Что-то я не вижу особо откликов на предыдущую заметку с советом по увеличению сил. Если вам кажется, что то, что я советую тривиально, и все знаете и так, то ок. Но, например, я вечно про это простое забываю. А вы - используете? Для самопомощи и самоподдержки? Просто знать - мало.

Например, сегодняшний простой прием для добычи сил часто недооценивают. Или наоборот ожидают от него несвойственных эффектов.

Прием №2 Хоббит с секретом
Самое трудное в нем - это отскрести себя от кресла или дивана и вытолкать на улицу. Одно крохотное усилие, а затем, просто идти. Спокойным шагом, разглядывая окружающее.

Мы не идем за потерей веса, за мышечным каркасом, прокачкой дыхания. Мы идем за энергией в состоянии, когда у нас ее нет в принципе. Поэтому силы бережем и темп держим ровный и неторопливый, как славные малыши хоббиты.

Главный секрет - правильное состояние! Когда идете не оценивайте, что видите, а будьте сторонним наблюдателем. Скользите вниманием по поверхности, не вовлекаясь в происходящее. По простому, говоря - не эмоционируйте. Даже по поводу встреченных красивостей. Сведите эмоции к плинтусу ;-)

В итоге у вас получится что-то типа динамической медитации.

Сколько ходить? Если энергетический потенциал ниже плинтуса, то начните с 15 минут, затем увеличьте до 30.

Что скажете? Отклеятся ваши попы от сидячих мест?

Прием 3 Точка Сэ
.
Продолжаю делиться лайтовыми способами восстановления энергии.

Кто со мной давно, то точно помнит про точку Счастья)), массаж которой повышает уровень эндорфинов в крови.

Работает это так: вы изменяете гормональный фон на более благоприятный для тела.
Бордовый уровень стресса снижается хотя бы до жёлтого, от этого слив энергии в деструктивное уменьшается.

В итоге, во-первых, остаётся сил больше, во-вторых, пониженный уровень стресса помогает естественному восстановлению организма.

Называется точка Хэ-гу. Месторасположение показано на фото.
Массируйте большим пальцем в глубь 1-2 минуты не более, и будет вам счастье.

Как вам этот прием?

(Иллюстрации из интернета)

#цитатаДня
– Какова самая величайшая аскеза?
– Сотрудничать друг с другом! Это суровая аскеза.
Гораздо легче отправиться в Гималаи, жить со змеями и скорпионами и поститься, чем сотрудничать с другими. Потому, что такова природа ложного эго.
Я знаю – я жил в Гималаях со змеями и скорпионами в джунглях... Там так здорово!
Затем, когда я переехал к людям, мне пришлось сотрудничать с другими и я понял, что это – настоящая аскеза!
(с)Радханатха Свами.

Обычно мне некогда отвлекаться, но сегодня я уже не выдержала и сделала скрин экрана: не все же мне одной угорать со смеху, надо и с другими поделиться!!

Кстати, в прошлый раз Моника (так зовут эту шкодину) показала мне только попу с хвостиком. Сегодня повезло больше))) И пузико, и лапки и ещё спинку: оказалось, что ею отлично перекрывается картинка с камеры))

В общем, онлайн, дорогие мои, это не только удобно, но и периодически смешно.

Смешно мне,а занимающимся полезно))))
А питомцам весело и ресурсно. Присоединяйтесь!
Надо какому расписание напомнить?

Утро, как прогноз на год.

Проснулась рано и пошла в парк поцигунить: одна, в тишине, под деревьями.

А когда возвращалась, то свернув с Пушкинской за угол соседнего дома, вскрикнула от неожиданности: прямо под ноги, с визгом, похожим, на кошачье "мяв", сиганула белка. Вторая, с которой они что-то не поделили, огрызнулась и взвилась по тополю вверх.


Вернулась домой, а там меня уже ждёт муж с цветами, поцелуями и завтраком.


Так если посмотреть, то меня ждет разнообразный и нескучный год, но с хэппи-эндом.

Ну, ок! Поживем-увидим!

С Днем рожденья меня!

Почему мы сливаемся❓

Любое действие требует от человека затрат ресурсов: материальных, энергетических, интеллектуальных и т.д.. Если результат приносит больше, чем было потрачено, то вы в профите. А значит, будет запал на следующий шаг.

Но если наоборот, то человек или бросает, или продолжает действовать исключительно на морально-волевых. А это способно истощить и, в итоге, он все равно сольется.

Собственно это и есть основа “искусства маленьких шагов”. Сделать чуть-чуть, получить немного больше, чем было, и сделать следующий ход.

Это работает везде. В энергетических практиках тоже.
Поэтому я создала новый курс специально для тех, кто не может, не знает, времени нет, но его уже достало состояние бессилия и невозможность расслабиться.
Уже после первых занятий вы почувствуете себя лучше: энергичнее, оптимистичнее, более расслабленными.

Все будет:
👍🏻 Кратко
👍🏻 Просто
👍🏻 Доступно
👍🏻Эффективно

☯️ Короткие практики, по 15-30 минут, через день.
☯️ Курс на 30 дней.
☯️ Всего 15 аудио или видео уроков онлайн и в записи.
☯️ Чат поддержки.

Старт в июле.

Что скажете? Интересно?

“Нет времени”
Давайте по-честному: у людей есть 24 часа и куда-то же они используются.

Ну, ок, часть занимает физиология, но остальное? Ведь как-то же приоритеты расставляются.

Если об этом не думать, то все это происходит неосознанно, под воздействием окружающих и внутренних установок.

А они тащат в разные стороны: хочу, должна, нужно, как-то неудобно отказать и т.д.

В итоге, люди живут в постоянной суете. Эти метания отнимают колоссальное количество сил. Такой жизнью бешеной белки я жила когда-то сама. И не понимала, не видела этого: колбасня внутри не позволяла.

Цигун научил меня останавливаться, видеть внутренние процессы, осознанно расставлять приоритеты. И моя жизнь стала плавнее, успешнее и счастливее.

Постоянная занятость не говорит о полноте жизни. Ни разу

Плохой из меня блогер))) Даже блохер не получается: все время забываю показать вам как мы занимаемся в парке 🙈🙈
Например, сегодня как-то особенно хорошо поцигунили. У меня по этому поводу случилось озорное настроение. Теперь вот думаю: Чё будет, чё сотворить?))))

Защемления (полезноты вам в ленту)
Крестец, копчик, поясница и спина в целом неплохо проминается такими штуками.

Из двух для работы со спиной, рекомендую больше черный. Каждый шар 10см в диаметре. При этом, добирается глубоко.

Маленький, по моим ощущениям, давит на кости, а нужно на связки и мышцы.
Допускаю, что для узкокостных скелетов и зелёный подойдёт, но все равно рекомендовала бы побольше, чтобы не травмировать кость и надкостницу.
Покупала в сети.
Внимательно смотрите на диаметр при выборе.

Работает это таким образом: ложитесь на коврик, подкладываете под проблемное место и лежите так, расслабляясь, или прокатываете понемногу туда-сюда.

Как думаете, что общего, кроме потенциального ротавируса, между мытьём рук и состоянием человека?

❗Принцип поддержания чистоты.❗

Что нужно, чтобы руки были чистыми?

Все очевидно:
1️⃣ не пачкать и
2️⃣ регулярно мыть.

Попробуйте не делать этого несколько месяцев: грязь сама отвалится, конечно, когда-нибудь, а если вместе с ногтями? А что станет с кожей? С питанием вашим?

Противно подобное читать, я понимаю. Но тоже самое происходит в нашем психо-эмоциональном состоянии, если там регулярно не прибираться. К сожалению, это не так очевидно, как с руками.

Но каждый день люди хватают всякую гадость, в виде раздражения, огорчения, злости, негодования и т.д. Но многие ли избавляются от этого мусора ежедневно?

Ладно, раз в неделю?
Воооот.

Да, понимаю, мне тоже не говорили папа-мама, что это нужно делать, в отличие от мытья рук. В итоге, не было такой привычки, не было понимания, как это делать.

Но техники есть, и я вижу свою задачу в том, чтобы научить людей понемногу приучать себя к эмоциональной гигиене.

Чтобы в итоге, вы стали более расслабленными и более счастливыми.

Для этого я создала новый курс коротких практик "Напряжению нет!".

4 недели
Практики через день
15-30 минут каждая
Аудио и/или видео формат.

Доступ к записям во время курса круглосуточный.

Начало курса в июле. Подходит для совершенно нулевого уровня.

Стоимость 3900 руб.

Если заинтересовались, то пишите в личку или в комментариях - "хочу на курс", старт в июле.

Почему не получается расслабиться?


А как это сделать, если многие каждый день мечутся между переживаниями о том, что было и тревогой за будущее.

Это только кажется, что вот прямо сейчас, делая что-то по работе, вы находитесь в моменте. Не-а)) Например, я пишу вам этот текст, но думаю о том, смогла ли донести смысл того, что хотела. Понимаете, я мыслями уже впереди, там, где вы его читаете)))

А состояние расслабления оно про сейчас, про ощущение момента.

Если научиться помещать свое внимание в настоящее и удерживать его хоть немного, то это уже дает колоссальное торможение нервной системе. Человек замедляется и тааак попускааааает))) (фраза заряжена на глубокий вздох или даже зевок 🤗 )

Те, кто придет на курс “Напряжения нет!”, научатся различным приемам, как вынуть себя из состояния загнанности, бега в колесе, и смогут наконец-таки расслабиться уже на самых первых занятиях.

Если заинтересовались, то пишите в личку или в комментариях - "хочу на курс", старт в июле.

Не знаю, как у вас, а моя точка роста - это вот не вспыхивать желанием расхреначить весь мир, когда мои планы нарушаются. Каюсь, тут я пока дзен принятия не отрастила)))
А что вас триггерит, колитесь? 😉

#цитатадня
В жизни мы ищем одобрения, признания и внимания.
Если мы можем держаться в стороне от этих трех: одобрения, признания и внимания, исчезнет всё напряжение в жизни, и вы будете так счастливы, и станете делать гораздо больше, чем когда-либо делали, и будете делать это искренне.
(с )Шри Шри Рави Шанкар.

О чем она для вас? Поделитесь, пожалуйста

Иногда я думаю о том, каким бы мне понравился мир.
Сколько не лечись, но я - ужасная идеалистка.

В каждом я вижу стремление к свету. И каждому даю шанс выйти на свой Свет.

И это самое самое самое вдохновляющее, что есть у меня: когда Сердце ученика начинает светиться. Ох, как же это прекрасно! Этот свет - и чудо, и счастье, и обретение стольких смыслов!
А начинается все очень просто и.... сложно, конечно: со снятия напряжения.

Если вы давно не расслаблялись, то вам ко мне.
Не важно, как мы встретимся: в парке вживую или онлайн. Одинаково хорошо.
Одинаково эффективно.

Просто напишите мне, что хотели бы разбудить свой Свет. или кодовое: Хочу попробовать! 💜💜

И инструктор цигун будет с вами😘

#цитатадня
Что бы вы ни думали о том, что будет,
это будет всегда чем-то другим.

(Мадджхима-никая 113.21)

Скованность мышц в области шеи и между лопаток.
От чего возникает?

Чаще всего потому, что человек испытал яркую негативную эмоцию, но не реализовал свой гнев или раздражение в виде активного физического действия. Как сказал знакомый доктор: адреналинчик-то выделился, но вы никуда не побежали, а продолжили сидеть в офисном кресле, вот он и остался в мышцах. Отсюда и зажим”.

Для меня было откровением, что нейтрализуется это не только привычными (для меня) способами: Цигуном кулака, например, а еще очень простыми действиями.

Быстрая ходьба, бег, активная тренировка на крупные мышцы, бедра, прежде всего, способны отлично снять последствия эмоционального всплеска.

Часик походить или побегать, и шея разожмется.
Проверено на себе!