Как повысить свою продуктивность и концентрацию


Многие эксперты полагают, что для хороших результатов в работе или бизнесе, кроме профессионализма, им достаточно мотивации и дисциплины. Однако было бы ошибкой забывать о том, что эффективность умственной работы и коммуникации напрямую зависит от биологии.

Качественное кровоснабжение головного мозга - вот основа продуктивной работы.И неважно, будет это работа с людьми, или с документами.
Мозгу необходим достаточный приток кислорода и питательных веществ, и полноценный отток отработанной крови. Для этого артерии и вены в области груди и шеи должны быть проходимы, то есть не пережаты перенапряженными мышцами.

Кроме того, возможность быть устойчивыми и сфокусированными сколь угодно долго зависит от состояния спины в целом. Она должна быть легкой и свободной, чтобы сигналы к внутренним органам и обратно проходили без препятствий. Так тело будет меньше уставать, а мышление сохранять ясность, что крайне важно при интенсивной работе.

Помочь себе поддерживать продуктивность на высоком уровне изо дня в день, возможно с помощью китайской практики Цигун.

В Цигуне сочетаются медленные мягкие физические движения и ментальные практики, которые:
убирают мышечные зажимы,
снижают стресс,
повышают уровень энергии.

Уникальность Цигуна состоит в том, что сами техники просты для освоения, а эффективность - высочайшая. Даже небольшая, примерно на 20 минут, регулярная практика способна укрепить здоровье, уравновесить эмоциональное состояние. И благодаря этому, эксперт сможет повысить эффективность деятельности и стать более востребованным специалистом. Именно такого формата занятия мы рекомендуем и проводим в своем цигун-клубе.

50)) друзья! Юхуу!
Вспомнила, как накануне 30-ти летнего юбилея сильно переживала и поделилась этим со старшей коллегой.
Она обняла меня за плечо и сказала: Как человек, несколько лет назад прошедший этот рубеж, могу сказать, что знаю, как будет. Завтра ты отметишь свой юбилей, повеселишься, а на утро, когда тебе будет уже 30 лет и 1 день, проснешься и поймешь, что ничего не изменилось: ты чувствуешь себя ровно так же, тот же муж рядом и жизнь всё та же. И выдохнешь))
И мягко так улыбнулась, глядя мне в глаза.

Действительно она оказалась права. Потом с этой мыслью, я встречала свои следующие года и юбилеи.

Но в этот раз, ощущаю, что изменилась. Конечно, не мгновенно этим утром, нет, а за последние пару лет наверное.

Какой он, мой полтинник?
Да, отличный!

Физически и ментально чувствую себя лучше, чем 5 лет назад точно, а то и больше.
У меня больше энергии, я осознаннее и спокойнее, чем раньше.
Каждый день что-то делаю для своего тела и развития. Учусь вовремя отдыхать и заботиться о себе.

В последнее время чувствую, что перешла на совершенно иной уровень принятия себя и мира. И это так наполняет)

Мне нравится моя жизнь, и то чем занимаюсь.
Совмещать работу в найме и собственный проект с таким объемом вовлеченности - это ежедневный вызов, но и радость.

Обожаю свой цигун-клуб. Развиваю, что-то меняю, чтобы становился лучше, эффективнее и комфортнее. Для нас с Володей очень важно, чтобы забота, тепло и сердечность жили в нем и ощущались всеми участниками.

В этом году исполняется 10 лет, как я преподаю цигун. И здесь я тоже постоянно меняюсь и, хочу верить, что в лучшую сторону.

У меня много планов: ищу новые варианты того, в чем ещё могу быть полезна и как это сделать. Так что ждите курсы и новые проекты))

Улыбаюсь своему новому дню и году)
С Днём рожденья меня!

Наташа, мы все уронили! То есть, Ребята, я все перепутала!

Видимо так вчера была сосредоточена на планах выходного дня, а среда - мой выходной. Собиралась в любимое спа, чтобы поплавать, подышать свежим воздухом. И было важно не забыть нужное, ибо в прошлый раз я оплатила, спустилась в раздевалку, открыла рюкзак, но купальника в нем не нашла. Кто б его туда положил! 🙄 Ну, вы поняли🤣

Так что когда писала пост вчерашний думала о другом.
И таки ошиблась - сегодня 4-го последний день ранней цены на Собирание себя.
А вот завтра уже станет немного но дороже.

Любопытно что никто не заметил, или из деликатности не стал поправлять меня. А только днём уже поняла свою оплошность🙈

В общем, если вы вдруг хотели, но что-то вчера не сложилось, то может это тот самый шанс.

Ну, и фото вчерашнего совершенно счастливого балбеса вам в ленту.

Давно хотела поделиться, но держала паузу эксперимента.

Озаботилась я недавно упражнениями для связок стоп. Нашла комплекс на 6 минут. Месяц его тестила сама, давала детям и вижу, что есть результат. Поэтому делюсь

https://youtu.be/Qt1NzbdWSmM?si=kERyGNyfpk2pRhQ0

Приветыыы!
Как незаметно пролетел месяц!

Не знаю, как у вас, а мой был насыщен событиями: закончили ремонт, вернулись жить в свою квартиру, встретила новый год жизни, съездила наконец поплавать иии провела Собирание себя(имхо это было непросто), и тут бац! Новый месяц в цигун-клубе на носу. Да-да.

А хотите я вам расскажу, чем участники клуба занимались в уходящем месяце?

●балансировали энергии Воды и Огня,
●разминали шею,
●развивали дыхание,
●прочищали Меридианы,
●и, конечно, упражняли спину. чтобы забыла, что такое болеть.

●А еще делали суставной цигун и обязательный на каждой неделе Тай-Цзи цигун.
♤Бонусом был большой лимфатический самосассаж по методу О.И. Шишовой.

В общем, море пользы, которая сохранена в библиотеке записей клуба и будет доступна нови участникам тоже.

Что будет в следующем, расскажу чуть позже, так как мы еще формируем программу.

Имейте ввиду, что до начала нового месяца в клубе, а он у нас стартует 12 июля, я еще напомню вам про клуб пару раз. Продажи, такие продажи. 😇
Кстати, если хотите, чтобы я о чем-то рассказала, подсветила какую-то тему, то пишите, как раз подумаю, и прям после 12-го будем обсуждать.

А кто решил начать заниматься, то маякуйте. Самое время!
Выбрать Формат и в целом прочитать про клуб подробно можно здесь

Обнимаю!

пысы фото чудесного заката, как раз сделала перед уходом из СПА-центра.

История случилась в прошлую субботу.

Пошли мы вечером на сальсу. А жара и духота дикие, даже в зале с кондиционером. И во время одного танца, я заметила, что тяжеловато сердечку. Поддавливает как-то. Посидела, отдохнула, и забыла.

В воскресенье утром чувствую, что ну вот как-то нелегко мне снова. Не так, как обычно. Спала хорошо, давление проверила - в норме. Но небольшой дискомфорт в груди оставался, пока я наконец додумалась посмотреть на себя внутренним взором.

Обнаружила, что левая почка в небольшом спазме, но особенно сильно возле сосудистой ножки. И я еще удивлялась, котяты, что сердцу тяжеловато!

Досадно, конечно, стало, что вам рассказываю, что надо балансировать энергии Огня и Воды, что надо обращать на это внимание, а сама не сообразила сразу же проверить связанные стихии.
Штош. Впервые такое заметила за своим телом и очень надеюсь, что больше подобного не случится. Допускаю, что перетратилась на Собирании себя: все же группа была большая, и 80% впервые вообще пришли на цигун. Ну, да, ладно.

Меня развеселило то, что я сделала дальше. Наверное уже догадались))

Включила свое же занятие из библиотеки клуба по раскрытию и наполнению почек и попрактиковала со знакомым инструктором ;-) И она прям норм оказалась, 20 минут практики и все у нас получилось.
Почка вышла из ступора, закачала кровь, а состояние вернулось к привычной норме.

История для меня весьма поучительная. А заодно и на собственном опыте подтвержденная эффективность занятий. Ни разу не стремлюсь все на себе проверить, но раз уже есть повод, то почему бы и да.

И конечно, не могу не напомнить, что 12 июля стартует новый месяц.
Про клуб тут
Вы с нами?

Что будет в новом месяце цигун-клуба?

Когда мы выстраиваем план занятий, то учитываем энергии природы, потому что мы знаем, что они заметно влияют на здоровье человека.
И если до этого было много энергии огня, то теперь пришла очень сухая горячая Земля. Иначе говоря, раскаленный песок и камни. Пустыня🏜

Для нас это значит, что необходимо добавить практики для ЖКТ и лимфы.
Затем, уделить внимание почкам.
Поберечь сердечно-сосудистую систему.
Обязательно будут общие балансирующие практики Тай-Цзи цигун.

Спины продолжим держать в тонусе с помощью комплекса Ицзиньцзин.

Напомню, что в цигун-клубе представлены классические занятия по 1,5 часа и 20-ти минутные практики на каждый день.
Вы можете выбрать только разминки зв 2190 руб/месяц или и то и другое вместе за 3990 руб/месяц.

12 июля старт нового месяца.
Кто готов попробовать или есть вопросы, то пишите, пожалуйста, в комментариях или мне в личку @Kamarika


С заботой о Вашем здоровье, инструкторы цигун Мария Калашникова и Владимир Волынкин 🌿🌿

И если быть точной, то так выглядит Тай-Цзи цигун ☯️

Румяные пирожочки , каки есть)
По стадиону прошлись, поцигунили и завтракать.🍳🍳🍳
У участников клуба тоже вышло первое занятие месяца, пока мы практиковали.
Так что, все при цигуне. Никто не обижен.
И да, к нам ещё можно присоединиться!
Сегодня!
Давайте! Хватит уже отстживаться!
Пишите, Хочу в клуб!

И да пребудут с вами Сила, Доброжелательность и Безмятежность

На днях соцсети напомнили запись моего первого интервью о цигуне.
Тогда как раз формат стал популярным. Помню, как было волнительно. Записали мы, кстати, все разом, без перемонтажа, подрезок и прочего.
Вопросы были от подписчиков моего интервьюера. И я подумала, что возможно в числе них, есть похожие на ваши, и тогда вам любопытно будет послушать ответы. :)
Интервью по ссылке ниже.
Маяуните, было ли интересно, полезно)

https://youtu.be/qZ80USNS6X4?si=Wo0KPtgkwKQWBZlZ

Что такое контакт с телом?
Сегодня вышла подкастом.

Рассказала, как я это понимаю и использую , например, в ситуации, как случилась со мной вчера.

Откликается?
Как у вас с этим?