РПП - или как Заебать самого себя

- Что я хочу донести этим постом?
- Я хочу, чтобы люди смотрели на это заболевание не только со стороны Психологии, но и с Физиологической стороны.

Так как подобного рода проблемы должны решаться комплексно, а комплекс зависеть от вводных данных конкретного пациента.

_________________

РПП (Расстройство Пищевого Поведения) - Это ряд поведенческих синдромов, связанных с нарушением процесса принятия пищи.

К которым относятся:
- Нервная анорексия
- Нервная булимия
- Избирательное ограниченное расстройство
- Психогенное переедание
- Психогенная рвота
- Психогенное нарушение глотания

Так же сюда относят:
- Атипичная нервная анорексия
- Атипичная нервная булимия

Но о них позже.
____________________

Врачи, которые занимаются решением данных заболеваний (психиатры) говорят, что причина возникновения несет исключительно Психогенный характер.

Но как можно сваливать все на психику, когда у 99% людей банально отсутствуют знания о работе со своим телом. Когда Родители и их дети не знают о норме белка в рационе, о важности физических нагрузок, режима сна и бодрствования.

Я не отрицаю общественного фактора который играет ключевую роль в формировании данных заболеваний, но если у человека будет больше информации о том как работают системы в его теле, поверьте, проблема сойдет на НЕТ.
________________

Теперь, почему существуют "Атипичные формы" анорексии и булимии, потому что для подтверждения диагноза "Нервная анорексия или булимия" индекс массы тела должен быть ниже 17,5.

- Что происходит если индекс выше?
- Дохуя всего интересного))

Наше тело очень гибкий механизм, первостепенная задача которого "ВЫЖИТЬ" и человек который целенаправленно жестко ограничивает себя в еде подвергает опасности свою главную функцию.

И у большинства людей срабатывает механизм защиты от собственного долбоебизма.

Механизм называется физиологическое переедание, когда организм, испытывая огромный стресс из-за ограничений в питании, бессознательно начинает потреблять неограниченное кол-во пищи.

Такие люди обычное имеют очень высокий коэффициент массы тела и страдают от ожирения.
_________________

Довольна сложная тема для раскрытия в одном посте, поэтому если интересно дальнейшее развитие - накидайте 🔥 и проведем полноценный ЭФИР где соберем весь пазл и взглянем на проблему со всех сторон.

«ДОРОГОЙ» VS «ДЕШЕВЫЙ» ДОФАМИН 🥹

— это гормон удовлетворения.

Который можно получить несколькими способами:
* Съесть вкусняшку (такой дофамин очень краткосрочный, поэтому после 1 дольки шоколада, хочется вторую, третью…)
* Похвала от другого человека
* Тренировка в зале или любое другое активное занятие
* Секс
* Алкоголь
* Получение денег

Способов получить ДОФАМИН - множество. И во всех этих случаях уровень Гормона в крови будет РАЗНЫЙ.
_______

Какие симптомы говорят, что у человека ДЕФИЦИТ
* повышенная тревожность
* забывчивость
* невнимательность
* проблемы со сном
* снижение либидо
* перепады настроения

При дефиците организм тянется к самому «ДЕШЕВОМУ ДОФАМИНУ» - это пойти на кухню или в ресторан и что-нибудь съесть.

Легко, быстро и просто.

А чтобы выбраться погулять, в зал, в сауну, массаж, нужно приложить намного больше усилий / времени.

Только вот эффект и удовлетворения после будет намного больше и дольше - «ДОРОГОЙ ДОФАМИН»

И многие реально путают РПП с дефицитом Дофамина, но об этом в другой раз 💪

Так ли важен завтрак как о нем говорят?

Если разобраться подробнее, то для физиологии здорового организма абсолютно нет никакой разницы в какое время потребляется пища.

Но когда мы касаемся таких проблемами как РПП, Ожирение, Нарушение работы Желчного, Поджелудочной и т.д, мы начинаем прибегать к завтраку как к фиксированному приему пищи.

Ведь на дистанции, завтрак позволяет контролировать чувство голода, стимулировать выброс желчи и пищеварительных ферментов.

Поэтому, если вы полностью здоровый человек - не парьтесь с завтраками.

Я сейчас снова завтракаю, потому что болею спортом и хочу чтобы в моем кровотоке постоянно присутствовал достаточный набор Аминокислот, которые позволяют быстрее восстанавливаться после силовых нагрузок.

На моей Тарелке:
- 51 гр Белка
- 18 гр Жиров
- 2 гр Углеводов

Или:
- 310мл Яичных белков
- 60гр Цельной яйцо
- 50гр Сыра Сулугуни
- Зелень по вкусу

Берите завтрак на заметку💪

Друзья, делитесь …

Кто как провел субботний день?

Продолжение …

Многие считают, что пиво пагубно влияет на здоровье, но на самом деле большинство спортсменов силовых и аэробных видов спорта пьют его после серьезных нагрузок, для того чтобы восстановить энергетический и водносолевой баланс, ведь пиво на 100мл содержит около 1300мг Натрия и 2500мг Калия, а так же 4 грамма углеводов, Которые упростят процессы восстановления, а 6% спирта расслабят ЦНС.
________________

С одной стороны - это чистая правда, с другой, люди реально не могут контролировать объем выпитой алкогольной продукции.

Сюда же относятся закуски к пиву, которые содержат нереально огромное количество жиров из-за которых собственно и растет живот.

Живот растет не от пива, а от объединения пива и закусок.

________________

Поэтому, если вы строго регулируете количество выпитого и делаете это не чаще чем раз в 3-4 недели с целью расслабления - то ОКЕЙ 🙆‍♂️

Все что чаще и не контролируется - алкоголизм 🫡


Проголосуйте ниже ананомно, как часто пьете Алкогольные напитки?
(только честно)

Народ в соц сетях абсолютно никак не отреагировал на Крайне полезную информацию по Донорству крови.

И я понимаю почему👇

Донорство для обычных людей - это что-то типо благотворительности с целью помочь людям нуждающимся в переливании, но …

Но никто никогда не смотрит на монету со всех сторон и в данной ситуации люди не видят какую реальную пользу для организма несет регулярная сдача крови в размере 10% от общего количества. Именно столько забирают на донорской сдаче.

Далее👇

Расскажу на своем примере:

Я уже сдавал кровь на Донорство когда жил в России и еще 5 лет назад я знал об этих волшебных свойствах.

На тот момент, я очень много Тренировался и хотел стать чемпионом по CrossFit.

И тогда, сливать кровь было необходимо, для того чтобы снижать общее кровяное давление, которое увеличивалось из-за:
- Большого объема работы с тяжелой штангой
- Наличия сложной гимнастики вниз головой
- Регулярных тренировок 6-7 раз в неделю
- Невероятного количества еды в сутки

Все это сгущает кровь и нарушает нормальное течение по сосудам. Что на дистанции может сказаться на проблемах с сосудами, закупорками и т.д.

Для этого я сливал кровь раньше 👆

Что произошло сейчас

Я уже 3 года нахожусь в Постоянном путешествии по Миру и последние 4 года я не сливал кровь.

Что такое постоянные переезды на самом деле:
- Высокий уровень стресса
- Частые перелеты (резкое изменение давления в короткий промежуток времени)
- Постоянно меняющаяся экология (Паттайя 0м над уровнем моря / Тбилиси 470м над уровнем моря)

Все это реально сказывается на здоровье, как бы вы за ним не следили.

И в последнее время, что еще изменилось:
- Добавился препарат от прыщей, который очень сильно бьет по организму
- Переезд в Грузию
- Тяжелые силовые Тренировки
- Много работы за Компом

И бах, у меня чуть не лопнул зрачек в глазу из-за гипер высокого внутричерепного давления (которое я вообще не чувствую).

Про этом ежедневно повышенное артериальное давление (норма 125/80 а у меня было 140 на 95).

Именно эти звоночки заставили меня вспомнить о существовании такого метода регулирования как Слив крови (или донорство).

Слил кровь я 2 дня назад и сейчас чувствую себя просто замечательно. Пропало давление, перестал дергаться зрачек в глазу.

Витамины

Последнее время, вокруг витаминов много споров. Одни говорят что они должны послупать только с пищей, другие призывают использовать мультивитаминные комплексы.

Давайте разберемся подробнее👇

🥑Витамины - органические вещества, которые не синтезируются в организме, при этом являются очень важным элементом, поэтому обязательно должны поступать с пищей.

🥑Витамины - являются строительным материалом в нашем организме, следовательно если мы испытываем нехватку любого из витаминов, определенные процессы восстановления затрудняются.

🥑Витамины делятся на 2 группы:

1. Водорастворимые:
В1 ; В2 ; В3 ; В6 ; В9 ; В12 ; Вс ; С ; Р ; РР

* Они растворяются в воде, следовательно легко выводятся из организма с Мочой.

* Поэтому комплексы из данных Витаминов - безопасны даже при высоком употреблении, так как избыток легко покинет организм.

2. Жирорастворимые:
А ; D ; E ; K

* Они не растворяются в воде, следовательно их утилизация из организма затруднена.

* Поэтому стоит принимать данные Витамины, только по Результатам анализов, если есть подобные показания. Дозировка так же расчитывается исходя из результатов анализов.

🥑При изменении концентрации витаминов в организме приводит к различным болезненным состояниям:

* Авитаминоз - полное отсутствие какого-то Витамина.

* Гиповитаминоз - недостаток какого-то Витамина.

* Гипервитаминоз - избыток какого-то Витамина.

🥑Причины Недостатка Витаминов:

* Продукты с низким содержанием Витаминов

* Не правильное приготовление пищи (длительная варка / многократное разогревание пищи и т.д)

* Диеты с ограничением различных продуктов

* Заболевания ЖКТ

* Убитая микрофлора кишечника

* Беременность

* Тяжелые Тренировки

👇Ниже Краткая характеристика Отдельных Витаминов и Пищевые источники 🥗

1559 ккал

82 / 41 / 215

Съем за один присест 😁