Жара! Инструкция по применению адаптации

Похоже, что в этом году проходим коллективную проверку на прочность. Наивно полагала, что только в наших краях непередаваемое пекло, но нет. Пишут, что и много севернее тоже не сахар.
Значит надо с этим что-то делать, что еще не пробовали.

Сейчас будет не про то, куда убежать от жары (в воду КЭП), а как помочь телу к ней адаптироваться.

Тело нужно прогреть-прожарить, в управляемой ситуации.
В идеале где-то на природе, но можно и в городе. Во всяком случае я и так, и так успешно практиковала.

Собираетесь в долгую прогулку - часа на 2,5-3. 
✅️Одежда и обувь соответствующие. 
✅️На голову защиту
✅️И в достаточном количестве вода.  Если едете в поля-леса, где не будет возможности купить дополнительно, то прям в рюкзак кладите литра 3 - не пожалеете.

И гуляете. В медленном темпе. Потеете, пьете, снова потеете, снова пьете и так по кругу)) Стараетесь быть максимально расслабленными.

После такой прожарки я точно перестаю страдать от жары. Появляется ощущение, что тело справляется.

И последнее, надеюсь, что все тут люди взрослые и свои ограничения от докторов будут учитывать.

С пожеланиями дождика и легкого бриза,
инструктор цигун Мария Калашникова🌿

#спользой_пожизни

Как-то спросили тут в комментарии: как вы при таком плотном графике успеваете на природу?

Ну, например.
Лечь накануне спать в 22:30, приготовить заранее необходимые вещи.

Не иметь штор блэкаут, чтобы примерно в 5 утра тебя разбудило солнце.

В 5:30 разбудить мужа
И в 5:45 уже быть вместе с ним в машине.

И все: через полчаса вы на озере.
Очень люблю плавать и сожалею, что только сейчас сообразила провернуть такой вариант, ибо жара стояла эпическая.

Отдельно смешно, что именно нынче утром было впервые за несколько мучительных недель прохладно. +22 после 30-ти это сильно меньше, что я поначалу даже засомневался, а стоит ли ехать))
Но ура, что да!

План был уехать с озера в 8, но общественный пляж - это ещё и те, кому тишина - личный враг. Так шта)) В 08:00 уже были дома.

Душ, завтрак, а в 10:00 уже первое занятие.

Как вам наше утро?

ПРО ЭНЕРГИИ НА ПОНЯТНОМ.

Чтобы разговоры про энергию перестали быть абстракцией, предлагаю посмотреть, как с точки зрения цигун, выглядит процесс ее движения в жизни человека.

Прежде всего, нам нужно вспомнить, что есть две полярные силы: Инь и Ян. Они связаны между собой

Наши действия - это Ян.
●Работа,
●достижение целей
●развитие,
●рост,
●творчество,
●общение,
●желания
●и особенно переживания, неважно с каким знаком “+” или “-” это все проявления Ян.

Грубо говоря, все внешние и внутренние активности являются янскими действиями, то есть львиная доля жизни человека проходит в этих энергиях.

И сходство всех названных процессов в том, что в них мы энергию - ТРАТИМ и ОТДАЕМ.

Это совершенно естественный процесс: энергия для того и существует, чтобы мы реализовывали себя в жизни.

А что же тогда можно отнести к Инь?
Давайте ваши версии, и если активно поотвечаете, то завтра продолжу рассказ.

Питание, зачатие (мб). Все, где мы принимаем и где пассивны. В природе гниение и разложение, умирание тоже Инь. Только вот назвать это применительно к человеку, не очень красиво получается)))

Питание да, а вот зачатие.. там такой всплеск, взрыв и экшн, что это Янский процесс. Сам момент, когда тайное проявляется.
И это встреча, конечно, Инь и Ян.да

Конечно, процессы деградации - это тоже Инь, и это помогает расширить понимание того, что это в принципе за энергия. В природе. И это даёт нам основание сказать о том, что происходит тогда, когда мало Ян - энергия начинает гнить.🤓

Сон, созерцание, расслабление.

Все так! 👌

Покой, расслабление, медитация, медленное дыхание

приятные действия,такие как творчество,хобби,прогулки…это инь?

прогулки - да, а что касается творчества, то на мой взгляд - это Ян, так как чтобы что-то сотворить нужно быть наполненным энергией. Только так можно создавать нечто новое.
Просто есть условно творческие виды хобби и из-за этого возникает некоторая путаница. Все же хобби - это деятельность, доставляющая удовольствие, непосредственно несвязанная с основной работой. И они могут быть разные по энергетике. а вот удовольствие в процессе - наполняет)

ПРО ЭНЕРГИИ НА ПОНЯТНОМ. Часть 2
(Часть 1 тут )

В прошлый раз мы рассмотрели янскую сторону жизни, а сегодня зададимся вопросом, что же такое Инь.

Как многие догадались 👍 и написали, что если янскими действиями мы энергию отдаём, то иньскими - пополняем. Рада вашей активности и здорово, что вы отметили почти все, о чем я хотела написать.

К иньским действиям можно отнести:
●Отдых
●покой или, если хотите, делание ничего
●еду и питье
●дыхательные практики
●медитации
●умеренные физические нагрузки
●энергетические практики
●еще бы добавила изучение нового, как процесс накопления ресурса в виде знаний.


Обязательно подумайте и добавьте что-то именно ваше к списку. Ведь мы же здесь про изучение себя, верно?

Хочу оговориться, что нюансы имеются и я несколько упрощаю, чтобы хоть как-то сепарировать информацию, и нам было за что зацепиться. Например, экстатик дэнс, как любой танец - это огненная энергия, но при этом каждый, кто танцевал скажет, что они заряжают. Почему? А потому что по сути идет процесс сброса напряжения, то есть расслабление. Как следствие, после танцев приходит приток свежей Ци.

А теперь ответьте честно: как часто вы делаете действия из списка, который мы рассмотрели сегодня, и как часто из янского?

Думаю, что ошибусь, если скажу: отдыхаем мы намного меньше, чем действуем и чем необходимо. Еще бы обсудила качество этого отдыха в разрезе пополнения ресурса, но не это тема данного поста.

По факту: люди мало отдыхают, ведут сидячий образ жизни, практики зачастую считают уделом избранных, хотя это в корне не так. Поэтому 80% людей, в моем окружении, а оно самое обычное, имеют по жизни дефицит энергии, дефицит Ци.

Например, у нас с Володей весьма активная жизнь, и мы не смогли бы столько всего делать, если бы постоянно не заботились о поддержании уровня личной энергии. И наш способ вам известен - это цигун. В том числе такой, который мы даем в цигун-клубе, но речь не об этом.

Интересно вот что:
как вы думаете, за счет чего, при условии недостатка новой энергии, люди продолжают свою янскую активность?

Расскажу, пожалуй, анекдот, навеянный комментариями в чате

Приходит юноша к Раввину и спрашивает:
- Ребе, скажите, в чем смысл жизни?
- Мальчик, у тебя есть такой хороший вопрос и ты таки хочешь променять его на ответ?

ПРО ЭНЕРГИИ НА ПОНЯТНОМ
Часть 3. (Часть 1, Часть 2)

И сегодня поговорим о том, как же тогда при условии недостатка притока новой энергии, люди продолжают свою янскую активность. Или, проще говоря, за чей счет банкет?


Мы определились, что наша социальная активность, эмоциональная и интеллектуальная жизнь являются знатными потребителями энергии. А восполнение запасов происходит в моменты, когда мы эту активность снижаем. И многие были совершенно правы, называя пребывание в тишине, прогулки и другое, что помогает набраться сил.

Еще есть постоянный потребитель энергии про который часто забываем - физическое тело. На процессы жизнедеятельности ёё нужно много и всегда. Днем, ночью, активны вы или пассивны - без разницы.

С точки зрения Традиционной китайской медицины считается, что каждый человек при зачатии получает индивидуальный запас энергии на жизнь. Это нам на все выдается: на здоровье, на достижения, на продолжение рода и т.д.
Она носит название Предрожденная Ци или Юань-Ци.
От нее напрямую зависит, сколько вы проживете, и когда она исчерпывается, то земной путь человека заканчивается. Конечно, Ци, получаемая благодаря сну, еде, дыханию и отдыху, в какой-то мере отдаляет этот момент, однако стоит задуматься вот о чем.

Homo Sapiens сформировался 300 тысяч лет назад.
Какая тогда была жизнь?
Какие нагрузки?

А сейчас?
В чем вы видите разницу?

И маякните 🔥, если тема заходит и стоит писать дальше