«ДОРОГОЙ» VS «ДЕШЕВЫЙ» ДОФАМИН 🥹
— это гормон удовлетворения.
Который можно получить несколькими способами:
* Съесть вкусняшку (такой дофамин очень краткосрочный, поэтому после 1 дольки шоколада, хочется вторую, третью…)
* Похвала от другого человека
* Тренировка в зале или любое другое активное занятие
* Секс
* Алкоголь
* Получение денег
Способов получить ДОФАМИН - множество. И во всех этих случаях уровень Гормона в крови будет РАЗНЫЙ.
_______
Какие симптомы говорят, что у человека ДЕФИЦИТ
* повышенная тревожность
* забывчивость
* невнимательность
* проблемы со сном
* снижение либидо
* перепады настроения
При дефиците организм тянется к самому «ДЕШЕВОМУ ДОФАМИНУ» - это пойти на кухню или в ресторан и что-нибудь съесть.
Легко, быстро и просто.
А чтобы выбраться погулять, в зал, в сауну, массаж, нужно приложить намного больше усилий / времени.
Только вот эффект и удовлетворения после будет намного больше и дольше - «ДОРОГОЙ ДОФАМИН»
И многие реально путают РПП с дефицитом Дофамина, но об этом в другой раз 💪
— это гормон удовлетворения.
Который можно получить несколькими способами:
* Похвала от другого человека
* Тренировка в зале или любое другое активное занятие
* Секс
* Алкоголь
* Получение денег
Способов получить ДОФАМИН - множество. И во всех этих случаях уровень Гормона в крови будет РАЗНЫЙ.
_______
Какие симптомы говорят, что у человека ДЕФИЦИТ
* повышенная тревожность
* забывчивость
* невнимательность
* проблемы со сном
* снижение либидо
* перепады настроения
При дефиците организм тянется к самому «ДЕШЕВОМУ ДОФАМИНУ» - это пойти на кухню или в ресторан и что-нибудь съесть.
Легко, быстро и просто.
А чтобы выбраться погулять, в зал, в сауну, массаж, нужно приложить намного больше усилий / времени.
Только вот эффект и удовлетворения после будет намного больше и дольше - «ДОРОГОЙ ДОФАМИН»
И многие реально путают РПП с дефицитом Дофамина, но об этом в другой раз 💪
🔥7
Так ли важен завтрак как о нем говорят?
Если разобраться подробнее, то для физиологии здорового организма абсолютно нет никакой разницы в какое время потребляется пища.
Но когда мы касаемся таких проблемами как РПП, Ожирение, Нарушение работы Желчного, Поджелудочной и т.д, мы начинаем прибегать к завтраку как к фиксированному приему пищи.
Ведь на дистанции, завтрак позволяет контролировать чувство голода, стимулировать выброс желчи и пищеварительных ферментов.
Поэтому, если вы полностью здоровый человек - не парьтесь с завтраками.
На моей Тарелке:
- 51 гр Белка
- 18 гр Жиров
- 2 гр Углеводов
Или:
- 310мл Яичных белков
- 60гр Цельной яйцо
- 50гр Сыра Сулугуни
- Зелень по вкусу
Берите завтрак на заметку💪
Если разобраться подробнее, то для физиологии здорового организма абсолютно нет никакой разницы в какое время потребляется пища.
Но когда мы касаемся таких проблемами как РПП, Ожирение, Нарушение работы Желчного, Поджелудочной и т.д, мы начинаем прибегать к завтраку как к фиксированному приему пищи.
Ведь на дистанции, завтрак позволяет контролировать чувство голода, стимулировать выброс желчи и пищеварительных ферментов.
Поэтому, если вы полностью здоровый человек - не парьтесь с завтраками.
Я сейчас снова завтракаю, потому что болею спортом и хочу чтобы в моем кровотоке постоянно присутствовал достаточный набор Аминокислот, которые позволяют быстрее восстанавливаться после силовых нагрузок.
На моей Тарелке:
- 51 гр Белка
- 18 гр Жиров
- 2 гр Углеводов
Или:
- 310мл Яичных белков
- 60гр Цельной яйцо
- 50гр Сыра Сулугуни
- Зелень по вкусу
Берите завтрак на заметку💪
🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Продолжение …
Многие считают, что пиво пагубно влияет на здоровье, но на самом деле большинство спортсменов силовых и аэробных видов спорта пьют его после серьезных нагрузок, для того чтобы восстановить энергетический и водносолевой баланс, ведь пиво на 100мл содержит около 1300мг Натрия и 2500мг Калия, а так же 4 грамма углеводов, Которые упростят процессы восстановления, а 6% спирта расслабят ЦНС.
________________
С одной стороны - это чистая правда, с другой, люди реально не могут контролировать объем выпитой алкогольной продукции.
Сюда же относятся закуски к пиву, которые содержат нереально огромное количество жиров из-за которых собственно и растет живот.
________________
Поэтому, если вы строго регулируете количество выпитого и делаете это не чаще чем раз в 3-4 недели с целью расслабления - то ОКЕЙ 🙆♂️
Все что чаще и не контролируется - алкоголизм 🫡
Проголосуйте ниже ананомно, как часто пьете Алкогольные напитки?
(только честно)
Многие считают, что пиво пагубно влияет на здоровье, но на самом деле большинство спортсменов силовых и аэробных видов спорта пьют его после серьезных нагрузок, для того чтобы восстановить энергетический и водносолевой баланс, ведь пиво на 100мл содержит около 1300мг Натрия и 2500мг Калия, а так же 4 грамма углеводов, Которые упростят процессы восстановления, а 6% спирта расслабят ЦНС.
________________
С одной стороны - это чистая правда, с другой, люди реально не могут контролировать объем выпитой алкогольной продукции.
Сюда же относятся закуски к пиву, которые содержат нереально огромное количество жиров из-за которых собственно и растет живот.
Живот растет не от пива, а от объединения пива и закусок.
________________
Поэтому, если вы строго регулируете количество выпитого и делаете это не чаще чем раз в 3-4 недели с целью расслабления - то ОКЕЙ 🙆♂️
Все что чаще и не контролируется - алкоголизм 🫡
Проголосуйте ниже ананомно, как часто пьете Алкогольные напитки?
(только честно)
🔥4🤔1
Как часто Употребляете Спиртные напитки?
(Даже бокал вина считается Употреблением)
(Даже бокал вина считается Употреблением)
Anonymous Poll
16%
Точно сказать не могу, не помню когда пил / пила
20%
Раз в 3-6 месяцев
32%
Раз в 1-2 месяца
9%
Раз в 2 недели
13%
Раз в неделю
11%
Несколько раз в неделю
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Народ в соц сетях абсолютно никак не отреагировал на Крайне полезную информацию по Донорству крови.
И я понимаю почему👇
Донорство для обычных людей - это что-то типо благотворительности с целью помочь людям нуждающимся в переливании, но …
Но никто никогда не смотрит на монету со всех сторон и в данной ситуации люди не видят какую реальную пользу для организма несет регулярная сдача крови в размере 10% от общего количества. Именно столько забирают на донорской сдаче.
Далее👇
И я понимаю почему👇
Донорство для обычных людей - это что-то типо благотворительности с целью помочь людям нуждающимся в переливании, но …
Но никто никогда не смотрит на монету со всех сторон и в данной ситуации люди не видят какую реальную пользу для организма несет регулярная сдача крови в размере 10% от общего количества. Именно столько забирают на донорской сдаче.
Далее👇
👍2
Расскажу на своем примере:
Я уже сдавал кровь на Донорство когда жил в России и еще 5 лет назад я знал об этих волшебных свойствах.
На тот момент, я очень много Тренировался и хотел стать чемпионом по CrossFit.
И тогда, сливать кровь было необходимо, для того чтобы снижать общее кровяное давление, которое увеличивалось из-за:
- Большого объема работы с тяжелой штангой
- Наличия сложной гимнастики вниз головой
- Регулярных тренировок 6-7 раз в неделю
- Невероятного количества еды в сутки
Все это сгущает кровь и нарушает нормальное течение по сосудам. Что на дистанции может сказаться на проблемах с сосудами, закупорками и т.д.
Для этого я сливал кровь раньше 👆
Я уже сдавал кровь на Донорство когда жил в России и еще 5 лет назад я знал об этих волшебных свойствах.
На тот момент, я очень много Тренировался и хотел стать чемпионом по CrossFit.
И тогда, сливать кровь было необходимо, для того чтобы снижать общее кровяное давление, которое увеличивалось из-за:
- Большого объема работы с тяжелой штангой
- Наличия сложной гимнастики вниз головой
- Регулярных тренировок 6-7 раз в неделю
- Невероятного количества еды в сутки
Все это сгущает кровь и нарушает нормальное течение по сосудам. Что на дистанции может сказаться на проблемах с сосудами, закупорками и т.д.
Для этого я сливал кровь раньше 👆
👍3
Что произошло сейчас
Я уже 3 года нахожусь в Постоянном путешествии по Миру и последние 4 года я не сливал кровь.
Что такое постоянные переезды на самом деле:
- Высокий уровень стресса
- Частые перелеты (резкое изменение давления в короткий промежуток времени)
- Постоянно меняющаяся экология (Паттайя 0м над уровнем моря / Тбилиси 470м над уровнем моря)
Все это реально сказывается на здоровье, как бы вы за ним не следили.
И в последнее время, что еще изменилось:
- Добавился препарат от прыщей, который очень сильно бьет по организму
- Переезд в Грузию
- Тяжелые силовые Тренировки
- Много работы за Компом
И бах, у меня чуть не лопнул зрачек в глазу из-за гипер высокого внутричерепного давления (которое я вообще не чувствую).
Про этом ежедневно повышенное артериальное давление (норма 125/80 а у меня было 140 на 95).
Именно эти звоночки заставили меня вспомнить о существовании такого метода регулирования как Слив крови (или донорство).
Слил кровь я 2 дня назад и сейчас чувствую себя просто замечательно. Пропало давление, перестал дергаться зрачек в глазу.
Я уже 3 года нахожусь в Постоянном путешествии по Миру и последние 4 года я не сливал кровь.
Что такое постоянные переезды на самом деле:
- Высокий уровень стресса
- Частые перелеты (резкое изменение давления в короткий промежуток времени)
- Постоянно меняющаяся экология (Паттайя 0м над уровнем моря / Тбилиси 470м над уровнем моря)
Все это реально сказывается на здоровье, как бы вы за ним не следили.
И в последнее время, что еще изменилось:
- Добавился препарат от прыщей, который очень сильно бьет по организму
- Переезд в Грузию
- Тяжелые силовые Тренировки
- Много работы за Компом
И бах, у меня чуть не лопнул зрачек в глазу из-за гипер высокого внутричерепного давления (которое я вообще не чувствую).
Про этом ежедневно повышенное артериальное давление (норма 125/80 а у меня было 140 на 95).
Именно эти звоночки заставили меня вспомнить о существовании такого метода регулирования как Слив крови (или донорство).
Слил кровь я 2 дня назад и сейчас чувствую себя просто замечательно. Пропало давление, перестал дергаться зрачек в глазу.
🔥2🤔1
Кто понял отчем я сейчас рассказал?
Anonymous Poll
100%
Все понятно 😊
0%
Не понятно, задам вопросы ниже 👇
Витамины
Последнее время, вокруг витаминов много споров. Одни говорят что они должны послупать только с пищей, другие призывают использовать мультивитаминные комплексы.
Давайте разберемся подробнее👇
🥑Витамины - органические вещества, которые не синтезируются в организме, при этом являются очень важным элементом, поэтому обязательно должны поступать с пищей.
🥑Витамины - являются строительным материалом в нашем организме, следовательно если мы испытываем нехватку любого из витаминов, определенные процессы восстановления затрудняются.
🥑Витамины делятся на 2 группы:
1. Водорастворимые:
В1 ; В2 ; В3 ; В6 ; В9 ; В12 ; Вс ; С ; Р ; РР
* Они растворяются в воде, следовательно легко выводятся из организма с Мочой.
* Поэтому комплексы из данных Витаминов - безопасны даже при высоком употреблении, так как избыток легко покинет организм.
2. Жирорастворимые:
А ; D ; E ; K
* Они не растворяются в воде, следовательно их утилизация из организма затруднена.
* Поэтому стоит принимать данные Витамины, только по Результатам анализов, если есть подобные показания. Дозировка так же расчитывается исходя из результатов анализов.
🥑При изменении концентрации витаминов в организме приводит к различным болезненным состояниям:
* Авитаминоз - полное отсутствие какого-то Витамина.
* Гиповитаминоз - недостаток какого-то Витамина.
* Гипервитаминоз - избыток какого-то Витамина.
🥑Причины Недостатка Витаминов:
* Продукты с низким содержанием Витаминов
* Не правильное приготовление пищи (длительная варка / многократное разогревание пищи и т.д)
* Диеты с ограничением различных продуктов
* Заболевания ЖКТ
* Убитая микрофлора кишечника
* Беременность
* Тяжелые Тренировки
👇Ниже Краткая характеристика Отдельных Витаминов и Пищевые источники 🥗
Последнее время, вокруг витаминов много споров. Одни говорят что они должны послупать только с пищей, другие призывают использовать мультивитаминные комплексы.
Давайте разберемся подробнее👇
🥑Витамины - органические вещества, которые не синтезируются в организме, при этом являются очень важным элементом, поэтому обязательно должны поступать с пищей.
🥑Витамины - являются строительным материалом в нашем организме, следовательно если мы испытываем нехватку любого из витаминов, определенные процессы восстановления затрудняются.
🥑Витамины делятся на 2 группы:
1. Водорастворимые:
В1 ; В2 ; В3 ; В6 ; В9 ; В12 ; Вс ; С ; Р ; РР
* Они растворяются в воде, следовательно легко выводятся из организма с Мочой.
* Поэтому комплексы из данных Витаминов - безопасны даже при высоком употреблении, так как избыток легко покинет организм.
2. Жирорастворимые:
А ; D ; E ; K
* Они не растворяются в воде, следовательно их утилизация из организма затруднена.
* Поэтому стоит принимать данные Витамины, только по Результатам анализов, если есть подобные показания. Дозировка так же расчитывается исходя из результатов анализов.
🥑При изменении концентрации витаминов в организме приводит к различным болезненным состояниям:
* Авитаминоз - полное отсутствие какого-то Витамина.
* Гиповитаминоз - недостаток какого-то Витамина.
* Гипервитаминоз - избыток какого-то Витамина.
🥑Причины Недостатка Витаминов:
* Продукты с низким содержанием Витаминов
* Не правильное приготовление пищи (длительная варка / многократное разогревание пищи и т.д)
* Диеты с ограничением различных продуктов
* Заболевания ЖКТ
* Убитая микрофлора кишечника
* Беременность
* Тяжелые Тренировки
👇Ниже Краткая характеристика Отдельных Витаминов и Пищевые источники 🥗
🔥4❤2
Привет всем кто худеет без Хлеба, либо специально берет без дрожжевой хлеб 😁
Как можете заметить, большинство Витаминов можно получить из Дрожжей и Яиц.
А если ответить на вопрос:
«Пить витаминные комплексы или получать их только из еды?»
Будьте Грамотны 🙏
Как можете заметить, большинство Витаминов можно получить из Дрожжей и Яиц.
А если ответить на вопрос:
«Пить витаминные комплексы или получать их только из еды?»
Нужно стараться, делать свой рацион как можно более разнообразным и даже при снижении веса не отказываться полностью от определенных продуктов. При этом, если вы Тренируетесь, много физически работаете, ваша жизнь наполнена стрессом - комплексы из Водорастворимых Витаминов вам необходимы, а жирорастворимые только после сдачи анализов.
В любом случае, назначить или не назначить Витамины - должен специалист.
Будьте Грамотны 🙏
❤4🔥4
Появились Новые данные‼️
Препараты «Оземпик» и «Мунджаро» в лечении алкоголизма и наркомании😱
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/add.16679
Исследования показали, что препараты для борьбы с лишним весом, могут помочь снизить тягу к алкоголю и наркотикам!
🤯 Анализ 1,3 миллиона медицинских карт показал, что эти препараты снижают интоксикацию алкоголем и опиоидами на 40-50%. Получается, что они уменьшают не только тягу к еде, но и к выпивке и наркотикам.
Исследователи отмечают, что эти данные требуют дальнейших проверок, но результаты уже выглядят многообещающими.
Если исследования подтвердят эффект, это откроет новый путь в лечении зависимостей.
Представьте: препараты, которые помогают не только похудеть, но и избавиться от вредных привычек.
📌 Что это значит?
Возможно, скоро «Оземпик» и «Мунджаро» станут частью терапии для людей с зависимостями, что даст им больше шансов на выздоровление.
Препараты «Оземпик» и «Мунджаро» в лечении алкоголизма и наркомании
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/add.16679
Исследования показали, что препараты для борьбы с лишним весом, могут помочь снизить тягу к алкоголю и наркотикам!
🤯 Анализ 1,3 миллиона медицинских карт показал, что эти препараты снижают интоксикацию алкоголем и опиоидами на 40-50%. Получается, что они уменьшают не только тягу к еде, но и к выпивке и наркотикам.
Исследователи отмечают, что эти данные требуют дальнейших проверок, но результаты уже выглядят многообещающими.
Если исследования подтвердят эффект, это откроет новый путь в лечении зависимостей.
Представьте: препараты, которые помогают не только похудеть, но и избавиться от вредных привычек.
📌 Что это значит?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👍2
Метод Тарелки.pdf
711.5 KB
*
Абсолютное большинство людей, которые хотят избавится от лишнего веса, не действуют как только вспоминают:
Скажу как специалист - это не правда. Считать КБЖУ не нужно, если:
1. У вас лишний вес более 20кг
2. Ваша задача улучшить состояние здоровья
3. Вы не преследуете эстетических целей фигуры
4. У вас нет заболеваний связанных с мышцами, суставами, связоками
5. Вы не занимаетесь Силовыми видами спорта (тренировки в зале сюда не относятся)
Но, чтобы продолжать достигать поставленной цели - следить за Рационом обязательно нужно через метод Тарелки.
Изучайте подробнее и помните, все что вы делаете в отношении своего тела - должно быть логично!
Абсолютное большинство людей, которые хотят избавится от лишнего веса, не действуют как только вспоминают:
«Нужно считать калории чтобы похудеть»
Скажу как специалист - это не правда. Считать КБЖУ не нужно, если:
1. У вас лишний вес более 20кг
2. Ваша задача улучшить состояние здоровья
3. Вы не преследуете эстетических целей фигуры
4. У вас нет заболеваний связанных с мышцами, суставами, связоками
5. Вы не занимаетесь Силовыми видами спорта (тренировки в зале сюда не относятся)
Но, чтобы продолжать достигать поставленной цели - следить за Рационом обязательно нужно через метод Тарелки.
Изучайте подробнее и помните, все что вы делаете в отношении своего тела - должно быть логично!
🔥5👍1