Весь день отдыхали на пляже.

Солнце, жара, море

Обстрагировался от телефона на 100% и даже уснул на лежаке. На столько расслабило, что тело стало очень ватным.

Воскресенье подходит к концу и завтра продолжаем двигаться к своим намеченным целям.

Не знаю механнику переключения с физической работы на умственную и обратно, с точки зрения биохимии.

Но если вам интересно, могу изучить и выдать вам обработанную инфу.

Накидывайте реакции если интересно и будем разбирать👆

КАКИЕ АНАЛИЗЫ КРОВИ НУЖНО СДАВАТЬ🩸

По статистике 90% людей, которые обращаются ко мне, имеют отклонения в анализах крови.

Это затрудняет процессы похудения и набора мышечной массы.
А впоследствии приводит к различным заболеваниям

Рассказываю, какие анализы нужно сдать, чтобы проверить свой организм:

• Для мужчин:

- Общий анализ крови развёрнутый ( с лейкоформулой) + СОЭ
- Креатинин
- Общий белок
- АлТ, АсТ, общий билирубин
- ТТГ, Т3 и Т4-свободный, АТкТПО,АТкТГ,АТкТТГ
- Глюкоза, гликированный гемоглобин.

По желанию:
- Инсулин
- Липидограмма ( общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, ТГ, коэффициент атерогенности)
- ПСА общий
- Общий тестостерон
- Эстрадиол
- Пролактин
- ЛГ, ФСГ ГСПГ

По желанию:
- ферритин,
- сывороточное железо,
- витамин В12,
- витамин В9,
- витамин Д

• Для женщин:

Анализы которые можно сдавать в любой день цикла

- Общий анализ крови развёрнутый ( с лейкоформулой) + СОЭ
- Креатинин
- Общий белок, альбумин АлТ, АсТ, общий билирубин
- ТТГ, Т3, Т4, АТкТПО, АТкТГ, АТкТТГ
- Глюкоза, гликированный гемоглобин.

По желанию:
- Инсулин
- Липидограмма ( общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, ТГ, коэффициент атерогенности)
- Кальций общий

По желанию:
- ферритин,
- сывороточное железо,
- витамин В12,
- витамин В9,
- витамин Д

Сохраняйте себе список, чтобы не потерять📩, делитесь с друзьями💌

#АнализыКрови

Опасны ли заменители сахара?

Правда ли то, что:
- употребление сахзамов приводит к увеличению веса,
- всплеску инсулина,
- вызывает рак и множество других болезней?

Давайте разбираться …

В 2005 году исследование показало появление лимфом и лейкемии у крыс, питающихся большими дозами аспартама (популярный искусственный подсластитель).

Но
Хоть и была выявлена взаимосвязь между потреблением заменителя сахара и распространенностью рака, в исследовании было одно «но»:
крысам давали абсурдно большое количество аспартама: от 4 мг до 5000мг на 1кг массы тела.

Это эквивалентно 2139 банкам диетической колы в день! для человека весом 80 кг.

Вывод:
Если вы не вводите диетические напитки прямо в кровь, вам не о чем беспокоиться при употреблении продуктов и напитков, содержащих заменители сахара.

Нужны еще доказательства?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов установило приемлемое ежедневное потребление (ADI) для аспартама на уровне 50 мг/кг массы тела.

Это эквивалентно 21 банке диетической колы в день.

• Аспартам был одобрен для потребления человеком регулирующими органами в более чем 100 странах и получил широкое признание у сотен миллионов людей за последние 20 лет, что составляет миллиарды человеко-лет безопасного воздействия.

• В 2006 году исследователи из Национального института рака рассмотрели уровень заболеваемости раком у более чем 500 000 пожилых людей.

Результаты показали, что участники, употребляющие аспартамсодержащие напитки, не имели повышенного риска лимфом, лейкемии или опухолей головного мозга по сравнению с теми, кто их не пил.

• Аспартам увеличивает вес?
Вам придется потреблять невозможное количество диетических напитков, чтобы это повлияло на ваш вес.

• В обзоре 2010 года Академия питания и диетологии пришла к выводу, что искусственные подсластители «не влияют на гликемическую реакцию у людей с сахарным диабетом»

Нет никаких доказательств того, что аспартам повышает уровень инсулина как у здоровых, так и у диабетиков.

• Существует более 200 исследований, которые подтверждают, что аспартам безопасен для потребления человеком.

Напишите в комментариях употребляете сахзамы или считаете их вредными?

САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ДЖАНК-ФУД

Сегодня один из моих подопечных, отправляет мне отчет о питании, в котором указывает, что днем, перекусил бургером.

Мой клиент, получив рекомендации, теперь хочу поделиться с вами …

Джанк фуд - это продукты с низкой биологической ценностью, но с высоким содержанием калорий, жиров и сахара, так называемая «мусорная» еда, пустые калории.

Любителям пиццы, бургеров, хот-догов, шавермы и т.д. Для вас рассказываю.

Название джанк-фуд появилось в США в 70-е годы, когда расширилось производство чипсов, сухариков, соленых орешков. Яркие одноразовые упаковки заполняли мусорные баки повсюду, на улицах чаще стал появляться мусор, и именно из-за таких «мусорных» пакетов появился термин джанк фуд.

Junk в переводе с английского - мусор.

Я никогда не ставлю своим подопечным, жестких ограничений в питании. Так как пиццу, тоже можно вписаться в дневную норму калорий.

Делитесь в комментариях …
- балуете себя джанк-фудом?
- и какой ваш самый любимый?

Уже месяц, как вернул силовые тренировки.

P.S
Для тех, кто не вкурсе, тестирую новую программу для развития силовых показателей и гипертрофии мышц. И желающие могут тестироваться со мной, по не большой цене (так как прога еще не протестированна).

Спустя месяц, провел тестирование силовых показателей в 5 упражнениях, для того, чтобы сравнить с моими рекордами из прошлого.

Хвастаться не чем, просто хочу, чтобы это осталось тут, как память о моих подвигах внутри моей истории.

Итоговые результаты таковы:
- Жим лежа - 100кг (135 лучший)
- Становая тяга - 180кг (185 лучший)
- Подтягивание - 40кг (52,5 лучший)
- Присед на спине - 130кг (160 лучший)
- Жим стоя - 75кг (90кг лучший)

Видео обязательно ниже, иначе результаты не засчитаны 😉