СЛЕДИТЬ ЗА ПИТАНИЕМ - ТРЕНД

Замечаете ли вы, что в 2024 году больше людей стало заботиться о своем питании? Обращаться к нутрициологам?

В этом есть свои плюсы и минусы.

* В первую очередь, еда - это главный источник энергии. Время, когда мы находимся в гонке: карьера, дети, саморазвитие, деньги и на все это нужно иметь силы и энергию. Условно, чем «машину» заправишь, так она и поедет. А все мы хотим успевать много и при этом чувствовать себя хорошо.

* Благодаря еде, а конкретно источникам белка, образуются все клетки организма: гормоны, антитела — это тоже белки. Если в пище не хватает белков, снижается иммунитет, нарушаются гормональный баланс и восстановление тканей организма.

* Наше здоровье - это результат ежедневного питания. Тяжесть в желудке, изжога, несварение, проблемы со стулом - вопрос к питанию. Качество волос, ногтей, кожи - тоже вопрос к питанию.

В чем же минусы?

в мире социальных сетей все больше набирают популярность «авторские методики», протоколы, детоксы и другой нутрициологический бред без доказательной базы. А еще хуже, когда начинают лечить анализы или несуществующие диагнозы БАДами. И вместо того, чтобы улучшить самочувствие, человек приобретает расстройство пищевого поведения и видит еду в черно-белом цвете: это «плохо» , а это «хорошо».

👥 Желаю каждому выстроить свой рацион правильно, без жестких ограничений и с заботой о здоровье.
Это самое ценное, что у нас есть 🙏🏼

Напишите, пожалуйста, в комментариях, почему вы подписаны на меня?

И стоит ли дальше разбирать тему питания или переключиться на другие темы фитнеса и здоровья?

ТРЕКЕР-ПРИВЫЧЕК

Сделал для вас такой подарок🎁

Задача распечатать и отмечать простые шаги: один-два-три и замечать свои ежедневные победы.

Через пару часов освобожусь и запишу для вас кружок как правильно использовать эту бумажку, потому что если вы пытались и не сработало - вы делали не правильно. Я объясню как это работает.

Понедельник - день тяжелый, потому что сами себе так придумали 🤔

ЧЕЛЛЕНДЖ полезных привычек (всего на 14 дней)

Задача:

1. Пригласить в наш дружный чат одного друга который постоянно ноет что не может себя дисциплинировать.

2. Выбрать один пункт, который является для вас самым легким, я выбираю 2 стакана воды.

3. Придерживаться всего лишь на протяжении 14 дней.

4. Закрашивать, либо не закрашивать кружок в зависимости от выполнения.

Через 14 дней я снова подниму эту тему и узнаем, у кого получилось 🙌
Потом выберем новую привычку и будем закреплять уже две привычки.

Ребята, кто на индивидуальной работе, вам это делать не нужно, у вас своих заданий хватает 👆

Кстати, кто не может себя сподвигнуть даже на этот легкий челлендж - рекомендация как специалиста, перестаньте читать фитнес темы (не тратьте свои силы, у вас и так их нет). Попытайтесь разобрать все жизненные проблемы, чтобы освободить энергию для себя и своего здоровья.
Тогда забота о своем теле не будет в тягость.

ИДЕЯ ДЛЯ ЗАВТРАКА - 30 МИНУТ И ГОТОВО

✅ источник белка - Яйца / Бекон индейки / Сыр

✅ источник углеводов - Рис / Фрукты в смузи / Овощи

✅ источник клетчатки и жиров - Желток / Сыр / Бекон / Масло для жарки / Листья салата / Помидор / Огурец / Листья салата / Фрукты в смузи / Зеленый лук

очень вкусно 🤤, а главное быстро

как вам? нужен рецепт подробней?

❗️ДЕТОКСЫ - БЕЗОПАСНО / БЕСПОЛЕЗНО / ОПАСНО?


кому актуально - 🔥