Подготовил для вас пямятку о содержании Клетчатки в различных продуктах, для того чтобы вам было проще кормить свою микрофлору и всегда оставаться здоровыми и красивыми.

Те, кто до сих пор не понимает важности Пищевых волокон в рационе - смотрите большой подкаст с моим коллегой и будьте грамотны💪

https://youtu.be/A8ifbMRqJNY?si=X-x9fSogIVRIIyIp

Когда я говорю что мяса в тарелке должно быть больше чем крупы - я имею ввиду именно это 👆

Не макароны с мясом, а мясо с макаронами.

Только так ваша фигура будет выглядеть спортивной.

Как видите, в фарше (даже говяжьем) очень много жиров, поэтому когда планируете его использовать, убавляйте кол-во жиров в остальных приемах пищи и будет вам счастье 🥹

Один из вариантов сбалансированного приема пищи в котором есть все макро нутриенты.

Я всегда и всем говорю, что есть можно все что угодно и когда угодно, при соблюдении условий:

1. Вы это приготовите самостоятельно

2. Вы учтете это в КБЖУ

Применять эту структуру необходимо если ваша цель «сделать Результат»
_____________

Чтобы удерживать результат - достаточно придерживаться базовых представлений о нормальном пищевом поведении и соблюдать адекватные пищевые привычки. Считать КБЖУ становится не обязательным.

Обратите внимание, как я вписал Вафли и Омлет:
- Каждый продукт по отдельности
- Каждый продукт по грамовке
- Вес каждого в сыром виде

Сравните мороженное из Мака и обычный пломбир

Разница в жирах в 3 раза 😱

А как мы знаем, люди толстеют в первую очередь из-за избытка жиров в рационе.

Поэтому, если для вас трудно отказаться от мороженного при похудении - используйте подобную альтернативу 💪