#цитатаДня
Нет ничего более мягкого и гибкого, чем вода, но попробуйте оказать ей сопротивление.
(с)Лао-цзы
Нет ничего более мягкого и гибкого, чем вода, но попробуйте оказать ей сопротивление.
(с)Лао-цзы
👍2
Вроде бы должна писать про Цигун тут, но не всегда это самое важное в моменте)))) и хочется поболтать о жизни)
Например, о кино.
У меня сложное к нему отношение, если интересно, расскажу как-нибудь.
Но красивое я люблю. Нежно. Людей, ландшафты, произведения искусства...
И один из таких фильмов мне наконец-то повезло посмотреть на большом экране сегодня вечером.
Выживут только любовники - фильм Джима Джармуша))
Эстетика, любовь и ирония жизни)
Для меня он входит в коллекцию кино с грифом: запредельное эстетическое удовольствие.
А у вас есть такие фильмы? Давайте, делитесь)) Я бы посмотрела😉
Например, о кино.
У меня сложное к нему отношение, если интересно, расскажу как-нибудь.
Но красивое я люблю. Нежно. Людей, ландшафты, произведения искусства...
И один из таких фильмов мне наконец-то повезло посмотреть на большом экране сегодня вечером.
Выживут только любовники - фильм Джима Джармуша))
Эстетика, любовь и ирония жизни)
Для меня он входит в коллекцию кино с грифом: запредельное эстетическое удовольствие.
А у вас есть такие фильмы? Давайте, делитесь)) Я бы посмотрела😉
👍2
Приветствую, дорогие! Среди тех, кто участвовал в опросе что беспокоит сейчас, пункт “Нет сил” отметили 46%, “Не получается расслабиться”- 38%, и 30% сказали, что им “Не хватает энергии”
Они связаны между собой и я являются следствием друг друга. Как и почему писать долго, и это мы с вами обсудим и попробуем изменить на эфире в конце недели.
Но нужно же как-то начинать себе помогать прямо сейчас.
Мой совет: начинайте с тела, потому что через него мы живем и действуем.
Но стартуйте с очень простых вещей. Потому что, когда мало сил в моменте, то нужно делать что-то такое, что требует минимум ресурса, поскольку наша задача в итоге оказаться с префицитом энергии, а не наоборот.
Попробую давать вам по одному элементарному приему в день до конца недели.
Они связаны между собой и я являются следствием друг друга. Как и почему писать долго, и это мы с вами обсудим и попробуем изменить на эфире в конце недели.
Но нужно же как-то начинать себе помогать прямо сейчас.
Мой совет: начинайте с тела, потому что через него мы живем и действуем.
Но стартуйте с очень простых вещей. Потому что, когда мало сил в моменте, то нужно делать что-то такое, что требует минимум ресурса, поскольку наша задача в итоге оказаться с префицитом энергии, а не наоборот.
Попробую давать вам по одному элементарному приему в день до конца недели.
👍1
Прием №1 Ленивый котик.
Лягте на спину. На коврик, ковер или деревянный пол веранды, если вы счастливчик, у которого она есть.
Закройте глаза.
Если поясница в ауте, то поставьте стопы на коврик и согните ноги в коленях, если - норм, то вытяните их вдоль. И просто лежите.
Ощущайте тело. Как ему? Не оценивайте хорошо/плохо, а найдите прилагательные, которые опишут состояние точнее. Про работу, детей и еду забудьте! Не отвлекайтесь от качественного лежания!
Когда вы потюленитесь так минут пять, то точно захочется подвигаться, потянуться руками, ногами. Представьте, что вы мягкий котик и сделайте потягушки так, чтобы доставить тушке удовольствие.
Кому-то после этого захочется подвигаться активнее, вспомнить парочку асан или упражнений для спины, или может быть даже сотворить цигун 😉 И замечательно! Сделайте! Пусть мышцы немного потянутся и тем самым заработают вам немного энергии😉
Более ленивой практики не знаю)
А вы попробуйте, и чудодейственный эффект не заставит себя ждать
Кто готов попробовать эту трудную практику сегодня или прямо сейчас?
Лягте на спину. На коврик, ковер или деревянный пол веранды, если вы счастливчик, у которого она есть.
Закройте глаза.
Если поясница в ауте, то поставьте стопы на коврик и согните ноги в коленях, если - норм, то вытяните их вдоль. И просто лежите.
Ощущайте тело. Как ему? Не оценивайте хорошо/плохо, а найдите прилагательные, которые опишут состояние точнее. Про работу, детей и еду забудьте! Не отвлекайтесь от качественного лежания!
Когда вы потюленитесь так минут пять, то точно захочется подвигаться, потянуться руками, ногами. Представьте, что вы мягкий котик и сделайте потягушки так, чтобы доставить тушке удовольствие.
Кому-то после этого захочется подвигаться активнее, вспомнить парочку асан или упражнений для спины, или может быть даже сотворить цигун 😉 И замечательно! Сделайте! Пусть мышцы немного потянутся и тем самым заработают вам немного энергии😉
Более ленивой практики не знаю)
А вы попробуйте, и чудодейственный эффект не заставит себя ждать
Кто готов попробовать эту трудную практику сегодня или прямо сейчас?
👍5
Что-то я не вижу особо откликов на предыдущую заметку с советом по увеличению сил. Если вам кажется, что то, что я советую тривиально, и все знаете и так, то ок. Но, например, я вечно про это простое забываю. А вы - используете? Для самопомощи и самоподдержки? Просто знать - мало.
Например, сегодняшний простой прием для добычи сил часто недооценивают. Или наоборот ожидают от него несвойственных эффектов.
Например, сегодняшний простой прием для добычи сил часто недооценивают. Или наоборот ожидают от него несвойственных эффектов.
Прием №2 Хоббит с секретом
Самое трудное в нем - это отскрести себя от кресла или дивана и вытолкать на улицу. Одно крохотное усилие, а затем, просто идти. Спокойным шагом, разглядывая окружающее.
Мы не идем за потерей веса, за мышечным каркасом, прокачкой дыхания. Мы идем за энергией в состоянии, когда у нас ее нет в принципе. Поэтому силы бережем и темп держим ровный и неторопливый, как славные малыши хоббиты.
Главный секрет - правильное состояние! Когда идете не оценивайте, что видите, а будьте сторонним наблюдателем. Скользите вниманием по поверхности, не вовлекаясь в происходящее. По простому, говоря - не эмоционируйте. Даже по поводу встреченных красивостей. Сведите эмоции к плинтусу ;-)
В итоге у вас получится что-то типа динамической медитации.
Сколько ходить? Если энергетический потенциал ниже плинтуса, то начните с 15 минут, затем увеличьте до 30.
Что скажете? Отклеятся ваши попы от сидячих мест?
Самое трудное в нем - это отскрести себя от кресла или дивана и вытолкать на улицу. Одно крохотное усилие, а затем, просто идти. Спокойным шагом, разглядывая окружающее.
Мы не идем за потерей веса, за мышечным каркасом, прокачкой дыхания. Мы идем за энергией в состоянии, когда у нас ее нет в принципе. Поэтому силы бережем и темп держим ровный и неторопливый, как славные малыши хоббиты.
Главный секрет - правильное состояние! Когда идете не оценивайте, что видите, а будьте сторонним наблюдателем. Скользите вниманием по поверхности, не вовлекаясь в происходящее. По простому, говоря - не эмоционируйте. Даже по поводу встреченных красивостей. Сведите эмоции к плинтусу ;-)
В итоге у вас получится что-то типа динамической медитации.
Сколько ходить? Если энергетический потенциал ниже плинтуса, то начните с 15 минут, затем увеличьте до 30.
Что скажете? Отклеятся ваши попы от сидячих мест?
👍8🔥1
Прием 3 Точка Сэ
.
Продолжаю делиться лайтовыми способами восстановления энергии.
Кто со мной давно, то точно помнит про точку Счастья)), массаж которой повышает уровень эндорфинов в крови.
Работает это так: вы изменяете гормональный фон на более благоприятный для тела.
Бордовый уровень стресса снижается хотя бы до жёлтого, от этого слив энергии в деструктивное уменьшается.
В итоге, во-первых, остаётся сил больше, во-вторых, пониженный уровень стресса помогает естественному восстановлению организма.
Называется точка Хэ-гу. Месторасположение показано на фото.
Массируйте большим пальцем в глубь 1-2 минуты не более, и будет вам счастье.
Как вам этот прием?
(Иллюстрации из интернета)
.
Продолжаю делиться лайтовыми способами восстановления энергии.
Кто со мной давно, то точно помнит про точку Счастья)), массаж которой повышает уровень эндорфинов в крови.
Работает это так: вы изменяете гормональный фон на более благоприятный для тела.
Бордовый уровень стресса снижается хотя бы до жёлтого, от этого слив энергии в деструктивное уменьшается.
В итоге, во-первых, остаётся сил больше, во-вторых, пониженный уровень стресса помогает естественному восстановлению организма.
Называется точка Хэ-гу. Месторасположение показано на фото.
Массируйте большим пальцем в глубь 1-2 минуты не более, и будет вам счастье.
Как вам этот прием?
(Иллюстрации из интернета)
🔥6👍3
#цитатаДня
– Какова самая величайшая аскеза?
– Сотрудничать друг с другом! Это суровая аскеза.
Гораздо легче отправиться в Гималаи, жить со змеями и скорпионами и поститься, чем сотрудничать с другими. Потому, что такова природа ложного эго.
Я знаю – я жил в Гималаях со змеями и скорпионами в джунглях... Там так здорово!
Затем, когда я переехал к людям, мне пришлось сотрудничать с другими и я понял, что это – настоящая аскеза!
(с)Радханатха Свами.
– Какова самая величайшая аскеза?
– Сотрудничать друг с другом! Это суровая аскеза.
Гораздо легче отправиться в Гималаи, жить со змеями и скорпионами и поститься, чем сотрудничать с другими. Потому, что такова природа ложного эго.
Я знаю – я жил в Гималаях со змеями и скорпионами в джунглях... Там так здорово!
Затем, когда я переехал к людям, мне пришлось сотрудничать с другими и я понял, что это – настоящая аскеза!
(с)Радханатха Свами.
👍10
Обычно мне некогда отвлекаться, но сегодня я уже не выдержала и сделала скрин экрана: не все же мне одной угорать со смеху, надо и с другими поделиться!!
Кстати, в прошлый раз Моника (так зовут эту шкодину) показала мне только попу с хвостиком. Сегодня повезло больше))) И пузико, и лапки и ещё спинку: оказалось, что ею отлично перекрывается картинка с камеры))
В общем, онлайн, дорогие мои, это не только удобно, но и периодически смешно.
Смешно мне,а занимающимся полезно))))
А питомцам весело и ресурсно. Присоединяйтесь!
Надо какому расписание напомнить?
Кстати, в прошлый раз Моника (так зовут эту шкодину) показала мне только попу с хвостиком. Сегодня повезло больше))) И пузико, и лапки и ещё спинку: оказалось, что ею отлично перекрывается картинка с камеры))
В общем, онлайн, дорогие мои, это не только удобно, но и периодически смешно.
Смешно мне,а занимающимся полезно))))
А питомцам весело и ресурсно. Присоединяйтесь!
Надо какому расписание напомнить?
😁5
Утро, как прогноз на год.
Проснулась рано и пошла в парк поцигунить: одна, в тишине, под деревьями.
А когда возвращалась, то свернув с Пушкинской за угол соседнего дома, вскрикнула от неожиданности: прямо под ноги, с визгом, похожим, на кошачье "мяв", сиганула белка. Вторая, с которой они что-то не поделили, огрызнулась и взвилась по тополю вверх.
Вернулась домой, а там меня уже ждёт муж с цветами, поцелуями и завтраком.
Так если посмотреть, то меня ждет разнообразный и нескучный год, но с хэппи-эндом.
Ну, ок! Поживем-увидим!
С Днем рожденья меня!
Проснулась рано и пошла в парк поцигунить: одна, в тишине, под деревьями.
А когда возвращалась, то свернув с Пушкинской за угол соседнего дома, вскрикнула от неожиданности: прямо под ноги, с визгом, похожим, на кошачье "мяв", сиганула белка. Вторая, с которой они что-то не поделили, огрызнулась и взвилась по тополю вверх.
Вернулась домой, а там меня уже ждёт муж с цветами, поцелуями и завтраком.
Так если посмотреть, то меня ждет разнообразный и нескучный год, но с хэппи-эндом.
Ну, ок! Поживем-увидим!
С Днем рожденья меня!
❤5👍3
Почему мы сливаемся❓
Любое действие требует от человека затрат ресурсов: материальных, энергетических, интеллектуальных и т.д.. Если результат приносит больше, чем было потрачено, то вы в профите. А значит, будет запал на следующий шаг.
Но если наоборот, то человек или бросает, или продолжает действовать исключительно на морально-волевых. А это способно истощить и, в итоге, он все равно сольется.
Собственно это и есть основа “искусства маленьких шагов”. Сделать чуть-чуть, получить немного больше, чем было, и сделать следующий ход.
Это работает везде. В энергетических практиках тоже.
Поэтому я создала новый курс специально для тех, кто не может, не знает, времени нет, но его уже достало состояние бессилия и невозможность расслабиться.
Уже после первых занятий вы почувствуете себя лучше: энергичнее, оптимистичнее, более расслабленными.
Все будет:
👍🏻 Кратко
👍🏻 Просто
👍🏻 Доступно
👍🏻Эффективно
☯️ Короткие практики, по 15-30 минут, через день.
☯️ Курс на 30 дней.
☯️ Всего 15 аудио или видео уроков онлайн и в записи.
☯️ Чат поддержки.
Старт в июле.
Что скажете? Интересно?
Любое действие требует от человека затрат ресурсов: материальных, энергетических, интеллектуальных и т.д.. Если результат приносит больше, чем было потрачено, то вы в профите. А значит, будет запал на следующий шаг.
Но если наоборот, то человек или бросает, или продолжает действовать исключительно на морально-волевых. А это способно истощить и, в итоге, он все равно сольется.
Собственно это и есть основа “искусства маленьких шагов”. Сделать чуть-чуть, получить немного больше, чем было, и сделать следующий ход.
Это работает везде. В энергетических практиках тоже.
Поэтому я создала новый курс специально для тех, кто не может, не знает, времени нет, но его уже достало состояние бессилия и невозможность расслабиться.
Уже после первых занятий вы почувствуете себя лучше: энергичнее, оптимистичнее, более расслабленными.
Все будет:
👍🏻 Кратко
👍🏻 Просто
👍🏻 Доступно
👍🏻Эффективно
☯️ Короткие практики, по 15-30 минут, через день.
☯️ Курс на 30 дней.
☯️ Всего 15 аудио или видео уроков онлайн и в записи.
☯️ Чат поддержки.
Старт в июле.
Что скажете? Интересно?
👍2
“Нет времени”
Давайте по-честному: у людей есть 24 часа и куда-то же они используются.
Ну, ок, часть занимает физиология, но остальное? Ведь как-то же приоритеты расставляются.
Если об этом не думать, то все это происходит неосознанно, под воздействием окружающих и внутренних установок.
А они тащат в разные стороны: хочу, должна, нужно, как-то неудобно отказать и т.д.
В итоге, люди живут в постоянной суете. Эти метания отнимают колоссальное количество сил. Такой жизнью бешеной белки я жила когда-то сама. И не понимала, не видела этого: колбасня внутри не позволяла.
Цигун научил меня останавливаться, видеть внутренние процессы, осознанно расставлять приоритеты. И моя жизнь стала плавнее, успешнее и счастливее.
Постоянная занятость не говорит о полноте жизни. Ни разу
Давайте по-честному: у людей есть 24 часа и куда-то же они используются.
Ну, ок, часть занимает физиология, но остальное? Ведь как-то же приоритеты расставляются.
Если об этом не думать, то все это происходит неосознанно, под воздействием окружающих и внутренних установок.
А они тащат в разные стороны: хочу, должна, нужно, как-то неудобно отказать и т.д.
В итоге, люди живут в постоянной суете. Эти метания отнимают колоссальное количество сил. Такой жизнью бешеной белки я жила когда-то сама. И не понимала, не видела этого: колбасня внутри не позволяла.
Цигун научил меня останавливаться, видеть внутренние процессы, осознанно расставлять приоритеты. И моя жизнь стала плавнее, успешнее и счастливее.
Постоянная занятость не говорит о полноте жизни. Ни разу
👍10👏1
Плохой из меня блогер))) Даже блохер не получается: все время забываю показать вам как мы занимаемся в парке 🙈🙈
Например, сегодня как-то особенно хорошо поцигунили. У меня по этому поводу случилось озорное настроение. Теперь вот думаю: Чё будет, чё сотворить?))))
Например, сегодня как-то особенно хорошо поцигунили. У меня по этому поводу случилось озорное настроение. Теперь вот думаю: Чё будет, чё сотворить?))))
👍5
Защемления (полезноты вам в ленту)
Крестец, копчик, поясница и спина в целом неплохо проминается такими штуками.
Из двух для работы со спиной, рекомендую больше черный. Каждый шар 10см в диаметре. При этом, добирается глубоко.
Маленький, по моим ощущениям, давит на кости, а нужно на связки и мышцы.
Допускаю, что для узкокостных скелетов и зелёный подойдёт, но все равно рекомендовала бы побольше, чтобы не травмировать кость и надкостницу.
Покупала в сети.
Внимательно смотрите на диаметр при выборе.
Работает это таким образом: ложитесь на коврик, подкладываете под проблемное место и лежите так, расслабляясь, или прокатываете понемногу туда-сюда.
Крестец, копчик, поясница и спина в целом неплохо проминается такими штуками.
Из двух для работы со спиной, рекомендую больше черный. Каждый шар 10см в диаметре. При этом, добирается глубоко.
Маленький, по моим ощущениям, давит на кости, а нужно на связки и мышцы.
Допускаю, что для узкокостных скелетов и зелёный подойдёт, но все равно рекомендовала бы побольше, чтобы не травмировать кость и надкостницу.
Покупала в сети.
Внимательно смотрите на диаметр при выборе.
Работает это таким образом: ложитесь на коврик, подкладываете под проблемное место и лежите так, расслабляясь, или прокатываете понемногу туда-сюда.
👍3
Как думаете, что общего, кроме потенциального ротавируса, между мытьём рук и состоянием человека?
❗Принцип поддержания чистоты.❗
Что нужно, чтобы руки были чистыми?
Все очевидно:
1️⃣ не пачкать и
2️⃣ регулярно мыть.
Попробуйте не делать этого несколько месяцев: грязь сама отвалится, конечно, когда-нибудь, а если вместе с ногтями? А что станет с кожей? С питанием вашим?
Противно подобное читать, я понимаю. Но тоже самое происходит в нашем психо-эмоциональном состоянии, если там регулярно не прибираться. К сожалению, это не так очевидно, как с руками.
Но каждый день люди хватают всякую гадость, в виде раздражения, огорчения, злости, негодования и т.д. Но многие ли избавляются от этого мусора ежедневно?
Ладно, раз в неделю?
Воооот.
Да, понимаю, мне тоже не говорили папа-мама, что это нужно делать, в отличие от мытья рук. В итоге, не было такой привычки, не было понимания, как это делать.
Но техники есть, и я вижу свою задачу в том, чтобы научить людей понемногу приучать себя к эмоциональной гигиене.
Чтобы в итоге, вы стали более расслабленными и более счастливыми.
Для этого я создала новый курс коротких практик "Напряжению нет!".
4 недели
Практики через день
15-30 минут каждая
Аудио и/или видео формат.
Доступ к записям во время курса круглосуточный.
Начало курса в июле. Подходит для совершенно нулевого уровня.
Стоимость 3900 руб.
Если заинтересовались, то пишите в личку или в комментариях - "хочу на курс", старт в июле.
❗Принцип поддержания чистоты.❗
Что нужно, чтобы руки были чистыми?
Все очевидно:
1️⃣ не пачкать и
2️⃣ регулярно мыть.
Попробуйте не делать этого несколько месяцев: грязь сама отвалится, конечно, когда-нибудь, а если вместе с ногтями? А что станет с кожей? С питанием вашим?
Противно подобное читать, я понимаю. Но тоже самое происходит в нашем психо-эмоциональном состоянии, если там регулярно не прибираться. К сожалению, это не так очевидно, как с руками.
Но каждый день люди хватают всякую гадость, в виде раздражения, огорчения, злости, негодования и т.д. Но многие ли избавляются от этого мусора ежедневно?
Ладно, раз в неделю?
Воооот.
Да, понимаю, мне тоже не говорили папа-мама, что это нужно делать, в отличие от мытья рук. В итоге, не было такой привычки, не было понимания, как это делать.
Но техники есть, и я вижу свою задачу в том, чтобы научить людей понемногу приучать себя к эмоциональной гигиене.
Чтобы в итоге, вы стали более расслабленными и более счастливыми.
Для этого я создала новый курс коротких практик "Напряжению нет!".
4 недели
Практики через день
15-30 минут каждая
Аудио и/или видео формат.
Доступ к записям во время курса круглосуточный.
Начало курса в июле. Подходит для совершенно нулевого уровня.
Стоимость 3900 руб.
Если заинтересовались, то пишите в личку или в комментариях - "хочу на курс", старт в июле.
🔥4👍1
Почему не получается расслабиться?
А как это сделать, если многие каждый день мечутся между переживаниями о том, что было и тревогой за будущее.
Это только кажется, что вот прямо сейчас, делая что-то по работе, вы находитесь в моменте. Не-а)) Например, я пишу вам этот текст, но думаю о том, смогла ли донести смысл того, что хотела. Понимаете, я мыслями уже впереди, там, где вы его читаете)))
А состояние расслабления оно про сейчас, про ощущение момента.
Если научиться помещать свое внимание в настоящее и удерживать его хоть немного, то это уже дает колоссальное торможение нервной системе. Человек замедляется и тааак попускааааает))) (фраза заряжена на глубокий вздох или даже зевок 🤗 )
Те, кто придет на курс “Напряжения нет!”, научатся различным приемам, как вынуть себя из состояния загнанности, бега в колесе, и смогут наконец-таки расслабиться уже на самых первых занятиях.
Если заинтересовались, то пишите в личку или в комментариях - "хочу на курс", старт в июле.
А как это сделать, если многие каждый день мечутся между переживаниями о том, что было и тревогой за будущее.
Это только кажется, что вот прямо сейчас, делая что-то по работе, вы находитесь в моменте. Не-а)) Например, я пишу вам этот текст, но думаю о том, смогла ли донести смысл того, что хотела. Понимаете, я мыслями уже впереди, там, где вы его читаете)))
А состояние расслабления оно про сейчас, про ощущение момента.
Если научиться помещать свое внимание в настоящее и удерживать его хоть немного, то это уже дает колоссальное торможение нервной системе. Человек замедляется и тааак попускааааает))) (фраза заряжена на глубокий вздох или даже зевок 🤗 )
Те, кто придет на курс “Напряжения нет!”, научатся различным приемам, как вынуть себя из состояния загнанности, бега в колесе, и смогут наконец-таки расслабиться уже на самых первых занятиях.
Если заинтересовались, то пишите в личку или в комментариях - "хочу на курс", старт в июле.
👍2