Так вышло, но сегодня, на первое моё после отпуска занятие, некоторые пришли с простудой и низким уровнем энергии после сложной недели. Штош. Жизнь. Бывает.

И когда подобное случается, то совершенно не важно, какой был у меня план. Потому что самое важное – дать занимающимся возможность подлечиться, наполниться, вернуться в состояние ресурса.

И на Традиционном формате все происходит в реальном времени, и потому гибко легко перестроить план)

И мы сейчас сделали мягкие ментальные и динамические практики. Промывали Ци, наполнялись чистотой и здоровьем.

Полезно все же смотреть внутрь себя. До занятия было неуютно как-то.
Сейчас чувствую тепло и наполнение. Очень приятные ощущения.

Вот, что после сегодняшней практики сказала она из участниц.

Ради этого и тружусь.

🌿

Вы наверняка заметили, что чаще всего я рассказываю о том, как цигун помогает сохранить физическое здоровье. Это действительно его сильная сторона. Но цигун из тех практик, что работают и на ментальном уровне.

Корнями это уходит в понимание того, что такое “человек” в китайской медицине и метафизических искусствах. Так вот, он воспринимается как целостная структура, где есть тело, эмоции, чувства, мысли, дух. И все со всем связано, и все на все влияет.

Не секрет, что когда болеет тело, то ничего неохота делать или свершать. И в голове громче других звучит одна мысль: Скорей бы перестало болеть.

Но когда человека захватывают негативные, тревожные, зацикленные мысли или эмоции, то они способны достаточно быстро вполне здоровый организм превратить в развалину. Сегодня даже доказательная западная медицина говорит об их влиянии на здоровье тела.

Давайте приведу несколько таких влияний.

а) Негатив потребляет массу энергии.
И обычно первое, на что забивает человек при падении сил — это физическая активность. А значит, тело сразу в пролете. И сразу же возникают каскадные реакции падения уровня энергии и ухудшения состояния тела.

б) Отсутствие внутреннего покоя бьет по сну.
Мыслемешалка не позволяет быстро заснуть. А сон будет прерывистый и поверхностный. А от этого страдает обмен веществ, ускоряется старение, ухудшается память, и т.д.

в) Состояние тревоги способно сбить гормональный фон.
А это система управления жизнедеятельностью всего организма.

Очевидно, что обе сферы связаны, и что здоровье тела зависит от мыслей и чувств.И древние китайцы выявили эту зависимость несколько тысячелетий назад и захотели на нее влиять. В итоге, создали целый пласт практик, направленный, в том числе, на поддержание ментального здоровья.

Эти техники носят название нейтаны, или нейгуны – переводится как “внутренняя работа”. Как раз к ним и относятся даосские медитации.

🌿

Реально, чем старше становлюсь, тем ценность ясности ума и качества когнитивных навыков становится все выше.

И хотя я постоянно работаю с телом, преподаю и считаю это основой, ментальная энергия гораздо более пластична. Она легче поддается воздействию, чем телесная, связанная с твердой оболочкой.

С ментальным проще работать даже при отсутствии опыта, а сила ее больше в десятки раз. В том числе, велик потенциал влияния на телесное здоровье через ментал и тонкий план.

И мне хочется делиться тем, что я наработала, с другими. Кто давно со мной, знает, что у меня есть курс “Отрастить дзен”. На нем мы погружаемся в глубину и очень тонкие процессы. И там происходит большая трансформация стресса в покой.

Но я понимаю, что не все к этому готовы. А кто-то просто не знает, что готов на самом деле: не верит в себя и сомневается.

Поэтому я решила сделать мини-курс, а точнее, недорогой интенсив-антистресс на основе даосских практик.

После него вы:
✔️ разобрались с самым важным, что мешает вам сейчас сделать шаг к спокойствию.
✔️ научились минимум двум простым способам снятия стресса.
✔️ понимаете характер своего напряжения.
✔️ знаете, какой из способов применить в данном конкретном случае, чтобы реально расслабиться.
✔️ знаете, как остановить мыслемешалку.

И я покажу вам, как медитировать с комфортом ;-)

Все максимально практично. Плюс немного смысловой базы для тех, кому важно пропустить материал через голову.

Интенсив-антистресс “Шаг к ясности”

27-28 сентября 2025

Две встречи
Теория + практика
Совместные медитации.
Минимум две техники расслабления.
Моя обратная связь в чате интенсива.
Доступ к материалам 60 дней.

Стоимость 1900 руб.

Напишите мне, чтобы присоединиться.

Прям очень жду вас. Назначила небольшую цену, чтобы и все желающие смогли, и все же чтобы мотивация была.

Если вопросы, то спрашивайте, конечно.

Обнимаю вас! 🌿

Хронический стресс — штука хитрая и опасная.

Хитрая потому, что человек входит в него постепенно. Примерно как в том жутком примере: «Как сварить лягушку, чтобы она не заметила этого?» — постепенно повышать температуру воды.

Стресс имеет похожую стратегию. В итоге человек из острого стресса, сам того не замечая, попадает в состояние хронического. И живет так десятилетиями.

А опасная — из-за силы разрушительного воздействия на весь организм. Да и жизнь с ним краше не становится, а ровно наоборот.

Говорят, что сожаления — такое себе, но я очень жалею, что не озаботилась этой проблемой лет 20 назад. Именно осознанно. В целом-то я хорошо себя чувствую, хорошо сплю, редко болею и понимаю, что все мои практики работают. Но я знаю, что накопленный за жизнь стресс еще есть внутри. И я каждый день делаю что-то, чтобы его становилось все меньше.

Наверное, поэтому тема спокойствия так для меня заряжена. И потому такое желание донести, что умею и знаю. И чтобы другие люди тоже могли начать сознательно выходить из стресса. Потому и сделала этот доступный антистресс-интенсив.

Приходите хотя бы попробовать другое состояние на вкус. Вы удивитесь, насколько спокойнее можете быть!

Моя личка все та же — @Kamarika.

Из вчерашней рассылки похоже, что не все ясно, раз спрашивают. Значит, пару слов про Курс.

Базовый первый модуль Отрастить Дзен начнется 20 октября. Это прям база наработки спокойствия. Техники, выработка навыка работы с собой.

Чего не написала на сайте, а тут между нами скажу, так как вы свои уже и поймете. На курсе разбираемся с накопленными напряжениями, которые мешают быть спокойным. И в первом Модуле освобождаем от блоков в Нижнем Дань-Тяне, то есть со всем, что на талии и ниже.

Там часто такой ассортимент зажимов скапливается из самого раннего детства, школьной поры, времени полового созревания. И вот их мы убираем последовательно. А затем уже наполняем энергией. Потому как она даёт опору спокойствию.

Если коротко, то так.

А! Самое важное, что все практики на Курсе от 5 до 15 минут. То есть справится любой. Это уже проверено.

Для тех, кто даже по ранней цене впишется в Курс, антистресс-интенсив Шаг к ясности будет в подарок. Он легко поможет войти в тему.

Страница Курса Отрастить Дзен на сайте. Сайт, кстати, сама сделала)

Про антистресс-интенсив рассказывала на дня в деталях.

И спрашивайте! Я всем лично отвечаю. Писать сюда @Kamarika

Обнимаю вас! 🌿

Вот очень хочется поблагодарить Марию за этот курс! Все написанное выше про "Отрастить дзен" подтверждаю. Мне этот курс оооочень помог выйти из глубокого стресса - работа наложилась на личное и думала не выгребу. Однако нет, как показала практика, без антидепрессантов, на цигуне, жизнь налаживается. К тому же на курсе кроме упражнений и навыков даётся уйма новой интересной полезной информации для размышления и внедрение всего этого огромного инструментария курса улучшает качество жизни.

Цветы из сада моих духовных Учителей.

Для них самих – это просто цветы. Для меня же – благословение, теплая, обнимающая Ци и поддержка.

Такая же встреча в прошлом сентябре развернула меня в сторону, которая стала личным делом года. И только сейчас я осознала, как судьба надо мной тогда посмеялась.

В том сентябре я как раз собрала все, что понимаю и знаю о спокойствии, напряжении, медитации, и вовсю готовилась к первому модулю «Отрастить Дзен». Была совершенно уверена, что могу дать большую пользу людям. И дала в итоге, тут у меня к себе вопросов нет. Но…

Но насмешка судьбы была в том, что именно в этот момент я почувствовала разом всю свою суетность, напряжение, несоразмерное целям приложение усилий и т.д. Учителя, как будто специально (на самом деле нет), показывали: «Смотри, какими спокойными и умиротворенными можно быть. Смотри, какой может быть Безмятежность».

Они что, вдруг резко изменились? Да нет, конечно! Учителя и до этого были такими. А вот я не могла так прочувствовать раньше. Какие ваши версии, почему? Что думаете?

Маша, думаю, ты вышла на новый уровень Безмятежности...и в сравнении такое ощутила

Продолжаю (Начало здесь)

Сначала я огорчилась, что судьба так со мной пошутила. Ведь в тот момент я как раз перешла на новую ступень своей личной Безмятежности, присвоила себе новую нахлынувшую Силу, приняла их и решила нести дальше людям. А жизнь, чтобы корона сильно долго не висела на ушах, тут же показала, куда вообще-то мне стоит стремиться, и как я пока еще далека от этого.

Но как раз именно потому, что я перешла в это новое для себя состояние, я и смогла увидеть нечто еще более тонкое.

Несколько месяцев я переваривала все, торговалась с собой и спорила.

А потом начала менять личную практику, в том, что и как делаю, а затем и как живу. Все постепенно, понемногу. В общем, как и на курсе учу: без фанатизма и с уважением к своей жизни.

И вот. Вчера я поняла, как сильно изменилась. Снова.

Если раньше, попадая в поле Учителей, я прямо физически чувствовала, что мои вибрации врезаются в их океан тишины, то вчера было хорошо. Сложилась гармоничная терция. От меня не было дисгармонии, Учителям не приходилось меня тормозить.
Значит, еще один шаг, еще одно изменение освоено. И снова я держусь за это свое достижение, и снова готовлю запуск «Отрастить Дзен». Судьба моя умеет пошутить, согласитесь!

Но все к лучшему, и новому потоку курса повезет с обновленной мной, потому что в цигуне многое передается от сердца к сердцу без слов.

Вот и новый вариант попробовать поработать со мной до начала курса придумала — антистресс-интенсив. Он уже в эти выходные. Все в курсе?

Чтобы принять участие, пишите в ЛС @Kamarika.

Потоковые мои, с понедельником!

Как-то много работала в выходные, и потом весь этот внезапный холод, и любимый(нет) ростовский ветер заталкивали в норку. В итоге, не поняла, что выходные были😂 Не будьте, как Маша!

И да, я так увлеклась интенсивом, что совсем забыла, что время действия ранней цены на курс “Отрастить Дзен” уже подходит к концу. Ровно неделя осталась до 5 октября. Потом дороже. Можно вписаться с рассрочкой, просто сообщите мне о том, что вам надо.

Если коротко, то это курс по обретению спокойствия для “чайников”. И новый поток будет точно круче прошлого. Немного меняю программу, дополняю новыми фишками. Уии) Так что пишите сюда.

Что ж! Всем нам безмятежной недели! И остаемся на связи!

Ваш инструктор цигун, Мария Калашникова🌿

Поддержим здоровье суставов

Похолодало, а значит, самое время вспомнить о хорошем приеме для придания суставам силы.

Как-то так они устроены от природы, что Ци проходит в небольшом объеме, и условно принудительная прокачка им требуется постоянно. В том числе поэтому так полезно движение. А такие явления, как сырость, холод и ветер, ослабляют их.

Но есть в цигуне замечательный прием, который помогает суставы утеплить, наполнить Ци и тем самым повысить их подвижность и силу. Отлично работает при усталости, например, после долгой ходьбы.

В видео я показываю прием на коленном суставе, но можно его применять на любых. Например, голеностопные суставы часто холодные. И из-за моды на открытые лодыжки, и сквозняки чаще всего именно по ним проходятся.

Столетний Наставник нашего Шифу именно так по утрам простукивал все свои суставы. С этого, можно сказать, начинался его день. Может, и нам не грех внедрить 😏

Кстати, это одно из самых востребованных видео на моих каналах. Делитесь, пожалуйста, с теми, кому оно может пригодиться еще.

Видео практики:

YOUTUBE

RUTUBE

С заботой о вас и вашем здоровье, инструктор цигун Мария Калашникова 🌿

Погодка нынче та еще, но у меня был отличный повод выйти из дома: встреча с нашей прекрасной Еленой, ученицей, единомышленницей.

Очень много хорошего и теплого было в этой встрече. И много осознаний.

И пожалуй, самое ценное, что я поняла и чем хочу поделиться: в этой жизни очень важно найти своих. Однако порой это трудно и долго. Но если проявляться, говорить и делать то, во что веришь. То близкие по духу тебя найдут, поверят и станут рядом.