В этом году даже не самые экзотические продукты вроде персиков, клубники и черешни ощутимо подорожали — причем заметить это можно было и в сезон. А уж в осенние и зимние месяцы покупка свежих ягод и фруктов больно ударит по кошельку.

Что есть осень и зимой подсказывают эндокринолог Мария Скибицкая и диетолог Ольга Деккер.

🟢Зелень в неограниченном количестве. Она богата витаминами и минералами и не уступает по составу фруктам. Причём фруктозы в них нет, да и стоят укроп и зеленый лук куда демократичнее.

🟢Цитрусы. Лимоны, апельсины, мандарины — прекрасный источник витамина С. Аскорбиновая кислота помогает в борьбе с вирусами и инфекциями, а способствует здоровью кожи, укрепляя коллагеновые волокна.
Кроме того, цитрусы помогают усваивать железо из растительной пищи, что особенно важно для вегетарианцев и веганов.

🟢 Яблоки и груши. Прекрасный источник клетчатки для здорового пищеварения. Кроме того, они тоже содержат витамин C и калий, который важен для здоровья сердца и нормального кровяного давления.

🟢 Бананы. В них калия ещё больше. А он не только сердечной мышце помогает, но и регулирует водно-солевой баланс.
Ещё в бананах содержатся витамины B6 и B12, которые помогают преобразовывать углеводы в энергию.

🟢 Киви. В последние годы тоже можно найти на полках супермаркетов практически круглый год. Этот фрукт может похвастаться рекордным содержанием аскорбиновой кислоты. Калий для сердца в нём тоже есть.
Достаточно в киви и клетчатки, а значит, пользы для кишечника. Антиоксиданты из зелёного фрукта понижают уровень воспаления в организме.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Инфаркт далеко не всегда протекает с резкой или давящей болью в груди.

❗️ Иногда можно подумать на желудок, на зуб, на всё что угодно – только не на сердце.

Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Ирина Васильева рассказала о 5 реальных симптомах инфаркта.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Помните москвичей зазывали концертами и кинопоказами на бесплатные ночные обследования в поликлиниках?

В Подмосковье решили пойти другим путём: там снова запускают акцию «Проверь своё здоровье в парке». Сегодня, 19 сентября, жители 11 округов смогут пройти профилактический осмотр прямо в зелёных зонах.

Выездные осмотры в парках по выходным стали традиционным форматом. Они позволяют жителям проверить здоровье без записи и на свежем воздухе, совмещая заботу о себе с семейным отдыхом. С начала лета возможностью воспользовались более 4,7 тыс. человек,

— рассказал министр здравоохранения Московской области Максим Забелин.

Пункты будут работать, в частности, в Волоколамске, Егорьевске, Реутове и Чехове.

Во время осмотра специалисты измерят артериальное и внутриглазное давление, проведут антропометрию и другие исследования. Если обнаружат повод для более подробной проверки, пациента направят в поликлинику.

❗️ С собой нужно взять паспорт и полис ОМС. Результаты обследования появятся в личном кабинете на региональном портале «Здоровье».

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Не пользуйтесь дезодорантом перед маммографией — это может исказить результат исследования

В день обследования лучше не использовать дезодорант или антиперспирант, так как они могут исказить качество рисунка на снимке,

— говорит маммолог Надежда Рожкова.

❓ А как-то ещё специально готовиться нужно?

🔵 Специалисты рекомендуют делать маммографию в период с 5-го по 12-й день менструального цикла.
А после наступления менопаузы идти к врачу можно в любой день.

🔵 Вместо платья надеть на исследование юбку или брюки — для маммографии нужно снять одежду только выше пояса.

🔵 Кормящим грудью надо перед процедурой сцедить молоко или покормить ребенка.

«Если вас вызвали на повторный приём, не волнуйтесь раньше времени — это просто уточнение исследования. Ну а если все же подозрение оказалось небезосновательным, начинайте выполнять все рекомендации врача. Помним, что рак молочной железы, обнаруженный на ранних стадиях, лечится в 98%»,

— добавила эксперт.

🎌 Чтобы не пропустить рак груди, врачи рекомендуют женщинам не забывать хотя бы раз в месяц проводить самообследование, лучше его делать в душе и после критических дней. Если вы заметите что-то необычное или странное в груди, надо как можно быстрее показаться гинекологу или маммологу.

Но даже если нет, обязательным визитом к гинекологу хотя бы раз в год не стоит пренебрегать. Врач сделает более детальный осмотр и при необходимости назначит аппаратное исследование молочных желез — молодым женщинам УЗИ груди, а после 40 лет — маммографию.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

21 сентября — Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера. 🧠

Инструктор ЛФК Мариинской больницы Илья Тарасов подготовил комплекс упражнений нейрогимнастики. Они кажутся несложными, но отлично активизируют нервные связи, улучшают взаимодействие между полушариями, развивают координацию, внимание, контроль движений.

🎌 Сохраняйте, занимайтесь, делитесь с близкими!

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Если вы отдыхали в турецких отелях, то, возможно, видели среди джемов и меда загадочную темную пасту с необычным вкусом. Это пекмез — традиционное турецкое лакомство.

По вкусу пекмез напоминает смесь шоколада, карамели и мёда. Но, возможно, у кого-то возникнут свои ассоциации. 

Пекмез — это традиционный восточный сироп, который представляет собой густой концентрированный вываренный фруктовый или ягодный сок без добавления рафинированного сахара. Классический продукт производят из винограда, плодов рожкового дерева (кэроба), шелковицы, граната. Технология приготовления заключается в длительном и медленном томлении свежевыжатого сока, в результате чего влага испаряется, а природные сахара и микроэлементы концентрируются,

— рассказывает «Доктору Питеру» диетолог Виктория Кострова.

По словам эксперта, в качественном пекмезе сохраняются калий, магний, антиоксиданты и органические кислоты. Пекмез из шелковицы или кэроба также используют как источник негемового железа.

❗️ Однако отсутствие добавленного белого сахара не делает этот продукт диетическим. По словам Костровой, безопасная норма — не более 1–2 чайных ложек в день. При сахарном диабете и выраженной инсулинорезистентности она рекомендует полностью исключить продукт.

🔴 Отдельно диетолог советует осторожно относиться к пекмезу при нарушениях микробиома: избыток простых сахаров может усиливать метеоризм, спазмы и брожение.

🔴 Маленьким детям пекмез тоже не рекомендуют: высокая концентрация сахаров и биологически активных веществ может создавать нагрузку на незрелую ферментативную систему и провоцировать аллергические реакции.

А вы пробовали пекмез? Слышали про него когда-нибудь?

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Не отвечать на незнакомые звонки и класть трубку при подозрительных вопросах мы уже привыкли. Но мошенники всё чаще делают наоборот: заставляют человека самому им перезвонить.

Это называется обратной социальной инженерией. Схема строится на простой особенности психики: когда мы сами инициируем разговор, меньше подозреваем собеседника.

Когда вам поступает звонок с незнакомого номера, мозг мгновенно включает защиту: «Кто это? Зачем? Чего они хотят?» — рассказала «Газете.Ru» доктор социологических наук, профессор кафедры гуманитарных и социальных наук РТУ МИРЭА Светлана Барматова. — Но когда мы звоним сами, психологическая защита отключается.

Как работает ловушка?
1️⃣ Сначала вас пугают: приходит SMS о списании денег, push-уведомление от «Госуслуг» о задолженности или пропущенный вызов с подписью «Служба безопасности». В стрессе человек хочет как можно скорее всё исправить и звонит по указанному номеру вместо официальной горячей линии.

2️⃣ На том конце провода его уже ждут: обращаются по имени-отчеству. После этого просят назвать код «для отмены операции».

Поскольку человек сам позвонил, он склонен доверять собеседнику и воспринимает такие просьбы как необходимую бюрократическую процедуру,

— говорит Светлана Барматова.

Как не попасться?
❗️ После пугающего сообщения не перезванивайте по указанному в нём номеру. Найдите контакты банка или госоргана на официальном сайте и свяжитесь с ним самостоятельно.

Как только вы получили пугающее уведомление, заприте телефон в другой комнате на пять минут. Ни один реальный банк или госорган не аннулирует вашу заявку и не заблокирует счет окончательно за пять минут вашего молчания,

— говорит она.

❗️ И главное: настоящий сотрудник банка не попросит назвать полный номер карты, срок её действия, CVC-код или код из SMS.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Супруга 45-летнего мужчины вызывала скорую после того, как тот вернулся домой из гаража в странном состоянии. Вёл себя необычно, да ещё и зрачки были разными: один широкий, а другой — как точка.

Врачей она встретила на пороге со словами:

Заберите его в вытрезвитель! Пришёл из гаража, два слова связать не может, лыбится как дурак и мимо стула садится!.

Женщина объяснила, что, со слов мужа, он долго красил в гараже машину и предположила, что он надышался парами. Или всё-таки выпил, а теперь притворяется. Однако фельдшер сразу заподозрил другое.

Увидев у 45-летнего мужчины разные зрачки, свисающую безвольно руку и вытекающую из уголка рта слюну, медик попросил его сжать двумя руками свою руку — одной получилось сильно, а второй вообще никак.

Женщина, какой вытрезвитель?! У мужа — полушарный инсульт!

— резюмировал фельдшер.

Как объяснил медик в своём телеграм-блоге «Только спросить», во время покраски машины из краскопульта в закрытом гараже мужчина не надел респиратор и надышался растворителем с нитроэмалью, из-за чего резко подскочило давление и случился спазм сосудов, который и привел к инсульту.

В итоге вместо вытрезвителя мужчина на скорой с мигалками отправился в реанимацию сосудистого центра.

Классические проявления инсульта:

🔵 асимметрия лица, заметная при улыбке. Может опуститься веко, исказиться положение губ;

🔵 слабость в руке или ноге, человек зачастую не в состоянии поднять обе руки одновременно, удержать их на весу;

🔵 речь невнятная, «каша во рту», у человека могут быть трудности с пониманием того, что ему говорят;

🔵 нарушение чувствительности, онемение или паралич в какой-либо части тела — обычно с одной стороны.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Статины могут снижать риск тяжёлых респираторных инфекций у пожилых

У непривитых от гриппа пожилых людей начало приёма статинов оказалось связано с более низким риском госпитализации с пневмонией и другими острыми респираторными инфекциями. К такому выводу пришли британские и немецкие учёные, проанализировав данные более 213 тыс. человек. Результаты опубликованы в Open Forum Infectious Diseases.

Исследователи изучали людей старше 65 лет, которые не получали прививку от гриппа как минимум два предыдущих сезона. Сравнивали тех, кто начал принимать статины, с сопоставимой группой без такой терапии.

✅ После статистической коррекции начало приёма статинов было связано с 14%-ным снижением риска госпитализации с пневмонией и 17%-ным — с любой острой респираторной инфекцией. Для гриппа убедительной связи не обнаружили: случаев было мало, а доверительный интервал оказался слишком широким.

Учёные предполагают, что статины могут влиять не столько на вероятность заражения, сколько на тяжесть инфекции. Но это пока только гипотеза: исследование было наблюдательным, а значит, не доказывает, что именно статины стали причиной снижения риска.

Кроме того, результаты относятся к конкретной группе — пожилым британцам, не вакцинированным от гриппа, — поэтому автоматически переносить их на всех людей нельзя. Авторы подчёркивают, что полученные данные лишь согласуются с возможным защитным эффектом статинов против тяжёлых респираторных инфекций.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

У инсульта и инфаркта есть свои «часы пик»

Для людей с повышенным риском сосудистых катастроф утро — время, когда стоит особенно внимательно отнестись к своему самочувствию. По словам терапевта-кардиолога-гериатра ФНКЦ ФМБА Светланы Мартыновой, приступы высокого давления чаще всего происходят с 6 до 10 часов утра — именно тогда давление достигает максимальных за день значений.

🔴 У инсульта свой пик — с 4 до 6 часов утра.
🔴 Инфаркты чаще случаются с 6 до 9 утра: в это время повышаются давление и вязкость крови.

Кроме времени суток, для этих патологий есть ещё и более опасные сезоны.

Инфарктов и приступов гипертонии больше всего фиксируется в холодное время года, так как на него приходится пик заражений ОРВИ. Респираторные заболевания увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому врачи рекомендуют ежегодно прививаться от гриппа,

— говорит Светлана Мартынова.

Как сделать утро безопаснее?
✅ Врач советует просыпаться после 7:30 и не вскакивать с кровати сразу, а вставать постепенно.
✅ Также специалист рекомендует начинать день со стакана воды.

А вот физическую активность, по словам Мартыновой, лучше переносить на 16–18 часов — этот период она считает наиболее подходящим для тренировок.

Читайте «Доктор Питер» в MAX