День 5. Состояние

Оглянитесь.

Посмотрите на свои записи за 4 дня (или просто вспомните).

Что для вас стало самым неожиданным?
Что самым важным?

В какой момент вы поймали себя на напряжении, которого раньше не замечали?
Что было сложно заметить?


Просто подумайте. Или запишите для себя. Или поделитесь в чате и я отвечу каждому.

И да, как вам наше маленькое путешествие к себе? Понравилось? Было полезно?

🌿

В этот раз тема Доверия, и в том числе, Доверия Миру стала одной из главных в только что завершившемся модуле курса Отрастить Дзен.

И не удивительно. Мы убирали напряжения с области Сердечного центра и зажимы недоверия как раз гнездятся там.

В этот раз мы вышли на очень глубокие процессы. И им еще разворачиваться и разворачиваться. Месяцы, а то и годы.

Не рассказывала вам, когда модуль начался, потому что войти в курс можно только один раз в год в октябре. Тогда стартует первый модуль. Или приобрести и пройти первый в записи. Так тоже можно. Если что, то спросите у меня подробности.

А мы с участницами остаемся на связи. И еще кое-что секретное у нас с ними будет. Потому что надо.

А сейчас я — отдыхать. День был длинный)

🌿

Сегодня с утра я сказала себе да)

Вернее своей спонтанной идее собрать вас на марафон. Вообще я обычно упорядоченная, а тут)))

Было как. Проснулась. Еще глаза не открыла и осознала мысль!😂 : Три типа энергоконстукции. А вот — простой способ понять свое состояние. Делаем раз, два, три и знаем к какому из типу себя отнести. А затем, становится ясно, как жить так, чтобы это было гармонично. Все просто.

Быстро опубликовала пост, побежала на работу. По пути принимала оплаты. А канал марафона вот только успела сделать))
Чтож))

Ох, я же обещала рассказать почему напряжение в плечах почувствовали многие, а их поднятость - нет.

Хотела голосовое записать, чтоб лонгридом не пугать. Но засомневалась. Как у вас с торможением ТГ и послушаете ли?

Давайте смайлами проголосуем:

🌿 - текстом
🐳 - голосовое

Время пошло))

Только не ругайтесь на меня, но вопрос про плечи был с подвохом.))

Почему «зажатые» плечи — это всегда «поднятые» плечи?

На самом деле это два звена одной цепи.

Если вы чувствуете зажатость, велика вероятность, что ваша трапеция находится в состоянии хронического спазма. А прямая функция этой мышцы — поднимание лопатки и плеча.

Получается простая механика:
Мышца сокращается (от стресса, холода или долгой работы за компьютером) → плечо механически поднимается → спазм фиксирует его в этом положении.

В итоге плечевой пояс работает неправильно.

При этом «виновата» не только трапеция. Но все же пост не про анатомию.

И засада в том, что люди могут чувствовать зажатость, но поднятость нет. Часто просто не с чем сравнить. Спазм настолько хронический, что человек уже привык к своей линии плеч.

Поэтому, когда я прошу на цигуне занимающихся опустить плечи, то люди искренне не понимают. Иногда даже возмущаются: “ Они у меня опущены!”

Зато потом, когда плечи все же соскальзывают вниз, начинают видеть тоже самое у других. Со мной когда-то случилось именно так)

Что важно понимать:
Просто «опустить» плечи силой воли часто не получается, потому что мышцы уже укорочены и зафиксированы. Тут требуется внимание, контроль и правильные упражнения.

К кому обратиться, вы знаете ;-)
🌿

Ой, что я для вас приготовила! Что придумала!

Такое не пропускают, мои дорогие! Играем и получаем полезные подарки от меня.

Три варианта подарка. 48 часов на выбор.

Какой из них ваш, определит кубик, то есть выпавшее на нем число.

Если на кубике выпали:

1 и 6 Подарок – Участие в марафоне «Тип вашей энергетики» (8–10 апреля)
Разберёмся, в каком состоянии ваша энергия прямо сейчас, посмотрим, что вам помогает, а что — наоборот, забирает силы, и я подскажу, с чего начать, чтобы возвращать себе ресурс.


2 и 4 Подарок – Короткая практика «Антистресс" (5 минут)
Для тех, кого периодически “выносят” эмоции. Будете знать, как быстро привести себя в чувство, заземлиться и успокоиться, когда все “бесит”.


3 и 5 Подарок – Аудио-медитация «Ясность в голове" (3 минуты)
Простой и короткий способ освежить свою голову. Можно делать сидя за рабочим столом, по дороге в такси. В любой момент, когда поняли, что устали и надо перезагрузиться.

Как участвовать:
Выбираете смайлик “кубик” и отправляете его в комментарии к этому посту. (он оказывается интерактивный)

Правило такое: Один человек, один бросок, один подарок.
Срок: 48 часов.

Результаты опубликую здесь же.
Подарки буду раздавать после завершения розыгрыша.

Удачи! Время пошло!
🌿

Что я должна вам сказать, что раздать 47 подарков это не шутки! Но я справилась, вы можете мной гордиться.

Так что, кто не успел, тот не успел бесплатно.

Два из трех подарков не получить в принципе. Ибо розыгрыш всё.

Но, например, в марафон "Тип вашей энергетики" еще можно вписаться за огромные 490 рублей.😃 Он пройдет 8-9 апреля.
Все просто. Для новичков. С моей поддержкой.

А я заслуженно пошла гулять. Весна же ж!
🌿

Маме 75. С джаэом по жизни. И немножко с апреролем))
Инструктор тоже люди)

А марафон "Тип вашей энергетики " стартовал.

И начали мы изучение с таким вот наглядным пособием. Красота же?

Всего 3 дня, простые инструкции от меня.

В итоге, вы понимаете свои состояния, можете понять, что сейчас полезнее для здоровья и состояния, а что категорически нельзя делать.

Ещё можно присоединиться!

Пишите Марафон мне в сообщения. И в путь!

🌿

Знаете, кто получит самый большой эффект от Марафона?

Марафон "Тип твой энергетики заканчивается" и мне есть уже что сказать.

Смотрите сами. Материалы марафона позволяют каждому ясно увидеть, где он сейчас в плане энергии. Затем, что ему будет помогать сохранять и наполнять ее. И что ее выжигает или замораживает. То есть то, что делать не стоит.

Получается такая саморекомендация на жизнь и практики.

Так вот, кто начнет это понемногу воплощать эти рекомендации в жизнь, получат самый мощный эффект. Да -Кэп)

Но давайте по-честному: мы часто знаем что и как, но кто бы делал!

И потому я очень рада, что мне уже пишут в личку те, с кем мы давно знакомы, что вот решила это добавить, то убрать.

Кто-то в чате марафона поделился тем, что осознал, что надо больше и качественнее отдыхать.

Цигун, опять же планируют боле регулярно делать.

Все это бальзам на сердце инструктора. Потому что все мои проекты я делаю с заботой о вас и вашем здоровье.

И цигун-клуб — главный из них.

Присоединиться к клубу можно 10-13 апреля.

🌿

«Все понимаю, очень хочу заниматься цигун, но

— утром не могу — надо выспаться, чтобы рабочий день не провалить
— вечером не могу — мозг уже кипит, куда там ещё дышать осознанно
— боюсь делать упражнения — вдруг что-то пойдёт не так, наврежу себе
— кажется, что цигун это для пенсионеров в парке, а у меня ипотека и дедлайны
— попробовала раз видео на YouTube — ничего не почувствовала, видимо, не моё
— нет тихого места, нет часа свободного времени, нет правильной одежды

Слушайте, у меня такое ощущение, что многие воспринимают цигун как хобби или развлечение. Вот налажу всю свою жизнь, высплюсь, выздоровлю, разгребу дела — тогда и подышу.

Цигун — это не развлечение и не хобби, это та часть нашей жизни, которая наравне с другими отвечает за то, сколько у вас энергии, насколько вы устойчивы к стрессу, как быстро восстанавливаетесь и насколько ясно мыслите.

Как быстро вы найдёте новую работу, зависит в том числе от вашего энерготонуса и способности не разваливаться после собеседования.

Как успевать больше без выгорания — зависит от того, насколько ваше тело умеет расслабляться и набирать энергию, а не просто «отключаться» в телефоне.

Про отношения и желание что-то менять в жизни — я надеюсь, вы уже поняли. Когда внутри пустота и тревога, даже хотеть перестаётся.

Получается, замкнутый круг? Надо сначала выспаться, успокоиться, найти время — и только потом заниматься. Но времени нет никогда, потому что я не высыпаюсь и не спокойна.

Это ложное утверждение. Цигун — это как раз инструмент, который даёт энергию, чтобы высыпаться за меньшее время, убирает тревогу, проясняет голову и возвращает желание что-то делать.

Для этого не нужен час, специальная одежда или идеальная тишина. 10-20 минут мягких практик утром — и день идёт иначе. Недавно клиентка пришла с полным упадком сил и страхом «всё равно не поможет», а через месяц практики перестала срываться на детях и нашла силы на смену работы.

Про то, как цигун помогает восстановиться при хронической усталости и перестать жить на автомате, вам могут рассказать сразу несколько участниц моего клуба. Им тоже казалось, что это «не про них» и «потом как-нибудь».

Ваше состояние влияет на вас каждый день. Оно может высасывать силы, а может давать опору. И вы можете на это повлиять. Даже без коврика, благовоний и полной луны. Самые важные практики занимают мало минут.

Можно оставить как есть и ждать, когда «высплюсь и начну».

А можно:
+ через короткие ежедневные упражнения поднимать энергию уже сейчас
+ или убирать блоки, которые незаметно съедают ваш ресурс годами

Напомню, что завтра последний день, чтобы попасть в клуб. Пишите мне @Kamarika