Армия в голове, которая саботирует жизнь

Вчера мы с вами выяснили, кто является нашими главными внутренними саботажниками. Паникеры, прокрастинаторы, критики, перфекционисты и иже с ними.

То есть вот есть мы, полководцы, которым надо решить какие-то задачи. Начать делать зарядку, написать отчет, создать новый продукт, найти новую работу и т.д.

И есть наши психические силы, они же – наша собственная армия (воля, внимание), которая нас не слушается. И проявляется это в появление того или иного саботажника.

Метод, которому научили большинство главнокомандующих: объявить войну своей же армии. Все силы тратятся на то, чтобы заставить, подавить, закричать на своих же солдат. «Возьми себя в руки!» «Просто начни!» , «Я должна быть лучше!».

Итог предсказуем: вы истощены, операция провалена, а армия лишь затаила обиду и ждёт следующего приказа, чтобы снова саботировать его. Знакомое состояние, правда?

Мне же нравится подход китайских стратегов. Он основан на том, как достигать победы искусным управлением, перенаправлением внимания, использованием обходных маневров.

Можно сказать, что это У-Вэй (действие через не-насилие), примененное в работе с внутренним.

Вы перестаёте тратить 90% сил на борьбу с собой. И начинаете направлять ту же самую энергию — тревоги, избегания, критики — в конструктивное русло.

И это не вопрос мотивации или силы воли. Это вопрос применения конкретных внутренних стратегий и уважение к силам, данным нам от природы.

Много лет я интересуюсь темой древних китайских стратагем. И перевод их в практику управления собой является для меня логичным продолжением даосского принципа естественности. И очень практическим, что более важно для нас сейчас.

И в ближайшее время расскажу о формате, где можно этому научиться не в теории, а в практике небольшой группы. Следите за следующими постами. И махните мне +, если я вас заинтересовала.

В детстве я думала, что парусная лодка плывет туда, куда дует ветер. Когда мне объяснили, что это не так, я не сразу поверила. Настолько было невероятно, что независимо от направления ветра, яхта двигается в нужную человеку сторону.

Но да, оказалось, что периодически переставляя парус, пусть и зигзагами, и даже при встречном ветре, идет куда надо. Это было ошеломляющее открытие того возраста!

С годами я столкнулась с внутренними бурями. Мои перфекционизм и лень не поддавались таким, казалось бы простым и очевидным, способам открытой борьбы.

Ни взять себя в руки, ни заставить делать нужное легко и быстро, как хотелось бы с их помощью не получалось. Это было трудно и истощало силы.

И периодически я забивала. Но потом видела к чему это приводит. Понимала, что оставить все как есть и плыть по течению, тоже меня не устраивает.

Нужна была иная стратегия.

Другой способ действовать приоткрылся, когда я стала заниматься цигун. Как ни странно, но здесь, чтобы получить расслабление, успокоение, не нужно было идти напролом к цели.

Можно было просто стоять в стойке или делать медленные движения, согласовывая их с естественным ритмом дыхания и движения энергии. И расслабление с успокоением приходили сами.

Особенно меня впечатлило, что если при движении где-то появляется боль, то необходимо уходить от нее. Подстраивать свое движение так, чтобы не достигать предела болезненности. И это должно было укреплять и оздоравливать слабое место. 

Но если привычно я подстегивала себя тем, что “надо же стараться”, то однажды, к примеру, случилось растяжение связки.

Когда же выполняла рекомендации Учителей, то медленно, но верно, становилось лучше.

Согласитесь, такой уход от прямого сопротивления очень похож на игру паруса и ветра!

Со временем, я увидела, что “мореходный” способ работы с напряжениями тела, отлично подходит и для работы с внутренними бурями.

Понимание того, что внутренние состояния (тревога, апатия, перфекционизм) не враги, а ветер, помогло увидеть вот что. Мы не можем запретить себе чувствовать, переживать любые эмоции. Они были, есть и будут. Но в нашей власти переставить парус. То есть изменить реакцию, выбрать фокус или первый шаг.

Для каждого саботажника есть наиболее подходящий способ его обойти. Своя стратагема. Для тревоги нужен один парус, для прокрастинации другой. 

Искусство У-вэй — это умение ставить парус так, чтобы любой ветер был полезен для движения. И это навык, которому можно научиться на практике.

Ps. А кто дочитал до конца и увидел на фото Эльбрус – махните китом!

В России сегодня официальный старт нового делового года.

Мы с Володей, хотя и вели занятия все дни, нынче тоже вышли в офис, как большинство.

Первый день работы у всех разный. Наверняка кто-то ворвется с энтузиазмом на всех парах. Но многие все же столкнутся с любимой лестницей избегания:
- ступор “белого листа”;
- паника от количества вопросов;
- паралич действия;
- раскачка.

Мне самой хотелось бы сделать сегодня многое. Разобрать почту, выяснить, что со всеми рабочими процессами и задачами, что с документами, которые были на подписи и печати, оплатами, нужно сходить на объект, доделать оставшиеся задания по университету, позаниматься в спортзале. И еще кое-что хотела, но от чего,по здравому размышлению, отказалась.))

Успешность этого квеста как раз и будет зависеть от того, насколько быстро я пройду все этапы от нежелания что-то делать до реального действия. Стратагемное мышление и ненасилие мне в помощь.

А в целом, всех нас поздравляю с обновлением!
И желаю свежего взгляда!🌿

Не знаю как вы, а я не только подвожу итоги года, но и пишу планы на следующий.

Главной темой прошлого года у меня было мое тело.

Инструктор тоже люди, у него есть свои генетически узкие места (и в моем случае это не попа)))) И я могу сказать, что так хорошо, как с конца осени, эти места себя на моей памяти не чувствовали.

Вторым фокусом было обучение. Регулярные персональные занятия с Учителем заметно продвинули меня в мастерстве и силе. И поступление на второе высшее в октябре сразу же дало свои результаты и помогло мне в работе.

Планы написаны и на этот год, но раскрывать не буду, на то они и планы.

Скажу только, что отпуск я планирую всегда первым. Самым первым. Опыт показал, что если этого не сделать заранее, то при моей занятости и любви поработать, профуконивается элементарно. И потом мучительно больно без отдыха или что-то второпях. А с важными делами так низзя.

В этом году расписала много разных задач и желаний. Больших и маленьких, но важных. И я хочу их воплотить. И не выгореть в пути, и быть с энергией, и в хорошем настроении.

Лет 10 назад меня бы испугал такой объем планов. Да я бы и не подумала писать списки. Как минимум, чтобы в конце года не страдать от итогов работы своей прокрастинации.

А тут механизм простой же. Сначала включается Паникер от того, что ого как много всего. А затем сливает все прокрастинатору. А тому и вовсе недосуг на это смотреть. Он итак чем-то занят)) Ну, вы понимаете.

И потом в декабре печально сознаешь, что время прошло, а ты не продвинулась.

Но последние годы мне удается достаточно ловко маневрировать между этими двумя “товарищами” и еще прекрасным Критиком. И получать многое из желаемого. И сохранять важное, что уже имеется. Потому как любой ценой – это не наш профиль.

И вот я собралась и систематизировала свой опыт и инструменты, которые использую. Чтобы поделиться своими проходами с теми, кто тоже хочет воплотить свои планы и не сд@хнуть.

Как раз самое время этим заняться – год только стартовал. И потому практикум начнется в январе, чтобы вы сразу же смогли применить на практике новые навыки.

Напишите мне сюда, чтобы принять участие во “Внутреннем стратеге”.

И вот ещё что. Когда писала, то спрашивала себя : А для чего все это собственно нужно? И поняла, что в итоге, все для того, чтобы год удался.

А за годом и жизнь.

🌿

Почему начнем с Паникера?

Потому что!
Ну смотрите сами.

Во-первых, он самый энергопотребляющий “товарищ”. Так что выхватил у него силу и поставить себе на службу дорогого стоит. И чем быстрее это сделать, тем лучше.

Во-вторых, если он “выступает” часто, то способен загнать человека в хронический стресс. А нам такого не надо.

В-третьих, он громче всех “товарищей“ и чаще всего сопутствует остальным.

Поэтому уже на первой встрече покажу конкретную технику, как за 10 минут перехватить у Паникера инициативу. И вернуть управление себе.

Так-с , можно сколько угодно быть могучим стратегом, но если простыла, отёкли нос или горло, то ты, уже не ты)))

А потому напомню себе и вам отличный антипростудный самомассаж точек на лице.

Кто-то самонадеянный, решил, что она — бессмертная восьмиклассница и шнырял по морозу и ветру в одном худи. #небудькакмаша , в общем.

Тыкайте точки, друзья, и будьте здоровы!

Обнимаю!
🌿

Представьте, что ваше внимание – это мелодия

Когда все инструменты играют слажено, то рождается красивая хорошо сыгранная музыка. И вы легко скользите по нотам жизни. Действия становятся легкими, почти потоковыми.

Но если вдруг появляется фальшь. Например, скрипка паники начинает нервно взвизгивать. Нам хочется ее заглушить, и мы стараемся играть громче. То есть давить, контролировать. Пересиливать волей.

Но от этого становится только хуже: какофония усиливается, а мы быстро выдыхаемся. Мелодия гаснет – рассеивается.

А что, если вместо давления, найти согласие? Как опытный дирижер услышать, что выдает скрипка и мягко вернуть ее в общую партитуру. Хотели бы так уметь?

Именно таким инструментом для настройки внимания и является Практикум «Внутренний стратег». Это техники, которые помогут сладить внутренний мир, чтобы вы могли легко действовать, а не спорить с самим собой.

Напишите мне. Еще есть место по ранней цене.


С заботой о вас инструктор цигун Мария Калашникова 🌿

Доброго понедельника!

Одна ситуация сегодня утром вновь напомнила об очень важной вещи.

Когда мы говорим об отношениях с другими людьми, а в особенности с близкими, то всегда отмечаем, что для нормальных и здоровых связей важны понимание другого человека, терпение и уважение. Это касается хоть ребенка, хоть взрослого.

Так же часто мы говорим, что напротив вредят гармоничным отношениям: требовательность, сравнение, ожидание.

И лишь одно, как мне кажется, забывается. Что тоже самое имеет смысл делать в отношениях с самим собой.

Давайте будем добры и терпимы к себе.

Желаю хорошей продуктивной недели в согласии с собой!

Ваш инструктор цигун Мария Калашникова 🌿

И про телесное здоровье

Последнее время в блоге больше писала о том, как быть здоровым эмоционально. А сегодня важная информация о телесном здоровье.

Те, кто в цигун-клубе уже в теме и практикуют максимально подходящим образом. И хочу всем, кто читает меня, тоже рассказать, как о себе позаботиться.

Началось Межсезонье, которое расположено между зимой и весной.

Наступило самое медленное время года. Будут замедляться и деловые процессы, ибо Поток общий. И в теле все ровно так же: замедляется ток Ци в Меридианах, метаболизм. Организм переезжает в новый сезон и его необходимо поддержать.

И в ТКМ к этим периодам особые рекомендации по образу жизни, питанию и активностям.

Если коротко, то стоит исключить сырые продукты, только теплое, отварное, тушеное, томленое. Убрать молочные продукты, кроме сливочного масла.

Есть одна рекомендация, которую часто понимают неправильно – это добавить сладкий вкус. Речь идет, как правило, о крахмалистых овощах и крупах, например, рисе. Не о фруктах, и не о сладостях, обратите внимание! Я бы и рис не особо рекомендовала, так как у него высокий гликемический индекс.

Самое простое: добавить корицу в напитки. Это вот будет хорошо и максимально безопасно.

В сезон Земли особенно полезно ходить пешком. И тут главное сейчас одеться по погоде и чтобы тротуар был почищен))

Цигуны в этот период стоит выбирать с контактом с Землей и укоренением, Тай-Цзи цигуны. Мы в цигун-клубе, к этому обязательно добавляем практики, настроенные на баланс энергий в органах и системах, работаем с Меридианами и с ЖКТ.

Позаботьтесь о себе сейчас, чтобы когда энергии стремительно сменятся, вы не упали без сил и не заболели. А весна придёт быстро - 4 февраля.


Обнимаю вас!

С заботой о вас и вашем здоровье инструктор цигун Мария Калашникова 🌿

Давненько я не вела занятий в 7 утра))

Проблема не встать, время-то для меня обычное. Важно к этому моменту быть уже включенной)) Но я справилась, можете мной гордиться)))

Кайф, конечно, что я люблю свое дело! И похоже, что мы подходим друг другу)

И вообще, утро – больше мое время. Сложнее дается, когда поздно заканчиваю вести занятие. Потому что потом нужно время на торможение. И я ещё люблю помедитировать перед сном и спать ложиться в одно время. В общем, слишком много вводных у нас у энергопрактиков)))

Поэтому, когда раненько, мне намного лучше. И сейчас как раз у нас появилась занимающаяся с востока страны – аж из самой Сибири! А потому к семи я уже была в тонусе) Хорошее начало дня получилось. Моя довольная.

А вы сами как: больше утренние или вечерние птички?

Кстати, среда – особенный день у меня. Это выходной в найме и возможность отдохнуть, а также плотнее позаниматься своим проектом.

Кстати, недавно узнала, что по исследованиям, самое продуктивное время для интеллектуальной деятельности – через 2-3 часа после пробуждения.

А я как раз люблю поработать головой с утра. И вот оказывается почему.🤣

Например, только что закончила готовить материал для первой встречи практикума по работе с внутренними саботажниками. Он стартует уже в это воскресенье 25 января. Так время быстро летит!

К программе можно присоединиться. На сайте подробнее прочитать план и условия, а чтобы задать вопрос, напишите мне @Kamarika в личные сообщения.