🥦 Мой рацион для Снижения веса и поддержания Здоровья

Если вы мужчина, ростом 180см, весом 83кг и ваша цель – рост мышечной массы со снижением процента жира, тогда можете полностью скопировать и кушать также.

Завтрак:
- 4 цельных яйца
- 6 яичных белков
- 70гр Хлеба
- 20гр Творожный сыр
- 80гр Ветчина индейки

Второй завтрак:
- 250мл молоко 3,2%
- 80гр Овсянка
- 10гр масло 82,5%
- 2гр Сахарозаменитель

Обед:
- 200гр Творог 5%
- 1 порция протеина
- 100мл молоко 3,2%
- 2гр Сахарозаменитель

Ужин:
- 300гр Куриного филе
- 50гр Сметана 15%
- Специи (без масла) для вкуса
- 5гр масла на сковородку
- 70гр Хлеба

📈Итого:

200+ гр Белка / 80гр Жиров / 150гр Углеводов

Похудение – гарантированно 🔥

История Мужчины из Фитнес Разбора

🙋‍♂️Парень пришел с запросом разобрать питание, так как нет возможности Тренироваться из-за загруженности на Работа и Дома.

Казалось бы, лишний вес больше 100кг, проблема в еде. Нужно просто подсчитать БЖУ и спокойно худеть.

НО НЕТ ❗️

#историиКлиентов@channel_viking

В процессе разговора выясняю, Мужчина сильно стрессует на работе и уже 3 года сидит на Антидепрессантах 👇

✔️ Теперь мы понимаем реальную причину лишнего веса!

Поясняю:

💊У Антидепрессантов есть разные дозировки.
Но за 3 года приема Организм адаптировался к одинаковым дозировкам и больше не дает того же эффекта что раньше.
Получается уровень стрессовых гормонов снова на высоте и теперь единственный способ снизить их (по мнению Организма клиента) - поесть ГиперВкусной еды (Чипсы / Бургеры / Мороженное / Газировки / Дошик / Мазик и т.д) которая так же как и Наркотики, Алкоголь и Сигареты способствуют краткосрочному снижению стрессовых гормонов.

✔️ Итог - Еда единственный способ снизить уровень стресса и отказаться от единственного источника спасения просто невозможно.

— Что делать в таких случаях?
— Как похудеть, когда не можешь слезть с Антидепрессантов и еда единственный источник радости в жизни?

🙏 Прямая инструкция 👇

1. Сделать ЧекАпп организма и восстановить его нормальную работу через БАДы и препараты.
Так мы улучшим состояние организма и создадим резерв сил для новых действий.

2. Выписать на Бумагу 20 действий, которые по вашему мнению принесут удовольствие после выполнения.
Например:
- Сходить поплавать в бассейн
- Прогуляться с Друзьями / Девушкой
- Погреться в Бане / Сауне
- Рисовать под музыку
- Собирать Лего и т.д

3. Начать делать по одному действию ежедневно и следить за ощущениями.

4. Настроить качество СНА 😴
- Прохлада и Темнота в спальне
- Спать одному без партнера
- Не смотреть видосики за 20 мин до сна.
- Спать минимум по 8 часов

5. Пить в день не менее 2 литров чистой воды 💧

Весь этот комплекс уже через неделю улучшит самочувствие и создаст условия для дальнейшего прогресса.

— Запомнили?
— Отправьте этот пост своему Тревожному другу на Антидепрессантах 💝

🤓 История парня 160кг из Фитнес разбора

Сразу скажу, мы не знаем его точный вес, так как со слов клиента весы измеряют до 150кг и последние пол года они не фиксируют точный вес. Но он считает что весит около 160кг.

#историиКлиентов@channel_viking

✔️Изначально мужчина пришел с проблемой сильной усталости. Он начал делать ремонт и понял, что физически не справится, после чего решил обратиться ко мне за помощью.

📈При этом, как он говорит, уже в 18 лет его вес был около 100кг, а к 26 годам он впервые дошел до отметки – 160кг.
После чего взял себя в руки и самостоятельно скинул 50кг, голодая и бегая с парнями на футболе 👍

Думаю вам не нужно объяснять, что при росте 175см и весе 160кг – голодовки и бег крайне опасны для здоровья🤯

❌ В итоге, результат удержать не получилось и уже через год после похудения весь вес вернулся обратно.

Понимая масштаб работ, я пошагово объяснил формат который гарантированно доведет до результата и сохранится до конца жизни

Для понимания (стоимость первого месяца 37.000₽)

Но у клиента была загвоздка👇
Через неделю день рождения и он запланировал поездку с друзьями

Предполагаю что бухануть 🍺

И тут возникла делема ❓
Заплатить за результат и начать путь к здоровому долголетию или Прогулять деньги в поездке 🤔

Уверен вы догадались, что он выбрал …

Вот так, люди в критическом состоянии откладывают решение важной проблемы, даже если на кону их жизнь. В таких ситуациях главное вовремя одуматься и взять ситуацию под контроль. Дай бог не будет поздно 🙏

– Как считаете?
– У вас были такие ситуации, когда вы знаете что нужно делать, но не начинаете по каким-либо причинам?

Этапы создания Здорового и Красивого тела 🎯

#здоровоеДолголетие@channel_viking

Хочу представить "Пирамиду здоровья", ступени которой означают уровни осознанности в работе со своим организмом и понимание внутренних процессов.
Люди, кто в возрасте 40+ имеют красивое, здоровое, спортивное тело - понимают минимум три первых Ступени.
Это предстоит сделать и вам 🙏

Презентация ниже в комментариях 👇