Обещала таблицу разделения продуктов по температуре согласно Традиционной китайской медицине.
🪵🪵
И еще раз отмечу, что нет единых рекомендаций по питанию, подходящих для всех.

Лучшее, что можно в этом вопросе сделать, это наблюдать за реакциями тела, за самочувствием после той или иной еды. А развивать чувствительность к потребностям организма, помогают практики, в том числе цигун. Они утончают восприятие и внимание.

Поэтому я бы подобные списки рассматривала как информацию для эксперимента.

Как в целом списком пользоваться:
➡️в холодное время года - имеет смысл выбирать тёплые и горячие продукты
➡️в теплое и жаркое - прохладные и в очень умеренном количестве, холодные.
Нейтральные, они и есть нейтральные)

🔥Любая приготовленная на открытом огне еда, будет скорее горячей, чем какой либо другой.

Обнимаю! Будьте здоровы!
Ваш инструктор цигун, Мария Калашникова 🌿

🔈Ну, кстати, сегодня и завтра еще логично вписаться в клуб.
Утром вышло первое занятие месяца от Володи по работе с позвоночником.
В среду будет практика от меня с мягким цигуном, а в пятницу - с вестибулярным аппаратом.
Это что касается разминок Оздоровительного формата: тут больше про физику и тело.

А на Традиционном мы изучаем течение Ци в Формах Тай-Цзи Цигун и технику выполнения Форм, так как у нас есть те, кто совсем недавно присоединился. Так что если вы - новичок, но хотите нырнуть в глубину ощущений и выстроиться технически, то этот формат вам точно зайдет.
Говорю уверенно, так как все новички прошлого месяца продлили участие, ибо понимание, ощущения и изменения у них есть. И весьма значимые: и в плане самочувствия, и в плане уравновешенности.

Буду рада помочь с выбором формата и расскажу все подробнее, просто напишите мне .

Всем хорошей недели!
Ваш инструктор цигун, Мария Калашникова🌿

Смотрите как неоднозначно получается. Страх вспотеть или ощутить холод, вынуждает нас включать кондиционеры или закукливаться потеплее. Оно в общем-то понятно и иначе работать было бы сложно, да и нахождение в коллективе обязывает придерживаться неких правил.

Однако избегание телесного дискомфорта играет с нами злую шутку и вот почему.

Мы развились цивилизационно, но тело человека эволюционировало мало и остается вполне себе первобытным созданием. Ему нужно, полезно, положено уметь преодолевать и жар, и холод.

Это тренирует адаптивные возможности организма. И в конечном итоге, влияет на то как долго и насколько качественно он будет жить.
Избегание же делает организм уязвимым. Причем, как ни странно, не только ослабляет телесно, а и ментально. Человек размякает…

Мне нравится хорошо себя чувствовать. Полной сил, активной, спокойной и уверенной. У меня в руках уже есть полезный инструмент, с помощью которого, я 100% повысила свою адаптивность - это цигун. Он в этом смысле прекрасен. Но не цигуном единым. И такие простые способы, как принятие холодного душа, которые занимают пару минут, а у кого-то и 30 секунд, и дают замечательный эффект, я тоже использую. И вас хочу вдохновить.

Вдруг вы не знали, но холодный душ является одним из методов достижения активного долголетия. Мои собственные ощущения говорят о том, что холод активирует и мобилизует организм. Володя тоже подсел на это дело и чувствует очень похожее.

Есть исследования, которые подтверждают, что принятие холодного душа улучшает клеточный метаболизм и повышает выработку дофамина.
И могу сказать, что у меня есть перед глазами люди, которые с его помощью выходят из унылых подавленных состояний, затем становятся активнее. А это уже про повышение качества жизни в целом.

Ну, как? Убедила вас?😉

✨Холодный душ на практике и какие есть варианты, если вы — человек-мерзляк✨

(Начало в предыдущем посте)

Мы договорились, что принимать холодный душ полезно, если вы хотите быть вечно молодым и вечно пьяным в хорошем настроении.

Но как правильно это делать.

✨Как учили мастера закаливания: начинать можно только со стоп постепенно день за днем, уменьшая температуру воды.

Если честно, то мы с Володей так не делали, а положились на свой иммунитет, и потому поливали холодной водой сразу всю тушку. Но я вас к этому не призываю. Никто, кроме самого человека, не знает свой организм лучше.

✨Растереться полотенцем после холодного душа.
Это важно и пропускать не стоит.

❓А что делать, если и хочется, но страшновато? И от одной мысли пробирает дрожь)
Есть вариант, который я использовала несколько лет.

🔥Растирания мокрым холодным полотенцем.

Возьмите полотенце, лучше 70×130см. Больше может быть неудобно.
Намочите, слегка отожмите и быстро и интенсивно разотритесь полностью. Затем вытритесь насухо уже другим.

🔵Мини-фишки:
Лучше растираться не на коврике, а стоя в ванне или душе, так как с полотенца в процессе будет немного течь вода.

Чтобы не было холодно стопам, согрейте дно ванны или кабинки ДО горячей водой.

Полотенце лучше намочить и отжать в раковине, а не в ванной или душе где вы сами находитесь(исключительно во избежание неприятных ощущений).

Этот вариант сильно выручал меня в постковидные времена, когда иммунитет был ослаблен. Он же и помогал его укрепить.


Как вам? Кто решился на челлендж? Какой вариант выбрали?

⬆️При такой реакции, то есть хочется спать наоборот, имеет смысл принимать его перед сном)) Ускорению метаболизма и выработке дофамина это никак не помешает.
А для пробуждения и активации поискать другой метод, если нужно.
Есть условно быстрые цигуны, активирующие, в том числе, иммунитет, возможно Вы что-то подберете своё

Дополнила голосом ещё про один важный эффект растирания полотенцем⬇️

⬆️Продолжаю вдохновлять вас закаляться ☺️

*️⃣*️⃣Эфир на тему : Феномен ветра: как и почему он влияет на самочувствие и что этому можно противопоставить.

Поговорим:
🟰О патогенных факторах, влияющих на здоровье с точки зрения Традиционной китайской медицины

🟰О ветре с точки зрения энергии

🟰О том, каким образом он воздействует на человека

🟰А так же о том, что делать, чтобы снизить его негативное влияние

Встречаемся в эту субботу 24 мая в 12:00мск

Приходите на сам эфир. Во-первых, будет возможность задать вопрос, во-вторых, мне будет приятно разговаривать в компании.🔤🔤
Нажмите "напомнить" , чтобы получить уведомление о начале.

С заботой о вашем здоровье инструктор цигун Мария Калашникова 🌿

Эфир :  Феномен ветра: как и почему он влияет на самочувствие и что этому можно противопоставить.

Аудио-запись эфира

Поговорили:
〰️О патогенных факторах, влияющих на здоровье с точки зрения Традиционной китайской медицины

〰️О ветре с точки зрения энергии

〰️О том,  каким образом он воздействует на человека

〰️А так же о том, что делать, чтобы снизить его негативное влияние

〰️Сделали практику по уменьшению влияния ветра

С заботой о вашем здоровье инструктор цигун Мария Калашникова 🌿

Феномен ветра: как и почему он влияет на самочувствие и что этому можно противопоставить.

Аудиозапись эфира

Видео эфира постом выше⬆️

Вот смотрите какие у нас замечательные комментарии в чате после эфира⬆️

Хочу ответить тут в ленте канала, как я это ощущаю.

Хорошо будет с тем ветром, который вам по силам, с которым можете сонастроиться, энергии которого не сталкиваются с тем, что у вас внутри.🌿