Недавно я была у китайского доктора.
В процессе диагностики по пульсу он спросил, болела ли я ковидом. Кто ж им не болел-то! Даже очень жестко, особенно первый раз. Но так давно, что уже и забыла.
А в теле оказывается остались какие-то последствия. Что-то по мелочи. Доктор так и показал пантомимой, что чуть-чуть и можно не обращать внимание. Но сам факт.
И я сразу подумала, что надо для цигун-клуба записать новое занятие. Про дыхание и легкие.
Раз у меня какие-то следы, то и занимающимся найдется что подправить. Тем более, что весна и болеют люди чаще.
Решила. Сделала.
Всего 20 минут практики. А только почитайте какой эффект отметила одна из участниц клуба после него!
По-моему, прекрасное описание ощущения от полноценного вдоха. Радуюсь за нее.
Вы тоже можете сделать эту практику уже сегодня, если присоединитесь к клубу.
Стоимость месяца занятий от 2490руб (как раз те самые практики по 5 – 20 минут).
Напишите мне в лс – @Kamarika , если есть вопросы или уже решили цигунить с нами.
С заботой о вас и вашем здоровье, инструктор цигун Мария Калашникова 🌿
В процессе диагностики по пульсу он спросил, болела ли я ковидом. Кто ж им не болел-то! Даже очень жестко, особенно первый раз. Но так давно, что уже и забыла.
А в теле оказывается остались какие-то последствия. Что-то по мелочи. Доктор так и показал пантомимой, что чуть-чуть и можно не обращать внимание. Но сам факт.
И я сразу подумала, что надо для цигун-клуба записать новое занятие. Про дыхание и легкие.
Раз у меня какие-то следы, то и занимающимся найдется что подправить. Тем более, что весна и болеют люди чаще.
Решила. Сделала.
Всего 20 минут практики. А только почитайте какой эффект отметила одна из участниц клуба после него!
Спасибо за занятие, Мария! Внутри грудной клетки ощущение распирания изнутри)) почему-то ассоциативно видится такой большой розовый буй круглый, он наполнен воздухом и упирается в ребра, растягивая их наружу. Будто внутри стало больше места для воздуха теперь и он там вообще есть наконец-то.
По-моему, прекрасное описание ощущения от полноценного вдоха. Радуюсь за нее.
Вы тоже можете сделать эту практику уже сегодня, если присоединитесь к клубу.
Стоимость месяца занятий от 2490руб (как раз те самые практики по 5 – 20 минут).
Напишите мне в лс – @Kamarika , если есть вопросы или уже решили цигунить с нами.
С заботой о вас и вашем здоровье, инструктор цигун Мария Калашникова 🌿
❤9
Одно из лучших решений последних лет
Многие знают, что я не только развиваю цигун-клуб, создаю и провожу курсы и вебинары.
Еще я продолжаю работать в найме. (Если вдруг про это нужно подробнее рассказать, то маякните китом)
Так вот самое правильное решение последних лет — выходной в найме в среду.
Вечера в будни, и суббота-воскресенье — у меня рабочие. Обычно есть занятия: персональные и групповые. Подготовка видео для цигун-клуба. Эфиры на курсах.
А среда – день одиночества. Время для прогулок, личных практик, похода в любимое СПА, конечно же в одиночестве. И других дел для удовольствия и развития.
А тут весна же. Все меняется каждый день. И так жалко пропустить это время чудес жизни. Вот я и гуляла. Налюбовалась. Надышалась.
Созерцание природы – это известная практика. Не только в даосской традиции. Но у нас она называется – “Концентрации на благих сущностях”.
То есть призвана рождать внутри умиротворение и покой. Вот я и наполнялась ими вчера.
А еще наснимала прекрасной весны. В это время года такой чудесный свет и прозрачный воздух, что фотографировать – чистое удовольствие. Делюсь!
Давайте устроим флешмоб в комментариях: “Моя весна”. Давайте, присылайте ваши фото. Будем вместе наполняться обновлением и свежестью, м?
🌿
Многие знают, что я не только развиваю цигун-клуб, создаю и провожу курсы и вебинары.
Еще я продолжаю работать в найме. (Если вдруг про это нужно подробнее рассказать, то маякните китом)
Так вот самое правильное решение последних лет — выходной в найме в среду.
Вечера в будни, и суббота-воскресенье — у меня рабочие. Обычно есть занятия: персональные и групповые. Подготовка видео для цигун-клуба. Эфиры на курсах.
А среда – день одиночества. Время для прогулок, личных практик, похода в любимое СПА, конечно же в одиночестве. И других дел для удовольствия и развития.
А тут весна же. Все меняется каждый день. И так жалко пропустить это время чудес жизни. Вот я и гуляла. Налюбовалась. Надышалась.
Созерцание природы – это известная практика. Не только в даосской традиции. Но у нас она называется – “Концентрации на благих сущностях”.
То есть призвана рождать внутри умиротворение и покой. Вот я и наполнялась ими вчера.
А еще наснимала прекрасной весны. В это время года такой чудесный свет и прозрачный воздух, что фотографировать – чистое удовольствие. Делюсь!
Давайте устроим флешмоб в комментариях: “Моя весна”. Давайте, присылайте ваши фото. Будем вместе наполняться обновлением и свежестью, м?
🌿
🐳18❤5
Занятно, что вы машете китами, а весну свою не шлете. Не любите фотографировать?
А насчет китов удивлена. Их пока немного, но все же. Вдруг и правда хотите, чтобы рассказала. А я же теперь уже и не знаю про что писать. Недавно вот поделилась, что не могла собраться 10 лет показаться на колесе, так сразу несколько человек покинули канал. Рассказала про цигун-клуб — аналогично. Запостила сегодня красивую весну — тоже два человека решили меня больше не читать)) Все понимаю, просто хоть бы какая-то логика. Но нет.
А насчет китов удивлена. Их пока немного, но все же. Вдруг и правда хотите, чтобы рассказала. А я же теперь уже и не знаю про что писать. Недавно вот поделилась, что не могла собраться 10 лет показаться на колесе, так сразу несколько человек покинули канал. Рассказала про цигун-клуб — аналогично. Запостила сегодня красивую весну — тоже два человека решили меня больше не читать)) Все понимаю, просто хоть бы какая-то логика. Но нет.
❤10😢4
Начало апреля было таким интенсивным, что только вспомнила сделать подборку. А, например, 5 дней с телом, были отличные. Они из тех штук, что всегда актуальны. И сейчас тоже можно повторить из заботы и любви к себе.
Дайджест постов марта. Вдруг вы их пропустили.
Такие же подборки за:
🌿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Думаю о чем написать на этой неделе и решила сверить часы с вами.
Можно выбрать несколько вариантов ответа
Можно выбрать несколько вариантов ответа
Anonymous Poll
24%
Как поддержать здоровье в Межсезонье
48%
К чему готовиться в мае (месяце Змеи)
44%
Как справляться с повышенным артериальным давлением
56%
Об утренних ритуалах, которые помогают чувствовать себя хорошо каждый день
24%
Что-то про здоровье
16%
Что-то про цигун
40%
Про то, как я сама цигуню и себя поддерживаю
12%
Про моих клиентов и их успехи
4%
Напишу в комментариях
Об утренних ритуалах, которые помогают чувствовать себя хорошо каждый день
Вам это не понравится. Но факт состоит в том, что если честь нужно беречь смолоду, то об утре нужно заботиться с вечера.
Именно достаточный и качественный сон делает утро.
По моим внутренним данным – на 80%. Поэтому если хотите поговорить об этом, то майкуйте китом. А я пока продолжу про утренние ритуалы.
В идеале каждому из нас необходимо найти свое сочетание телесного, ментального и эмоционального.
Перечислю то, что считаю важным для хорошего самочувствия в хронологическом порядке:
⭐️ Пробуждение. Должно быть спокойным и плавным. Без резких звуков и яркого света.
⭐️ Сканирование тела – буквально 1 минута на укрепление контакта с телом.
⭐️ Потягушки. Прямо в постели. С удовольствием.
⭐️ Холодный душ с растиранием после него.
⭐️ Прием пептидов. Если вы не принимаете их, то хотя бы стакан горячеватой воды(60°)
⭐️ Разминка. Достаточно 15-20 минут. Важно подвигаться, разогреть суставы. У меня это комбинация суставного и мягкого цигуна.
⭐️ Свободные танцы. Это рекомендация больше для женщин.
⭐️ Медитация. Пусть она будет всего 5 минут.
⭐️ Сытный завтрак. В моем случае, белковый.
Опционально могут быть прогулка, плавание в бассейне. Тут зависит от ваших возможностей, в том числе, временных.
Пишите, сколько у вас пунктов. 9/9, 5/9? И берете ли что-то на заметку.
Могу раскрыть какой-то из пунктов подробнее. Зачем? Как работает?
Тут важен ваш запрос. Тоже пишите, расскажу.
Всегда ваша, инструктор цигун Мария Калашникова🌿
Вам это не понравится. Но факт состоит в том, что если честь нужно беречь смолоду, то об утре нужно заботиться с вечера.
Именно достаточный и качественный сон делает утро.
По моим внутренним данным – на 80%. Поэтому если хотите поговорить об этом, то майкуйте китом. А я пока продолжу про утренние ритуалы.
В идеале каждому из нас необходимо найти свое сочетание телесного, ментального и эмоционального.
Перечислю то, что считаю важным для хорошего самочувствия в хронологическом порядке:
Опционально могут быть прогулка, плавание в бассейне. Тут зависит от ваших возможностей, в том числе, временных.
Пишите, сколько у вас пунктов. 9/9, 5/9? И берете ли что-то на заметку.
Могу раскрыть какой-то из пунктов подробнее. Зачем? Как работает?
Тут важен ваш запрос. Тоже пишите, расскажу.
Всегда ваша, инструктор цигун Мария Калашникова🌿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🐳22
Друзья, вижу много китов. Тема сна широкая и я готова написать. Чтобы от постов был толк, напишите какие конкретно трудности у вас с ним. Что именно вызывает вопросы или не получается. Пишите в чат и будем разбираться.
С постами-знакомства такая история, что чаще всего автор пишет о себе. А сегодня я хочу узнать поближе вас. Особенно как-то сильно этого захотелось, когда поняла, что мы тут можем и потеряться.
Начну с себя, а вы продолжайте, пожалуйста.
Несколько фактов обо мне кроме того, что я цигунистка и тренер по медитации. Хотя сейчас мне больше откликается – проводник телесной осознанности и психического равновесия. Ну, да ладно)
Например, я работаю в найме в одной компании вот уже 19 лет. Из них 17 – директором по маркетингу. Точно могу сказать, что это было несколько разных работ, а не одна. Чем я только не занималась за эти годы!
Если бы меня спросили, что я люблю делать больше всего жизни, то ответ был бы прост: плавать. Муж уже перестал стесняться того, как я резвлюсь в море или бассейне. Здесь мне 5, ну максимум 6 лет) Не больше!
Еще я скучаю по коту Гошику. Он прожил 21 год с нами. И прошел уже год, как он переродился в кого-то другого. Но только сейчас от его фото, в телефоне перестали наворачиваться слезы. Неожиданно для меня самой, но факт.
Пока никого не заводим. Мы часто уезжаем, а я перестала легко относиться к тому, чтобы оставлять животное одно дома. Даже когда кто-то приходит покормить, они очень скучают. У меня была возможность в этом убедиться так, что не развидишь. Может быть я с собой как-нибудь договорюсь и перестану тискать всех котов в округе. Но пока так.
Рассказывайте о себе. Чем занимаетесь, что или кого любите.
И чтобы найтись в любом случае, добавляйте меня в контакты +7 905 459 22 66.
🌿
Начну с себя, а вы продолжайте, пожалуйста.
Несколько фактов обо мне кроме того, что я цигунистка и тренер по медитации. Хотя сейчас мне больше откликается – проводник телесной осознанности и психического равновесия. Ну, да ладно)
Например, я работаю в найме в одной компании вот уже 19 лет. Из них 17 – директором по маркетингу. Точно могу сказать, что это было несколько разных работ, а не одна. Чем я только не занималась за эти годы!
Если бы меня спросили, что я люблю делать больше всего жизни, то ответ был бы прост: плавать. Муж уже перестал стесняться того, как я резвлюсь в море или бассейне. Здесь мне 5, ну максимум 6 лет) Не больше!
Еще я скучаю по коту Гошику. Он прожил 21 год с нами. И прошел уже год, как он переродился в кого-то другого. Но только сейчас от его фото, в телефоне перестали наворачиваться слезы. Неожиданно для меня самой, но факт.
Пока никого не заводим. Мы часто уезжаем, а я перестала легко относиться к тому, чтобы оставлять животное одно дома. Даже когда кто-то приходит покормить, они очень скучают. У меня была возможность в этом убедиться так, что не развидишь. Может быть я с собой как-нибудь договорюсь и перестану тискать всех котов в округе. Но пока так.
Рассказывайте о себе. Чем занимаетесь, что или кого любите.
И чтобы найтись в любом случае, добавляйте меня в контакты +7 905 459 22 66.
🌿
❤14❤🔥4
А вот интересно, почему вы не рассказываете о себе?
❤3
Два новых формата. Для тех, кто сомневается.
Я знаю, что многие из вас давно читают, смотрят, сохраняют. Но не решаются.
«А вдруг цигун – не моё?»
«А вдруг не впишу в график?»
«А вдруг ничего не почувствую?»
Я не люблю уговаривать. И не люблю, когда люди платят за то, что в итоге не используют.
Поэтому теперь есть два способа попробовать — мягко, недорого и без обязательств.
1. Для тех, кто хочет попробовать клуб (короткие практики 5–20 мин)
Пробная неделя за 490 руб.
Что делать: написать мне @Kamarika слово ПРОБА
2. Для тех, кто хочет живых занятий, но может только в выходные
Цигун выходного дня. Воскресенье в 11:00мск.
Что делать: написать мне @Kamarika слово ВЫХОДНОЙ
Если не знаете, что выбрать
Напишите мне. Я спрошу про ваш ритм, цели, сколько времени готовы выделить — и посоветую.
Без продаж. Просто помогу сориентироваться.
@Kamarika
P.S. Старые форматы никуда не делись
— Клуб 2490/мес — короткие практики 5–20 мин, доступ ко всем записям
— Занятия пн–ср–вс 4390/мес — 3 живых занятия в неделю по 60–90 мин
Просто теперь есть более мягкий вход для тех, кто сомневается.
Выбирайте то, что вам удобно. Я буду рада видеть вас в любом формате 🌿
Я знаю, что многие из вас давно читают, смотрят, сохраняют. Но не решаются.
«А вдруг цигун – не моё?»
«А вдруг не впишу в график?»
«А вдруг ничего не почувствую?»
Я не люблю уговаривать. И не люблю, когда люди платят за то, что в итоге не используют.
Поэтому теперь есть два способа попробовать — мягко, недорого и без обязательств.
1. Для тех, кто хочет попробовать клуб (короткие практики 5–20 мин)
Пробная неделя за 490 руб.
Вы получаете полный доступ к библиотеке клуба на 7 дней. Смотрите, делаете, решаете — ваше или нет.
Через неделю я пишу: «Остаётесь?»
Да → доплачиваете 2000 руб (потому что полный месяц стоит 2490)
Нет → доступ закрывается
Никаких автопродлений. Никаких сюрпризов.
Что делать: написать мне @Kamarika слово ПРОБА
2. Для тех, кто хочет живых занятий, но может только в выходные
Цигун выходного дня. Воскресенье в 11:00мск.
Мини-группа. 90 минут. Обратная связь. Разбор движений.
Пакет 4 занятия — 2490 руб. Действует 30 дней.
Занятия проходят по воскресеньям в одно и то же время. Вы просто приходите. Я веду.
Что делать: написать мне @Kamarika слово ВЫХОДНОЙ
Если не знаете, что выбрать
Напишите мне. Я спрошу про ваш ритм, цели, сколько времени готовы выделить — и посоветую.
Без продаж. Просто помогу сориентироваться.
@Kamarika
P.S. Старые форматы никуда не делись
— Клуб 2490/мес — короткие практики 5–20 мин, доступ ко всем записям
— Занятия пн–ср–вс 4390/мес — 3 живых занятия в неделю по 60–90 мин
Просто теперь есть более мягкий вход для тех, кто сомневается.
Выбирайте то, что вам удобно. Я буду рада видеть вас в любом формате 🌿
🔥21❤2
Когда люди по многу лет остаются в поле — значит, они видят в наших занятиях смысл и развитие.
А для меня это знак, что доверяют. А доверие — оно и ценное, и ответственное.
Просто вчера одна из участниц Традиционного формата похвасталась, что в воскресенье исполнилось ровно 7 лет, как она впервые пришла ко мне на цигун.
Только вдумайтесь: 7 лет! И всё это время — постоянная практика, с перерывами разве что на отпуск.
А другая сказала, что с каждым годом начинает любить цигун всё больше и больше. А занимается она с 2020-го. Тоже не шутка!
И я прониклась своим делом заново)
Поэтому и решила написать.
А у вас есть что-то, что вы делаете уже много лет и всё ещё любите? 😌
А для меня это знак, что доверяют. А доверие — оно и ценное, и ответственное.
Просто вчера одна из участниц Традиционного формата похвасталась, что в воскресенье исполнилось ровно 7 лет, как она впервые пришла ко мне на цигун.
Только вдумайтесь: 7 лет! И всё это время — постоянная практика, с перерывами разве что на отпуск.
А другая сказала, что с каждым годом начинает любить цигун всё больше и больше. А занимается она с 2020-го. Тоже не шутка!
И я прониклась своим делом заново)
Поэтому и решила написать.
А у вас есть что-то, что вы делаете уже много лет и всё ещё любите? 😌
❤19
Друзья, завтра май. А у меня для вас сюрприз.
Помните наши 5 дней с телом? Вот в этот раз готовлю кое-что очень ленивое. Расслабляющее. Можно сказать, ничегонедельное.
Начнём — после первых майских, в понедельник. Но настроение хочу включить вам уже сейчас. Все же последний рабочий день в РФ.
Завтра расскажу подробности. А пока — загадайте желание. Чтобы ничего не делать. И чтобы это зачлось.
P.S. Спойлер: там не надо будет ничего успевать.
Помните наши 5 дней с телом? Вот в этот раз готовлю кое-что очень ленивое. Расслабляющее. Можно сказать, ничегонедельное.
Начнём — после первых майских, в понедельник. Но настроение хочу включить вам уже сейчас. Все же последний рабочий день в РФ.
Завтра расскажу подробности. А пока — загадайте желание. Чтобы ничего не делать. И чтобы это зачлось.
P.S. Спойлер: там не надо будет ничего успевать.
❤16🔥3
С первым мая! С праздником весны, труда и… нашего с вами будущего ничегонеделания.
Пусть у вас будет шашлык, цветы, солнце или дождь (как повезёт). И пусть в голове будет тишина и в сердце дзен).
А я напоминаю:
4 мая стартует «Майский ничегонеделатель»
5 дней. 5 заданий. Каждое — по 2–3 минуты. Можно делать лёжа.
Без гонки. Без отчётов. Без чувства вины.
*Празднуйте, отдыхайте, а 4 мая встретимся и поленимся по-настоящему.*
Кто уже хочет — махните единорогом. Приму это как заявку на ленивость ☺️
И фото шашлыков тоже шлите) А то, что это за первомай без них)
Пусть у вас будет шашлык, цветы, солнце или дождь (как повезёт). И пусть в голове будет тишина и в сердце дзен).
А я напоминаю:
4 мая стартует «Майский ничегонеделатель»
5 дней. 5 заданий. Каждое — по 2–3 минуты. Можно делать лёжа.
Без гонки. Без отчётов. Без чувства вины.
*Празднуйте, отдыхайте, а 4 мая встретимся и поленимся по-настоящему.*
Кто уже хочет — махните единорогом. Приму это как заявку на ленивость ☺️
И фото шашлыков тоже шлите) А то, что это за первомай без них)
🦄17❤5🐳3
Мне отдельно нравится в цигуне, что его Формы являются отражением философских идей и одновременно — способом достижения состояний, заключённых в этих самых идеях.
Это как минимум красиво. А как максимум гениально, с точки зрения практичности. Так скзть два в одном.
Цигун вообще донельзя практичен при всей его метафизической основе.
🌿🌿
Это как минимум красиво. А как максимум гениально, с точки зрения практичности. Так скзть два в одном.
Цигун вообще донельзя практичен при всей его метафизической основе.
🌿🌿
❤9🤩5