Как себя мотивировать?
6 главных вопросов для поднятия мотивации.

В каждом человеке есть потенциал, знания, опыт, которые позволят ему самостоятельно изменить свою жизнь.

Но почему тогда человек не меняется?

Ответ написал в статье.

Накидайте огоньков 🔥🔥🔥

Отправьте другу или подруге у кого нет мотивации, что то делать 💩

https://viking-trainer.notion.site/3934d3b9e3264e59803952dd2510f7cd?pvs=4

#мотивация #лень #нетсил

Челлендж 100.000 шагов - подошел в концу.

Напомню, что я планировал пройти эти шаги за неделю, но не смог. Как показала практика, набирать 10 тыс. в день для меня не проблема, а вот 16 тыс. уже напряжно, особенно по времени.

Поэтому, зафиксировав результат в 74 тыс, хочу чтобы вы уловили мысль …

74 тыс вместо 100 тыс - это не поражение жизни, поэтому не стоит корить себя за результат который не соответствует ожиданиям. 74 - это тоже результат, возможно не такой как планировался, но он есть.

Поэтому, не разочаровываемся, делаем выводы и продолжаем движение вперед к фигуре мечты.

Проводите параллель со снижением веса … кстати, один из недавних примеров …

Вечером большой пост на тему «Плато веса»

ПЛАТО ВЕСА

"Худела и резко вес встал, больше не двигается."

Сейчас подробно разберем эту тему, но для начала нужно понять как происходит сжигание жира👇

https://youtube.com/shorts/5kU4tHvoCYA?si=bFKjpMDmnbG-hzHn

Теперь вы знаете условия при которых организм выбрасывает в кровь жиры для дальнейшего использования в качестве источника энергии.

Далее, нужно раз и навсегда понять что такое «Метаболизм»

Метаболизм или обмен веществ - это все химические процессы внутри организма, позволяющие телу нормально функционировать.

Теперь запомнили:
1. Метаболизм ускоряется как только калории попадают в ЖКТ.
2. Метаболизм замедляется при длительном отсутствии калорий в ЖКТ.

И вот, мы подошли к самому главному …

❗️Чем дольше мы соблюдаем дефицит калорий и чем больше сам дефицит - тем медленнее метаболизм и тем хуже сжигается жир.

❗️Из-за этого возникает то самое «ПЛАТО», когда мы продолжаем держать дефицит калорий, а вес больше не уходит.
Не уходит, из-за замедления обмена веществ.

Завтра - немного личных пояснений 👇

Пришло время разобрать все по полочкам еще более внятно, писать много - смотрим кружочки

Что не понятного я сказал?

Вопросы можно задавать в комментариях 👇

- Видите мое уставшее лицо?
- Я устал объяснять что на скорость снижение веса влияет каждое неверное действие и каждая «мелоч» - даже ВЕЙП🚭

Видимо хватит объяснять, пора задокументировать информацию здесь👇

«Как Курение тормозит процессы сжигания жира»

#КурениеПриПохудении

Но, так как я специалист по коррекции веса - я стараюсь работать с лишним весом комплексно:
- анализы
- режим дня
- рацион
- стрессы
- активность
- привычки
И т.д

Именно поэтому я говорю что курение влияет на скорость похудения.

Давайте разберемся 🔥

* Сразу скажу, не выдерайте из контекста, сначала все прочитайте, вникните, а уж потом делайте выводы и если будет что-то не понятно, лучше задайте вопрос в комментариях.

1. Когда мы курим - снижается концентрация витамина Е, который поступает только с пищей.

- На что влияет низкий показатель витамина Е?

➡️ Витамин Е - Сильнейший антиоксидант, тем самым является одним из важнейших регуляторов имунной системы, стимулирует работу яичников у женщин, тем самым поддерживая гормональный фон в норме.
Гормоны и имунка влияют на похудении? ДА.

➡️ Витамин Е - Учавствует в ситнезе СЕРОТОНИНА (гормон счастья). А он в свою очередь влияет на аппетит, сон, состояние мышц и нервную систему.
Нервы, сон, аппетит влияют на похудение? ДА.

Это фигня, дальше интереснее 👇

2. При курении, кстати нас интересует не наличие никотина, а вдох различными смесями (парилки сюда же), организм находится в постоянной ГИПОКСИИ (нехватка кислорода).

Сжигание жира - не волшебство, а вполне понятная биохимия о которой я рассказал в ролике на YouTube👆

https://youtube.com/shorts/5kU4tHvoCYA?si=bFKjpMDmnbG-hzHn

И самое важное после выброса гормонов стресса, для сжигания жира внутри клеток - нужен кислород.

Кислород является одним из сильнейший окислителей, вспомните кусок железа ржавеющий в воде, метал окисляется благодаря реакции кислорода с водой. Теперь представьте что происходит внутри клетки.

Но когда мы курим - клетки нашего тела недополучают кислород и организм постепенно входит в состояние ГИПОКСИИ.

- Поняли?
- Нет кислорода - нет жиросжигания.