Скоро Новый год — и многие начнут отправлять подарки в детские дома: игрушки, гаджеты, одежду и аксессуары.

Многим эта идея кажется полезной и здравой — в конце концов, кто из нас не будет рад новой вещи? Тем более ребенок, который остался без внимания любящих взрослых!

Но наша коллега Марина Лепина, которая хорошо знает тему благотворительности, считает иначе. У нас есть подробный разбор от нее на тему подарков в детские дома:

https://chips-journal.ru/reviews/pocemu-ne-nuzno-darit-podarki-v-detskie-doma

А еще Марина подготовила для нас большой и обстоятельный текст для тех, кто задумывается над тем, чтобы стать приемными родителями.

Если вы интересуетесь темой, но не знаете, с какой стороны подступиться и понять, а ваше ли это вообще — приемное родительство — почитайте эту инструкцию:

https://chips-journal.ru/reviews/vy-podumyvaete-o-tom-ctoby-vzat-priemnogo-rebenka-kak-ponat-gotovy-li-vy-na-samom-dele

А вот важная тема, связанная с благотворительностью — это отправка денег фондам.

Знаю, что многие не жертвуют деньги, потому что боятся, что они на найдут адресата, будут потрачены на не то, что нужно, или вовсе уйдут кому-нибудь в карман.

Вместе с экспертами мы составили карточки, которые объяснят, как работают сборы:

https://chips-journal.ru/reviews/sbor-sredstv-v-pomos-detam-kak-ponat-cto-den-gi-dojdut-do-adresatov

А еще, пользуясь случаем, я напомню, что проект Chips Journal входит в экосистему, которая делает такие медиа, как "Нет, это нормально" и "Наши дети".

Все мы — часть одной "облачной" редакции, сотрудницы которой живут и работают в разных городах и странах.

Наши проекты — полностью независимые медиа, у которых нет инвесторов и акций на фондовом рынке. С одной стороны, конечно, жаль, но с другой — мы верим, что с вашей поддержкой мы справимся с любым кризисом.

Чтобы продолжать работать, мы выпускаем рекламу и делаем спецпроекты, а еще — собираем донаты. Все это позволяет нам делать так, чтобы весь наш контент оставался в свободном доступе.

Если вы хотите сделать редакции приятное и поддержать нас в это сложное время, вы можете сделать пожертвование, пройдя по этой ссылке.

Мы принимаем как разовые, так и ежемесячные платежи. Спасибо вам за ваше неравнодушие и щедрость!

Ссоры между братьями и сестрами: инструкция от психолога

Текст: детский психолог Анжелика Объедкова

Первое и самое важное: конфликты у сиблингов — это нормально. Не пугайтесь их. Нам бы хотелось, чтобы дети всегда жили дружно, чтобы в семье был мир. Но без негатива не бывает позитива.

1. Когда видите, что дети ссорятся, скажите себе: "Это нормально, так они учатся взаимодействовать".

Первый шаг сделан. Вы их не осуждаете, разрешаете конфликтовать, значит, ситуация пройдет легче.

2. Если конфликт не перетекает в драку, не вмешивайтесь. Дайте возможность каждому ребёнку понять, что происходит и как можно изменить ситуацию.

Иначе они и в садике, и в школе будут искать вас, чтоб понять, что делать дальше. А конфликты со сверстниками обязательно будут.

3. Избегайте стереотипов: "Старший всегда прав, потому что взрослее" или "Маленькому нужно все отдавать, ведь он еще малыш".

Старшие могут быть не правы. Но и младшим не нужны поблажки. Постарайтесь относиться к детям одинаково.

Например, если старший отстоял свои игрушки, не заставляйте делиться с младшим. Малышу это в том числе полезно, ведь в жизни ему не будут все отдавать другие люди.

4. Если один из детей бежит жаловаться вам на другого:

- Поддержите его: "Это и правда неприятно, должно быть ты расстроен или злишься" ; выслушайте, спросите: "Чего ты хочешь сейчас? Что сделать, чтобы тебе стало лучше?"

- Не ругайте и не наказывайте второго. Так вы настроите детей друг против друга и против вас. Если второй ребенок и правда поступил нехорошо, скажите ему об этом наедине, так, чтобы первый не видел.

5. Если началась драка, вмешайтесь, остановив обоих. Не выделяйте, кто прав, а кто виновен. Скажите о своих мыслях и чувствах: "Вижу как вы разозлилась друг на друга и не смогли управлять своим гневом". Дальше расскажите, что причинив боль брату/сестре, не сделаешь лучше себе. А ему точно будет хуже.

- Предложите другой способ выплеска гнева: бить подушку, рвать бумагу, громко кричать, прыгать и так далее.

- Когда дети успокоились, обязательно обсудите, что произошло. И спросите, как можно было бы договориться без насилия? Что сделать, чтоб каждому было хорошо?

6. И самое главное! Наблюдайте, как вы решаете конфликты с супругом?

Дети часто зеркалят наше поведение. Если вы кричите, не умеете договариваться, переходите на драки, то и ребенок будет делать так же.

Не отворачивайся: 7 мультфильмов и фильмов о детях с особенностями

Мы решили вспомнить, в каких мультфильмах и фильмах показаны не родители, а дети с особенностями развития, и составили для вас эту подборку — про жизнь ребенка с синдромом Дауна, про детей с РАС и про отношение нейротипичных сиблингов к их особым братьям.

Про Диму 0+
Встреча на детской площадке. Нейротипичная Мира не понимает, почему Дима так странно передвигается, почему он почти не говорит, почему он вообще не похож на других ее знакомых. Мама объясняет все дочке в стихах, на простых примерах: «Вот смотри… Не можешь ты // Управлять машиной. // Несколько вещей других // Не умеет Дима». Короткая зарисовка о том, что всегда можно попробовать найти общий язык — даже без слов.

Мой братик с Луны 0+
Рассказ о мальчике с аутизмом в этом мультфильме идет от лица его старшей сестры. Она думает, что ее брат все время смотрит на небо, потому что он прилетел с Луны. Девочка рассказывает о том, как он любит подниматься по лестнице и боится по ней спускаться; о том, что он пугается многих вещей.

Она признается, что ей бы хотелось стать феей и заколдовать брата, чтобы ему наконец понравилось жить вместе с другими людьми на Земле. Этот трогательный черно-белый мультфильм снял французский аниматор Фредерик Филибер — сам папа ребенка с РАС.

Подарок 0+
Короткометражка немецкого режиссера Якоба Фрея, кажется, объездила все анимационные фестивали мира. История поначалу выглядит довольно тривиальной: в ее центре — мальчик, который все дни напролет играет в видеоигры. Чтобы как-то разнообразить досуг сына, мама дарит ему щенка. Ребенок не очень-то и рад, ведь у щенка нет одной лапки, но постепенно становится понятно, почему мама выбрала именно такой подарок…

Дневник Андрюши 6+
В «Дневнике Андрюши» показана жизнь мальчика с синдромом Дауна. С одной стороны, Андрюша — совершенно обычный ребенок, ходит с мамой в музей, любит шалить, обниматься и есть мороженое. С другой стороны — на него часто обращено пристальное внимание прохожих, а некоторые взрослые не воспринимают его всерьез. Но однажды Андрюша набирается храбрости и сам отправляется в магазин, чтобы помочь маме. Мультфильм снят по мотивам одноименного комикса Екатерины Денисовой.

Чудо 6+
Экранизация бестселлера Р. Дж. Паласио о ребенке с редкой деформацией лица, синдромом Тричера-Коллинза. Мальчик Огги долгое время был на домашнем обучении, но родители (их играют Джулия Робертс и Оуэн Уилсон) решили попробовать выпустить его в большой мир. Теперь ему придется снять с себя шлем космонавта, который он обычно носит на улице.

Кому-то фильм покажется чересчур слащавым — здесь нет ни одной ссоры внутри семьи, а еще показана старшая сестра с невероятной степенью приятия. Кажется, история действительно получилась немного упрощенной специально для юной публики, но здесь важно не только содержание, а перенастройка оптики — почти два часа мы смотрим на мальчика с деформацией лица и привыкаем не отводить глаз.

Мой брат супергерой 12+
Джек давно мечтал о том, что у него когда-нибудь появится брат, и вот Джованни родился. Родители постарались настроить старшего максимально позитивно в отношении младшего брата с синдромом Дауна. Поначалу Джек верил, что Джованни обладает суперспособностями, но потом понял, что его жизнь будет радикально отличаться от жизни других ребят.

Как изменятся отношения сиблингов со временем? Как пройти через подростковый период и не стыдиться своего брата с синдромом Дауна? Этот итальянский фильм весело и правдиво говорит о том, что значит быть сиблингом особого ребенка.

Антон тут рядом 12+
Светлое и очень грустное документальное кино о том, как живут подростки с РАС в России. В центре этого фильма Антон Харитонов. Как он будет жить, когда не станет его родителей? Кто ему поможет? Неужели без любви и заботы близких для него останется одна дорога — в интернат?

«Это история не о том, как один человек помог другому человеку, а о том, как один человек узнал себя в другом», — говорит режиссер фильма, Любовь Аркус.

Я не хотела заводить детей, пока мне не исполнится 30 — и вот почему

Все больше женщин (и в России тоже) заводят первого ребенка только после тридцати, а то и после сорока. Мама двоих детей Сьюзан Дженез, которая сделала такой же выбор, объясняет, почему это правильно.

Ох, наконец-то я чувствую, что сделала правильный выбор! Это я прочла статью эксперта по фертильности о том, что женщины, которые не стремятся рано родить ребенка — правы. Потому что я как раз и была такой женщиной.

Роберт Уинстон, специалист по ЭКО, говорит так: «Сейчас женщины стали откладывать рождение ребенка на более поздний возраст, и я считаю, что это правильно. У них, таким образом, есть время, чтобы получить образование и встать на ноги».

Я абсолютно согласна. Женщины имеют возможность получить образование, сделать карьеру и стать полноценным членом общества прежде, чем решат завести детей.

Уинстон еще сказал вот что: «Женщины, которые не заводят детей в юном возрасте, могут себя обезопасить. Они понимают, какой именно партнер им нужен и какие отношения приемлемы именно для них». Ну как бы да. Но вообще нет.

Да, потому что, конечно, чем больше времени мы провели с кем-то до того, как завести с ним детей, тем лучше мы его знаем. Тем больше стрессов, влияющих на отношения, вроде потери работы, болезней, переездов, личных трагедий, мы пережили вместе. И тем крепче стали наши отношения.

А «нет», потому что завести детей — это все равно что швырнуть ручную гранату прямо в эпицентр ваших отношений.

И знаю немало пар, которые жили вместе годами, а потом — бац. Появился младенец. И их отношения развалились. В жизни всякое бывает.

Итак, почему же лично я ждала так долго. Ну, во-первых, своего мужа я встретила, когда мне было 28. Ему было 24, а я уже успела вдоволь нагуляться. Он сделал мне предложение, когда мне было 30, а поженились мы в мои 31.

Мне хотелось провести некоторое время вместе прежде, чем заводить детей. Я даже думала, что, может, нам нужно провести какие-то тесты — можем мы стать нормальными родителями или нет. Короче, с одной стороны мне хотелось отложить деторождение, а с другой я думала — а вдруг я не смогу родить, если будет слишком поздно? Поэтому спустя год после свадьбы мы начали пытаться. И в 33 я родила сына.

Так почему я ждала еще четыре года, прежде чем начать планировать своего второго ребенка? Тут были два важных фактора: во-первых, мы не могли себе этого позволить, а во-вторых, я заботилась о себе.

Моей зарплаты не хватило бы на то, чтобы платить за два детских сада одновременно, то есть если бы родился второй ребенок, мне бы пришлось уйти с работы и сесть дома. А я только-только нашла работу, которая мне нравилась, и не собиралась отказываться от нее. Плюс, если честно, я боялась засесть дома одна с двумя маленькими детьми. В декрете я чувствовала себя ужасно одиноко, мне очень не хватало взрослого общения.

Так что я подождала, пока сын подрастет, и, когда ему оставался год до школы, мы с мужем начали планировать второго ребенка. Я прошла курс акупунктуры, высчитывала цикл и — вуаля — за месяц до 37-летия я забеременела.

Я не одинока в своем выборе. Больше половины моих знакомых рожают только после 30, а число женщин, родивших лишь после сорока, выросло втрое за последние 20 лет.

Я думала, что буду чуть ли не самой старой мамой в детском саду своей дочери, но оказалось, что почти все мамы максимум на год-два моложе меня. Кроме того, аж трое моих близких подруг родили после сорока, причем у одной из них это был первый ребенок.

Так почему мы ждем все дольше? На самом деле, у женщин есть море занятий, которые не так-то просто совмещать с материнством, пока тебе нет тридцати.

Вот смотрите. Где-то в 21–22 женщина оканчивает университет. Потом она может год бездельничать и путешествовать, если у нее есть такая возможность (я, например, пошла работать только в 24), а может сразу найти работу по специальности. После многие хотят обзавестись собственным жильем и крепко встать на ноги.

Я, например, намеренно ждала того момента, когда смогу сама (независимо от зарплаты своего мужа) обеспечивать своих детей. То есть я собиралась рожать, только найдя хорошую стабильную работу и сделав карьеру.

Женщинам сейчас трудно решить — а в какой именно момент стоит заводить детей. Когда у них наладится карьера? Когда встретится подходящий мужчина? Когда появится собственная квартира? Когда она сможет позволить себе жить в престижном районе города?

А интернет, меж тем, пестрит статьями о том, что после 35 родить все сложнее. И все эти «тикающие часики» только добавляют нам стресса в и без того полную им жизнь. В конце концов, никогда все не бывает идеально и не каждой суждено (да и не каждая хочет) выйти в 25 лет замуж за идеального мужчину и немедленно начать рожать детей.

Как говорит профессор Уинстон, специалист по ЭКО: «Мы должны принять тот факт, что общество меняется, и мы должны поддерживать женщин, которые решили отложить рождение детей на более поздний возраст».

Не могу с ним не согласиться.

Очень часто люди говорят о том, что современные знания о детской психологии могут стать нерелевантными уже через несколько лет — мол, ученые выяснят еще что-нибудь такое, что разнесет в клочья теорию привязанности — и окажется, что мы все делаем не так.

На самом деле наука о том, как устроены дети, скорее продвигается не вширь, а вглубь — узнавая новые вещи о том, что открыли современные психологи, антропологи и даже философы.

Принесла вам несколько примеров о того, как в разное время эксперты в разных областях пытались изучать детей:

https://chips-journal.ru/reviews/10-izvestnyh-psihologiceskih-eksperimentov-s-ucastiem-detej

Вчера у режиссера Вуди Аллена был день рождения, и пока многие наши коллеги вспоминали его заслуги в кинематографе, я думала о том, что хорошо бы вспомнить про этот текст — это колонка Кати Статкус о том, почему личность и творчество неразрывно связаны (и при чем тут дети):

https://chips-journal.ru/reviews/nikogda-bol-se-ne-smogu-smotret-fil-my-vudi-allena

В связи с этим хочется напомнить о том, что события, происходившие в прошлом, имеют большое значение и часто накладывают отпечаток на наше будущее и даже во многом определяют его.

Например, дети, которые пережили насилие, больше тех, кто рос в любви и заботе, склонны к саморазрушению, абьюзивным практикам и депрессивным эпизодам — потому что шлепки, крики, подзатыльники, а может быть, отсутствие помощи со стороны родителей в ситуации сексуализированного насилия — нанесли психике большой урон.

Поэтому важно не только защищать детей, но и профилактировать насилие. В том числе объяснением детям того, что с ними так нельзя:

https://chips-journal.ru/reviews/domogatel-stva-eto-ne-norma-i-my-dolzny-ob-asnit-eto-svoim-detam

И вот тут вы найдете большую инструкцию, которая поможет вам сориентироваться в том, как и почему важно говорить с ребенком о профилактике насилия.

Предвосхищая вопросы: этот текст посвящен девочкам, потому что именно они стаовятся жертвами хищников в большинстве случаев домогательств и насилия.

https://chips-journal.ru/reviews/deti-i-domogatel-stva

И конечно, я не могу не обратить внимание на книги — вот несколько примеров, которые помогут вам и ребенку поговорить о теле, его границах и безопасности:

✅Почему иногда трудно сказать «нет»? Ответы на все неудобные вопросы в новой книге о взрослении

✅Любовь, тело и взросление: 9 книг для детей и родителей

✅«Разговор о презервативах наверняка не будет легким»: отрывок из книги о секспросвете для мальчиков и юношей

Но что, если вы, кажется, уже обо всем поговорили, все обсудили, все книги купили, но ваш ребенок — особенно если он подросток — все равно пытается исследовать не самый полезный контент на тему телесности и секса, как вообще с ним это обсуждать (и надо ли) и какие слова для этого использовать?

Мы поговорили об этом и многом другом (на самом деле о многом) с Крис Покрытан:

https://chips-journal.ru/reviews/kak-vygladit-moe-telo-i-pocemu-ono-takoe

Начнем пятницу с рубрики #мое_мнение и обсудим распределение мест в семье. Как считаете, может ли оно быть линейным? Взрослые важнее детей? Отношения с партнером — важнее отношений с детьми?

Женщина вышла замуж за куст бузины и уже три года счастлива в браке

Иногда ты встречаешь его и понимаешь: это судьба. Так и произошло с Кейт Каннингем, которая увидела старое бузинное дерево с необычайно светлой корой. Она тут же поняла: с ним я хочу провести остаток дней своих!

В 2019 году Кейт вышла за своего древесного суженого замуж и сменила фамилию на Элдер (Бузина). Пара отметила третью годовщину, и их любовь даже не думает увядать.

Но на самом деле все было немножечко не так. Брак женщины с деревом — необычная форма экологического активизма. Она широко распространена в Латинской Америке, а для Европы еще в новинку.

В 2019 году через парк Римроуз Вэлли решили проложить дорогу. Считалось, что новая магистраль поможет уменьшить пробки. Но она могла уничтожить большой участок зеленых насаждений.

Местные жители были с этим не согласны: они протестовали, а местная экоактивистка и мать двоих детей Кейт Каннингем решила сделать нечто большее.

Когда-то у женщины умерла от астмы мать, сама она страдает от заболевания бронхов, один из ее сыновей живет с расстройством аутического спектра. Было ясно, что если уничтожат парк, свежего воздуха ей и ее детям не видать.

А хождение на экологические митинги не очень-то помогало. Кейт думала: что же делать? И однажды прочитала про мексиканских женщин, которые в 2018 году вышли замуж за деревья в знак протеста против незаконных вырубок. Их пример ее вдохновил.

Женщина пошла в парк Римроуз Вэлли и после непродолжительной прогулки увидела старое красивое бузинное дерево с необычной светлой корой. О своей идее выйти за него замуж она рассказала родным: партнер ее поддержал, отец помог организовать церемонию, а дедушка подарил ей обручальное кольцо. Старший сын Кейт был в замешательстве, но все же пришел на свадьбу, потому что это много значило для его мамы.

7 сентября 2019 года в парке прошла скромная церемония. Невеста была в оливково-зеленом платье и охотно фотографировалась с женихом. О необычной свадьбе написали все газеты Великобритании, а потом — и мира.

Женщину все спрашивали: зачем она вышла замуж за дерево? Любит ли она его? Как к этому браку относится ее партнер? Кейт решила: отрываться, так по полной. Она рассказывала прессе о своей необычайной энергетической связи с бузиной, о том, что с детства чувствовала энергию Земли, говорила о том, как она украшает своего супруга к праздникам и любит проводить с ним время.

В недавнем комментарии для прессы экоактивистка сообщила: даже три года спустя после свадьбы их любовь с бузиной и не думает увядать.

Иногда она навещает своего супруга до пяти раз в неделю. Партнер ходит на свидания с деревом вместе с Кейт и спокойно ждет, пока они наобнимаются. Женщина действительно сменила фамилию и теперь подписывает открытки от имени четы Элдер. Но самое главное — ее эксцентричное замужество помогло отстоять парк.

Миссис Элдер призналась прессе, что ее брак — очень счастливый, и он изменил ее жизнь к лучшему. И это действительно так: она смогла защитить старый парк, узнала, что у нее очень поддерживающие семья и окружение, прославилась, в конце концов. Далеко не всякое замужество приносит такие плоды!

Кроме того, дерево (если это не анчар какой-нибудь) не может быть токсичным партнером — что тоже весомый плюс.

Что думаете? Как вы себе представляете «патриотизм в тарелке»? Есть ли у вас любимое национальное блюдо — и к какой кухне оно принадлежит?

Почему суп — это вовсе не так полезно, как говорили нам в детстве?

Наша бабушка в свое время прошла все стадии принятия, начиная с отрицания («Да прям там! Это даже смешно!»), которое сменилось гневом («Живите как хотите! Сегодня суп вредный, а завтра давайте мясо не есть!») и, наконец, принятием того факта, что суп — не так полезен, как она всегда думала, а говоря откровенно — бесполезен.

Сколько слез пролито над тарелками с супом, сколько баек придумано, чтобы спровоцировать его употребление! В детстве я спасала волка из «Ну, погоди!», нарисованного на дне тарелки, подруга не давала утонуть зайчишке. Мы ели суп из сострадания к мультяшным героям, в качестве компромисса или наказания, торговались, то поменьше «юшки», то поменьше гущи, просили заменить «первое» двумя «вторыми», вылавливали на ободок тарелки бурую зелень (а заодно и всю картошку), но так и не смогли полюбить его в детстве.

Одна моя подруга красовалась в окне с новой стрижкой, когда ей на голову теплым «шмяком» прилетела порция вермишелевого супа, который вылила этажом выше соседская дочка, да-да, эта история могла бы быть сиквелом рассказа Драгунского о тайном, которое становится явным. Другая шестилетняя девочка крошила в борщ хлебный мякиш настолько плотно, что суп превращался в розовый пудинг и оттого обретал большую аппетитность.

В детстве рука об руку с супом шли такие угрозы и предостережения как «сухомятка» и «заворот кишок», тут и захочешь распробовать, но споткнешься о «жиденькое оооочень полезно», услышанное от бабушки.

Итак, что поменялось? Почему мифы о пользе супа трещат по швам?

Гастроэнтерологи и педиатры смотрят в тарелки с супом снисходительно и объясняют нам свою позицию. Во-первых, «первое» разбавляет желудочный сок и снижает концентрацию пищеварительных ферментов, то есть ухудшает процесс усвоения пищи.

Во-вторых, тепловая обработка, многочисленные закипания, которым подвергаются ингредиенты супа сокращает количество полезных веществ, при 57 градусах от них просто остаются рожки да ножки. Ну и в-третьих, мое любимое — бульончик!

Да, вы можете постараться найти бульонную основу, которая никогда не ела антибиотики и не пробовала гормонов, да, вы можете слить первый бульон и продолжить варить на втором, но вы не сможете заставить печень пошустрее перерабатывать мясные экстракты из вашего супа. Мясной бульон очень быстро усваивается кишечником, и печень просто не успевает осилить такое количество «жиденького», в итоге организму причиняется вред мясными экстрактами-путешественниками.

Когда у супа есть шанс? В первую очередь, когда он вкусный!

Правильный кубанский борщ или французский буйабес, итальянский томатный супчик или душистая куриная лапша — вкусы, недоступные для детского понимания, их мы открываем уже в сознательном возрасте, путешествуя или подбирая идеальную рецептуру на своих кухнях.

О пользе супа можно говорить еще в том случае, если он овощной и является единственным способом впихнуть в ребенка эти овощи хоть в каком-то виде. Замаскированная в супе клетчатка может помочь, например, при проблемах с детскими запорами. Если знаете еще что-то о пользе супа, не стесняйтесь — рассказывайте в комментариях).

Но вообще я за то, чтобы оставить суп в поле гастрономических удовольствий, а не детской обязаловки, давайте ничего им не лечить и не профилактировать, а просто есть, потому что хочется.

Текст: Женя Климова

Продукты, которые стоит включить в рацион школьника: рекомендации эксперта по питанию

Лорен Манакен, диетолог и мама школьника, составила список продуктов, которые следует включить в рацион ребенка в период интенсивных интеллектуальных нагрузок. Эти продукты помогут ему не только быть сытым, но и благотворно скажутся на настроении, сне и даже способности запоминать информацию и фокусироваться на ней.

✅Яйца
Специалисты рекомендуют включать яйца в рацион ребенка вскоре после начала прикорма. Этот продукт богат холином, который помогает развитию нервной системы и памяти. А еще ранее употребление яиц способствует снижению риска аллергии на них (да-да, чем раньше ребенок знакомиться с аллергенами, тем выше шанс того, что реагировать на них он не будет).

Но яйца полезны не только малышам, но и школьникам. Как уже было сказано, яичные желтки — один из богатейших источников холина, питательного вещества, которое помогает клеткам мозга вырабатывать ацетилхолин, нейромедиатор, играющий ключевую роль в процессе обучения. Кроме того, яйца содержат каротиноиды лютеин и зеаксантин, которые поддерживают здоровье глаз и могут помочь защитить глаза от вредного синего света от компьютеров и телефонов. Новое исследование показывает, что лютеин также может играть важную роль в здоровье мозга.

А еще яйца легко готовить (что удобно тем, кто только начинает осваивать кулинарию) и добавлять в состав самых разных блюд — от бутербродов до салатов.

✅Говядина
К счастью, многие растущие организмы не против того, чтобы поесть котлет или бургеров с говядиной. Это отличный источник двух важнейших элементов: железа и цинка. Исследования показывают, что оба этих питательных вещества играют важную роль в развитии мыслительных процессов и помогают снизить двигательное беспокойство.

✅Рыба и морепродукты
Известно, что рыба — отличный источник жирных кислот, которые благотворно влияют на развитие мозга ребенка. В одном исследовании, например, было показано, что дети, которые ели рыбу хотя бы раз в неделю, спали лучше и имели более высокий IQ (в среднем на 4 балла) по сравнению с детьми, которые не ели рыбу.

✅Авокадо
Здорово, если ваш ребенок не против кусочка авокадо в том же бутерброде (а если бутерброд еще и с рыбой и яйцами, то это вообще кладезь пользы, хотя казалось бы — просто кусок хлеба и начинка). Потому что авокадо лучше употреблять именно так — с углеводами.

Употребление жиров с углеводами помогает замедлить пищеварение и помогает детям дольше чувствовать сытость — иначе говоря, у них долго не урчит в животе, а значит, они не отвлекаются от учебы. При кормлении детей старайтесь испольщовать полезные жиры, содержащиеся в авокадо и орехах, а не транс- или насыщенные жиры.

Авокадо также делится с вашим ребенком тирозином, аминокислотой, которая является исходным веществом дофамина. Дофамин — это химическое вещество мозга, которое в том числе влияет на память.

✅Фрукты-ягоды-овощи
Особенно здорово работает клубника, которая содержит большое количество витамина С — любимого витамина всех детей. Этот витамин играет роль в выработке норадреналина, нейромедиатора, который благотворно действует на функции памяти ребенка. Также богаты витамином С: киви, цитрусовые, красный перец и квашенная капуста. Кстати о капусте: давайте ее ребенку наряду с другими ферментированными продуктами: в них множество витаминов группы B, витамины K, и множество других полезных веществ, которые помогают поддерживать иммунитет ребенка. В наше непростое время это особенно важно.

✅Грецкие орехи
Данные исследования, опубликованные в Journal of Nutrition, Health, and Ageing, показывают, что ежедневное употребление горстки грецких орехов может помочь поддержать память и концентрацию. Хотя то же исследование не проводилось на детях, употребление в пищу грецких орехов никому не повредит.

Предложите ребенку грецкие орехи в шоколаде и расскажите им, что они не случайно похожи на мозги, ведь именно этому органу они помогают больше всего. А если орехи ребенку не нравятся, можно добавлять их масла в блюда, которые вы ему готовите.