Психологи считают: высокий интеллект в разговоре выдают не столько эрудиция и остроумие, сколько умение слушать.

Психотерапевт Дженни Минпаа объясняет, что речь не о вежливости, а о когнитивном навыке.

Это способность человека долго слушать вас, вникая в суть, и при этом не перебивать. Такие люди не пытаются в удобном моменте вставить «А вот у меня!». Вместо этого они запоминают ваши тезисы и даже спустя время могут вернуться к ним и даже задать уточняющие вопросы.

По её словам, люди с более высоким IQ воспринимают беседу не как обмен репликами, а как целостную картину. Им не нужно доказывать правоту здесь и сейчас, они «собирают пазл» из сказанного.

✅ Вы, вероятно, разговариваете с человеком выше среднего уровня интеллекта, если он даёт вам договорить даже длинную мысль, задаёт точные вопросы и создаёт ощущение, что вас действительно услышали.

При этом, отмечают психологи, такое поведение встречается всё реже: в разговоре люди чаще спешат проявить себя.

Умение замолчать и послушать стало редчайшей валютой, — говорит Николь ЛеПера. — Это высший пилотаж уважения: вы показываете не свою значимость, а ценность собеседника.

Этот навык можно развивать. Попробуйте хотя бы 10 минут слушать без внутреннего «А вот я!» — и удерживать внимание на словах другого человека.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

В мае улицы наполняются ароматом сирени, и многие несут её домой. Но специалисты советуют не спешить покупать букет.

Если перед ароматными охапками вам не устоять, хотя бы не ставьте сирень в спальне и плохо проветриваемых комнатах.

Запах сирени может вызвать сильную головную боль. Кроме того, листья и соцветия этого растения содержат сирингин — сердечный гликозид, который способен спровоцировать аритмию, бессонницу, а в крайних случаях — ухудшение зрения и снижение уровня тромбоцитов,

— рассказала РИА Новости директор ботанического сада Нижегородского госуниверситета Татьяна Хрынова.

Также возможна аллергическая реакция, поэтому безопаснее держать букет у открытого окна или на веранде.

🎌 При этом сам сирингин известен науке: он обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием и содержится, например, в элеутерококке и одуванчиках. Однако людям с гипертонией и тахикардией такие вещества могут навредить — они усиливают сокращения сердца и повышают давление.

Срывать сирень в парках тем более не стоит: за это предусмотрены штрафы. А если это привело к гибели кустарника, отвечать придется уже по уголовной статье «Незаконная рубка лесных насаждений», по которой штраф вырастает до полумиллиона рублей.

Ещё осторожнее нужно быть с ландышами. Это растение не просто опасно, а буквально ядовито: его части содержат сильные сердечные гликозиды. Даже вода из вазы становится токсичной, а при проглатывании возможны тяжёлые аритмии. В доме с детьми и животными такие букеты лучше не держать.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Если «хвостик» брови стал редким или исчез — это не косметическая проблема, а сигнал от щитовидной железы.

Этот признак даже получил название — «симптом королевы Анны». Его связывают с гипотиреозом — состоянием, при котором щитовидка вырабатывает мало гормонов.

Щитовидная железа — главный дирижёр обмена веществ. Когда её функция снижается, организм переходит в режим энергосбережения,

— объясняет эндокринолог Анастасия Самойлова.

В первую очередь страдают ткани, которые быстро обновляются — в том числе волосяные фолликулы. Из-за дефицита гормонов они преждевременно «засыпают»: волосы быстрее переходят в фазу выпадения и не успевают нормально отрастать. Новые при этом часто тонкие и ломкие.

❓ Почему именно брови? У них короткий цикл роста и чувствительное кровоснабжение — поэтому они быстрее реагируют на дефицит гормонов.

Обычно это не единственный симптом. Часто появляются слабость, зябкость, сухость кожи, отёчность и набор веса.

Витамины и сыворотки не решат проблему. Для лечения нужно в первую очередь сдать гормоны. Повышенный ТТГ — это главный лабораторный признак гипотиреоза. Для полной картины врач также назначит анализ на свободный Т4 (сам гормон) и антитела к тиреопероксидазе (АТ-ТПО), чтобы понять причину сбоя (чаще всего это аутоиммунный процесс).

При правильном лечении цикл роста волос восстанавливается, и через 3–6 месяцев брови начинают отрастать снова.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

🤍 Голосуем за лучшие частные клиники Петербурга на народной премии «Доктор Питер — частная медицина»

Портал о здоровье «Доктор Питер» и городской портал «Фонтанка.ру» уже 6-й год подряд награждают частные клиники Петербурга, заслужившие доверие и признание пациентов.

• До 21 июня голосуйте в номинации «Детские клиники»

Здесь вы можете отдать свой голос за медицинские центры, от качества работы которых зависит наше будущее — здоровье детей.

Чем больше голосов — тем выше шансы на победу!
Подведение итогов и объявление лауреатов состоится 25 июня на торжественной церемонии награждения.

➡️ Голосовать

Виноградный жмых может заменить антибиотики в птицеводстве.

К такому выводу пришли учёные в работе, опубликованной в журнале npj Biofilms and Microbiomes.

Оказалось, что отходы виноделия способны улучшать здоровье бройлеров. Добавление всего 0,5% жмыха в рацион помогло птицам с воспалением кишечника восстановить рост и улучшить состояние организма.

В эксперименте цыплят посадили на «тяжёлую» диету, чтобы сымитировать условия на птицефабриках и вызвать хроническое воспаление кишечника. При таком питании птицы теряли до 54% набора веса. Но с добавлением жмыха они росли так же эффективно, как и птицы на антибиотиках.

🎌 При этом эффект оказался комплексным: снизилось воспаление, улучшилась структура кишечника, а микрофлора изменилась в лучшую сторону. У птиц уменьшилось количество опасных бактерий и выросла доля полезных.
Особенно хорошо сработал ферментированный жмых — он стимулировал выработку веществ, которые питают клетки кишечника и помогают гасить воспаление.

Главное преимущество — безопасность. В отличие от антибиотиков, жмых не провоцирует появление устойчивых бактерий. В группе с антибиотиком ученые зафиксировали рост генов резистентности, а у птиц на жмыхе — нет.

Исследователи считают, что такой подход может стать дешёвой и экологичной альтернативой антибиотикам и одновременно сократить количество отходов виноделия.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Шпинат часто называют чемпионом по железу, и формально это правда: в 100 г — около 2,7 мг. Но есть нюанс — усваивается из него совсем немного.

Нутрициология работает не с цифрами на бумаге, а с тем, что реально попадает в кровь,

— объясняет биохимик Анна Дивинская.

Дело в форме железа. В мясе оно гемовое и легко усваивается (до 35%). В шпинате — негемовое, и его биодоступность в разы ниже.

Но проблема не только в этом. Шпинат богат полифенолами и содержит кальций — и то, и другое мешает всасыванию железа. Особенно кальций: он может снижать усвоение почти на 50%.
Поэтому делать запеканку со шпинатом и творогом или шпинатное смузи с йогуртом — идея, прямо противоречащая биохимии. Вы просто заблокируете пользу.

✅ Лучше всего работает витамин С — он помогает железу перейти в форму, которая легче захватывается клетками кишечника. Исследования показывают, что около 50 мг аскорбиновой кислоты за один приём пищи достаточно для оптимального эффекта. Это:
🟢 половина среднего болгарского перца,
🟢 небольшой киви,
🟢 несколько столовых ложек свежевыжатого лимонного сока.

❗️Важный нюанс: витамин С при нагревании разрушается. Поэтому добавлять лимонный сок нужно уже после приготовления, а не в процессе варки.

И помните, что шпинат — полезный овощ, но если есть дефицит, эффективнее подключать продукты с гемовым железом или работать с врачом.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Боль в пятке после пробежки, «безобидная» мозоль, потемневший ноготь или усталость в стопах — многие спортсмены и любители фитнеса годами не обращают внимания на эти симптомы.

Между тем именно с таких мелочей нередко начинаются серьёзные деформации стопы, хронические воспаления и грибковые инфекции.

Почему проблемы возникают даже у детей, как неправильная обувь меняет биомеханику стопы, когда нужны индивидуальные стельки, а в каких случаях уже пора к хирургу, обсудили эксперты круглого стола «Доктора Питера».

➡️ Читайте в материале на нашем сайте.

В соцсетях вирусится новый метод запоминания информации под названием «дудлинг» — от английского слова doodle (каракули). Восторженные блогеры хвастаются, как с лёгкостью сдают экзамены и учат иностранные слова благодаря этому способу.

Суть простая: пока слушаете или читаете, нужно рисовать бессмысленные каракули, причём не ведущей рукой. Правши дудлят левой, а левши — правой. Это нагружает мозг и помогает удерживать внимание.

❓ Но есть ли у метода «дудлинг» научное обоснование? Вот пара исследований на эту тему.

В эксперименте британского психолога Джеки Андраде 40 добровольцев слушали скучное сообщение длительностью 2,5 минуты. Те, кто рисовал каракули, запомнили в среднем 7,5 факта против 5,8 у остальных.

Группа, занимавшаяся рисованием каракулей, вспомнила на 29% больше информации,

— говорится в исследовании.

Объяснение в том, что лёгкое механическое действие снижает «блуждание мыслей» и не даёт мозгу отвлекаться.

Но есть и более свежие данные. В 2024 году канадские психологи проверили метод на 222 студентах, и оказалось, что каракули не спасают от скуки и рассеянности. Лучше всего работало обычное конспектирование.

Участники, которые вели записи, сообщали о большей внимательности и меньшем количестве отвлекающихся мыслей,

— отмечают авторы.

Получается, дудлинг явно не волшебный метод, но ради интереса можно попробовать, если сложно удержать внимание.

Что лучше успокаивает: валерьянка или пустырник?

Оба средства работают похоже: помогают снизить тревожность, расслабляют и мягко нормализуют давление. Но есть отличия.
🟢 Валериана лучше подойдёт при повышенной тревожности и нервном напряжении. Она действует как классическое успокоительное.
🔵 Пустырник чаще выбирают, если стресс сопровождается сердечными симптомами — тахикардией, скачками давления, дискомфортом в груди.

❗️Эффект после принятия настоек раскрывается постепенно, поэтому не рекомендуется их использовать при экстренной необходимости снять нервное перенапряжение,

— предупреждает терапевт Ольга Бакшутова.

Обе настойки обладают также спазмолитическим эффектом, но применяются в разных ситуациях:
🟢 валериана — при спазмах ЖКТ, коликах и повышенной возбудимости
🔵 пустырник — при проблемах с сердцем, сосудами и менструальных болях

❓ Можно ли совмещать? Да.

Совместный приём этих препаратов способствует избавлению от мигрени, вызывает успокоительный эффект, снижает возбудимость, а также выступает в роли снотворного. Кроме того, одновременное употребление настоек показано людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Приём препаратов помогает избавиться от тахикардии, понизить артериальное давление и улучшить кровообращение в сосудах,

— добавила Ольга Бакшутова.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

С наступлением тепла в рационе появляется больше свежих овощей, фруктов, ягод, смузи и свежевыжатых соков. Это, казалось бы, положительное изменение может серьёзно повредить зубную эмаль.  Но не отказываться же от витаминов? Как минимизировать вред, советы дала стоматолог Светлана Репина

Опасность представляют два фактора: органические кислоты (яблочная, лимонная, щавелевая) и сахара, которыми богаты фрукты и ягоды.

При контакте с кислотой из эмали начинают вымываться минералы — кальций и фосфор, что делает зубы менее прочными. Оптимальный уровень pH в полости рта нейтральный — около 7,0, а большинство фруктовых соков и смузи имеют более кислый pH. Такого снижения оказывается достаточно, чтобы запустить разрушение эмали: в одном из исследований апельсиновый сок снижал ее твердость на 84%,

— объясняет врач.

Отказываться от фруктов не нужно: это источник клетчатки и витаминов. Важно соблюдать простые правила.

1️⃣ Пейте смузи и фреши через трубочку — так меньше контакта с зубами.
2️⃣ Прополощите рот водой после кислых продуктов — это помогает восстановить pH.
3️⃣ Не чистите зубы сразу после еды: эмаль временно размягчается. Подождите не менее 30 минут, можно использовать жевательную резинку без сахара.
4️⃣ Ешьте фрукты во время основного приёма пищи, а не как перекус — это снижает кислотное воздействие.
5️⃣ Не добавляйте сахар и мёд: это повышает риск кариеса. Избегайте и ледяной крошки — перепады температур способствуют микротрещинам.

Так вы и витамины получите, и снизите вред для эмали.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

🤍 Голосуем за лучшие частные клиники Петербурга на народной премии «Доктор Питер — частная медицина»

Портал о здоровье «Доктор Питер» и городской портал «Фонтанка.ру» уже 6-й год подряд награждают частные клиники Петербурга, заслужившие доверие и признание пациентов.

• До 21 июня голосуйте в номинации «Многопрофильные клиники»

Здесь вы можете отдать свой голос за клиники, которые оказывают помощь по разным специализациям в том числе с применением высоких технологий, как в стационарных условиях, так и амбулаторно.

Чем больше голосов — тем выше шансы на победу!
Подведение итогов и объявление лауреатов состоится 25 июня на торжественной церемонии награждения.

➡️ Голосовать

Боли в спине и шее часто считают платой за прямохождение.

🔵 Правда ли, что остеохондроз с возрастом неизбежен?
🔵 Почему сам термин сейчас считается устаревшим и какие на самом деле заболевания за ним скрываются?
🔵 И главное, что можно всё-таки с этим сделать, неужели только ждать операции?

Причины и методы лечения остеохондроза обсудили врачи на круглом столе «Доктора Питера».

➡️ Читайте на сайте

Есть популярная теория: нельзя готовить еду в плохом настроении, иначе ваше негативная энергия может перейти в блюдо. Слышали про такое?

🔵 Психолог Родион Чепалов не согласен с мистической идеей о том, что «негативная энергия» буквально переходит в еду. В то же время отмечает: психологически и физиологически плохое состояние человека действительно может влиять на качество приготовления пищи. И иногда довольно сильно.

Когда человек раздражён, подавлен, тревожен или выгорел, у него ухудшается концентрация внимания, снижается самоконтроль и возрастает количество автоматических ошибок. Это подтверждается исследованиями когнитивной психологии: стресс и сильные эмоции ухудшают рабочую память, внимание и способность замечать детали. То есть проблема не в «энергии», а в измененном психическом состоянии,

— объясняет специалист.

🔵 Кроме рассеянности и невовлеченности в процесс приготовления человека в плохом настроении, психолог Ксения Солопанова назвала ещё один важный момент — наше эмоциональное состояние влияет на то, как мы чувствуем вкус.

В напряжённом или подавленном состоянии снижается способность получать удовольствие, и даже нормально приготовленная еда может казаться пресной или неудачной,

— говорит Ксения Солопанова.

Если на душе кошки скребут, а готовить всё равно надо, сделайте паузу, подышите, умойтесь, включите спокойную музыку.
Психолог Валерий Гут также советует приготовить что-нибудь максимально простое: яичницу, макароны, хоть суп из пакеты. А если есть возможность, лучше вообще делегировать приготовление еды кому-то с хорошим настроением.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Люди в толпе идут за незнакомцем, даже если это удлиняет путь

Своеобразный «эффект утёнка» обнаружили исследователи из Технологического университета Эйндховена. Их выводы опубликованы в журнале в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences: люди склонны следовать за незнакомцами, копируя их маршрут, даже если он объективно менее удобен.

Учёные проанализировали перемещения пассажиров на центральном вокзале Эйндховена. В их распоряжении оказались миллионы траекторий, собранных камерами наблюдения за несколько лет. Особое внимание уделили людям, которые шли в одиночку, чтобы исключить влияние друзей или семьи.

Перед пассажирами стоял простой выбор: пройти к выходу напрямую или обойти препятствие — например, киоск — по более длинному пути. Рационально было бы выбирать короткий маршрут. Но на практике решение часто зависело от того, куда шёл человек впереди.

Если первый прохожий сворачивал, за ним начинали повторять и другие. Так возникал «эффект следования за незнакомцем»: один случайный выбор задавал направление для целого потока людей.

Полученные результаты показывают, как кратковременные, незначительные взаимодействия между незнакомыми людьми могут значительно влиять на движение пешеходов в больших масштабах,

— отмечают авторы исследования.

❗️ Чтобы убедиться, что дело именно в этом эффекте, учёные создали компьютерную модель движения людей. И только когда в неё добавили склонность следовать за незнакомцами, модель начала точно воспроизводить реальные потоки.

Исследователи считают, что этот, на первый взгляд, незначительный механизм может играть важную роль в проектировании вокзалов, аэропортов и других общественных пространств — особенно там, где важно избегать скоплений и заторов.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Диетологи постоянно говорят: экстремальные диеты не работают, они приводят к срывам и ещё большему набору веса. Мы и сами регулярно напоминали вам об этом здесь, на канале.

Однако норвежские учёные решили с этим поспорить. Доктор Кристин Джонсон из больницы Вестфольд вместе с коллегами в течение года наблюдала за 284 взрослыми с ожирением (средний вес — 102,4 кг, ИМТ — 35,8). Участников разделили на две группы — с быстрым и постепенным снижением веса, при одинаковом рационе и поддержке.

🔵 Быстрая схема предполагала жёсткое ограничение калорий (менее 1000 ккал в первые 8 недель с постепенным увеличением до 1500 ккал к 16-й неделе).
🔵 "Постепенная" группа всё время снижала рацион примерно на 800–1000 ккал от нормы (в среднем до 1400 ккал).

После 16 недель обе группы перешли к единой программе поддержания веса на 36 недель.

Результаты:
🟢 за 16 недель «быстрая» группа потеряла 12,9% массы тела, «постепенная» — 8,1%;
🟢 через год разница сохранилась: 14,4% против 10,5%;
🟢 ИМТ ≤27 достигли 28,3% участников быстрой группы против 9,7% во второй.

Что ещё важнее, среди худевших быстро большая доля участников достигла клинически значимых целевых показателей лечения по снижению 10-летнего риска развития диабета 2-го типа, гипертонии, атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний и остеоартроза тазобедренного и коленного сустава,

— говорит доктор Джонсон.

Впрочем, объяснить, почему быстрое похудение показало лучшие результаты, учёные пока не могут. Возможно, быстрый результат даёт психологический подъём и мотивацию продолжать. Или же из-за резкого сокращения калорий в первые восемь недель происходят некие метаболические изменения, которые влияют на результат.

Читайте «Доктор Питер» в MAX