Наш мозг постоянно нуждается в вызовах. И есть довольно простые способы удовлетворить эту потребность, выполняя обычные дела.

🔵 Например, просто попробуйте держать зубную щётку левой рукой, если вы правша, и правой, если левша.

Этим лайфхаком в соцсетях поделился эксперт по здоровью пожилых — блогер Нил Шах. Дело в том, что для взрослых людей чистка зубов — автоматическое действие. После долгих лет практики мозг использует алгоритм, и вы почти не прилагаете сознательных усилий.

Но достаточно внести небольшое изменение — использовать другую руку, и мозгу уже придётся больше включаться в работу. Эта задача активирует области, отвечающие за планирование, координацию и концентрацию внимания.

Со временем повторение знакомых задач неординарным способом поможет укрепить связь между клетками мозга и улучшить нейропластичность.

🔵 Наверное, самый эффективный способ тренировать свой мозг — изучать новый язык. Исследования доказывают: второй язык откладывает наступление деменции в среднем на 4-5 лет. Симптомы у пожилых появляются позже и прогрессируют гораздо медленнее.

🔵 Неожиданно, но кулинария тоже может стать эффективным средством для профилактики старческого слабоумия. Японские учёные установили: пожилые люди, готовящие дома, могут снизить риск развития деменции на 30–70%.

Читайте «Доктор Питер» в MAX