенок будет не понимать, что вы ему говорите, и вообще не осознавать, что вы рядом. Утром ему будет сложно вспомнить, что случилось, и не сможет рассказать, что он испытывал в те моменты. Это состояние также сопровождается повышенным сердцебиением, быстрым дыханием, потоотделением, расширением зрачков.

В целом, эти ночные кошмары не опасны и они никак не сказываются на психике сами по себе, но они нарушают сон, а недосып может сказываться на самочувствии и активности ребенка в течение дня. Чтобы быть точно уверенными, что это состояние не является симптомом какого-то другого заболевания, родителям рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Обычно у ночных кошмаров не выделяют конкретной причины (часто это передается по семейной линии).

Полный текст доступен по ссылке: https://chips-journal.ru/reviews/mam-mne-prisnilsa-strasnyj-son-raznye-tipy-nocnyh-kosmarov-u-detej

Перепишите сюжет: действенный способ справиться с ночными кошмарами у ребенка

Ночные кошмары пугают детей сильнее, чем взрослых, потому что они еще не очень хорошо могут отличать реальность от сна, а потому им может казаться, что события страшного сна происходят в реальности. Плюс существует множество факторов, которые способны вызвать появление страшных снов: смена режима сна, травматичный опыт, большие жизненные изменения (например, переезд в другой дом или начало учебного года), напряженная обстановка в семье, страхи, тревога и т.д.

Родителям, чьи дети страдают от ночных кошмаров, важно помнить о том, что ребенка, проснувшегося от плохого сна, следует успокоить. Посидите рядом с ним, обнимите, объясните, что плохой сон закончился. Помогите ребенку почувствовать себя спокойнее при помощи ночника или игрушки-защитника.

В том случае, если кошмары становятся навязчивыми и систематическими, родители могут попробовать прибегнуть к методу когнитивно-поведенческой терапии, который заключается в «переписывании» сюжета страшного сна.

«Суть терапии заключается в том, что вы детально вспоминаете свой сон, записываете его на бумагу, а затем переписываете заново — меняете сюжет, меняете концовку. Делаете так, чтобы в следующий раз, когда вам приснится кошмар, он закончился на более позитивной ноте», — объясняет Абхинав Сингх, главный врач Центра Сна штата Индиана.

Доктор Сингх утверждает, что эта терапия со временем показала себя эффективно и в данный момент признается специалистами по сну и врачами как наиболее действенный способ избавления от кошмаров. Главное тут, как в любом лечении — последовательность, регулярность и продолжительность.

Само лечение проходит в три этапа.

Первый: запишите свой кошмар.
Второй: перепишите сюжет кошмара, но измените его сюжет так, чтобы он стал менее страшным.
Третий: изучайте и перечитывайте новую историю по 10-20 минут в день.

Главная цель такой терапии, по словам, доктора Сингха, в том, чтобы позволить человеку, страдающему от кошмаров, обрести контроль над ситуацией и создать новую версию развития событий, существующую в его подсознании.

Если от кошмарных снов страдаете не вы, а ваш ребенок, то здесь ему потребуется ваша помощь для того, чтобы справиться с этим. Вот, что вам надо сделать. Попросите ребенка с утра максимально подробно записать свой кошмар (если ребенок еще не умеет писать, сделайте это за него). Уточните все важные детали, действующие лица, декорации — и запишите все в подробностях. Определите, что конкретно в этом сне пугает ребенка.

Теперь пришло время изменить сюжет. Перепишите историю, но сделайте так, чтобы страшный элемент (например, монстр из шкафа или гигантский кальмар) стал нестрашным. Обсудите с ребенком, что поможет ему чувствовать себя увереннее во сне, и как он может справиться со страхом. Пусть представит и детально опишет все, что должно поменяться во сне. Чем больше будет подробностей, тем лучше. Вы можете даже нарисовать картинку, на которой страшный монстр превращается в нечто безобидное и смешное.

После того, как вы закончите переписывать историю, прочтите ее вместе с ребенком и напоминайте ему освежать сюжет в памяти несколько раз в день. Ваша задача здесь — сделать так, чтобы мозг ребенка сохранил обновленный сюжет и использовал его в следующий раз, когда события сна начнут развиваться по привычному пугающему сценарию.

Также доктор Сингх рекомендует родителям воздержаться от того, чтобы взять инициативу в собственные руки. «Убедитесь в том, что ваш ребенок, а не вы, проделывает необходимую творческую работу. Пусть он сам придумает решения. Не мешайте. Дайте ему самому придумать историю», — говорит он. Важно, чтобы позитивные образы сами появились в сознании ребенка, а не пришли извне — так ему будет проще их запомнить и использовать.

Повторяйте новый сюжет 10-20 минут в день, и кошмар постепенно превратится в обычный сон, который не будет заставлять вашего ребенка просыпаться с криками и в холодном поту.

Недавно стало известно, что сериал "Уэнсдэй", рассказывающий историю дочки Мортиши и Гомеса Аддамсов, продлили на второй сезон. В связи с этим — подборка интересных фактов об этой семейке!

✅Началось все в далеком 1938 году, когда американский художник Чарльз Аддамс впервые нарисовал для журнала The New Yorker комикс о жизни странного семейства. Юмор серии строился на том, что Аддамсы — этакая типичная американская семья наоборот. Они богаты, эксцентричны, любят все зловещее и увлекаются странным, и им все равно, что о них думают окружающие. Соседи от них, конечно, не в восторге. Чарльз Аддамс рисовал эти комиксы до самой своей смерти в 1988 году.

✅Вплоть до 1964 года зловещая семья не имела ни имен, ни фамилий. 60-е в Америке были временем расцвета семейных ситкомов, но долго ли можно смотреть на типичные американские семьи в телевизоре, если сам живешь в такой же?

Поэтому в 1964 году вышло целых два сериала, где герои были более необычными: «Семейка Аддамс» и «Семейка монстров». Для сериала героям нужны были имена, и Чарльза Аддамса попросили их придумать, а заодно проработать и углубить характеры.

Художник дал героям свою фамилию не от недостатка фантазии — он чувствовал с ними родство. Чарльз рос в городе Вестфилде, штат Нью-Джерси, там было много старинных викторианских особняков и красивых, но зловещих кладбищ. Именно ими он вдохновлялся, когда рисовал дом Аддамсов и его окружение.

Чарльз Аддамс сам любил мрачноватый готический стиль и черный юмор. Хотя окружающие вспоминают его как доброго и уравновешенного человека. Такова и семейка Аддамс — на лицо ужасные, но очень сплоченные и отстаивающие свое право на индивидуальность люди.

✅Мортиша — восходит к словам «смерть» и «гробовщик». Уэнсдэй значит Среда (кстати, иногда в русских локализациях ее имя переводят дословно). Это отсылка к известной детской потешке, точнее, к одной строчке, которая гласит: «Ребенок среды полон горя». Второе имя Среды — Пятница, что намекает нам, что она любящая и щедрая («Ребенок пятницы любящий и щедрый»). Правда есть альтернативная версия стихотворения — тогда Уэнсдэй получается не щедрой, а царственной.

✅У персонажей запутанные родственные отношения. В комиксах Пагсли — старший ребенок в семье. В фильмах Уэнсдэй — его старшая сестра. В ситкоме 60-х дядя Фестер приходится дядей Мортише, а в экранизации 1991 года — он старший брат Гомеса. С Бабулей, которая живет в семье, вообще все сложно: в сериале 60-х это мама Гомеса, в экранизациях 1991–1992 годов в доме проживает Бабуля Фрамп, то есть мать Мортиши. А в мультфильме 2019 года Мортиша общается со своей матушкой посредством спиритизма, потому что та мертва, а в доме снова живет мать Гомеса.

✅Современные зрители находят отношения внутри семьи чуть ли не образцовыми. И это не просто интерпретация старого произведения на современный лад, это то, что автор закладывал в свой комикс изначально.

Вот что пишет Чарльз Аддамс о своих персонажах: «Гомес и Пагсли полны энтузиазма. Мортиша более спокойная, остроумная и иногда смертельно опасная. Бабуля Фрамп добродушна до глупости. Уэнсдэй похожа на мать. Каждый из членов семьи независим (за исключением Бабули Фрамп, у нее ведомый характер), но это сплоченная семья, руководит которой на самом деле Мортиша».

Перестаньте наказывать детей!

❌ Миф: наказание – неотъемлемая часть воспитания
✅ Факт: наказания формируют в детях опасное чувство собственной неполноценности, которое может преследовать их всю жизнь.

Ребенку, которого наказывают, трудно признать свои достоинства, реализоваться в обществе, уважать других и пользоваться уважением.

☝️ Альтернативой наказаниям могут стать четкие правила.

Но и здесь возникает много недоразумений. Правила часто путают с приказами. Такие фразы как: «Поторопись, уже поздно», «Скорее возвращайся», «Съешь все», «Хорошенько почисть зубы», «Оденься сам», «Слушайся маму», «Сейчас же иди делать домашнее задание», «Ложись спать — ночь на дворе», — это приказы и распоряжения, повелительное наклонение не оставляет в этом никаких сомнений; именно их используют вместо правил.

Правила выглядят по-другому. Они организуют жизнь семьи, вносят в нее ясность. Чтобы они работали, необходимо соблюдать три условия:

1. Ясность: правило работает, если оно дает четкие указания — режим сна, время для просмотра телевизора, манеры за столом, гигиенические процедуры до приема пищи.

2. Реалистичность: правило работает, если оно соответствует возрасту ребенка — трехлетний ребенок не сможет одеться самостоятельно, а пятилетний сможет, при этом пятилетний ребенок не способен распорядиться карманными деньгами, в отличие от десятилетнего.

3. Согласованность с обоими родителями: правило работает, если взрослые создают условия для его соблюдения. Ни один ребенок не сможет придерживаться правила, в отношении которого родители не сходятся во мнениях, потому что он не поймет, чью сторону занять, и запутается.

Если эти условия соблюдены, то дети с удовольствием будут придерживаться правил, которые, по их мнению, дадут им личное пространство и свободу, определенные четкими рамками.

Они рады, когда у них есть четкие правила, которым можно следовать. Родители, придерживавшиеся этой тактики, всегда признавали ее эффективность и, как следствие, нецелесообразность наказаний.

Отрывок из книги итальянского психолога Даниэле Новара «Он первый начал! Что делать, если дети ссорятся»

5 вещей, которые мешают вашему ребенку спать (по версии Иры Зезюлиной)

Знаете, это очень бесит? Люди летают в космос, делают внутренние органы на 3D-принтере, выращивают искусственное мясо, но никто (НИКТО!) не может научить моего ребенка спать без пробуждений всю ночь. Такие мысли приходили ко мне в голову на протяжении двух с половиной лет. Именно столько понадобилось дочери, чтобы освоить этот важный навык. Не мне давать советы молодым родителям о том, как укладывать спать ребенка. Но об ошибках все же хочется рассказать.

✅Отсутствие режима
Кажется, что если ребенок ляжет чуть попозже, то просто завтра утром поспит подольше. Так делаем мы, взрослые, и все норм. Но с детьми эта схема не работает — ребенок просыпается еще раньше, полдня капризничает (потому что его нервная система еще не дозрела и не может справиться с недосыпом), уходит на дневной сон, когда вы этого совсем не ждали, и просыпается под вечер. Теперь он уснет к полуночи. Все, круг замкнулся. Детскому организму невероятно важна предсказуемость: просыпаться, засыпать, есть, гулять, и все в одно и то же время. Это тот случай, когда взрослые решают за ребенка для его же блага.

✅Активные игры вечером
В отличие от взрослых, которые после бурной вечеринки вырубаются на раз (особенно если им за 30, и они родители), детская психика не может так быстро перестраиваться с активности на отдых. Переход ко сну должен быть мягким, поэтому за два часа до сна лучше ограничиться настольными играми, чтением, короче, чем-то спокойным. Так что, если вас умоляют разрешить еще немного попрыгать на батуте, скажите мужу твердое нет. И детям тоже не разрешайте.

✅Дневной сон, которого нет
Многие родители ошибочно полагают, что если ребенок не поспит днем, то быстрее устанет и вырубится вечером. По факту ребенок действительно устает, перевозбуждается и уложить маленького монстра становится еще сложнее. Конечно, придет момент, когда малыш действительно перестанет нуждаться в дневном сне (как я ему завидую). Главное, не перепутать настоящую готовность не спать днем с ложным отказом. Это легко проверить — если ребенок не спал днем и к пяти часам вечера напоминает главную героиню из фильма «Изгоняющий дьявола», то да, ему еще нужен дневной сон.

✅Создание дискомфортной среды для сна
Свет, шум, жаркое, непроветриваемое помещение, сухой воздух — все это мешает ребенку спать спокойно. К слову, взрослым это тоже радости не приносит. Прохладный воздух, увлажнитель, блэкаут шторы, и жить станет легче.

✅Желание научить ребенка спать самостоятельно
Вам может показаться (или кто-то о таком вам расскажет), что если не приучить ребенка спать отдельно в младенчестве, то все кончено: он будет в вашей кровати до армии, испортит психику и вырастет тем чуваком, который показывает пенис прохожим в парке. На самом деле, наступит момент, и ребенок уйдет к себе в кроватку. Сам. Понимаю, сейчас это кажется фантастикой, но так и будет. Младенцам физически важен телесный контакт, и лишать их этого «приучая» спать отдельно — плохая идея. Я прыгала от кровати к детской люльке где-то полгода. Пробуждения становились все чаще, круги под глазами больше. В какой-то момент я подумала: «А кому я что-то пытаюсь доказать? Ну не хочет моя дочь спать одна, значит, возьму к себе». Я взяла к себе, и ребенок тут же уснул. Это было такое откровение! До сих пор жалею, что занималась той фигней. Кстати, дочь с трех лет спит отдельно. Так что все нормально.

Всем привет!

В начале дня хочу напомнить о том, что у нашей редакции есть свой подкаст — он называется "Родили и не поняли", и в его выпусках мы вместе с экспертами обсуждаем самые насущные проблемы современного родительства — от соплей и прививок до конфликтах в паре после рождения детей до эмоционального выгорания.

Прямо сейчас выходит третий — специальный! — сезон "Родили и не поняли", и на плтаформах доступны первые три эпизода. Ловите их ниже:

✅ Дети и усталые родители: как распознать выгорание и что с ним делать?

✅ Дети и сложные темы: как говорить с детьми о сексе, болезнях и смерти?

✅ Дети и мы: как сохранить отношения с партнером после появления детей?

Медитация и практики осознанности: 6 упражнений для детей

Медитативным эффектом могут обладать и уже привычные детям занятия. Например, рисование, слушание музыки, рассматривание картинок в книге. Взрослый может помочь ребенку обратить внимание на то, что он видит, слышит, чувствует, задавая соответствующие вопросы. Осознанность помогут развивать любые активности, которые помогают сосредоточиться на настоящем моменте и свежим взглядом смотреть на привычные вещи.

Практиковать такие медитативные упражнения достаточно всего по несколько минут, две-три минуты для дошкольников, пять-десять для тех, кто постарше. Говорят, что даже такое небольшое количество времени в медитации может быть очень полезным и для детей, и для их родителей.

1. Воображаемый лифт
Прежде чем вы начнете, вместе с ребенком устройтесь поудобнее на полу или на стуле (кресле, диване). Сядьте ровно, расправьте плечи и попросите сделать то же самое вашего ребенка.

Идея заключается в том, чтобы попросить ребенка представить себе лифт, который опускается на несколько этажей вниз. А потом, представить, что такой лифт есть у ребенка внутри. Если вы сидите на полу, то верхний этаж будет располагаться в области от головы и до груди, средний — на уровне от груди до живота, а нижний — на уровне копчика или пола.

Пусть со вздохом воображаемый лифт начнет медленно спускаться вниз, от самой макушки и до груди. Потом задержите дыхание и сделайте выдох, как будто это открываются двери лифта. На следующем вдохе опуститесь до уровня живота и повторите выдох. Проделайте то же самое в третий раз, теперь опускаясь на самый нижний этаж.

2. Считаем пальцы и дышим
Это упражнение можно проделывать в любое время дня, чтобы оперативно помочь ребенку успокоиться. Сложите обе руки в кулаки и начните делать медленные вдохи. На каждом выдохе разгибайте по одному пальцу. После выдоха можно ненадолго задержать дыхание. Делайте упражнение сами и попросите ребенка повторять.

Когда вы разгибаете пальцы, можно проговаривать «оооом» или повторять мантру, которая будет напоминать ребенку о любви, спокойствии, расслаблении и поможет настроиться на них.

3. Перед сном
Перед сном, когда ребенок уже лег в кровать или сидит в ней, можно предложить ему сделать следующее простое дыхательное упражнение. Нужно делать глубокие вдохи через нос, а на каждом выдохе проговаривать слова «триии», «двааа», а на последнем выдохе — «одииин». Вместе с этим можно обратить внимание ребенка, как расслабляется его тело, как тепло и приятно лежать под одеялом. При желании упражнение можно повторить несколько раз.

4. Осознанное слушание
В этом упражнении взрослый направляет внимание ребенка, предлагая ему обратить внимание на разные звуки. Это могут быть как звуки присутствующие в среде естественным образом, так и звуки, которые специально подобраны заранее. Можно, например, с разной силой звонить в колокольчик (или использовать любой другой инструмент) и просить ребенка поднимать руку, когда он или она услышит, что колокольчик совсем перестал звучать. Во время выполнения упражнения можно закрыть глаза.

5. Осознанное дыхание
В этом упражнении, которое тоже направляется словами взрослого, все внимание обращено на дыхание. Просто начните проговаривать, когда нужно сделать глубокий вдох и выход. Ребенку может быть предложено заметить, где он или она чувствует поток воздуха больше всего, в носу, когда только делает вдох, может быть в груди, а может в животе? Делать такое упражнение можно тоже с закрытыми глазами.

6. Осознанное наблюдение
Для этого упражнения закрывать глаза не понадобится. После того, как ребенок удобно расположится и сделает несколько глубоких вдохов и выдохов, можно предложить ему выбрать объект, который он будет очень тщательно рассматривать. Например, камушек, яблоко или листочек. Попросите ребенка обратить внимание на форму, цвет, текстуру предмета, на то, как на него падает свет или лучи солнца. После рассматривания предмета можно оглядеться вокруг и рассмотреть комнату, в которой вы находитесь.

Теперь при оформлении прописки детям до 14 лет не нужно тащиться в МВД #новости_нэн

5 советов для мам, которые хотят заниматься йогой вместе с ребенком

А вы уже пробовали заниматься йогой при ребенке? И как вам? Правда, классно, когда ваш инструктор по йоге заползает вам на лицо, садится верхом или решает покакать спустя пять минут от начала тренировки? Уже чувствуете, как расслабляетесь и успокаиваетесь? Вот несколько советов, которые помогут и в этом состоянии познать дзен.

1️⃣Будьте проще
Раз уж теперь у вас появился не самый понятливый компаньон по занятиям йогой, вам придется немного упростить свою программу тренировок. Тоддлер вряд ли проникнется концепцией концентрации и глубокого дыхания, поэтому рекомендуем вам начинать с более простых поз и объяснять их доступным языком. Вы можете сказать малышу: «Давай постоим на одной ножке!», «Давай сделаем длинные шеи как у жирафа!», «Давай сильно выдохнем и порычим, как лев!». Эти задания могут заинтересовать ребенка и помогут вам выиграть несколько минут спокойствия, пока он увлеченно бегает по дому и рычит львом.

2️⃣Кукарекающий петух
Это не поза из йоги (во всяком случае, мы такой не знаем). Однако если вы надеетесь позаниматься йогой в тишине и покое, вы можете попробовать вставать «до петухов», ну или во всяком случае до того, как проснутся ваши дети. Утренняя йога помогает набраться сил и энергии на целый день и, хотя сперва будет сложно перестроиться и заставить себя вставать на полчаса раньше обычного, регулярная практика быстро начнет приносить свои результаты.

3️⃣Низкие ожидания
Конечно же, не стоит настраиваться на худшие варианты (хотя…), просто, решив заняться йогой в присутствии ребенка, вы должны быть готовы к тому, что провести полноценную часовую йога-сессию вам никто не даст. Будьте готовы к тому, что вам придется изменить ход вашего занятия примерно сотню раз. Однако знайте, что есть некоторые позы, которые можно выполнять, пока вы готовите закуски, меняете подгузники или ждете, когда, наконец, ваш ребенок сходит на горшок. В конце концов, йога — это про осознанность, так?

4️⃣Постройте мост
«Собака мордой вниз» — пожалуй, самая любимая поза среди матерей. Предложите своему малышу проползать под вами, как под мостиком, — так и вы сможете поупражняться, и ребенок почувствует себя вовлеченным в ваши занятия. Вот еще совет: выходите из этой позы в высокую планку, так, чтобы не задавить ползающего под вами ребенка и заодно стать сильнее и выносливее.

5️⃣Не дожидайтесь дневного сна
Как вы, возможно, заметили, все важные дела в течение дня обычно концентрируются в районе дневного сна ребенка. А потому не стоит планировать на него и свои занятия йогой. Лучше потратьте время детского сна для того, чтобы ответить на рабочие звонки или письма, убраться, посидеть в тишине, приготовить обед или ужин. Йогой лучше заняться, когда ребенок проснется — вам будет куда веселее, даже если придется каждые три минуты останавливаться.

Дженерики — зло? Разбираемся, как жить без необходимых препаратов

В России то и дело происходят перебои с поставками лекарств. Росздрав уже предупредил о новых задержках. Вместо оригинальных препаратов людям и раньше предлагали принимать их аналоги — так называемые дженерики: они обычно более дешевые и иногда лучше подходят для лечения. Теперь, когда некоторые оригиналы для российского потребителя недоступны, такие предложения станут еще более частыми. Разбираемся, что такое дженерик, чем он отличается от оригинала и как выбрать подходящий для себя.

✅Что такое дженерики?
Дженерик — аналог оригинального препарата, содержащий то же действующее вещество.

Фармацевтическая компания, создающая оригинал, получает патент на формулу действующего вещества. Обычно сроком на 20 лет. После этого другие компании могут воспользоваться формулой и создать свой препарат — это и будет дженерик (воспроизведенный препарат). При создании оригинала много ресурсов уходит на разработку и исследования, которые могут закончиться неудачей. При производстве дженериков этих этапов нет, поэтому дженерики зачастую дешевле оригинальных лекарств.

✅Если формула одинаковая, значит, препараты полностью идентичны? Тогда почему они действуют по-разному?
Действующее вещество производители могут покупать у разных поставщиков. Сырье может содержать разные примеси, отличаться сроком годности. Также, скорее всего, технология производства дженерика будет отличаться от оригинальной.

Еще один важный фактор: помимо действующего вещества, к формуле которого получают доступ другие компании, в препарат также входят вспомогательные. Благодаря им, лекарство сохраняет форму. Также они обеспечивают, чтобы препарат начинал «работать» в том месте организма, в котором должен, и с нужной скоростью, помогают продлевать срок годности и т.д.

Набор вспомогательных веществ может варьироваться. Абы что производитель добавить в лекарство не может — иначе оно не пройдет проверку, но разные вещества могут по-разному влиять на организм, в том числе вызывать аллергию или непереносимость.

Эффективность разных препаратов по-разному зависит от «вспомогательного состава». Например, в России у «Нурофена» (ибупрофена) около восьмидесяти дженериков и утверждается, что все они примерно одинаково эффективны.

✅А дженерики вообще кто-то проверяет, перед тем как начать продавать в аптеке?
Да, для регистрации дженерика фармкомпания должна доказать, что препарат безопасен, эффективен и действует так же, как оригинал. Если такая проверка не проводится, это нарушение закона.

Особая история с биосимилярами — аналогами лекарств, которые создаются живыми организмами. Это, например, инсулин и некоторые препараты, применяемые при онкологических заболеваниях.

При регистрации биосимиляра должна проводиться проверка на терапевтическую эквивалентность. Дженерики так почти не проверяют.

✅Как выбрать дженерик?
Посоветуйтесь с врачом. В рецепте, который вам выписывают, должно быть указано действующее вещество. У врача можно уточнить, какие есть торговые наименования, какой препарат оригинальный, а какой — дженерик. Врач также, скорее всего, знает о побочках, которые бывают от того или иного дженерика, о ценах и может, учитывая ваши особенности и риски, предложить вариант, наиболее подходящий именно вам.

Заморочьтесь и изучите реестры лекарств и дженериков. В России есть онлайн-справочник «Белая книга». Каждому препарату присваивается индекс RWB. Чем он выше, тем лучше. У оригиналов этот индекс равен ста. Более известный каталог — американская Orange Book. Правда, в ней почти нет дженериков российского производства, но есть европейские и индийские лекарства, которые применяются в России.