Вспомнил, что сюда по итогу ничего не отправил после завершения турнира. Время пришло 😎
Турнир «Battle of Bangkok» позади. Выводы тут простые, но очень важные:
«Не тренируешься - не расчитывай на победу» а я не тренировал Кроссфит около 9ти месяцев и то что я показал, это остатки той формы которая была.
Выводы сделаны, заряд энергии получен, депрессия прошла. Работаем дальше и не забываем поддерживать свою спортивную форму.
P.S
С завтрашнего дня начинаю следить за питанием по новой методике. Кто хочет со мной, пишите в личку, что-нибудь придумаем.
Турнир «Battle of Bangkok» позади. Выводы тут простые, но очень важные:
«Не тренируешься - не расчитывай на победу» а я не тренировал Кроссфит около 9ти месяцев и то что я показал, это остатки той формы которая была.
Выводы сделаны, заряд энергии получен, депрессия прошла. Работаем дальше и не забываем поддерживать свою спортивную форму.
P.S
С завтрашнего дня начинаю следить за питанием по новой методике. Кто хочет со мной, пишите в личку, что-нибудь придумаем.
🔥1
Не большой отчет по новому методу в питании
1. За неделю ушло 1,5 литра лишней воды и немного жира;
2. Сошли отеки;
3. Улучшилась скорость засыпания;
4. Нормализовался «стул 🪑»
Думаю очень даже не плохо. Теперь двигаемся дальше и добавляем ежедневную активность. Схема питания продолжается с не большими корректировками.
Кстати, представляете, я не тренировался неделю после завершения соревнований, соскучился по тренировкам ужас ❤️
Если ты до сих пор отекший и плохо спишь, думаю что пора написать мне в личку 👆
1. За неделю ушло 1,5 литра лишней воды и немного жира;
2. Сошли отеки;
3. Улучшилась скорость засыпания;
4. Нормализовался «стул 🪑»
Думаю очень даже не плохо. Теперь двигаемся дальше и добавляем ежедневную активность. Схема питания продолжается с не большими корректировками.
Кстати, представляете, я не тренировался неделю после завершения соревнований, соскучился по тренировкам ужас ❤️
Если ты до сих пор отекший и плохо спишь, думаю что пора написать мне в личку 👆
Не знаю механнику переключения с физической работы на умственную и обратно, с точки зрения биохимии.
Но если вам интересно, могу изучить и выдать вам обработанную инфу.
Накидывайте реакции если интересно и будем разбирать👆
Но если вам интересно, могу изучить и выдать вам обработанную инфу.
Накидывайте реакции если интересно и будем разбирать👆
🔥8
КАКИЕ АНАЛИЗЫ КРОВИ НУЖНО СДАВАТЬ🩸
По статистике 90% людей, которые обращаются ко мне, имеют отклонения в анализах крови.
Это затрудняет процессы похудения и набора мышечной массы.
А впоследствии приводит к различным заболеваниям
Рассказываю, какие анализы нужно сдать, чтобы проверить свой организм:
• Для мужчин:
- Общий анализ крови развёрнутый ( с лейкоформулой) + СОЭ
- Креатинин
- Общий белок
- АлТ, АсТ, общий билирубин
- ТТГ, Т3 и Т4-свободный, АТкТПО,АТкТГ,АТкТТГ
- Глюкоза, гликированный гемоглобин.
По желанию:
- Инсулин
- Липидограмма ( общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, ТГ, коэффициент атерогенности)
- ПСА общий
- Общий тестостерон
- Эстрадиол
- Пролактин
- ЛГ, ФСГ ГСПГ
По желанию:
- ферритин,
- сывороточное железо,
- витамин В12,
- витамин В9,
- витамин Д
• Для женщин:
Анализы которые можно сдавать в любой день цикла
- Общий анализ крови развёрнутый ( с лейкоформулой) + СОЭ
- Креатинин
- Общий белок, альбумин АлТ, АсТ, общий билирубин
- ТТГ, Т3, Т4, АТкТПО, АТкТГ, АТкТТГ
- Глюкоза, гликированный гемоглобин.
По желанию:
- Инсулин
- Липидограмма ( общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, ТГ, коэффициент атерогенности)
- Кальций общий
По желанию:
- ферритин,
- сывороточное железо,
- витамин В12,
- витамин В9,
- витамин Д
Сохраняйте себе список, чтобы не потерять📩, делитесь с друзьями💌
#АнализыКрови
По статистике 90% людей, которые обращаются ко мне, имеют отклонения в анализах крови.
Это затрудняет процессы похудения и набора мышечной массы.
А впоследствии приводит к различным заболеваниям
Рассказываю, какие анализы нужно сдать, чтобы проверить свой организм:
• Для мужчин:
- Общий анализ крови развёрнутый ( с лейкоформулой) + СОЭ
- Креатинин
- Общий белок
- АлТ, АсТ, общий билирубин
- ТТГ, Т3 и Т4-свободный, АТкТПО,АТкТГ,АТкТТГ
- Глюкоза, гликированный гемоглобин.
По желанию:
- Инсулин
- Липидограмма ( общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, ТГ, коэффициент атерогенности)
- ПСА общий
- Общий тестостерон
- Эстрадиол
- Пролактин
- ЛГ, ФСГ ГСПГ
По желанию:
- ферритин,
- сывороточное железо,
- витамин В12,
- витамин В9,
- витамин Д
• Для женщин:
Анализы которые можно сдавать в любой день цикла
- Общий анализ крови развёрнутый ( с лейкоформулой) + СОЭ
- Креатинин
- Общий белок, альбумин АлТ, АсТ, общий билирубин
- ТТГ, Т3, Т4, АТкТПО, АТкТГ, АТкТТГ
- Глюкоза, гликированный гемоглобин.
По желанию:
- Инсулин
- Липидограмма ( общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, ТГ, коэффициент атерогенности)
- Кальций общий
По желанию:
- ферритин,
- сывороточное железо,
- витамин В12,
- витамин В9,
- витамин Д
Сохраняйте себе список, чтобы не потерять📩, делитесь с друзьями💌
#АнализыКрови
🔥3❤2👍1