Привет! #цитатадня
"Из всex праздников самый главный - жизнь... И пpaздновать его нужно каждый дeнь"
Как вы? Отдохнули?
"Из всex праздников самый главный - жизнь... И пpaздновать его нужно каждый дeнь"
Как вы? Отдохнули?
👍4👏1
Приветствую, дорогие! Как вы? Стали мне тревожные звоночки поступать с разных сторон и потому решила спросить. Что по списку беспокоит? Можно отметить несколько вариантов, а если что-то не учла, то можете добавить в комментариях
Anonymous Poll
23%
Тяжело просыпаться по утрам, хотя спали вроде бы достаточно
46%
Периодически говорите себе "у меня нет сил"
31%
Испытываете боли в спине
23%
Ощущаете, что стало “проседать” здоровьев целом
23%
Постоянно находитесь в состоянии стресса
38%
Не получается расслабиться
23%
Часто испытываете головные боли
31%
Чувствуете, что бежите в несколько сторон одновременно, но никуда толком не успеваете
23%
Потеряли ощущение радости жизни
31%
Чувствуете недостаток энергии
Поставляете, пока я навещала подругу и море, Володя так разошелся с ведением занятий, что теперь у нас новый план групповых практик на выходные🤣
Будет два занятия офлайн и одно онлайн.
Теперь для тех, кому трудно найти время в будни, есть отличные варианты зарядиться энергией в выходные. Расслабиться, подпитаться. Мы поможем вам в этом.
Очные занятия в парке Революции в тени огромных деревьев, ммм🌳🌳🌳🌳
🌿 Суббота 7:00 , веду я, Маша
🌿 Воскресенье 7:00, ведет Володя
☯️ Онлайн-практика
в воскресенье 11:00, ведет Володя
Стоимость любого - 500 руб.
Для участия в очных занятиях обязательна предоплата.
Пишите “хочу” в комментариях и мы состыкуемся)
Будет два занятия офлайн и одно онлайн.
Теперь для тех, кому трудно найти время в будни, есть отличные варианты зарядиться энергией в выходные. Расслабиться, подпитаться. Мы поможем вам в этом.
Очные занятия в парке Революции в тени огромных деревьев, ммм🌳🌳🌳🌳
🌿 Суббота 7:00 , веду я, Маша
🌿 Воскресенье 7:00, ведет Володя
☯️ Онлайн-практика
в воскресенье 11:00, ведет Володя
Стоимость любого - 500 руб.
Для участия в очных занятиях обязательна предоплата.
Пишите “хочу” в комментариях и мы состыкуемся)
Сегодня у меня была командировка в прекрасное место, Парк Галицкого. Ходила, смотрела, впечатляясь каждым ходом, решением. А особенно деревьями, газонами и понимала, как же было бы здорово цигунить там по утрам. В Ростове увы мало пртятных мест для подобных практик: набережная, парк Революции, где мы занимаемся, может ещё парочка в микрорайонах, но они все намного скромнее краснодарского. Захотелось проказать вам пару фото из тех, что я там сделала.
👍4
Кстати, фото с деревом в центре - это баобаб❤️
👍4🤩1
#цитатаДня
Нет ничего более мягкого и гибкого, чем вода, но попробуйте оказать ей сопротивление.
(с)Лао-цзы
Нет ничего более мягкого и гибкого, чем вода, но попробуйте оказать ей сопротивление.
(с)Лао-цзы
👍2
Вроде бы должна писать про Цигун тут, но не всегда это самое важное в моменте)))) и хочется поболтать о жизни)
Например, о кино.
У меня сложное к нему отношение, если интересно, расскажу как-нибудь.
Но красивое я люблю. Нежно. Людей, ландшафты, произведения искусства...
И один из таких фильмов мне наконец-то повезло посмотреть на большом экране сегодня вечером.
Выживут только любовники - фильм Джима Джармуша))
Эстетика, любовь и ирония жизни)
Для меня он входит в коллекцию кино с грифом: запредельное эстетическое удовольствие.
А у вас есть такие фильмы? Давайте, делитесь)) Я бы посмотрела😉
Например, о кино.
У меня сложное к нему отношение, если интересно, расскажу как-нибудь.
Но красивое я люблю. Нежно. Людей, ландшафты, произведения искусства...
И один из таких фильмов мне наконец-то повезло посмотреть на большом экране сегодня вечером.
Выживут только любовники - фильм Джима Джармуша))
Эстетика, любовь и ирония жизни)
Для меня он входит в коллекцию кино с грифом: запредельное эстетическое удовольствие.
А у вас есть такие фильмы? Давайте, делитесь)) Я бы посмотрела😉
👍2
Приветствую, дорогие! Среди тех, кто участвовал в опросе что беспокоит сейчас, пункт “Нет сил” отметили 46%, “Не получается расслабиться”- 38%, и 30% сказали, что им “Не хватает энергии”
Они связаны между собой и я являются следствием друг друга. Как и почему писать долго, и это мы с вами обсудим и попробуем изменить на эфире в конце недели.
Но нужно же как-то начинать себе помогать прямо сейчас.
Мой совет: начинайте с тела, потому что через него мы живем и действуем.
Но стартуйте с очень простых вещей. Потому что, когда мало сил в моменте, то нужно делать что-то такое, что требует минимум ресурса, поскольку наша задача в итоге оказаться с префицитом энергии, а не наоборот.
Попробую давать вам по одному элементарному приему в день до конца недели.
Они связаны между собой и я являются следствием друг друга. Как и почему писать долго, и это мы с вами обсудим и попробуем изменить на эфире в конце недели.
Но нужно же как-то начинать себе помогать прямо сейчас.
Мой совет: начинайте с тела, потому что через него мы живем и действуем.
Но стартуйте с очень простых вещей. Потому что, когда мало сил в моменте, то нужно делать что-то такое, что требует минимум ресурса, поскольку наша задача в итоге оказаться с префицитом энергии, а не наоборот.
Попробую давать вам по одному элементарному приему в день до конца недели.
👍1
Прием №1 Ленивый котик.
Лягте на спину. На коврик, ковер или деревянный пол веранды, если вы счастливчик, у которого она есть.
Закройте глаза.
Если поясница в ауте, то поставьте стопы на коврик и согните ноги в коленях, если - норм, то вытяните их вдоль. И просто лежите.
Ощущайте тело. Как ему? Не оценивайте хорошо/плохо, а найдите прилагательные, которые опишут состояние точнее. Про работу, детей и еду забудьте! Не отвлекайтесь от качественного лежания!
Когда вы потюленитесь так минут пять, то точно захочется подвигаться, потянуться руками, ногами. Представьте, что вы мягкий котик и сделайте потягушки так, чтобы доставить тушке удовольствие.
Кому-то после этого захочется подвигаться активнее, вспомнить парочку асан или упражнений для спины, или может быть даже сотворить цигун 😉 И замечательно! Сделайте! Пусть мышцы немного потянутся и тем самым заработают вам немного энергии😉
Более ленивой практики не знаю)
А вы попробуйте, и чудодейственный эффект не заставит себя ждать
Кто готов попробовать эту трудную практику сегодня или прямо сейчас?
Лягте на спину. На коврик, ковер или деревянный пол веранды, если вы счастливчик, у которого она есть.
Закройте глаза.
Если поясница в ауте, то поставьте стопы на коврик и согните ноги в коленях, если - норм, то вытяните их вдоль. И просто лежите.
Ощущайте тело. Как ему? Не оценивайте хорошо/плохо, а найдите прилагательные, которые опишут состояние точнее. Про работу, детей и еду забудьте! Не отвлекайтесь от качественного лежания!
Когда вы потюленитесь так минут пять, то точно захочется подвигаться, потянуться руками, ногами. Представьте, что вы мягкий котик и сделайте потягушки так, чтобы доставить тушке удовольствие.
Кому-то после этого захочется подвигаться активнее, вспомнить парочку асан или упражнений для спины, или может быть даже сотворить цигун 😉 И замечательно! Сделайте! Пусть мышцы немного потянутся и тем самым заработают вам немного энергии😉
Более ленивой практики не знаю)
А вы попробуйте, и чудодейственный эффект не заставит себя ждать
Кто готов попробовать эту трудную практику сегодня или прямо сейчас?
👍5
Что-то я не вижу особо откликов на предыдущую заметку с советом по увеличению сил. Если вам кажется, что то, что я советую тривиально, и все знаете и так, то ок. Но, например, я вечно про это простое забываю. А вы - используете? Для самопомощи и самоподдержки? Просто знать - мало.
Например, сегодняшний простой прием для добычи сил часто недооценивают. Или наоборот ожидают от него несвойственных эффектов.
Например, сегодняшний простой прием для добычи сил часто недооценивают. Или наоборот ожидают от него несвойственных эффектов.
Прием №2 Хоббит с секретом
Самое трудное в нем - это отскрести себя от кресла или дивана и вытолкать на улицу. Одно крохотное усилие, а затем, просто идти. Спокойным шагом, разглядывая окружающее.
Мы не идем за потерей веса, за мышечным каркасом, прокачкой дыхания. Мы идем за энергией в состоянии, когда у нас ее нет в принципе. Поэтому силы бережем и темп держим ровный и неторопливый, как славные малыши хоббиты.
Главный секрет - правильное состояние! Когда идете не оценивайте, что видите, а будьте сторонним наблюдателем. Скользите вниманием по поверхности, не вовлекаясь в происходящее. По простому, говоря - не эмоционируйте. Даже по поводу встреченных красивостей. Сведите эмоции к плинтусу ;-)
В итоге у вас получится что-то типа динамической медитации.
Сколько ходить? Если энергетический потенциал ниже плинтуса, то начните с 15 минут, затем увеличьте до 30.
Что скажете? Отклеятся ваши попы от сидячих мест?
Самое трудное в нем - это отскрести себя от кресла или дивана и вытолкать на улицу. Одно крохотное усилие, а затем, просто идти. Спокойным шагом, разглядывая окружающее.
Мы не идем за потерей веса, за мышечным каркасом, прокачкой дыхания. Мы идем за энергией в состоянии, когда у нас ее нет в принципе. Поэтому силы бережем и темп держим ровный и неторопливый, как славные малыши хоббиты.
Главный секрет - правильное состояние! Когда идете не оценивайте, что видите, а будьте сторонним наблюдателем. Скользите вниманием по поверхности, не вовлекаясь в происходящее. По простому, говоря - не эмоционируйте. Даже по поводу встреченных красивостей. Сведите эмоции к плинтусу ;-)
В итоге у вас получится что-то типа динамической медитации.
Сколько ходить? Если энергетический потенциал ниже плинтуса, то начните с 15 минут, затем увеличьте до 30.
Что скажете? Отклеятся ваши попы от сидячих мест?
👍8🔥1
Прием 3 Точка Сэ
.
Продолжаю делиться лайтовыми способами восстановления энергии.
Кто со мной давно, то точно помнит про точку Счастья)), массаж которой повышает уровень эндорфинов в крови.
Работает это так: вы изменяете гормональный фон на более благоприятный для тела.
Бордовый уровень стресса снижается хотя бы до жёлтого, от этого слив энергии в деструктивное уменьшается.
В итоге, во-первых, остаётся сил больше, во-вторых, пониженный уровень стресса помогает естественному восстановлению организма.
Называется точка Хэ-гу. Месторасположение показано на фото.
Массируйте большим пальцем в глубь 1-2 минуты не более, и будет вам счастье.
Как вам этот прием?
(Иллюстрации из интернета)
.
Продолжаю делиться лайтовыми способами восстановления энергии.
Кто со мной давно, то точно помнит про точку Счастья)), массаж которой повышает уровень эндорфинов в крови.
Работает это так: вы изменяете гормональный фон на более благоприятный для тела.
Бордовый уровень стресса снижается хотя бы до жёлтого, от этого слив энергии в деструктивное уменьшается.
В итоге, во-первых, остаётся сил больше, во-вторых, пониженный уровень стресса помогает естественному восстановлению организма.
Называется точка Хэ-гу. Месторасположение показано на фото.
Массируйте большим пальцем в глубь 1-2 минуты не более, и будет вам счастье.
Как вам этот прием?
(Иллюстрации из интернета)
🔥6👍3
#цитатаДня
– Какова самая величайшая аскеза?
– Сотрудничать друг с другом! Это суровая аскеза.
Гораздо легче отправиться в Гималаи, жить со змеями и скорпионами и поститься, чем сотрудничать с другими. Потому, что такова природа ложного эго.
Я знаю – я жил в Гималаях со змеями и скорпионами в джунглях... Там так здорово!
Затем, когда я переехал к людям, мне пришлось сотрудничать с другими и я понял, что это – настоящая аскеза!
(с)Радханатха Свами.
– Какова самая величайшая аскеза?
– Сотрудничать друг с другом! Это суровая аскеза.
Гораздо легче отправиться в Гималаи, жить со змеями и скорпионами и поститься, чем сотрудничать с другими. Потому, что такова природа ложного эго.
Я знаю – я жил в Гималаях со змеями и скорпионами в джунглях... Там так здорово!
Затем, когда я переехал к людям, мне пришлось сотрудничать с другими и я понял, что это – настоящая аскеза!
(с)Радханатха Свами.
👍10