Для всех, кто сомневается, обычно рекомендую начать с Формата Оздоровительный.
Практики всего по 20 минут.
И для спины, и для ЖКТ, и общие цигуны.
Делать можно хоть с нами в эфире, хоть в любое время по записи. Ученики говорят, что мы умеем обьяснять просто и понятно.
Стоимость - 2190 руб./месяц
А если выясняется, что важен контакт с инструктором в реальном времени, то тогда советую Углубленный. Занятия в этом формате стоят 3990 руб./ месяц.
И ещё у нас есть одно место на Индивидуальном. 7990 руб. И тут у вас будут все групповые занятия плюс две личные практики с нами по 60 минут.
Успевайте присоединиться к цигун-клубу сегодня!
Пишите в комментариях Хочу в клуб и название формата.
Вопросы тоже можно в комментариях или мне в личку @Kamarika.
С любовью и заботой,
Ваш инструктор цигун, Мария Калашникова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Не уверена, готовы ли вы со мной об этом поговорить, и вообще интересно ли, но это блог и о цигун, и о жизни(так даже написано в описании), о том, что входит в круг моих интересов). Так что сегодня снова #экзистенциальныйпонедельник , который нынче четверг.
Недавно я поняла одну смешную вещь.
Мы ворчим, и я, в том числе, что цивилизация, которую построило человечество, такова, что вечно волосы назад и только дни мелькают, и надо бы замедлиться, заземлиться, уделить время тонкому, обратить внимание внутрь.
Увы, но другую мы и не могли построить. И я нашла этому еще одно подтверждение!
Теория инкарнаций известна всем, полагаю. Что мы многократно перерождаемся в физическом теле, пока не станем исключительно духовным существом другого порядка. Достоверные сведения о том, сколько этих этапов, получить невозможно, но что их много, об этом говорят все традиции, придерживающиеся данной идеи.
Так вот даже в том, что касается духовного роста люди остались верны себе: придумали как срезать путь к выходу из Круга Сансары.
И…. создали духовные практики. Смешно ей богу, но факт!
Как однажды сказал наш Учитель: “Знали бы вы, ребята, сколько за время, что занимаетесь цигуном, себе инкарнаций сократили!”
За счет чего это происходит?
Духовные практики переносят пережитый, условно сырой, опыт этой жизни, на другой уровень смыслов, иначе говоря, повышают осознанность человека. И начинается все с малого: с осознания тела, эмоций, мыслей.
И мне особенно нравится, что в традиции нашей Школы, внутренние практики разлиты по простым, казалось бы, динамическим цигунам. И, делая Формы Тай-Цзи Цигуна, мы двигаемся по пути духовного роста. Весьма практично! Как впрочем, многое в даосизме)
Так что построить иную цивилизацию те люди, которыми мы являемся, не могли бы, если уж в таком вопросе, действуем ровно так же.)
Недавно я поняла одну смешную вещь.
Мы ворчим, и я, в том числе, что цивилизация, которую построило человечество, такова, что вечно волосы назад и только дни мелькают, и надо бы замедлиться, заземлиться, уделить время тонкому, обратить внимание внутрь.
Увы, но другую мы и не могли построить. И я нашла этому еще одно подтверждение!
Теория инкарнаций известна всем, полагаю. Что мы многократно перерождаемся в физическом теле, пока не станем исключительно духовным существом другого порядка. Достоверные сведения о том, сколько этих этапов, получить невозможно, но что их много, об этом говорят все традиции, придерживающиеся данной идеи.
Так вот даже в том, что касается духовного роста люди остались верны себе: придумали как срезать путь к выходу из Круга Сансары.
И…. создали духовные практики. Смешно ей богу, но факт!
Как однажды сказал наш Учитель: “Знали бы вы, ребята, сколько за время, что занимаетесь цигуном, себе инкарнаций сократили!”
За счет чего это происходит?
Духовные практики переносят пережитый, условно сырой, опыт этой жизни, на другой уровень смыслов, иначе говоря, повышают осознанность человека. И начинается все с малого: с осознания тела, эмоций, мыслей.
И мне особенно нравится, что в традиции нашей Школы, внутренние практики разлиты по простым, казалось бы, динамическим цигунам. И, делая Формы Тай-Цзи Цигуна, мы двигаемся по пути духовного роста. Весьма практично! Как впрочем, многое в даосизме)
Так что построить иную цивилизацию те люди, которыми мы являемся, не могли бы, если уж в таком вопросе, действуем ровно так же.)
👍11❤8
☯️ В этом посте собраны ссылки на авторские тексты, которые можно отнести к теории.
Плюс некоторые полезные советы и наиболее популярные посты канала.
По мере написания, перечень дополняется.
МАТЧАСТЬ:
О Ци
О Ци2
О Дэ и Цзин
Предрожденная Ци или Юань-Ци
Три Дань-Тяна и тело Ци
Нижний Дань-Тян
Средний Дань-Тян
Виды цигун часть 1
Виды цигун часть 2
Виды цигун часть 3
Виды цигун часть 4
Виды цигун часть 5
ГОРЯЧИЕ ТЕМЫ:
Про энергии на понятном
Про энергии на понятном Часть 2 Часть 3 Часть 4
ВОПРОСЫ ТЕЛА:
Грыжи и цигун
Практики во время болезни: да или нет?
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ:
Как быстро успокоиться
Способы заземления
Как повысить свою продуктивность и концентрацию
Вопросы приветствуются!
С любовью и заботой, Ваш инструктор цигун, Мария Калашникова🌿
Плюс некоторые полезные советы и наиболее популярные посты канала.
По мере написания, перечень дополняется.
МАТЧАСТЬ:
О Ци
О Ци2
О Дэ и Цзин
Предрожденная Ци или Юань-Ци
Три Дань-Тяна и тело Ци
Нижний Дань-Тян
Средний Дань-Тян
Виды цигун часть 1
Виды цигун часть 2
Виды цигун часть 3
Виды цигун часть 4
Виды цигун часть 5
ГОРЯЧИЕ ТЕМЫ:
Про энергии на понятном
Про энергии на понятном Часть 2 Часть 3 Часть 4
ВОПРОСЫ ТЕЛА:
Грыжи и цигун
Практики во время болезни: да или нет?
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ:
Как быстро успокоиться
Способы заземления
Как повысить свою продуктивность и концентрацию
Вопросы приветствуются!
С любовью и заботой, Ваш инструктор цигун, Мария Калашникова🌿
👍29❤15
КАК УНЯТЬ ТРЕВОГУ
1. Самое простое, что можно делать даже на ходу - это дыхание.
Например,
Вдох на 4 счета,
Задержка на 2 счета
Выдох на 6 счетов.
4-5 минут. Можно дольше.
В любое время суток.
2. Если есть возможность, то сделайте практики из этого канала. Это записи эфиров двухлетней давности, но пользы и эффективностм они не утеряли. А тогда многие и спать стали спокойнее и дышать.
Вечером или утром не важно.
Практика для снятия напряжения 1
Практика для снятия напряжения 2
Практика для снятия напряжения 3
Практика для снятия напряжения 4
Практика для снятии напряжения 5
Обнимаю вас!
Если возникнут вопросы, то пишите.
1. Самое простое, что можно делать даже на ходу - это дыхание.
Например,
Вдох на 4 счета,
Задержка на 2 счета
Выдох на 6 счетов.
4-5 минут. Можно дольше.
В любое время суток.
2. Если есть возможность, то сделайте практики из этого канала. Это записи эфиров двухлетней давности, но пользы и эффективностм они не утеряли. А тогда многие и спать стали спокойнее и дышать.
Вечером или утром не важно.
Практика для снятия напряжения 1
Практика для снятия напряжения 2
Практика для снятия напряжения 3
Практика для снятия напряжения 4
Практика для снятии напряжения 5
Обнимаю вас!
Если возникнут вопросы, то пишите.
❤17👍4
Forwarded from вилена пиккарайнен
Мария, благодарю, практика супер. Особенно удивило, как без напряжения удалось расслабиться и одновременно подтянуть тело, стать стройнее, собраннее, но без нажима на себя, а как-то естественно и с радостью в теле. Это мои первые опыты цигун, возможно, это то что я искала и то, что мне наиболее подходит. Благодарю 🙏
Forwarded from вилена пиккарайнен
Мария, сделала практику утром . Ушла скованность в спине появилось пространство между лопатками, расширилось, в груди стало легче дышать, при этом кисти рук гудят до сих пор и самое удивительное , мой голеностоп - впервые стал надёжной опорой во время практики, чувствую устойчивость , удалось распластать стопу ( сильная деформация ), как бы зацепиться за землю что ли, почувствовать всё отделы стопы в опоре на неё., и как бы ушли спазмы в стопе, хотя она , как правило , меня не слушается.
НЕСПЕЦИФИЧЕСКИЙ СИМПТОМ
Боль - это не болезнь, а симптом, причем возможных причин ее возникновения в одном и том же месте масса. Например, головная боль, может сопровождать как пониженное, так и повышенное давление, а еще температуру, и много чего еще. Думаю, что каждый знает, как оно бывает.
Мои головные боли были были вызваны стрессом и перегрузками и связаны с напряжением в области шеи и головы и ухудшением кровоснабжения мозга, Редкий рабочий день в течение многих лет обходился без спазмированной шеи, плеч и… обезболивающего. Но оно было не в состоянии справиться с внутренними блоками и эмоциональным дисбалансом. И потому на следующий, день все повторялось.
Массажи приносили чуть более долгое облегчение, но результат все равно оказывался слишком коротким, потому что мышцы расслабить руки массажиста могли, но изменить человека - нет.
Когда я начала регулярно заниматься, то постепенно заметила, что головные боли стали беспокоить реже. Со временем они ушли полностью. Это было похоже на чудо, но на самом деле – результат работы с телом, эмоциями и дыханием.
Цигун стал для меня не просто физической практикой. Это медитация в движении, которая помогает восстановить гармонию тела и духа. Работая с мышцами, я научилась чувствовать и распускать напряжение, снимать блоки, восстанавливая свободное мышечное движение и течение жизненной энергии.
Но не менее важной была работа с эмоциями. Цигун помог мне научиться оставаться спокойной и собранной даже в самых напряженных ситуациях. Это привело к тому, что головные боли отступили, а жизнь заиграла новыми красками.
Приглашаю вас пройти этот путь вместе со мной в онлайн цигун-клубе. Независимо от того, где вы находитесь, вы сможете присоединиться к нашим занятиям и обрести равновесие и здоровье. Мы будем работать не только с телом, но и с эмоциональным состоянием, учиться управлять своей энергией и жить в гармонии с внутренним миром.
Занятия в онлайн-формате дают вам свободу практиковать в удобное для вас время, в комфорте вашего дома. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу, где поддержка и вдохновение ждут вас на каждом шагу!
С уважением и заботой, инструктор цигун
Мария Калашникова.
Боль - это не болезнь, а симптом, причем возможных причин ее возникновения в одном и том же месте масса. Например, головная боль, может сопровождать как пониженное, так и повышенное давление, а еще температуру, и много чего еще. Думаю, что каждый знает, как оно бывает.
Мои головные боли были были вызваны стрессом и перегрузками и связаны с напряжением в области шеи и головы и ухудшением кровоснабжения мозга, Редкий рабочий день в течение многих лет обходился без спазмированной шеи, плеч и… обезболивающего. Но оно было не в состоянии справиться с внутренними блоками и эмоциональным дисбалансом. И потому на следующий, день все повторялось.
Массажи приносили чуть более долгое облегчение, но результат все равно оказывался слишком коротким, потому что мышцы расслабить руки массажиста могли, но изменить человека - нет.
Когда я начала регулярно заниматься, то постепенно заметила, что головные боли стали беспокоить реже. Со временем они ушли полностью. Это было похоже на чудо, но на самом деле – результат работы с телом, эмоциями и дыханием.
Цигун стал для меня не просто физической практикой. Это медитация в движении, которая помогает восстановить гармонию тела и духа. Работая с мышцами, я научилась чувствовать и распускать напряжение, снимать блоки, восстанавливая свободное мышечное движение и течение жизненной энергии.
Но не менее важной была работа с эмоциями. Цигун помог мне научиться оставаться спокойной и собранной даже в самых напряженных ситуациях. Это привело к тому, что головные боли отступили, а жизнь заиграла новыми красками.
Приглашаю вас пройти этот путь вместе со мной в онлайн цигун-клубе. Независимо от того, где вы находитесь, вы сможете присоединиться к нашим занятиям и обрести равновесие и здоровье. Мы будем работать не только с телом, но и с эмоциональным состоянием, учиться управлять своей энергией и жить в гармонии с внутренним миром.
Занятия в онлайн-формате дают вам свободу практиковать в удобное для вас время, в комфорте вашего дома. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу, где поддержка и вдохновение ждут вас на каждом шагу!
С уважением и заботой, инструктор цигун
Мария Калашникова.
❤19
ИСКУССТВО БАЛАНСА
Сегодня хочу рассказать о происхождении названия Тай-Цзи цигун, практики, которая приносит гармонию и здоровье в жизнь.
Тай-Цзи, или как часто говорят на Западе, Тай-Чи, происходит от полного названия боевого искусства "Тай-Цзи-Цюань", что можно перевести как "Кулак Великого Передела". Это напоминание о том, что в основе практики лежит принцип единства и баланса противоположностей, известных в китайской философии как Инь и Янь.
Слово "цигун" состоит из двух иероглифов: "Ци", что обозначает жизненную энергию, и "Гун", что означает работу или упражнения. Таким образом, цигун – это работа с жизненной энергией, направленная на её укрепление и гармонизацию.
Вместе Тай-Цзи + цигун – это путь понимания законов жизни через медленные, сознательные движения, которые помогают нам достичь физического и духовного равновесия.
Во время занятий мы не просто выполняем движения комплекса Тай-Цзи цигун “18 Форм Великого Передела”, мы учимся слышать и чувствовать своё тело, налаживаем связь между умом и сердцем, что в конечном итоге приводит к улучшению здоровья и качества жизни.
Надеюсь, что это небольшое погружение в историю названия нашей практики поможет вам лучше понять и прочувствовать её суть. Пусть каждое ваше движение будет наполнено осознанностью и гармонией!
С любовью и заботой, ваш инструктор цигун Мария Калашникова.
Сегодня хочу рассказать о происхождении названия Тай-Цзи цигун, практики, которая приносит гармонию и здоровье в жизнь.
Тай-Цзи, или как часто говорят на Западе, Тай-Чи, происходит от полного названия боевого искусства "Тай-Цзи-Цюань", что можно перевести как "Кулак Великого Передела". Это напоминание о том, что в основе практики лежит принцип единства и баланса противоположностей, известных в китайской философии как Инь и Янь.
Слово "цигун" состоит из двух иероглифов: "Ци", что обозначает жизненную энергию, и "Гун", что означает работу или упражнения. Таким образом, цигун – это работа с жизненной энергией, направленная на её укрепление и гармонизацию.
Вместе Тай-Цзи + цигун – это путь понимания законов жизни через медленные, сознательные движения, которые помогают нам достичь физического и духовного равновесия.
Во время занятий мы не просто выполняем движения комплекса Тай-Цзи цигун “18 Форм Великого Передела”, мы учимся слышать и чувствовать своё тело, налаживаем связь между умом и сердцем, что в конечном итоге приводит к улучшению здоровья и качества жизни.
Надеюсь, что это небольшое погружение в историю названия нашей практики поможет вам лучше понять и прочувствовать её суть. Пусть каждое ваше движение будет наполнено осознанностью и гармонией!
С любовью и заботой, ваш инструктор цигун Мария Калашникова.
❤23
Forwarded from Инна Каретина
Добрый день! Хочу выразить огромную благодарность Марии и Владимиру. Я занимаюсь индивидуально раз в неделю по 1 часу и каждый день делаю 20-ти минутные разминки.
Мне очень нравится, что разминок много и они разные, можно выбрать под свою ситуацию именно сейчас и делать, пока не понадобится что-то другое.
Например, зимой я делала упражнения для поддержки почек, в межсезонье (январь) для живота (есть отличная разминка с массажем живота), сейчас мне Маша посоветовала делать для шеи и легких, так как сильна энергетика дерева и страдает металл.
Я делаю одну разминку несколько дней подряд, потом перехожу к другой.
А можно выбрать по настроению, хочется взбодриться - беру утренние разминки с трясками, нет сил и хочется расслабиться - вечерние разминки.
Нужно побольше движения и почувствовать как ци разгоняется по телу - это к Володе, нужно больше энергетической подпитки и погружения в себя - это к Маше.
В общем на все случаи жизни и состояния есть разминки.
На индивидуальных занятиях работа идет под запрос, что беспокоит лично меня именно сейчас. Вот сегодня работали с головой и грудной клеткой, ощущения в теле до занятия и после решительно отличаются, и я знаю, что эффект этот накапливается.
Этим нужно заниматься в долгую, по другому никак. Зато через время понимаешь, что чувствуешь себя лучше, чем год, два, три назад, как будто ты поворачиваешь время вспять, по другому и не скажешь)
Мне очень нравится, что разминок много и они разные, можно выбрать под свою ситуацию именно сейчас и делать, пока не понадобится что-то другое.
Например, зимой я делала упражнения для поддержки почек, в межсезонье (январь) для живота (есть отличная разминка с массажем живота), сейчас мне Маша посоветовала делать для шеи и легких, так как сильна энергетика дерева и страдает металл.
Я делаю одну разминку несколько дней подряд, потом перехожу к другой.
А можно выбрать по настроению, хочется взбодриться - беру утренние разминки с трясками, нет сил и хочется расслабиться - вечерние разминки.
Нужно побольше движения и почувствовать как ци разгоняется по телу - это к Володе, нужно больше энергетической подпитки и погружения в себя - это к Маше.
В общем на все случаи жизни и состояния есть разминки.
На индивидуальных занятиях работа идет под запрос, что беспокоит лично меня именно сейчас. Вот сегодня работали с головой и грудной клеткой, ощущения в теле до занятия и после решительно отличаются, и я знаю, что эффект этот накапливается.
Этим нужно заниматься в долгую, по другому никак. Зато через время понимаешь, что чувствуешь себя лучше, чем год, два, три назад, как будто ты поворачиваешь время вспять, по другому и не скажешь)
🔥17❤5
Какие же невероятные погоды стоят! Днем 31 марта 25 градусов по Цельсию. А солнышко тааакое, что загнать себя домой записывать занятия для клуба, было трудно. Но я справилась))) Ибо очень ответственная.
Но цветочки, почки и небо получили моё внимание по полной программе.
И я по традиции решила поделиться с вами красотой.
Мур.
Но цветочки, почки и небо получили моё внимание по полной программе.
И я по традиции решила поделиться с вами красотой.
Мур.
❤23
Ваш личный заклинатель настроения
Не знаю, как вы, а я люблю "Понедельник начинается в субботу" Стругацких и их порой смешное и наивное бытовое волшебство. Но что, если я скажу вам, что магия находится на расстоянии всего лишь нескольких пассов рук? Да-да, не удивляйтесь! И эта магия называется цигун.
Так вот, представьте: вы просыпаетесь в понедельник утром, а настроение... ну, знаете, как будто весь день впереди – одно сплошное "надо". И тут вы вспоминаете – а ведь у меня есть цигун! И начинаете делать упражнения – медленно, осознанно, с улыбкой на душе (ведь мы сегодня без смайликов 😉).
И вот вы проводите по воздуху руками,словно волшебник, извлекающий благоприятные энергии прямо из эфира. Вы вдыхаете силу и здоровье, выдыхаете стресс и усталость. Каждое движение – это шёпот заклинания, которое преображает ваше сознание и трансформирует день из банального понедельника в нечто волшебное.
Ваше тело начинает слушаться вас, как если бы вы обладали контролем над самой реальностью (немножко фантазии никому не вредило, правда?). И когда вы заканчиваете, ваши глаза светятся, сердце наполнено радостью, и вы готовы сказать миру: "Привет, я волшебник своего настроения, и я выбираю счастье!"
Всего несколько минут простой бытовой магии, которая делает жизнь чуточку светлее и радостнее. Так что, если чувстсвуете, что настроение и состояние находятся в заточении под тяжёлым гнётом будничной рутины, попробуйте цигун. И пусть каждый ваш день начинается... ну, хоть не в субботу, но с улыбки и лёгкости в сердце!
С уважением и заботой, ваш Гендальф Серо-Зеленый.
Не знаю, как вы, а я люблю "Понедельник начинается в субботу" Стругацких и их порой смешное и наивное бытовое волшебство. Но что, если я скажу вам, что магия находится на расстоянии всего лишь нескольких пассов рук? Да-да, не удивляйтесь! И эта магия называется цигун.
Так вот, представьте: вы просыпаетесь в понедельник утром, а настроение... ну, знаете, как будто весь день впереди – одно сплошное "надо". И тут вы вспоминаете – а ведь у меня есть цигун! И начинаете делать упражнения – медленно, осознанно, с улыбкой на душе (ведь мы сегодня без смайликов 😉).
И вот вы проводите по воздуху руками,
Ваше тело начинает слушаться вас, как если бы вы обладали контролем над самой реальностью (немножко фантазии никому не вредило, правда?). И когда вы заканчиваете, ваши глаза светятся, сердце наполнено радостью, и вы готовы сказать миру: "Привет, я волшебник своего настроения, и я выбираю счастье!"
Всего несколько минут простой бытовой магии, которая делает жизнь чуточку светлее и радостнее. Так что, если чувстсвуете, что настроение и состояние находятся в заточении под тяжёлым гнётом будничной рутины, попробуйте цигун. И пусть каждый ваш день начинается... ну, хоть не в субботу, но с улыбки и лёгкости в сердце!
С уважением и заботой, ваш Гендальф Серо-Зеленый.
❤26
ДЫШИТЕ! НЕ ДЫШИТЕ!
Весна – время изменений и новой энергии. В этот период Первоэлемент Дерева наполняет нас свежей жизненной силой. Однако система Легких, относящаяся к элементу Металл, из-за большого количества дерева, подвержена давлению и может ослабляться. И привет простуда(
Для поддержания здоровья и укрепления иммунитета рекомендую уделить время дыхательным упражнениям, которые помогут поддержать тело и гармонизировать энергию в организме. И конечно, не забывайте о вентиляции помещения, гуляйте на свежем воздухе.
Помните, забота о дыхании – основа здоровья.
Для улучшения работы системы Легких и баланса энергий, предлагаю вам простое дыхательное упражнение с задержкой.
Начинайте делать упражнение, сосредотачиваясь на своем дыхании и уравновешивая энергию внутри себя. Это упражнение поможет вам расслабиться и укрепить Легкие. Практикуйте его ежедневно от 5 минут(можно 2-3 раза в день) для поддержания здоровья и хорошего настроения.
Берегите себя и будьте здоровы! 🌱🌬️
Ваш инструктор цигун Мария Калашникова.
Весна – время изменений и новой энергии. В этот период Первоэлемент Дерева наполняет нас свежей жизненной силой. Однако система Легких, относящаяся к элементу Металл, из-за большого количества дерева, подвержена давлению и может ослабляться. И привет простуда(
Для поддержания здоровья и укрепления иммунитета рекомендую уделить время дыхательным упражнениям, которые помогут поддержать тело и гармонизировать энергию в организме. И конечно, не забывайте о вентиляции помещения, гуляйте на свежем воздухе.
Помните, забота о дыхании – основа здоровья.
Для улучшения работы системы Легких и баланса энергий, предлагаю вам простое дыхательное упражнение с задержкой.
"Дыхание через живот".
Сядьте комфортно, положите руку на живот. Медленно вдохните через нос, ощущая, как ваш живот расширяется под наполнением воздухом. Задержите дыхание на пару секунд, а затем медленно выдохните через рот, ощущая, как живот опускается.
Начинайте делать упражнение, сосредотачиваясь на своем дыхании и уравновешивая энергию внутри себя. Это упражнение поможет вам расслабиться и укрепить Легкие. Практикуйте его ежедневно от 5 минут(можно 2-3 раза в день) для поддержания здоровья и хорошего настроения.
Берегите себя и будьте здоровы! 🌱🌬️
Ваш инструктор цигун Мария Калашникова.
❤22👍1