Любите солёное и не в силах отказаться от хрустящих огурчиков из бабушкиной банки? Значит, стоит включить в рацион ряд продуктов, которые помогут справиться с избытком соли. 

Излишки соли необходимо выводить из организма, чтобы избежать задержки жидкости и появления отёков, развития гипертонии, атеросклероза, сердечной недостаточности, нарушения ритма сердца, повышения уровня альдостерона, вазопрессина, натрий-диуретического гормона, развития мочекаменной болезни, 

— предупреждает врач-терапевт Анастасия Половина.

Об избытке соли в организме в первую очередь предупредят опухшие пальцы и лодыжки и мешки под глазами, а также частое мочеиспускание, вздутие живота и даже головные боли.

Необходимо запомнить простую истину — чем больше калия, тем меньше натрия, и наоборот, 

— поясняет Анастасия Половина.

То есть при повышении уровня натрия в организме (когда вы едите много солёного), рекомендуется включать в рацион богатые калием продукты:
✔️ бананы,
✔️ апельсины,
✔️ изюм,
✔️ финики,
✔️ авокадо,
✔️ зелень,
✔️ шпинат,
✔️ помидоры.

И, конечно, стоит ограничить употребление соли до 5 г в сутки (учитывая ту, что готовых продуктах) и пить достаточно простой воды.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Стоит ли беспокоиться, если всё время возникает ощущение дежавю?

Чаще всего, нет. Редкие эпизоды дежавю нормальны. Как объясняет невролог Владимир Михайлов, это может происходить даже у здоровых людей на фоне стресса, переутомления или недосыпа. Тогда просто надо дать своему организму чуть больше отдыха, наладить сон.

Иногда дежавю возникает во время инфекций с лихорадкой. После выздоровления ощущение обычно исчезает само.

❗️ Но есть ситуации, когда игнорировать дежавю не стоит. Тревожный сигнал — если ощущение повторяется часто: несколько раз в неделю или даже в день. Особенно если это одна и та же «сцена» или ощущение.

Прежде всего, повторяющееся дежавю может указывать на височную форму эпилепсии. В этом случае, как правило, все время возникает одинаковая «картинка» или ситуация. Она может сочетаться с приступами судорог и другими симптомами эпилепсии, которых достаточно много.

Дежавю встречается и при опухолях головного мозга, тоже чаще именно в височной доле. Поэтому, если замечаете, что «уже виденное» повторяется вновь и вновь, надо обязательно обратиться к неврологу и пройти дополнительные обследования, включая МРТ мозга и электроэнцефалограмму,

— рассказал Владимир Михайлов.

В остальных случаях дежавю — это признак, что вам нужно выспаться, снизить нагрузку и дать мозгу восстановиться.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Если кофе успел остыть, пока вы занимались делами, есть соблазн поставить его на полминуты в микроволновку. Но делать этого не стоит: получится не просто невкусно, но и довольно вредно.

🎌 Свежий кофе богат полезными соединениями. Например, в нем есть хлорогеновая кислота, мощный антиоксидант. Однако если ваш напиток уже успел настояться, а затем вы повторно его нагрели, хлорогеновая кислота распадется на кофейные и хинную кислоты.

Из-за этого кофе станет более терпким, горьким, кислым и даже немного вяжущим. Он может спровоцировать сухость во рту.

Самое неприятное, что разогретый кофе раздражает желудок, особенно если вы пьёте его глодным.
Одна чашечка вряд ли вызовет серьёзные проблемы, но если вы страдаете от кислотного рефлюкса или просто имеете слабый ЖКТ, то после разогретого кофе у вас появится изжога.

😉 Признавайтесь, хоть раз грели кофе в микроволновке? Заметили разницу во вкусе?

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Аритмии — это общее название для любых нарушений сердечного ритма или частоты и последовательности сокращений.
Человек может столкнуться с учащённым ритмом, тогда говорят о тахикардии, если наоборот, то о брадикардии.
Может нарушаться и последовательность сокращений предсердий и желудочков.

Какой бы сбой ни был, его нужно по возможности устранить, но для начала — выявить. Кардиолог Ирина Олофинская рассказала, почему при диагностике аритмий полагаться только на ЭКГ недостаточно.

1️⃣ ЭКГ — это почти «моментальный снимок»
Запись длится 10–15 секунд. Если сбой возникает раз в несколько часов или ночью, то в момент обследования ритм может быть нормальным и проблема «проскочит» мимо аппарата.

2️⃣ Аритмии бывают эпизодическими
Например, приступы мерцательной аритмии могут появляться и исчезать сами. В кабинете врача сердце может работать идеально.

3️⃣ ЭКГ не показывает строение сердца
Она фиксирует электрическую активность, но не видит размеры камер, рубцы или силу сокращений. Для этого нужно УЗИ сердца — эхокардиография.

4️⃣ Причина может быть не в сердце
Сбои ритма вызывают проблемы со щитовидной железой, дефицит калия и магния, интоксикации и даже стресс. На ЭКГ этого не видно.

❓ Что тогда делать
Если есть жалобы — перебои, «трепыхание», учащённый или редкий пульс — врач может назначить дополнительные обследования.
✅ Самое информативное — холтеровское мониторирование: сердце записывают 24–72 часа, и шансы поймать эпизод резко растут.
✅ Также могут понадобиться УЗИ сердца и анализы крови.

Нормальная ЭКГ не всегда означает, что всё в порядке. Если симптомы повторяются, их нужно проверять дальше.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

В детстве на разбитое колено лили йод и терпели: щипет — значит работает. Сейчас ни один врач не посоветует лить йод или зелёнку в свежую рану.

А чем тогда обрабатывать? Объяснил травматолог Вадим Апанасюк.

Если вы собираетесь в ближайшие 1-2 часа пойти с травмой к врачу, лучшее, что можно сделать — просто промыть рану водой и наложить чистую повязку.

Дальше уже доктор сделает полноценную хирургическую обработку, и лезть туда с красящими растворами не нужно,

— рассказывает врач.

Если лечите рану сами:
1️⃣ промыть водой. Можно с мылом, и даже с хозяйственным, чтобы создать щелочную среду;
2️⃣ аккуратно высушить;
3️⃣ два раза обработать перекисью водорода;
4️⃣ затем дважды раствором хлоргексидина.

Зелёнку, йод или фукорцин доктор советует убрать подальше.

Эти спиртовые растворы, особенно зелёнка и йод, создают на коже плотную корку и окрашивают края раны в стойкий цвет, который не смывается сутками. И если через день или два вы всё-таки попадете к врачу, то он просто физически не сможет разглядеть края раны и понять, начинается ли там воспаление и из-за чего идёт покраснение — из-за инфекции или это просто раздражение от йода,

— говорит Вадим Апанасюк.

🟢 Вместо этого после обработки можно использовать антисептики с повидон-йодом — он мягче и безопаснее, его можно наносить даже в рану.
🟢 Также можно посыпать на рану порошок на основе бацитрацина, но на следующий день тщательно смыть корку.
🟢 Со 2-го дня тонким слоем можно наносить комбинированные противомикробные мази.

В первые сутки, когда вы всё обработали и закрыли повязкой, прикладывайте холод на 10–15 минут каждый час или на 15–20 минут каждые два часа. Это поможет уменьшить отёк и остановить мелкое кровотечение,

— советует врач.

❗️ При укусах алгоритм отличается: тщательно промыть рану с мылом, не использовать перекись, обработать антисептиком и обязательно показаться врачу.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Мы знали, что зевота «заразна», но не представляли насколько. Учёные выяснили: если зевает беременная женщина, через некоторое время то же делает и ребёнок в утробе.

Работа опубликована в Current Biology. Исследователи наблюдали 38 женщин на сроке 28–32 недели: участницы смотрели видео с зевающими людьми, а движения их и плода фиксировали с помощью УЗИ.

🎌 Результат оказался неожиданным. В активной фазе эксперимента зевнули 64% матерей и почти 53% плодов. Причём реакция ребёнка появлялась с задержкой около 90 секунд после зевка матери. При нейтральных видео такой связи не было.

Ранее считалось, что внутриутробные движения полностью автономны и нужны лишь для тренировки мышц и мозга. Но теперь данные показывают: плод может реагировать на состояние матери и синхронизироваться с ним.

Учёные называют это «дородовым поведенческим заражением». При этом ребёнок не видит мимику — значит, дело не в подражании. Возможные механизмы — гормональные сигналы или изменения давления в организме матери, но точная причина пока неизвестна.

Интересно, что у взрослых зевота тоже «передаётся» от человека к человеку и связана с эмпатией и зеркальными нейронами. Похоже, основы этой связи формируются ещё до рождения.

Авторы подчёркивают: речь пока о статистической связи, а не доказанной причине. Исследователям предстоит найти триггер такой реакции и проверить свои предположения на большей выборке.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

🤍 Голосуем за лучшие частные клиники Петербурга на народной премии «Доктор Питер — частная медицина»

Портал о здоровье «Доктор Питер» и городской портал «Фонтанка.ру» уже 6-й год подряд награждают частные клиники Петербурга, заслужившие доверие и признание пациентов.

• До 21 июня голосуйте в номинации «Инструментальная диагностика»

Здесь вы можете отдать свой голос за специализированные диагностические центры, ориентированные на постановку диагноза с применением современного оборудования.

Чем больше голосов — тем выше шансы на победу!
Подведение итогов и объявление лауреатов состоится 25 июня на торжественной церемонии награждения.

➡️ Голосовать

С 1 сентября в России может измениться список медицинских специальностей. Минздрав предложил убрать ряд узкопрофильных должностей.

Например, среди них:
🔴 врач-диабетолог,
🔴 подростковый терапевт и психиатр,
🔴 сексолог,
🔴 сурдолог-протезист,
🔴 офтальмолог-протезист,
🔴 городской (районный) педиатр,
🔴 фельдшер-нарколог.

В ведомстве поясняют: их функции перераспределят между более широкими и современными направлениями. При этом действующие специалисты не потеряют работу и смогут продолжить практику.

Одновременно список расширят. В проекте — более десяти новых направлений: медицинская биология, нейропсихология, нутрициология, эргореабилитация, а также медицинские логопеды и специалисты по реабилитации. Появятся и новые врачебные позиции — например, врач по медицине здорового долголетия.

Исключение некоторых специальностей может оказаться неоднозначным. Например, врач-диабетолог. Диабет — одно из самых распространенных хронических заболеваний, и вроде бы спрос на таких специалистов не снижается. Возможно, функции действительно передадут эндокринологам с дополнительной подготовкой — но тогда важно, чтобы эта подготовка была организована,

— прокомментировала новость по нашей просьбе Анастасия Самойлова, врач-эндокринолог.

Также вызывает вопросы исключение подросткового психиатра и подросткового терапевта, отмечает доктор.

Подростковая медицина — специфическая область, и убирать отдельных специалистов без внятной альтернативы рискованно, 

— говорит эксперт.

По мнению Самойловой успех реформы зависит от того, как новые специальности будут внедряться на практике: появятся ли программы обучения, чёткие должностные инструкции.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Чеснок не просто отпугивает насекомых, а не даёт им размножаться. Учёные выяснили: одно из его веществ работает как контрацептив для мух и комаров.

Исследование, опубликованное в Cell, показало: дело не в запахе, как считалось раньше, а во вкусе. Ключевую роль играет соединение диаллилдисульфид.

Открытие сделали почти случайно. Биологи из Йельского университета изучали поведение плодовых мушек и предложили им «меню» из десятков фруктов и овощей. Чеснок дал неожиданный эффект: насекомые, попробовавшие его, полностью прекращали спариваться и откладывать яйца.

Позже результат подтвердили и на других видах — мухах цеце и комарах рода Aedes, которые переносят опасные инфекции.

🚩 Механизм оказался необычным. Вещество из чеснока воздействует на вкусовые рецепторы насекомых и запускает цепочку реакций, которая подавляет репродуктивное поведение, особенно у самок. В итоге насекомые не только избегают чеснока, но и временно теряют способность к размножению.

Интересно, что осы на чеснок не реагируют — у них просто нет нужных рецепторов.

Учёные считают, что это открытие можно использовать на практике. На основе чесночного соединения потенциально можно создать недорогие и безопасные средства против комаров и других вредителей без токсичной химии.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Многие из нас ещё застали времена, когда газету брали в туалет не только для того, чтобы почитать. К счастью, времена эти прошли, потому как подтираться прессой не только неприятно, но и опасно из-за типографской краски.

Но нынешняя ароматизированная бумага — это другая крайность. Помимо аллергии и раздражения у чувствительных людей, химические вещества в цветной или ароматизированной туалетной бумаге способны нарушать pH-баланс у женщин, что создает идеальные условия для роста грибков Candida с последующей молочницей.

А что насчет количества слоёв?

Какая разница между двухслойной и четырехслойной туалетной бумагой? Никакой! Они одинаково вредные,

 — отвечает проктолог Вячеслав Булаев в своём блоге.

По словам врача, сколько бы слоев мы ни взяли, они все равно не очистят так тщательно, как это требуется.  

А если есть трещины, геморрой или какое-то воспаление, туалетная бумага просто „вцарапывает“ остатки в область ануса, то есть наносит повторную травму, — объясняет проктолог. — Почему же бумага в четыре слоя продается лучше? Это просто сплошной маркетинг.

❗️ Вместо туалетной бумаги врач советует использовать гигиенический душ.
Если же возможности подмыться нет, проктолог советует использовать влажную туалетную бумагу, в составе которой только растворимая основа и вода.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

В соцсетях разошёлся ролик с «рецептом долголетия» от антрополога Станислава Дробышевского. Но это не инструкция «как дожить до 120», а часть большого разговора, где учёный рассуждает как исследователь: при каких условиях люди действительно жили дольше среднего. И картина складывается совсем не похожая на жизнь мечты.

Дробышевский выделяет четыре фактора и подчёркивает: они работают только вместе.

1️⃣ Генетика
Самый честный пункт. Наследственность задаёт «потолок» по продолжительности жизни. Если в роду были долгожители, шансов больше, но это не гарантия — плохой образ жизни перекрывает даже хорошую генетику.

2️⃣ Одна среда всю жизнь
Жить там же, где родился и вырос. Организм привыкает к климату, воде, пище, микробиому. Частые переезды и перелёты — это постоянный стресс и дополнительная нагрузка.

3️⃣ Простая и стабильная еда
Ключ к долголетию — привычная, поколениями проверенная пища. Авокадо и лосось ничем не хуже селёдки с хлебом, но однообразие предпочтительно. Чем меньше экспериментов, тем меньше перегрузок для организма.

4️⃣ Постоянная работа
Регулярная физическая нагрузка без длительных пауз поддерживает тело. Но это же означает минимум отдыха в привычном нам смысле.

Сам учёный не призывает жить так, он только описал модель, которая часто встречается у долгожителей. И у неё есть цена — предсказуемость и минимум изменений. Меньше стресса, но и меньше ярких событий.

Отсюда и вопрос без универсального ответа: что важнее — прожить 120 лет однообразно или более короткую, но насыщенную и жизнь. Вы бы что выбрали?

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Россияне всё чаще обращаются за помощью после присасывания клещей. Причём иногда кровопийцы обнаруживаются в неожиданных местах.

Так, на днях жительница Оренбургской области нашла живого клеща между верхними ресницами. Как сообщал телеграм-канал «112», членистоногое почти сутки оставалось незамеченным. Девушка чувствовала, что ей что-то мешает в глазу, но причину поняла не сразу. Как писали СМИ, она могла привезти клеща из поездки на Сахалин, откуда вернулась буквально накануне обнаружения несанкционированного туриста. Врачи достали клеща и отправили его на исследование.

Вчера стало известно о случае укуса энцефалитного клеща 5-летней девочки из Тюмени: он забрался под складку уха. Как рассказала мама пострадавшей изданию Shot, всё произошло на участке дома. У дочки сразу же началась невыносимая боль, а само ухо сильно покраснело и опухло. В больнице девочке назначили курс антибиотиков. Хорошо, что два года назад ребёнку сделали прививку от клещевого энцефалита. 

🚩 Как сообщают эпидемиологи, наибольшее количество укусов клещей зарегистрировано в следующих регионах:
🔴 Челябинская область,
🔴 Тверская область,
🔴 Омская область,
🔴 Иркутская область,
🔴 Московская область,
🔴 Ленинградская область,
🔴 Костромская область,
🔴 Самарская область,
🔴 Алтайский край,
🔴 Краснодарский край,
🔴 Республика Алтай,
🔴 Санкт-Петербург.

❗️ Носите закрытую одежду во время загородных прогулок, используйте репелленты и обязательно осматривайте тело после возвращения домой. И не забывайте про средства защиты для своих четвероногих питомцев.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

🤍 Голосуем за лучшие частные клиники Петербурга на народной премии «Доктор Питер — частная медицина»

Портал о здоровье «Доктор Питер» и городской портал «Фонтанка.ру» уже 6-й год подряд награждают частные клиники Петербурга, заслужившие доверие и признание пациентов.

• До 21 июня голосуйте в номинации «Офтальмология»

Здесь вы можете отдать свой голос за клиники, оказывающие либо исключительно офтальмологическую медицинскую помощь, либо специализирующиеся на ее оказании.

Чем больше голосов — тем выше шансы на победу!
Подведение итогов и объявление лауреатов состоится 25 июня на торжественной церемонии награждения.

➡️ Голосовать

Правда ли, что нужно питаться только свежеприготовленной пищей, а разогревать блюда вредно?

Сам по себе процесс повторного нагрева не превращает еду в токсин. Основные риски связаны не с температурой, а с бактериями. Если готовое блюдо простояло при комнатной температуре более 2 часов, в нём могут начать размножаться патогены. Например, Bacillus cereus в рисе или Staphylococcus. Именно они, а не процесс разогрева, становятся причиной расстройства,

— отвечает «Доктору Питеру» гастроэнтеролог Евгений Белоусов.

Хорошо, разогревать не вредно, но и пользы наверняка становится меньше?

При повторном нагреве действительно частично разрушаются термочувствительные витамины (С, группа В), но потери обычно не превышают 15–30% и некритичны для здорового человека. Белки, жиры, углеводы и минералы сохраняются,

— отвечает врач.

Можно спокойно разогревать:
🟢 супы, каши, рагу;
🟢 мясо и птицу (если быстро охладили и убрали в холодильник);
🟢 овощи (кроме листовых).

Разогревайте до 74–75 °C — это убьёт большинство бактерий.

С осторожностью:
🟡 рис и макароны. Могут содержать споры Bacillus cereus, устойчивые к варке (они могут выдерживать температуры 105−125 °C в течение 10 мину.) После приготовления быстро охладите и храните в холодильнике не более 1–2 дней;
🟡 морепродукты. Быстро портятся, повторно разогревать можно только один раз и при условии, что они не стояли при комнатной температуре.

Не стоит готовить впрок:
🔴 блюда с сырыми яйцами (суфле, муссы);
🔴 салаты с майонезом или сметаной;

Читайте «Доктор Питер» в MAX