🔼🔼🔼Как не навредить себе и получить от физических занятий только пользу?

Чаще всего, человек начинает задаваться этим вопросом не ДО, а после пары-другой негативных ситуаций, когда хотел как лучше, а получились потянутые связки, защемленные нервы и т.д.

Причины, по которым мы вредим себе своими действиями - отдельный вопрос, и об этом я напишу в другой раз. Сегодня рекомендация, как заниматься безопасно и оздоровиться.

Мы разные. У каждого возможности тела отличаются. Это хорошо видно уже по детям. Например, кто-то в меру пластичный, кто-то гиперпластик, а кто-то бревнышко.

Представьте шкалу, на которой выделен ваш индивидуальный диапазон возможностей. Движения в его границах будут комфортными и безболезненными. Ниже начнется недостаток и гиподинамия, выше - растяжения, травмы, боль в мышцах от молочной кислоты, усталость и т.д.

Иллюзия, думать о том, что если перетерпеть, еще чуть поднажать, то станет лучше. Насилие, а это оно, только еще больше зажимает тело.

‼️Нужно НЕ идти на боль, как на амбразуру, а уходить от неё.

Искать тот вариант движения, который будет для вас комфортным. Мягкий Цигун, в этом плане, просто-таки идеальный вариант, но важнее, чтобы вы поняли сам принцип безопасных занятий

По мере того, как свобода и уверенность движений в границах личного диапазона, станет расти, то и возможности будут расширяться.

Комфортно и без боли - такой наш цигун, от которого польза и оздоровление.

Формат участия для начинающих 1690 руб. в месяц. Приглашаем!

🌿🌿Выходные - отличный повод выехать на природу, ибо ни что так не гармонизирует, как чистые живые энергии: растений, воды и т.д.
Будете ли вы гулять или просто созерцать - всё прекрасно!

Полезный предыдущий текст⬆⬆ по поводу того, как не навредить себе при двигательной активности, а получить пользу, надеюсь тоже, что все прочитали и теперь будете чуть больше к себе внимательны ❤️

Желаю всем приятных выходных!👋

👀👀 Экзистенциальный понедельник оффлайн сегодня не получился, потому что коллега, с которой у нас регулярно возникают подобные беседы, находится в отпуске. Но привычка-то на работе. А значит, нынче рубрика пройдет онлайн.))) Извините))

Итак, знаете ли вы, что в даосизме принято говорить не об одной бесконечной Вселенной, а о бесконечном множестве Вселенных?

Метафорически эта точка зрения описана в старинной легенде о происхождении мира “Сон Дракона”, которую периодически рассказываю тут и везде. Однако наши наблюдения в реале могут сказать об этом тоже самое.

С одной стороны, мы все вроде бы живем в одном пространстве и наверное даже времени(но это не точно 😀) С другой стороны, каждый из нас живет в своем мире, в своей реальности.

Чтобы проверить, достаточно поговорить с человеком на темы, касающиеся его убеждений, приоритетов. Коснуться области смыслов.

Возраст, образование, статус имеют весьма косвенное значение. Даже в достаточно однородном круге общения, проявятся полярные Картины Мира.

И при взаимодействии миллиардов Картин рождается общее Поле.

Хотела бы я сказать, что они взаимопроникают и смешиваются, но мое вИдение показывает, что чаще соударяются и сталкиваются. Поэтому Поле получается сложное по структуре, фрагментарное и напряженное.

Вы наверное, подумали, к чему это я все рассказываю?
А к тому, что именно здесь закопана масса ежедневных конфликтов. Взаимопонимания возможно достичь, когда мы, понимаем себя. Только разобравшись с собой, имеет смысл, делать попытки понять других. Насколько они будут успешны - тоже большой вопрос, но чего точно можно достичь, так принять всем собой(это важно), что другие - просто другие.
Уже одно это осознание, произошедшее НЕ только на уровне головы, стоит всего времени, потраченного на медитации, духовные практики и т.д.
Почему? А потому, что твоя личная Вселенная начинает плыть через сонм других, без аварий, потери сил. А значит, остаются ресурсы на жизнь, творчество и сотрудничество с теми, с кем это возможно продуктивно. Как-то так🙃
#экзистенциальныйпонедельник

❤️❤️ Каждый месяц мы с радостью и волнением принимаем новичков. В цигун-клубе есть специальный первичный формат практик, специально построенный так, чтобы было легко и не страшно начать, но мы с Володей все равно переживаем.
Но возможно напрасно, почитайте, пожалуйста, отклики тех, кто пришли в клуб впервые.


“Маша, спасибо большое за занятия! Наслаждаюсь!
Делаю в записи. Все замечательно!”

“Уже есть любимые упражнения. Смешно, наверное, звучит, но после них ощущаю не только лёгкость, но и как будто становлюсь выше и светлее что ли. Сложно объяснить :-) ”🙃"

“Всё нравится. Подробно, понятно. Ни один день не пропустила. Вечером занималась впервые. Очень понравилось. Пришла домой уставшая, хотела сразу лечь спать, но после занятия планы изменились☺️ Провела отличный вечер."

"После каждого занятия у меня улучшается зрение, как будто резкость добавляется."

“У меня после занятия ощущение легкости и бодрости. Благодарю тебя за волшебное занятие, мне оно очень понравилось!!!! 🙏 ❤️✨"

"Пока хорошо заходит, просто делаю. Нравится, более стабильное самочувствие 👍 спасибо вам! 🤝"
—-----------

По-моему, прекрасные отзывы, которые нас вдохновляют и говорят о том, что мы делаем полезное и правильное.

Ровно шесть дней осталось до старта нового месяца в цигун-клубе, и мы открываем запись и продажи.

Напомню, что стоимость полноценного месяца занятий начинается от 1690 руб.
Про все варианты читайте тут.

С нами удобно, просто, понятно, и ваше самочувствие улучшится.

😉😉Можно ли ожидать техники снятия напряжения с глаз в клубе про цигун? В нашем - нужно!)) Во-первых, можно попросить, а во-вторых, уверена, что 80% учеников, как и мы с Володей, работают за компом или смартфоном. Так что без вариантов)))

Поэтому недавно я провела два таких занятия, и, причём, совершенно разных.

В одном, мы расслабляли глаза с помощью массажных и остеопатических техник.

Вчера вечером делали специальные упражнения, которые улучшают кровоток в области шеи и головы, и расслабляют глазные мышцы.

Сначала я удивилась, когда занимающиеся сказали, что не предполагали, что в глазах такое напряжение. Но потом вспомнила, что и у самой было тоже самое))) Сейчас меньше, но я и делаю регулярно.

А одна из учениц, которую я встретила на выходных, сказала, что повторяла сама, так как чувствует что после них " наводится резкость".

До старта нового месяца в цигун-клубе осталось 5 дней.
Приглашаю!
Подробности про форматы участии читайте здесь.

📊📊Все годы, что я практикую, а тем более преподаю, слышу от людей мысль, что до цигуна надо дорасти. Это верно ровно настолько, что занозу из пальца ребенка, человек может вынуть без подготовки, а чтобы сделать операцию на сердце, требуются годы обучения и практики. Так и с цигуном.

Если человек решил заботиться о своем теле, здоровье, эмоциональном состоянии, для этого существуют базовые начальные цигуны. Они просты в освоении, будут полезны и понятны любому.
А стоит ли копать дальше , человек определится, когда познакомится с практиками поближе.

Собственно поэтому я и вывешиваю периодически что-то из занятий, чтобы можно было попробовать. Тем более, что мы видим по откликам в клубе, как новички после любой из практик, отмечают улучшения относительно своего привычного состояния. Это и бодрость, и большее спокойствие, и легкость в теле, и т.д.
Тариф на начальный формат у нас минимальный - 1690 рублей за месяц занятий. Именно для того, чтобы было доступно. И, на наш взгляд, польза превосходит стоимость.

Приглашаем!
Начинаем с понедельника, 12 июня.
Подробнее про форматы и содержание практик читайте здесь, или спросите в комментариях.

🔥🔥🔥 Щитаю, что ученикам нового месяца цигун-клуба крупно повезло: у них будет не только профессиональный, а ещё и красиво стриженый инструктор.
Впервые за несколько лет, кстати говоря)))
Так что, если этот аргумент покажется вам достаточно убедительным, то пишите Хочу в клуб! 😉😂

❤️❤️Таааак)))) Любимый момент прыжка на подножку настал: двери в клуб закрываются, но ещё можно вскочить.
А там вас уже ждут улучшение самочувствия и настроения, энергичность. Да ещё и спина с шеей скажут спасибо))

Стоимость месяца практик для начинающих - 1690 руб.

Пишите "Хочу в клуб!"и дааайте уже цигунить вместе! ❤️

👋👋В цигуне то, что мы привыкли называть собой, разделяется на Тело и Человека.
Две части, соединенные в одно целое. Две разных группы Ци, перемешанные внутри.

Важно ощущать каждую из них отдельно. Для чего это нужно?

Для лучшего ощущения себя. И тут много всего: и чувствование себя в моменте времени, и чуткость в отношении потребностей, и понимания чья это потребность: Тела или Человека.

Например, нервное напряжение снимать можно по-разному. Условно ванной с ароматным маслом или долгой прогулкой/пробежкой.

Оба способа эффективны, однако, если на фоне напряженного человека, тело вымотанное, то какая ему пробежка!?
Одно насилие на тушкой и дополнительная нагрузка на психику от этих вот морально-волевых усилий. В этом случае, надо лежать, дышать.

А если застрял адреналинчик в мышцах, от невысказанной агрессии, то как раз активная физика поможет его вымыть.

Чувствование развиваем простым приёмом, которым хочу в вами поделиться.

Каждый раз перед практикой я прошу занимающихся закрыть глаза, обратить внимание на Тело и Человека, который в нем живёт.

Так устроено, что когда обращаем на них свой взгляд, то можем отделить одно от другого и понять состояние.

Просканируйте себя лучом внимания, найдите границы кожи, отдельные части тела, органы. Попробуйте понять, ваше Тело готово бежать или лежать))

А затем, оцените свое настроение, чувства. И это будет Человек.

ВАЖНО! Слова хорошее/плохое не используйте. Ищите прилагательные, описывающие состояния качественно и образно.

Если вы введете такой чекап в ежедневный режим, то будете понимать, как на в вас влияет тот или иной человек, деятельность и т.д.

Например, после цигуна мы тоже делаем проверку и смотрим, что изменилось. Обычно это происходит в сторону бОльшей гармонии и баланса.

Обнимаю вас!

💬 💬 По-моему шикарная #цитатаДня, подходящая к предыдущему посту

Осознанность даёт вам время. Время позволяет сделать выбор. Множество выборов, умело принятых, приведет вас к свободе. Вам не обязательно быть сметенными своими чувствами. Вы можете реагировать с мудростью и добротой, а не по привычке, реакционно.

(с)Бханте Гунаратана

Мы же тут с вами и про энергии тоже, верно? Предлагаю поиграть и проверить свою чувствительность, восприимчивость.
Ниже два фото, которые я сделала сегодня. Две разные рощи.
Посмотрите на них и опишите свои ощущения от каждой. Чем они отличаются? Напишите в комментариях. Давайте сравним наши ощущения. Все ответы правильные 😉⬇️⬇️

🌿🌿🌿ПРО РОЩИ И ЭНЕРГИИ

Благодарю тех, кто откликнулся, заглянул в свои ощущения и поделился ими.

Расскажу, что ощутила я. Занятно, вчера, когда читала комментарии, то поняла, что когда находилась в рощах, то внимание больше акцентировалось на одном, а когда смотрела фотографии, то уже другое меня цепляло. Как и вас))

Например, засохшие сосны, конечно видела, но за обилием света, звуков, они так не бросались в глаза, хотя мы и обсудили их с Володей.

Итак,
Фото 1. Активный Ян.
Яркий солнечный свет, пространство неба.
Сосны, по моим ощущениям, скорее янские деревья: у них сухая кора, острые листья-иголки - символ Огня.
И сухие деревья туда же: мало воды, её всю выпарило Огнём.
Похоже на стареюший Ян, который перевалил свой пик.

Фото 2. Инь.
Причём весьма глубокий.
Тёмное, сырое, укутывающее пространство.
Замедляющее, заземляющее.

Даже в чем-то таинственное.

И деревья: дубы и клены.
Неоднократно замечала сама, и мои знакомые подтверждали, что дубы - ресурсные деревья. Особенно большие, взрослые. В них много Ци, которая поддерживает человека.
В этой роще все же молодые, но берут количеством))

Фото - все же выхваченный момент, стоп кадр. В жизни, в движении, видишь и ощущаешь иначе. Поэтому важно выбираться на природу и создавать картотеку ресурсных оттисков в ощущательной памяти. К ним легко обращаться за помощью и энергией. Собственно для этого в основном ретриты и существуют.