Друзья, привет! Благодарю за ваш отклик. Ценю, что у нас есть открытость ❤️
Запись практики будет. Сделаю фиксированную стоимость.
Запись практики будет. Сделаю фиксированную стоимость.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🤗1
Кажется, в этом году нам наконец удалось пройти все ступени принятия и гладко совместить цигун и сальса-фестиваль.
Мне трудно танцевать всю ночь. Дело не в усталости, а в том, что после двух ночи энергия резко падает. Очень хочу спать, а не вот это всё.
Несколько лет я не могла выйти из отрицания, потом из торга) Володя то ходил со мной, то оставался дома, а я танцевала до утра. И маялась потом полдня) Но жадность не отпускала: только раз в год приезжают люди со всей страны — и есть возможность потанцевать. Ммм)
Достаточность — мудрый принцип. Люблю, практикую и советую. Но порой заносит. Что поделать — инструктор тоже люди.
В этом году танцевали с Володей только на вечерних и дневных соушелах. Было прекрасно. Отдельное спасибо любимой школе за дневные танцы!
И наконец свершилось: сальсы было достаточно, все занятия по плану в цигун-клубе проведены, и даже эфир сверх расписания. Высыпались, на озеро съездили утром. И даже домашние дела успели — молодцы и котики) И прям чувствую себя очень хорошо.
И это в очередной раз подсветило мне, что когда принцип достаточности работает, то хватает на все и еще немного сверху)
🌿
Мне трудно танцевать всю ночь. Дело не в усталости, а в том, что после двух ночи энергия резко падает. Очень хочу спать, а не вот это всё.
Несколько лет я не могла выйти из отрицания, потом из торга) Володя то ходил со мной, то оставался дома, а я танцевала до утра. И маялась потом полдня) Но жадность не отпускала: только раз в год приезжают люди со всей страны — и есть возможность потанцевать. Ммм)
Достаточность — мудрый принцип. Люблю, практикую и советую. Но порой заносит. Что поделать — инструктор тоже люди.
В этом году танцевали с Володей только на вечерних и дневных соушелах. Было прекрасно. Отдельное спасибо любимой школе за дневные танцы!
И наконец свершилось: сальсы было достаточно, все занятия по плану в цигун-клубе проведены, и даже эфир сверх расписания. Высыпались, на озеро съездили утром. И даже домашние дела успели — молодцы и котики) И прям чувствую себя очень хорошо.
И это в очередной раз подсветило мне, что когда принцип достаточности работает, то хватает на все и еще немного сверху)
🌿
❤7👍4
Читала на днях исследования воздействия цигун на мозг. Причём именно динамического цигун, похожего на то, что у меня в цигун-клубе.
И они ясно показали, что изменения в работе мозга происходят не через месяцы и годы, как часто думают люди, а буквально за 15 минут практики. Собственно, это то, что я регулярно рассказываю тем, кто только начинает заниматься.
Уже через 15 минут выполнения цигуна инструментально наблюдались заметные сдвиги в альфа- и тета-ритмах — показателях расслабления и сосредоточенности.
Также учёные оценивали психоэмоциональное состояние этих людей после практики. И выяснили, что у испытуемых снизились усталость, напряжение и тревога, а бодрость и энергичность повысились.
То есть практика цигун не только расслабляет и снижает стресс, а ещё и тонизирует. Помогает человеку войти в состояние спокойной сосредоточенности.
От себя могу добавить, что если делать цигун в поле более опытного человека, например, инструктора, то эффект наступает быстрее и ярче, чем если бы начинающий пробовал что-то делать самостоятельно. И те, кто занимаются в цигун-клубе регулярно подтверждают это на своем опыте.
Ну, а я теперь всем буду говорить, что все у нас по науке😎
На Оздоровительном формате стандартные занятия – 20 минут. И в дополнение есть подборка совсем коротких 5–10-минутных практик. Они прекрасны для старта в цигун или в качестве перерыва в сидячей работе.
Попробовать любые практики формата «Оздоровительный» можно всего за 490 рублей — недельный доступ. Свяжитесь со мной в ЛС @Kamarika.
Приглашаю от души! 🌿
И они ясно показали, что изменения в работе мозга происходят не через месяцы и годы, как часто думают люди, а буквально за 15 минут практики. Собственно, это то, что я регулярно рассказываю тем, кто только начинает заниматься.
Уже через 15 минут выполнения цигуна инструментально наблюдались заметные сдвиги в альфа- и тета-ритмах — показателях расслабления и сосредоточенности.
Также учёные оценивали психоэмоциональное состояние этих людей после практики. И выяснили, что у испытуемых снизились усталость, напряжение и тревога, а бодрость и энергичность повысились.
То есть практика цигун не только расслабляет и снижает стресс, а ещё и тонизирует. Помогает человеку войти в состояние спокойной сосредоточенности.
От себя могу добавить, что если делать цигун в поле более опытного человека, например, инструктора, то эффект наступает быстрее и ярче, чем если бы начинающий пробовал что-то делать самостоятельно. И те, кто занимаются в цигун-клубе регулярно подтверждают это на своем опыте.
Ну, а я теперь всем буду говорить, что все у нас по науке😎
На Оздоровительном формате стандартные занятия – 20 минут. И в дополнение есть подборка совсем коротких 5–10-минутных практик. Они прекрасны для старта в цигун или в качестве перерыва в сидячей работе.
Попробовать любые практики формата «Оздоровительный» можно всего за 490 рублей — недельный доступ. Свяжитесь со мной в ЛС @Kamarika.
Приглашаю от души! 🌿
❤10
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥3
Практика для снятия напряжения и тревоги (запись)
В процессе встречи сделали следующие практики:
❤️ Заземление в тело
❤️ Заземление в Землю
❤️ Медитация Любящей доброты
❤️ Дыхательное упражнение
Хорошие эффекты и приятные состояния получили участники в процессе практики. Вот почитайте что они написали:
Продолжительность записи 60 минут.
Доступ на 30 дней можно приобрести за 900 рублей.
При заинтересованности пройти практику переходите по этой ссылке или напишите мне в лс @Kamarika
🔹Группа в VK
🔹Канал в MAX
🌿
В процессе встречи сделали следующие практики:
Хорошие эффекты и приятные состояния получили участники в процессе практики. Вот почитайте что они написали:
Весь эфир очень оживляющий
Состояние, как только что проснулась
Голова стала яснее, плечи опущены
Стало легче и устойчивее
Продолжительность записи 60 минут.
Доступ на 30 дней можно приобрести за 900 рублей.
При заинтересованности пройти практику переходите по этой ссылке или напишите мне в лс @Kamarika
🔹Группа в VK
🔹Канал в MAX
🌿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Друзья, запись практики готова. ❤️ ❤️
🔠 🔠 Кто был на эфире напишите мне в ЛС @Kamarika, чтобы я прислала вам доступ к записи.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
На днях мы с Володей повидались с нашими Учителями. И шлейф этой встречи всё ещё чувствуется внутри. И прежде всего — в ощущениях.
Когда находишься в поле людей с чистой, глубокой и выстроенной Ци, состояние благости приходит само собой. И неважно, чем заниматься и о чём говорить. Гармонизация происходит мягко, почти незаметно.
Просто через некоторое время рядом с ними я чувствую, как тише становится внутри, как умягчается сердце. И наступает тот особый уют, который ни с чем не спутать. То самое, что называется «благостью».
Такие редкие и ценные моменты рядом с Учителями. Мы очень ими дорожим. Всё же они у нас чудесные.
Фото их приложить не могу — не хотят фотографироваться, и всё тут. Поэтому попробовала передать своё состояние через текст. Уж не знаю, как получилось. Это вы мне скажите.
🌿
🔹Группа в VK
🔹Канал в MAX
Когда находишься в поле людей с чистой, глубокой и выстроенной Ци, состояние благости приходит само собой. И неважно, чем заниматься и о чём говорить. Гармонизация происходит мягко, почти незаметно.
Просто через некоторое время рядом с ними я чувствую, как тише становится внутри, как умягчается сердце. И наступает тот особый уют, который ни с чем не спутать. То самое, что называется «благостью».
Такие редкие и ценные моменты рядом с Учителями. Мы очень ими дорожим. Всё же они у нас чудесные.
Фото их приложить не могу — не хотят фотографироваться, и всё тут. Поэтому попробовала передать своё состояние через текст. Уж не знаю, как получилось. Это вы мне скажите.
🌿
🔹Группа в VK
🔹Канал в MAX
❤16
Чуть не забыла: послезавтра, то бишь 12 августа, начинается новый месяц в цигун-клубе.
Всё, что знаем и умеем, — передаём на благо вашего здоровья. Физического и душевного.
Каждый раз думаю: как чудесно, что цигун работает на разных слоях человека. Машем руками — а параллельно ещё и мысли собираются, и тише внутри становится. Красота❤️
Напишите мне @Kamarika — подскажу по стоимости и форматам. Проба тоже есть.
С заботой о вас и вашем здоровье, инструктор цигун Мария Калашникова 🌿🌿
Всё, что знаем и умеем, — передаём на благо вашего здоровья. Физического и душевного.
Каждый раз думаю: как чудесно, что цигун работает на разных слоях человека. Машем руками — а параллельно ещё и мысли собираются, и тише внутри становится. Красота
Напишите мне @Kamarika — подскажу по стоимости и форматам. Проба тоже есть.
С заботой о вас и вашем здоровье, инструктор цигун Мария Калашникова 🌿🌿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Ну вот смотрите: Елена только начала заниматься. Буквально неделю и уже ощутила, как работают наши практики. Энергия, расслабление)
Вы тоже можете взять пробную неделю за 490руб. И если понравится, то продлить, как сделала она. А нет, так нет) Все честно, без обид и обязательств.
Завтра старт нового месяца и еще два-три дня принимаю в клуб. Напишите мне @Kamarika и присоединяйтесь! У нас хорошо 🤗
🌿
Вы тоже можете взять пробную неделю за 490руб. И если понравится, то продлить, как сделала она. А нет, так нет) Все честно, без обид и обязательств.
Завтра старт нового месяца и еще два-три дня принимаю в клуб. Напишите мне @Kamarika и присоединяйтесь! У нас хорошо 🤗
🌿
❤4👍1💯1
Дайджест постов июля. Посмотрите, вдруг вы пропустили эти посты.
Такие же подборки за другие месяцы:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Честно скажу: мне очень нравится наш формат персональных занятий в связке с цигун-клубом.
Для меня это если не на идеальном, то на оптимальном)
Фишка в том, что в подарок к пакету персональных встреч идёт оздоровительный формат.
И тогда с одной стороны, у человека есть возможность встречи с инструктором, более глубокое соединение с собой, работа с конкретной задачей по телу (та же поясница) или по состоянию, например, снизить стресс. А с другой — в любой момент он может взять и 15–20 минут поцигнуть по записи. Например, утром в качестве зарядки или вечером, чтобы снять нагрузку за день.
И вот я чувствую, что это очень гармоничное сочетание дихотомий. Длинного и короткого, простого и сложного, частного и общего.
Это я просто похвастаться пришла о том, как хорошо я это несколько лет назад придумала) И что мне приятно видеть, как идея продолжает успешно работать. мур)
🌿
Для меня это если не на идеальном, то на оптимальном)
Фишка в том, что в подарок к пакету персональных встреч идёт оздоровительный формат.
И тогда с одной стороны, у человека есть возможность встречи с инструктором, более глубокое соединение с собой, работа с конкретной задачей по телу (та же поясница) или по состоянию, например, снизить стресс. А с другой — в любой момент он может взять и 15–20 минут поцигнуть по записи. Например, утром в качестве зарядки или вечером, чтобы снять нагрузку за день.
И вот я чувствую, что это очень гармоничное сочетание дихотомий. Длинного и короткого, простого и сложного, частного и общего.
Это я просто похвастаться пришла о том, как хорошо я это несколько лет назад придумала) И что мне приятно видеть, как идея продолжает успешно работать. мур)
🌿
❤12🦄2
Млечный Путь
Совсем забыла рассказать вам забавную историю — случилась она два года назад, а тут Персеиды как раз напомнили.
Наш приятель, фотограф-экспериментатор Глеб, предложил желающим пофоткаться с Млечным путём. Я тут же написала ему, что хочу-хочу, хотя совершенно не представляла, что меня ждёт.
Через пару дней он прислал геометку, и я поняла, что это часа два от города. Володя разглядывал маршрут в навигаторе и наотрез отказался отпускать меня одну ночью в степь. Ну, я-то и не против) А можно сказать, что была очень даже за.
Отдельный квест был найти вещи, в которых было бы красиво. Фотохудожник настаивал на длинном романтическом платье, и я даже пошла примерила парочку... Но блин, где я и где платье в пол! Сторговались на просторных брюках. И решила, что за романтику отвечать будут открытые плечи. Ну, вы поняли, модель из меня та ещё)
В районе десяти вечера мы отправились подальше от городских огней. Примерно через час съехали с трассы и продолжили движение по узким дорогам между посёлками. Ехали медленно, потому что покрытие было так себе.
В какой-то момент нас обогнал резвый «Жигуль», а чуть позже за ним устремился патрульный экипаж с мигалками. Погоня?
Похоже на то, и мы решили ещё сбавить скорость. Во избежание.
Однако за поворотом нас ждали. «Жигуль» отъезжал, а гаишник пригласил Володю прижаться к обочине.
Проверка документов.
— Откуда едете?
— Из Ростова.
— Не близко... Куда направляетесь?
— На фотосессию.
Длинная пауза.
— Понимаете, мы едем фотографироваться с Млечным Путём, а это надо делать подальше от городских огней, — подключилась я.
Гаишник сначала недоуменно посмотрел на меня, затем сочувственно — на Володю и отпустил.
Неудивительно, что место съёмки так и осталось для меня тайной — такая там была темнота. Я бы даже сказала — тьма) По карте знаю, что рядом была какая-то вода. Глеб говорил, что это хорошо влияет на результат. Мы же видели лишь поле, деревья поблизости, машину ребят и свою. И бесконечное, бескрайнее небо.
Очень рада, что наконец поделилась с вами этой историей. И самими фото.
Совсем забыла рассказать вам забавную историю — случилась она два года назад, а тут Персеиды как раз напомнили.
Наш приятель, фотограф-экспериментатор Глеб, предложил желающим пофоткаться с Млечным путём. Я тут же написала ему, что хочу-хочу, хотя совершенно не представляла, что меня ждёт.
Через пару дней он прислал геометку, и я поняла, что это часа два от города. Володя разглядывал маршрут в навигаторе и наотрез отказался отпускать меня одну ночью в степь. Ну, я-то и не против) А можно сказать, что была очень даже за.
Отдельный квест был найти вещи, в которых было бы красиво. Фотохудожник настаивал на длинном романтическом платье, и я даже пошла примерила парочку... Но блин, где я и где платье в пол! Сторговались на просторных брюках. И решила, что за романтику отвечать будут открытые плечи. Ну, вы поняли, модель из меня та ещё)
В районе десяти вечера мы отправились подальше от городских огней. Примерно через час съехали с трассы и продолжили движение по узким дорогам между посёлками. Ехали медленно, потому что покрытие было так себе.
В какой-то момент нас обогнал резвый «Жигуль», а чуть позже за ним устремился патрульный экипаж с мигалками. Погоня?
Похоже на то, и мы решили ещё сбавить скорость. Во избежание.
Однако за поворотом нас ждали. «Жигуль» отъезжал, а гаишник пригласил Володю прижаться к обочине.
Проверка документов.
— Откуда едете?
— Из Ростова.
— Не близко... Куда направляетесь?
— На фотосессию.
Длинная пауза.
— Понимаете, мы едем фотографироваться с Млечным Путём, а это надо делать подальше от городских огней, — подключилась я.
Гаишник сначала недоуменно посмотрел на меня, затем сочувственно — на Володю и отпустил.
Неудивительно, что место съёмки так и осталось для меня тайной — такая там была темнота. Я бы даже сказала — тьма) По карте знаю, что рядом была какая-то вода. Глеб говорил, что это хорошо влияет на результат. Мы же видели лишь поле, деревья поблизости, машину ребят и свою. И бесконечное, бескрайнее небо.
Очень рада, что наконец поделилась с вами этой историей. И самими фото.
❤14🔥8👍2
Какая она, звёздная Ци?
А как часто вы ощущаете себя живущими не просто в районе, городе или стране, а на планете, в Солнечной системе, в галактике Млечный Путь и даже во Вселенной?
В тот момент на съёмке, вдали от людей, городов и света, мы с Володей почувствовали это особенно остро. Вот она, Вселенная. Бесконечная, полная тайн, темноты и почти незнакомой Ци.
Ци, которая лилась от звёзд, была тонкой, действительно холодной и очень мощной. Мы раскрывались и пропускали её струи через себя.
Протекая внутри, потоки меняли нашу Ци. Она становилась более стройной, упорядоченной и как будто бы вечной. Это была не знакомая безмятежность, а отрешённость. Одиночество.
Однажды Ши Фу поделился, что его Наставник на вопрос о том, кем он себя считает, ответил: «Я — кусочек Ци, затерявшийся во Вселенной». Вот о чём-то таком был тот наш опыт…
А когда ехали домой, говорили о том, как поразительно много волн излучает мир человека, что совершенно забивает этот сильнейший поток. И его не ощущаешь просто так, ничего специально не делая. Вернее, сейчас, даже спустя годы, я уже могу сонастроиться с Ци звёзд. Но именно потому, что этот контакт когда-то состоялся. А иначе бы не смогла. Ну или долго сомневалась бы — оно, не оно.
Интересно, что на этом же принципе построены практики: ведущий проводит ученика в новое состояние — в то, которое до того было ему неведомо. Будь то спокойствие, расширение и т.п.
Происходит так называемый контакт с неизвестным. В результате появляется маяк — телесное ощущение, точка Б. А затем практикующий уже сам сможет прийти к ней по намеченному пути. Как, например, я сейчас — прикоснулась к Ци звёзд и зарядила ею для вас этот пост)
Получилось у меня? Почувствовали?
🌿🌿
А как часто вы ощущаете себя живущими не просто в районе, городе или стране, а на планете, в Солнечной системе, в галактике Млечный Путь и даже во Вселенной?
В тот момент на съёмке, вдали от людей, городов и света, мы с Володей почувствовали это особенно остро. Вот она, Вселенная. Бесконечная, полная тайн, темноты и почти незнакомой Ци.
Ци, которая лилась от звёзд, была тонкой, действительно холодной и очень мощной. Мы раскрывались и пропускали её струи через себя.
Протекая внутри, потоки меняли нашу Ци. Она становилась более стройной, упорядоченной и как будто бы вечной. Это была не знакомая безмятежность, а отрешённость. Одиночество.
Однажды Ши Фу поделился, что его Наставник на вопрос о том, кем он себя считает, ответил: «Я — кусочек Ци, затерявшийся во Вселенной». Вот о чём-то таком был тот наш опыт…
А когда ехали домой, говорили о том, как поразительно много волн излучает мир человека, что совершенно забивает этот сильнейший поток. И его не ощущаешь просто так, ничего специально не делая. Вернее, сейчас, даже спустя годы, я уже могу сонастроиться с Ци звёзд. Но именно потому, что этот контакт когда-то состоялся. А иначе бы не смогла. Ну или долго сомневалась бы — оно, не оно.
Интересно, что на этом же принципе построены практики: ведущий проводит ученика в новое состояние — в то, которое до того было ему неведомо. Будь то спокойствие, расширение и т.п.
Происходит так называемый контакт с неизвестным. В результате появляется маяк — телесное ощущение, точка Б. А затем практикующий уже сам сможет прийти к ней по намеченному пути. Как, например, я сейчас — прикоснулась к Ци звёзд и зарядила ею для вас этот пост)
Получилось у меня? Почувствовали?
🌿🌿
❤10👍4🔥1
Сегодня утром объясняла одной из клиенток, что цигун — универсальный инструмент. Решила поделиться с вами.
Так получается, что для одних цигун — про спину, суставы и дыхание. Другие уверены, что он — про осознанность, душу и духовное развитие.
Да, это так. Инструмент один, а результата — два.
Для тела цигун даёт гибкость, снимает боли, восстанавливает и гармонизирует внутренние процессы. Именно поэтому его так любит традиционная китайская медицина.
А как даосская духовная практика цигун даёт состояние тишины, контакт с собой и с тонким планом.
И это не две разные практики. Самое парадоксальное: это может быть один и тот же цигун. Просто он работает на разных слоях. Мы стоим, машем руками — и одновременно собираем мысли и успокаиваем эмоции.
Например, практика «дыхание суставами и позвоночником»:
— оздоравливает суставы и скелет
— наполняет тело энергией Ци
— углубляет внимание в тело и контакт с ним
— развивает внимание к тонким ощущениям и процессам
— раскрывает тело в пространстве и соединяет со Вселенной
Или, к примеру, терапия поясницы или плечевого сустава. Как правило, это медленные точные движения, соединённые с дыханием. Концентрация на правильном выполнении замедляет нервную систему и переводит её в режим парасимпатики. Мысли улетучиваются — и приходит тишина. А меж тем тело разжимается, уходит спазм, улучшается кровообращение, отступает боль.
Цигун — это не про выбор «или — или». Это история про «и».
Поэтому если хочется и того, и другого — буду рада показать путь. Особенно хорошо такие вещи чувствуются на живых занятиях с сопровождением. В клубе это называется «Традиционный формат».
Чтобы не потеряться:
🔹Группа в VK
🔹Канал в MAX
🌿🌿
Так получается, что для одних цигун — про спину, суставы и дыхание. Другие уверены, что он — про осознанность, душу и духовное развитие.
Да, это так. Инструмент один, а результата — два.
Для тела цигун даёт гибкость, снимает боли, восстанавливает и гармонизирует внутренние процессы. Именно поэтому его так любит традиционная китайская медицина.
А как даосская духовная практика цигун даёт состояние тишины, контакт с собой и с тонким планом.
И это не две разные практики. Самое парадоксальное: это может быть один и тот же цигун. Просто он работает на разных слоях. Мы стоим, машем руками — и одновременно собираем мысли и успокаиваем эмоции.
Например, практика «дыхание суставами и позвоночником»:
— оздоравливает суставы и скелет
— наполняет тело энергией Ци
— углубляет внимание в тело и контакт с ним
— развивает внимание к тонким ощущениям и процессам
— раскрывает тело в пространстве и соединяет со Вселенной
Или, к примеру, терапия поясницы или плечевого сустава. Как правило, это медленные точные движения, соединённые с дыханием. Концентрация на правильном выполнении замедляет нервную систему и переводит её в режим парасимпатики. Мысли улетучиваются — и приходит тишина. А меж тем тело разжимается, уходит спазм, улучшается кровообращение, отступает боль.
Цигун — это не про выбор «или — или». Это история про «и».
Поэтому если хочется и того, и другого — буду рада показать путь. Особенно хорошо такие вещи чувствуются на живых занятиях с сопровождением. В клубе это называется «Традиционный формат».
Чтобы не потеряться:
🔹Группа в VK
🔹Канал в MAX
🌿🌿
❤9👍2
Привет, дорогие! На знаю, как у вас, а у меня Телеграм подключается все хуже.
В целом, я дублирую посты в Вк и Макс.
В ВК я сделала, как просили, бота со ссылками на занятия для пробы. И теорию цигун в статьи начала выносить.
Ещё и каналы в ВК теперь есть. Весьма удобная штука: его обновления приходят в сообщения
Присоединяйтесь!
Чтобы оставаться на связи.
🔹Группа в VK
🔹Канал в VK
🔹Канал в MAX
Ваш инструктор цигун Мария Калашникова
🌿🌿
В целом, я дублирую посты в Вк и Макс.
В ВК я сделала, как просили, бота со ссылками на занятия для пробы. И теорию цигун в статьи начала выносить.
Ещё и каналы в ВК теперь есть. Весьма удобная штука: его обновления приходят в сообщения
Присоединяйтесь!
Чтобы оставаться на связи.
🔹Группа в VK
🔹Канал в VK
🔹Канал в MAX
Ваш инструктор цигун Мария Калашникова
🌿🌿
❤2🥰2
И ее частью является анкетирование, чтобы получить количественные данные для анализа. Хочу посмотреть связь двигательной активности и чувствования тела.
Мне важно опросить тех, кто чем-то занимается(йога, фитнес, цигун и т.д.), и тех, кто ничем (пока))
В общем, мне все варианты подходят и все важны.
Анкета анонимная. Заполнение займет 5 минут. Долго не думайте над ответами - отмечайте первое, что придет в голову.
https://clck.ru/3VLekm
Очень на вас рассчитываю!
Ваша Маша! 🌿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👌3🐳2