Состояние кожи в последнюю очередь зависит от кремов и сывороток. Эндокринолог Диляра Лебедева советует обратить внимание на привычки.

1️⃣ Ешьте правильно
Готовьте сами, так проще контролировать состав еды и качество продуктов. А ещё врач рекомендует тщательно пережёвывать пищу, чтобы облегчить работу ЖКТ.

2️⃣ Потейте
Токсины выходят из организма вместе с потом через кожу. Пользуемся естественной системой очистки и потеем!
Подойдёт всё: баня, сауна, спорт, работа на дачном участке или горизонтальная активность в компании любимого.

3️⃣ Приседайте
Лимфа двигается по организму путём сокращения мышц снизу-вверх, поэтому активно приседаем. Так и кожа будет красивой, и тело.

4️⃣ Высыпайтесь

Организм восстанавливается во сне. Лучше ложиться спать с 21 до 00 часов: в это время расслабляются сфинктеры желчевыводящих путей, оптимизируется работа печени,

— говорит эндокринолог.
Приучите себя ложиться и вставать по режиму.

5️⃣ Пейте воду по жажде
Достаточное потребление жидкости необходимо для нормальной работы организма. А обезвоженная кожа красивой быть не может.

5️⃣ Берегите себя от постоянного стресса
Токсичность — это не только про патогенные бактерии.

Общение с теми, кто несёт стресс и негатив, тоже отражается на здоровье и красоте. Если совсем избавиться от общения с токсичными людьми не получается, то хотя бы сведите контакты к минимуму,

— советует врач.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

У людей с псориазом почти в 2,5 раза чаще находят скрытые нарушения работы сердца

Псориаз связан не только с изменениями кожи. Датские учёные обнаружили, что у людей с этим заболеванием чаще встречаются ранние нарушения работы сердечной мышцы, которые ещё не дают заметных симптомов.

Исследователи сравнили 1010 взрослых с псориазом и 1010 людей того же возраста и пола без воспалительных заболеваний кожи. Всем сделали эхокардиографию — УЗИ сердца.

🚩 Признаки скрытой дисфункции миокарда обнаружили у 16,7% пациентов с псориазом против 6% в контрольной группе. После учёта возраста, пола, ожирения, курения, диабета, гипертонии и других сердечно-сосудистых факторов риска вероятность такого нарушения у людей с псориазом оставалась в 2,48 раза выше.

Ещё заметнее была разница в работе правого желудочка: снижение показателя его сократительной функции обнаружили у 16,2% людей с псориазом и лишь у 2,5% участников контрольной группы.

При этом привычный показатель — фракция выброса левого желудочка — у групп практически не различался. А выраженность псориаза, судя по результатам, на частоту изменений не влияла.

❗️ Исследование не доказывает, что именно псориаз повреждает сердце. Учёные оценивали состояние участников в один момент времени, поэтому причинно-следственную связь установить нельзя. Неизвестно и то, приведут ли обнаруженные изменения в будущем к сердечной недостаточности или другим заболеваниям.

Авторы подчёркивают: результаты пока предварительные и не означают, что всем людям с псориазом необходимо делать УЗИ сердца.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Есть случаи, когда совсем нет времени проводить все исследования и готовить пациента к хирургическому вмешательству. Более того, приходится проводить несколько операций подряд, чтобы спасти человеческую жизнь.

С таким сложным пациентом недавно столкнулись врачи из Городской клинической больницы им. Вересаева в Москве. В медучреждение привезли 80-летнюю женщину: она потеряла сознание из-за серьёзного нарушения сердечного ритма, упала и сломала шейку бедра.

В такой ситуации главное — правильно определить порядок действий. Сначала нужно устранить риск остановки сердца, а уже потом оперировать перелом,

— рассказал заведующий отделением хирургического лечения сложных нарушений ритма сердца и электрокардиостимуляции Владислав Горячев.

Хирурги забрали пациентку в операционную. На спасение медики потратили целых 40 часов. За это время они провели три операции подряд:
🔵 сначала установили временный кардиостимулятор, чтобы стабилизировать состояние пациентки;
🔵 затем установили постоянный кардиостимулятор;
🔵 после этого травматологи смогли заменить поврежденный тазобедренный сустав эндопротезом.

Несмотря на почтенный возраст пациентки и такое количество часов работы, вмешательства прошли без осложнений. 80-летняя женщина выдержала все операции.

Через несколько дней её выписали домой. Сейчас женщина продолжает восстанавливаться — врачи уверены, что самое страшное позади, жизни пациентки ничего не угрожает.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

До конца лета осталось совсем чуть-чуть. Сейчас родители школьников активно готовятся к предстоящему учебному году: ищут школьную форму, закупают тетрадки, ручки и учебники.

Знали ли вы, что по системе ОМС можно не только получить плановую и экстренную медицинскую помощь, но ещё и проверить здоровье ребёнка? Что входит в такую проверку, рассказал Антон Устюгов, эксперт страховой медицинской организации «Капитал-МС».

В 6 лет ребёнок должен пройти медосмотр. Его проводит участковый педиатр, а также детские врачи:
🔵 хирург,
🔵 невролог,
🔵 психиатр,
🔵 ортопед,
🔵 эндокринолог,
🔵 офтальмолог,
🔵 лор-врач,
🔵 стоматолог,
🔵 девочек осматривает акушер-гинеколог, а мальчиков — уролог-андролог.

✔️ Кроме того, сделают УЗИ почек и органов брюшной полости, ЭКГ и эхо-КГ, анализы мочи и крови, углубленную проверку слуха. Если ребёнок состоит в группе риска, также проведут экспресс-анализ уровня холестерина.

Дальше школьник будет проходить врачей с определённой частотой:
🟢 Педиатр и стоматолог — каждый год.
🟢 В возрасте 7 лет — консультации офтальмолога и невролога.
🟢 В 10 лет — эндокринолог, невролог, хирург, офтальмолог, плюс к этому назначают общие анализы крови и мочи (а также оценивают уровня холестерина детям из группы риска).
🟢 В 12 лет — консультация психиатра и ортопеда.
🟢 В 13 лет — консультация офтальмолога.
🟢 С 13 лет девочек ежегодно осматривает акушер-гинеколог, а мальчиков — детский уролог-андролог.
🟢 С 14 лет становятся ежегодными консультации хирурга и психиатра, а с 15 лет — невролога и офтальмолога.
🟢 В 15 лет ребёнка посмотрят эндокринолог, ортопед, лор-врач, а также проведут общие анализы крови и мочи, УЗИ почек и органов брюшной полости, ЭКГ.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Замечали, насколько ароматными становятся грибы после сушки? А как раскрывается грибной дух при варке супа? Со свежими грибами так почему-то не получается. 

Когда гриб свежий, то его яркая ароматная нота — лесная, немного землистая и травяная. А при сушке с нагревом внутри него запускается реакция Майяра, та же, что даёт румяную корочку на хлебе и запах жареного, который так нравится многим.

Как объясняет нутрициолог Анна Слип, в этой реакции появляются новые пахучие вещества, которых в сыром грибе почти не было: пиразины и метиональ. Пиразины дают жареные, ореховые и даже какао-ноты, а метиональ добавляет плотный «бульонный» тон.

А вот яркий вкус сушеных грибов появляется иначе. Например, белые грибы богаты глутаматом. Именно он даёт «мясную» насыщенность вкуса умами. В свежем грибе этот вкус слабо выражен. А при сушке клетки гриба разрушаются, высвобождается фермент и режет грибную РНК на мелкие частички. Вот эти частички и усиливают глутамат, вкус становится в 8 раз ярче.

Вот почему щепотки сушёных белых хватает, чтобы весь суп стал наваристым. По своей сути это натуральный бульонный кубик с усиленным вкусом и ароматом, но созданный естественным путём.

❗️ Для размачивания используйте холодную или тёплую воду, не заливайте грибы кипятком, иначе они станут жёсткими и отдадут часть аромата вместе с паром.

❗️ Отвар диких грибов лучше слить, так как они могли набрать из почвы тяжёлых металлов. Особенно это касается кадмия (больше всего его накапливает белый гриб). Конечно, от разовой порции ничего не случится, но если лесные грибы часто и помногу, можно подобраться к небезопасной планке.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Мы не просто так всё время советуем между лифтом и лестницей выбирать лестницу. 

Учёные из Великобритании проанализировали данные девяти исследований с участием более 480 тысяч человек и провели метаанализ пяти из них.

✅ Оказалось, что у людей, которые регулярно ходили по лестнице, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 39% ниже, а от любых причин — на 24% ниже, чем у тех, кто делал это лишь время от времени.
У любителей лестниц также реже встречались серьёзные сердечно-сосудистые заболевания — инфаркт, инсульт и сердечная недостаточность.

В одном из исследований наиболее заметный эффект наблюдали у тех, кто поднимался примерно на шесть лестничных пролётов в день. Впрочем, авторы отмечают, что оптимальное количество подъёмов ещё предстоит определить.

Главный плюс такой активности — её не нужно отдельно планировать. Не обязательно искать время для тренировки: можно просто отказаться от лифта там, где это комфортно и безопасно.

При этом исследование показывает именно связь, а не доказывает, что лестница сама по себе снижает смертность. В пользу такого вывода говорят и многочисленные данные о пользе регулярной физической активности в целом.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

У нас готова новая #разминкадлямозгаДП

Найдите закономерность и напишите, какое число пропущено и почему.⬇️

Правильные ответы, как всегда лайкнем, объяснение выложим позже в комментариях. 💙

Сетчатка и зрительный нерв — часть зрительного анализатора, который связан с головным мозгом. Поэтому иногда зрение снижается, хотя офтальмолог не находит явных проблем с глазами.

Врач-офтальмолог Валерия Смирнова назвала 6 возможных причин.

1️⃣ Демиелинизирующие заболевания
Рассеянный склероз, болезнь Девика и другие заболевания могут повреждать оболочки зрительного нерва. Для диагностики требуется консультация невролога.

2️⃣ Токсическое отравление
Некоторые токсические вещества при остром воздействии способны повреждать зрительный нерв.

3️⃣ Опухоли головного мозга
Особенно те, что повышают внутричерепное давление. При этом снижение зрения может сопровождаться головной болью, тошнотой и рвотой.

4️⃣ Нарушения кровообращения
Кровоизлияния в мозг способны вызывать проблемы со зрением и распознаванием зрительных образов. Сосудистые нарушения могут происходить и непосредственно в глазу или зрительном нерве.

5️⃣ Сахарный диабет
Заболевание вызывает сосудистые изменения, в том числе в сетчатке. Поэтому людям с диабетом важно регулярно наблюдаться у офтальмолога.

6️⃣ Инфекции и аутоиммунные заболевания
Туберкулёз, токсоплазмоз, хронические инфекции, а также системная красная волчанка и ревматические заболевания могут повреждать ткани глаза и зрительный нерв.

❗️ Если офтальмолог не нашёл причину ухудшения зрения, это не значит, что проблема «надуманная». Иногда для постановки диагноза нужны дополнительные обследования и консультации невролога или другого профильного специалиста.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Аденоиды обычно считают детской проблемой: глоточная миндалина в норме достигает своего максимума к 10 годам, а затем постепенно уменьшается.

Но клиническая практика подтверждает, что взрослые пациенты с гипертрофией аденоидных вегетаций приходят на приём всё чаще. В Петербурге это особенно заметно: сырой климат Северной столицы, высокая концентрация аллергенов, а также распространённость хронического ринита создают идеальные условия для персистенции лимфоидной ткани там, где её быть не должно.

По словам эндокринолога, семейного врача Анастасии Самойловой, глоточная миндалина разрастается, если слизистая носоглотки постоянно воспалена.

🚩 Как заподозрить проблему?
Главный признак — человек перестаёт полноценно дышать носом и постепенно привыкает к этому. Другие возможные симптомы:
🔴 громкий храп, иногда с остановками дыхания во сне;— утренняя разбитость, головные боли, проблемы с концентрацией;
🔴 постоянное стекание слизи по задней стенке глотки и покашливание;
🔴 ощущение заложенности ушей, снижение слуха, частые отиты.

Особенно важно обратить внимание на храп с эпизодами остановки дыхания. Обструктивное апноэ сна приводит к недостатку кислорода и может повышать риск сердечно-сосудистых проблем.

🚩 Нужно ли удалять аденоиды взрослым?
Сам по себе факт увеличения глоточной миндалины ещё не означает, что необходима операция. Сначала врач оценивает симптомы и причину разрастания ткани. Если консервативное лечение не помогает, а аденоиды значительно нарушают носовое дыхание или приводят к другим осложнениям, может потребоваться хирургическое удаление.
Решение принимают после осмотра оториноларинголога и необходимого обследования.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Зелёный и чёрный чай делают из листьев одного и того же растения Camellia sinensis. Разница в обработке: для зелёного чая листья подсушивают, сохраняя их природную свежесть, а листьям чёрного дают «подышать» и ферментируют их, из-за чего они темнеют и дают терпкий вкус.

Если растение одно, есть ли разница в свойствах? Ответила эксперт по питанию и здоровью детей Елена Милаева.

🔵 В чёрном чае много флавоноидов, их любят наши сердце и сосуды, чай помогает мягко повысить давление и улучшить пищеварение. Также черный чай богат танинами, которые обладают легким противовоспалительным эффектом.

🟢 Зелёный чай — чемпион по катехинам (мощным антиоксидантам), которые защищают клетки от старения, помогают контролировать уровень сахара в крови и слегка разгоняют метаболизм. Кроме того, в зеленом чае есть L-теанин — аминокислота, которая дает мягкую концентрацию внимания.

❓ Китайский, индийский или английский

✔️ Китайский чай. Китай специализируется на зелёных чаях, улунах и пуэрах. Вкус у них многогранный, с цветочными, травянистыми или ореховыми нотами. Он мягче действует на желудок и содержит меньше кофеина, чем индийские сорта.

✔️ Индийский чай. В Индии в основном чёрные чаи с насыщенным, терпким вкусом, часто с пряными нотками. Индийский чай «крепче» китайского по всем параметрам: больше кофеина и танинов, более выраженный вкус.

✔️ Английский чай. В Англии веками смешивали индийские и цейлонские чёрные чаи, добиваясь стабильного насыщенного вкуса. Классика — крепкий, бодрящий English Breakfast и Earl Grey с ароматом бергамота. «Английский чай» — это купаж, чаще всего на основе индийского Ассама.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Стремление жить в чистоте — хорошее желание. Но смешивать разные средства при уборке не стоит — это очень опасно.

О пугающем случае рассказал фельдшер скорой помощи в своём телеграм-канале «Просто спросить».

Молодой человек щедро залил сантехнику и стены хлорсодержащим отбеливателем типа «Белизны». Но этого ему показалось недостаточно — чтобы усилить эффект, сверху он посыпал кислотное порошковое средство от ржавчины и налёта. В итоге пару раз вздохнул и получил химический ожог дыхательных путей.

При смешивании гипохлорита натрия с кислотами мгновенно происходит бурная реакция с выделением чистого газообразного хлора. Парень сделал всего два вдоха в закрытой кабинке туалета и получил острый токсический отёк слизистой бронхов, токсический ларинготрахеит и спазм голосовой щели,

— поясняет фельдшер.

❗️ Медик предупредил о смертельной опасности, которая может грозить при смешивании разной бытовой химии, особенно хлорки с кислотами или аммиаком.

Оказанной на месте помощью не обошлось. Пострадавшего во время уборки молодого человека скорая доставила в стационар, в токсикологическое отделение.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Если человек во сне внезапно начинает кричать, размахивать руками, бить ногами или даже падает с кровати, это не всегда просто беспокойный сон. По словам невролога Алексея Васильева, такие эпизоды могут быть связаны с расстройством поведения в фазе быстрого сна (REM).

В норме во время этой фазы мышцы почти полностью расслаблены, поэтому человек не может физически повторять движения из сновидения. При нарушении этого механизма он словно включается в свой сон: отбивается от кого-то, убегает, кричит или машет руками.

Сам по себе такой симптом ещё не означает болезнь. Однако современные исследования доказали, что расстройство поведения в фазе быстрого сна может за много лет предшествовать появлению некоторых нейродегенеративных заболеваний, прежде всего болезни Паркинсона, деменции с тельцами Леви и мультисистемной атрофии,

— предупредил врач в беседе с Лентой. ру.

❗️ Насторожиться особенно стоит, если подобные эпизоды впервые появились во взрослом возрасте, регулярно повторяются и сопровождаются другими изменениями: ухудшением обоняния, запорами, дрожанием рук или замедленностью движений.

При таких симптомах стоит обратиться к неврологу. Само по себе необычное поведение во сне ещё не означает, что у человека развивается болезнь Паркинсона, но может быть поводом для наблюдения.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Три вида спорта, которые продлевают жизнь на годы

Исследователи из Дании наблюдали за 8,5 тысячи взрослых людей в течение 25 лет. Изучив их привычки, образ жизни и здоровье, ученые сделали вывод: увлечение некоторыми видами спорта может сделать человека долгожителем.

Абсолютные лидеры — это командные виды спорта.
1️⃣ На первом месте — теннис. Он продлевает жизнь в среднем на 9,7 года.
2️⃣ Игроки в бадминтон могут рассчитывать на дополнительные 6,2 года.
3️⃣ Замыкает топ-3 такая популярная игра, как футбол: она позволяет прожить на 4,7 года дольше.

🌸 А вот индивидуальные виды спорта показали менее значительные результаты в этом «соревновании». Плавание добавляет 3,4 года к жизни, бег — 3,2 года, гимнастика — 3,1.

Исследователи ответили на вопрос, почему именно командные виды спорта так заметно влияют на продолжительность жизни.
🔵 По их мнению, пишет немецкое издание Focus, самое главное — взаимодействие с другими людьми.
Игра позволяет человеку поддерживать социальные контакты и дает эмоции. Как результат — после тренировки человек чувствует себя более счастливым и расслабленным.
🔵 Есть и еще один нюанс. Ученые отмечают, что командные игры пробуждают детское чувство соперничества, активизируют соревновательный инстинкт, а это настоящий источник молодости.

А вы предпочитаете командный спорт — 👍
или индивидуальный — ❤️?

Чтобы навредить почкам, необязательно сидеть все время на холодном или подхватить какую-то инфекцию. Плохо на них могут влиять вполне привычные действия. Хирург-уролог Марк Гадзиян назвал четыре из них.

1️⃣ Увлекаться диетами
Резкая потеря веса и дефицит жиров могут спровоцировать патологическую подвижность почки, а избыток белка — повысить риск образования камней. А попытки похудеть с помощью мочегонных препаратов могут привести даже к почечной недостаточности.

2️⃣ Долго терпеть
Если постоянно откладывать поход в туалет, это может способствовать забросу мочи обратно в почки и застою мочи в верхних мочевых путях. В результате повышается риск воспаления.

3️⃣ Пить слишком много кофе
Умеренное употребление кофе может снижать риск мочекаменной болезни. Но злоупотребление напитком, по словам уролога, способно перегружать почки: кофеин обладает мочегонным эффектом и заставляет их работать активнее.

4️⃣ Вести сидячий образ жизни
При длительном сидении возникают застойные явления и нарушается кровообращение в органах малого таза и почках. Поэтому во время рабочего дня полезно хотя бы раз в час вставать и немного двигаться.

Почки не требуют особых подвигов для здоровья — часто достаточно не создавать им лишнюю нагрузку и больше двигаться в течение дня.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Даже при здоровом образе жизни у молодых людей может быть повышено давление.

По словам кардиолога Ольги Бокерии, в этом возрасте стоит обратить внимание прежде всего на состояние почек и щитовидной железы.

✔️ Исключите реноваскулярную гипертензию и поражение почечной паренхимы. Почки играют ключевую роль в регуляции артериального давления через ренин-ангиотензин-альдостероновую систему и водно-солевой баланс, поэтому нарушение их функции нередко проявляется повышением давления.

Для начала сдать анализ мочи и биохимический анализ крови на креатинин и СКФ (скорость клубочковой фильтрации).

✔️ Исключите гипертиреоз — гиперфункцию щитовидной железы. Она часто сопровождается тахикардией и повышением систолического (верхнего) давления.

Сдайте анализ крови на гормоны — ТТГ, Т3, Т4.

Если на фоне коррекции образа жизни давление не нормализуется, необходима расширенная диагностика. Но начинать стоит именно с этих шагов,

— рекомендует Ольга Бокерия.

Также к росту давления в молодом возрасте могут приводить и нефункциональные причины:

🔴 Хронический стресс и тревожность. Они активируют симпатоадреналовую систему, что приводит к сужению просвета кровеносных сосудов и увеличению сердечного выброса.

🔴 Нарушения сна. Изменение циркадных ритмов и повышение гормона стресса кортизола — один из доказанных наукой факторов риска повышения давления.

🔴 Переутомление. Недостаток отдыха влияет на тонус сосудов, поддерживая его на повышенном уровне.

Поэтому при повышенном давлении важно не только следить за цифрами на тонометре, но и оценить сон, уровень стресса и режим отдыха. Если давление регулярно повышается, причину стоит искать вместе с врачом.

Читайте «Доктор Питер» в MAX