Заниматься своим питанием действительно важно и я рад, что это становится трендом.
ЗДОРОВЫЕ:
- гормоны
- волосы
- ногти
- кожа
УРОВЕНЬ:
- настроения
- ферритина
- либидо
- энергии
все это результат ежедневного СБАЛАНСИРОВАННОГО РАЦИОНА. И это не значит, что, чтобы все это было - нужно отказываться от малинового пирога или сладкого.
Ведь «сбалансированнный» от слова БАЛАНС 🙌
ЗДОРОВЫЕ:
- гормоны
- волосы
- ногти
- кожа
УРОВЕНЬ:
- настроения
- ферритина
- либидо
- энергии
все это результат ежедневного СБАЛАНСИРОВАННОГО РАЦИОНА. И это не значит, что, чтобы все это было - нужно отказываться от малинового пирога или сладкого.
Ведь «сбалансированнный» от слова БАЛАНС 🙌
🔥5
Напишите, пожалуйста, в комментариях, почему вы подписаны на меня?
И стоит ли дальше разбирать тему питания или переключиться на другие темы фитнеса и здоровья?
И стоит ли дальше разбирать тему питания или переключиться на другие темы фитнеса и здоровья?
🔥5
СОДЕРЖАНИЕ канала 🤔
🎁 БОНУСЫ🎁
📄Трейкер привычек
💧 Как быстро избавиться от Отеков
🥣Метод Тарелки в питании
🥗Как самостоятельно составить план КБЖУ
ИСТОРИИ КЛИЕНТОВ
🍩 Эта диета меня убила
😭 Уменьшил желудок и стал выглядеть хуже
ЗДОРОВЬЕ
👻 Лишний вес и проблемы с Щитовидкой
🤧 Как не заболеть (Осень и Весна)
😥 Как помочь себе при стрессе?
💪 Как себя мотивировать?
🩸 Донорство крови (как влияет на здоровье)
🍺 Польза и Вред ПИВА
🍳 Завтрак! Нужен или нет?
📈 Тестостерон на Анализах у мужчин
💧 Вода (характеристики)
🏋 ️ Как должен Тренироваться каждый здоровый человек
💉 «Оземпик» в лечении зависимостей
СНИЖЕНИЕ ВЕСА
🏋️♀️Пойду в тренажерный зал, там точно похудею
😶🌫️Дайте мне программу тренировок и я похудею
🥑 Ем один раз в день и все равно поправляюсь
🗿 Почему люди толстеют на марафонах по похудению
📈 Какие анализы нужно проверять ежегодно
🍭 Опасны ли сахарозаменители
🍔 Полезный Джанк-фуд
🍫 Сладкое полезно для мозга (МИФ)
🥤 Жидкие калории
🎄 Как наслаждаться праздниками при похудении
🍰 Как побороть тягу к сладкому
🏃♀️ Как происходит жиросжигание
🏴☠️ ПЛАТО ВЕСА (вес встал при похудении)
🚭 Как курение тормозит Жиросжигание
🥙 Диеты не эффективны для снижения веса (МИФ)
😩 РПП или как заебать самого себя
О НАШЕМ ТЕЛЕ
🍊 Витамины (часть 1)
🥹 Дорогой и Дешевый Дофамин
С ЧЕГО НАЧАТЬ ТРАНСФОРМАЦИЮ
🚩 Ред флаги при выборе Тренера в зале
💪 Как быстро запустить Рост мышечной массы
📉 Программа Тренировок (что такое?)
🤸♀️Женские Тренировки (как не перекачаться?)
ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ
🔱 Жим штанги лежа
📄Трейкер привычек
🥣Метод Тарелки в питании
🥗Как самостоятельно составить план КБЖУ
ИСТОРИИ КЛИЕНТОВ
ЗДОРОВЬЕ
СНИЖЕНИЕ ВЕСА
🏋️♀️Пойду в тренажерный зал, там точно похудею
😶🌫️Дайте мне программу тренировок и я похудею
🍫 Сладкое полезно для мозга (МИФ)
🍰 Как побороть тягу к сладкому
🏃♀️ Как происходит жиросжигание
🏴☠️ ПЛАТО ВЕСА (вес встал при похудении)
🚭 Как курение тормозит Жиросжигание
🥙 Диеты не эффективны для снижения веса (МИФ)
О НАШЕМ ТЕЛЕ
С ЧЕГО НАЧАТЬ ТРАНСФОРМАЦИЮ
🤸♀️Женские Тренировки (как не перекачаться?)
ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ
🔱 Жим штанги лежа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤2👍1
Трейкер привычек.pdf
52.9 KB
ТРЕКЕР-ПРИВЫЧЕК
Сделал для вас такой подарок🎁
Задача распечатать и отмечать простые шаги: один-два-три и замечать свои ежедневные победы.
Через пару часов освобожусь и запишу для вас кружок как правильно использовать эту бумажку, потому что если вы пытались и не сработало - вы делали не правильно. Я объясню как это работает.
Сделал для вас такой подарок🎁
Задача распечатать и отмечать простые шаги: один-два-три и замечать свои ежедневные победы.
Через пару часов освобожусь и запишу для вас кружок как правильно использовать эту бумажку, потому что если вы пытались и не сработало - вы делали не правильно. Я объясню как это работает.
👍4🔥3
В понедельник я возьму в челлендж с собой всех желающих и мы вместе создадим привычки которые постепенно изменят не только фигуру, но и отношение к своему телу.
🔥4
Понедельник - день тяжелый, потому что сами себе так придумали 🤔
ЧЕЛЛЕНДЖ полезных привычек (всего на 14 дней)
Задача:
1. Пригласить в наш дружный чат одного друга который постоянно ноет что не может себя дисциплинировать.
2. Выбрать один пункт, который является для вас самым легким, я выбираю 2 стакана воды.
3. Придерживаться всего лишь на протяжении 14 дней.
4. Закрашивать, либо не закрашивать кружок в зависимости от выполнения.
Через 14 дней я снова подниму эту тему и узнаем, у кого получилось 🙌
Потом выберем новую привычку и будем закреплять уже две привычки.
🔥3⚡1
Ребята, кто на индивидуальной работе, вам это делать не нужно, у вас своих заданий хватает 👆
Кстати, кто не может себя сподвигнуть даже на этот легкий челлендж - рекомендация как специалиста, перестаньте читать фитнес темы (не тратьте свои силы, у вас и так их нет). Попытайтесь разобрать все жизненные проблемы, чтобы освободить энергию для себя и своего здоровья.
Тогда забота о своем теле не будет в тягость.
🤣4
6 мая – Всемирный день отказа от диет!
Честно, только что узнал о его существовании и пишу сразу вам.
ЧЕМ ЖЕ ПЛОХА ДИЕТА?
* По статистике от 80 до 95% людей срываются с диеты и набирают вес обратно, а более ⅔ набирают еще больше кг. Прикрепляю здесь 🔗 ссылку на исследование.
* Замкнутый круг «диета-срыв» – одна из причин ожирения. Потому что после «освобождения» от ограничений, человек каждый раз набирает еще больше кг, чем потерял и таким образом люди “худеют” с 60 до 90 кг.
Последствия:
- очень скудный рацион
- дефициты макро и микронутриентов (витаминов, минералов)
- проблемы с ЖКТ
- скачки настроения
- сбои менструального цикла
Я, как специалист по коррекции фигуры, поддерживаю диетотерапию, но только в условиях необходимости и когда это важно при лечении острых/ хронических заболеваний.
✔️ Получить быстрый минус на весах - реально.
✖️ Удержать результат без «отката» - нет.
Честно, только что узнал о его существовании и пишу сразу вам.
ЧЕМ ЖЕ ПЛОХА ДИЕТА?
* По статистике от 80 до 95% людей срываются с диеты и набирают вес обратно, а более ⅔ набирают еще больше кг. Прикрепляю здесь 🔗 ссылку на исследование.
* Замкнутый круг «диета-срыв» – одна из причин ожирения. Потому что после «освобождения» от ограничений, человек каждый раз набирает еще больше кг, чем потерял и таким образом люди “худеют” с 60 до 90 кг.
Диета ≠ здоровый образ жизни.
Последствия:
- очень скудный рацион
- дефициты макро и микронутриентов (витаминов, минералов)
- проблемы с ЖКТ
- скачки настроения
- сбои менструального цикла
Я, как специалист по коррекции фигуры, поддерживаю диетотерапию, но только в условиях необходимости и когда это важно при лечении острых/ хронических заболеваний.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4🤣2👍1
ИДЕЯ ДЛЯ ЗАВТРАКА - 30 МИНУТ И ГОТОВО
✅ источник белка - Яйца / Бекон индейки / Сыр
✅ источник углеводов - Рис / Фрукты в смузи / Овощи
✅ источник клетчатки и жиров - Желток / Сыр / Бекон / Масло для жарки / Листья салата / Помидор / Огурец / Листья салата / Фрукты в смузи / Зеленый лук
очень вкусно 🤤, а главное быстро
как вам? нужен рецепт подробней?
✅ источник белка - Яйца / Бекон индейки / Сыр
✅ источник углеводов - Рис / Фрукты в смузи / Овощи
✅ источник клетчатки и жиров - Желток / Сыр / Бекон / Масло для жарки / Листья салата / Помидор / Огурец / Листья салата / Фрукты в смузи / Зеленый лук
очень вкусно 🤤, а главное быстро
как вам? нужен рецепт подробней?
🔥7
РЕАЛЬНАЯ ДЕТОКС ИСТОРИЯ
Ко мне обратилась девушка 30 лет после месячного детокса:
- без сил,
- энергии,
- с железодефицитным состоянием,
- минус 8 кг на весах при небольшом лишнем весе.
Она прошла очистительный протокол, где условно на завтрак - свекольный сок с пучком укропа, на перекус снова сок, а на ужин микро порция зеленого салата.
Рацион до 1000кк, в то время, как калорийность даже для ребенка 1-2 лет — 1200кк
↓ ЧИТАТЬ ВСЕМ ↓
В доказательной медицине «детокс» и «шлаки» — псевдонаучные термины.
Никаких токсинов здоровый организм не накапливает, и очищение требуется только при отравлении, например: алкоголем, наркотиками, тяжелыми металлами и прочее.
Как используют этот маркетинг чтобы заработать миллионы:
«ты бесстыдно кидаешь в свое тело всякую гадость, оно от этого «засоряется», так что тебе необходимо его «чистить», как сантехник чистит засорившуюся канализацию»
👆ПИЗДЕЦ 👆
‼️Каждый организм снабжен лучшей из существующих систем фильтрации и очистки — это почки и печень.
Печень отфильтровывает все, что поступает в кровь ежесекундно, а почки выводят.
Организм обезвожен.
Человек стремительно «худеет» и радуется минусу на весах, только это происходит не за счет жира. Полная иллюзия.
Продолжаем?
Ко мне обратилась девушка 30 лет после месячного детокса:
- без сил,
- энергии,
- с железодефицитным состоянием,
- минус 8 кг на весах при небольшом лишнем весе.
Она прошла очистительный протокол, где условно на завтрак - свекольный сок с пучком укропа, на перекус снова сок, а на ужин микро порция зеленого салата.
Рацион до 1000кк, в то время, как калорийность даже для ребенка 1-2 лет — 1200кк
↓ ЧИТАТЬ ВСЕМ ↓
В доказательной медицине «детокс» и «шлаки» — псевдонаучные термины.
Никаких токсинов здоровый организм не накапливает, и очищение требуется только при отравлении, например: алкоголем, наркотиками, тяжелыми металлами и прочее.
Как используют этот маркетинг чтобы заработать миллионы:
«ты бесстыдно кидаешь в свое тело всякую гадость, оно от этого «засоряется», так что тебе необходимо его «чистить», как сантехник чистит засорившуюся канализацию»
👆ПИЗДЕЦ 👆
‼️Каждый организм снабжен лучшей из существующих систем фильтрации и очистки — это почки и печень.
Печень отфильтровывает все, что поступает в кровь ежесекундно, а почки выводят.
⚡️ детокс-коктейли часто содержат слабительные, выводящие из организма не токсины, а воду.
Организм обезвожен.
Человек стремительно «худеет» и радуется минусу на весах, только это происходит не за счет жира. Полная иллюзия.
Продолжаем?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4👍3