Боитесь сдавать кровь из вены? Вы не одиноки. По данным опроса из 600 человек, 78% людей испытывают тревогу перед забором крови.

Возникает вопрос: можно ли заменить вену анализом из пальца?
Как объясняет онколог-химиотерапевт Владислав Евсеев, для биохимии и гормонов, а это большинство исследований, «золотым стандартом» остаётся именно венозная кровь.

Дело в том, что кровь из пальца — это смесь артериальной и венозной крови с межклеточной жидкостью. При заборе клетки повреждаются, и это может искажать результаты:
🔴 выше риск гемолиза (разрушения эритроцитов), из-за чего нельзя точно определить важные показатели, например калий;
🔴 нестабильный состав — значения могут «плавать».

Поэтому капиллярную кровь используют в основном для экспресс-тестов (например, глюкометров) или у детей.

Поскольку заменить вену пальцем в большинстве случаев невозможно, есть ряд советов, которые могут помочь.

1️⃣ Метод отвлечения и напряжения (Applied Tension). Если вы чувствуете, что падает давление и темнеет в глазах, начните сильно напрягать мышцы ног и пресса. Это повысит артериальное давление и не даст вам потерять сознание.

2️⃣ Попросите забрать у вас кровь, пока вы лежите. Это гарантирует безопасность при резком падении давления.

3️⃣ Попросите медсестру использовать охлаждающие спреи перед уколом (они снижают чувствительность кожи).

4️⃣ Не стесняйтесь предупреждать медперсонал о своем страхе.

Помните, что волнение перед анализом — очень частая проблема. Применение этих советов может помочь сделать процедуру менее болезненной и тревожной.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Накануне Пасхи организация Общественный контроль проверила 13 популярных марок творога из петербургских супермаркетов. Без замечаний экспертизу прошли только 4 образца — остальные 9 получили серьёзные претензии по безопасности и составу.

Не прошли проверку:
🔴 «Хозяйство Васильевой А. В.»
🔴 «Молочная ферма» («Деревенский в марле»)
🔴 «Митёк»
🔴 «Фермерская лавка дяди Лёни» («Молочный хуторок»)
🔴 «ВкусВилл»
🔴 «Лосево»
🔴 «Обнинские молочные продукты»
🔴 «Хуторок»
🔴 «Молочные кружева»

В этих образцах нашли кишечную палочку, плесени и дрожжи (иногда с превышением нормы в десятки раз), а также несоответствие заявленной жирности и белка.

Массовая доля жира — это тот показатель, на который потребители ориентируются при выборе творога в первую очередь. И если по факту жирность продукта меньше, чем указано на этикетке, то изготовитель вводит покупателя в заблуждение. Это информационная фальсификация,

— отметила Татьяна Пилипенко, профессор Санкт-Петербургского политехнического университета Петра Великого.

Прошли проверку без нареканий:
🟢 «Пискаревский»
🟢 «Зелёный берег»
🟢 «Приневское»
🟢 «Ермолино»

При этом подделок с немолочными жирами эксперты не выявили.

Сообщается, что после публикации результатов Роспотребнадзор и Россельхознадзор провели внеплановые проверки и вынесли производителям предупреждения.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Когда думать сложно и энергия на нуле, самый привычный способ дать себе «волшебного пинка» — это выпить чашку кофе. Но есть метод более здоровый и эффективный: обратить внимание на положение головы и шеи.

Врач общей практики, анатом Олег Агапэ поделился двухминутной тренировкой для шеи в офисный перерыв.

1️⃣ Медленные повороты головы. Поверните голову вправо до комфортного ощущения, затем медленно вернитесь в центр и поверните влево. Сделайте 6–8 повторов.

2️⃣ «Вытяжение макушки». Сидя прямо, представьте, что макушка тянется вверх. Подбородок слегка втяните назад, как будто делаете «двойной подбородок». Задержитесь в положении 5–10 секунд и повторите 5 раз.

3️⃣ Мягкие круги плечами. Сделайте медленные круги плечами назад, затем вперед. По 8–10 повторений в каждую сторону.

4️⃣ Скольжение головы вперёд-назад. Сядьте прямо и посмотрите прямо перед собой. Медленно выдвиньте голову вперёд, не наклоняя её вниз. Затем плавно верните голову назад так, чтобы уши снова оказались над плечами. Это упражнение помогает корректировать так называемую «компьютерную шею». Сделайте 8–10 спокойных повторений.

Эти простые упражнения помогут снять напряжение с мышц шеи, улучшить кровообращение и вернуть голове более физиологичное положение.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Через нос за сутки проходит до 10 тысяч литров воздуха, и всё это нужно очистить, согреть и увлажнить. Когда эта система даёт сбой, помогает простая процедура — промывание.

Основная цель промывания носа — механическое очищение,

— объясняет ЛОР-врач Анна Савинкина.

🎌 Вместе со слизью удаляются аллергены, вирусы и бактерии, а также восстанавливается работа мерцательного эпителия — «ресничек», которые защищают дыхательные пути.

Но важно делать всё правильно.

Что может пойти не так:
🔴 сильный напор может «загнать» слизь в слуховую трубу и спровоцировать отит;
🔴 холодный раствор вызывает спазм сосудов, горячий может обжечь слизистую. Оптимальная температура — около 36–37 °C;
🔴 нестерильная вода — риск инфекции.

Вода может содержать микроорганизмы, которые в редчайших, но крайне опасных случаях могут вызвать тяжёлые инфекции. Именно поэтому в медицинской практике используют стерильные изотонические или гипертонические растворы в герметичных баллонах,

— поясняет врач.

Изотонический раствор подходит для ежедневного ухода и увлажнения;
Гипертонический — при выраженной заложенности (но не на постоянной основе).

Как промывать правильно:
✔️ используйте специальные растворы с анатомической насадкой;
✔️ наклоните голову набок над раковиной;
✔️ дышите ртом;
✔️ мягко подавайте раствор, без давления;
✔️ он должен свободно вытекать из другой ноздри;
✔️ после — аккуратно высморкайтесь без сильного давления.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Из родинки в меланому путь гораздо быстрее, чем может показаться. Но вот что хорошо: отследить первые проявления этого вида рака можно самостоятельно, и это несложно. Дерматолог-онколог Сергей Селезнев рассказал о простом правиле ABCDE.

A  (asymmetry) — асимметрия. Если условно через родинку провести линию, то обе её части должны быть симметричными и одинаковыми.

B (border) — границы. Контуры невуса в норме должны быть чёткими. Рваные, размытые и неровные края — тревожный симптом.

C (color) — цвет. Норма — равномерная окраска. А вот присутствие разных оттенков коричневого, чёрного или красного могут указывать на начало или уже имеющиеся патологические процессы.

D (diameter ) — диаметр. Если родинка более 6 мм, она всегда требует пристального внимания. Необходимо посещать дерматолога каждый год, а иногда и чаще.

E (evolving) — изменения. Рак кожи — это процесс. Любые изменения по размеру, цвету или форме важно отслеживать в динамике.

🎌 Когда проверять?
Самообследование в идеале стоит выполнять раз в месяц.
Людям с большим количеством родинок или очень светлой кожей рекомендуется раз в год проходить профилактические осмотры у врача-дерматолога или онкодерматолога. Это касается и тех, у кого в семье уже были случаи онкологических патологий.

🎌Как проверять?
В хорошо освещённом помещении, желательно перед большим зеркалом в полный рост. Не забудьте труднодоступные участки: подмышки, кожу головы, ступни. Дополнительно используйте ручное зеркало.

Главное — проверить каждую родинку и оценить, не изменилась ли она по сравнению с предыдущими осмотрами.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Идея «веди себя как лидер — и тестостерон вырастет» кажется логичной, но на деле всё работает сложнее. Связь между настроением, поведением и гормонами действительно существует, только вот есть нюансы. Об этом рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.

Тестостерон достигает пика примерно к 20 годам, а после 30 постепенно снижается. Он влияет не только на либидо, но и на мышечную массу, плотность костей и общее ощущение уверенности.

Эксперименты показали: обстоятельства действительно могут временно повышать уровень гормона.
🔵 Например, у участников, которых прокатили на дорогом автомобиле, росли настроение и самооценка — вместе с ними повышался и тестостерон.
🔵 Похожий эффект наблюдали у хоккеистов: после победы уровень гормона увеличивался, после поражения снижался.

Однако этот механизм работает только при одном условии — если исходный уровень тестостерона в норме. У мужчин с выраженным дефицитом поведение само по себе ситуацию не меняет.

Это подтвердил эксперимент международной группы специалистов из Швеции, США, Канады и Японии. Участникам вводили тестостерон через назальный гель и оценивали их склонность к риску, лидерству и конкуренции. Результаты показали, что дополнительный гормон не повлиял на поведение. Мужчины принимали те же решения, что и участники из группы плацебо.

Получается, связь между поведением и тестостероном есть, но она ограничена. Образ жизни — сон, физическая активность, питание — может поддерживать гормональный фон и немного его повышать. Но «нарастить» тестостерон с нуля только за счёт уверенности и амбиций не получится.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Бросить курить сложно, потому что кажется, что здоровье улучшится ещё не скоро, а тянет к сигарете уже сейчас.

Но на самом деле организм начинает очищаться от табачного дыма почти сразу. Вот что произойдёт с вами после последней сигареты.

🟢 Через 20 минут
Пульс снижается: никотин перестаёт стимулировать выброс адреналина, и сердце работает спокойнее.

🟢 Через 1 час
Начинает нормализоваться давление.

🟢 Через 8 часов
Кровь лучше насыщается кислородом, а уровень угарного газа падает примерно вдвое. Сердцу становится легче — снижается нагрузка.

🟢 Через 48 часов
Организм очищается от угарного газа, лёгкие начинают избавляться от слизи. Возвращаются вкус и обоняние — еда буквально становится ярче. Побочный эффект: вы начнёте чувствовать запах сигарет, въевшийся в одежду.

🟢 Через 72 часа
Дышать становится заметно легче: бронхи расслабляются, уменьшается одышка, появляется больше энергии.

🟢 Через 2 недели
Улучшается кровообращение. Снижается риск образования тромбов, потому что стенки сосудов перестают «слипаться» из-за химических веществ из дыма.

🟢 Через 3 месяца
Функция лёгких улучшается примерно на 10%. Кашель и хрипы ослабевают. У некоторых в этот период кашель, наоборот, усиливается — это нормально: лёгкие очищаются.

🟢 Через 1 год
Риск инфаркта снижается примерно вдвое. Сердечно-сосудистая система уже работает значительно стабильнее.

🟢 Через 10 лет
Сейчас у вас вдвое меньше риск умереть от рака лёгких, чем 10 лет назад. Представьте себе, сейчас в вашем организме нет как минимум 5 тысяч разных вредных химических веществ, которые выделяют сигареты.

Стоит усилий, как считаете?

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Диета — ключевая часть защиты почек. Как объясняет уролог Московской клиники Силва Наски Ариел Алберто да, питание помогает не только в лечении, но и снижает риск повторного образования камней.

В 80% случаев встречаются оксалатно-кальциевые камни — они формируются при избытке солей щавелевой кислоты и кальция в моче. Поэтому важно корректировать рацион.

Что ограничить или исключить:
🔴зелень с высоким содержанием оксалатов: щавель, шпинат, петрушка, кинза;
🔴некоторые овощи и фрукты: свёкла, баклажаны, брюссельская капусты, кислые ягоды;
🔴жирное мясо и субпродукты;
🔴наваристые бульоны, консервы (особенно рыбные).

Что добавить в рацион:
🟢 нежирный белок: курица, индейка, кролик, рыба (треска, минтай, хек);
🟢 сложные углеводы: крупы, бобовые, макароны из твёрдых сортов пшеницы;
🟢 овощи: картофель, кабачки, тыква, огурцы, капуста;
🟢 фрукты: абрикосы, груши, персики, бананы;
🟢 кисломолочные продукты — но умеренно и только после консультации с врачом.

Даже после удаления камней расслабляться нельзя: питание остаётся главной профилактикой.
Базовые правила:
✅ пить 2,5–3 литра жидкости в день;
✅ есть дробно, 5–6 раз в сутки;
✅ ограничить соль до 5 г в день;
✅ отказаться от жареного, копчёностей, маринадов и алкоголя.

❗️ Диета составляется с учётом типа камней, поэтому окончательные рекомендации всегда дает лечащий врач. Их соблюдение помогает снизить риски повторного их формирования.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Многие уверены, что электронный термометр занижает температуру минимум на полградуса. Но, возможно, вы просто пользуетесь им неправильно.

Врач скорой помощи Дмитрий Молодой объясняет: главная ошибка — убирать градусник сразу после звукового сигнала.

То, что градусник пищит, не говорит о том, что измерение закончилось. Обычно сигнал даёт понять, что выполнены грубые измерения и прибор приступает к более точным — как раз в пределах половины градуса. Об окончании прибор либо докладывает вторым сигналом, либо надо просто подождать ещё пару минут,

— предупреждает врач.

Как работает конкретно ваш градусник, можно посмотреть в инструкции, если ещё её не выбросили, или узнать в Интернете, введя название модели. Если же по каким-то причинам не получается, доктор советует придерживаться общего правила: после первого сигнала подождать ещё 5 минут. Тогда показатель будет таким же точным, как и на ртутном термометре.

Ещё несколько важных нюансов:
✅ перед измерением вытрите насухо подмышку: влага и пот искажают результат;
✅ держите датчик плотно прижатым к телу. Положение градусника (вдоль или поперёк) не принципиально;
✅ помните, что у старого термометра просто может садиться батарейка.

При правильном использовании электронный термометр показывает так же точно, как ртутный. Главное — не торопиться и дать ему «домерить».

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Родинки (невусы) чаще всего безвредны, но в некоторых случаях могут перерождаться в меланому. Поэтому любые изменения — повод показаться врачу.

🎌 Перед удалением обязательно нужен осмотр специалиста и дерматоскопия (изучение структуры родинки). При сомнениях назначат биопсию.
Иногда перед операцией врач может отменить приём лекарств, например антикоагулянтов.

Есть несколько методов удаления родинок, и каждый из них имеет свои показания и противопоказания.

🔵 Хирургическое удаление
Родинку иссекают скальпелем вместе с участком тканей. Это самый надёжный способ, так как материал можно отправить на гистологию. Подходит при подозрении на злокачественный процесс.
Минусы — более длительное заживление и риск рубца.

🔵 Криодеструкция (жидкий азот)
Образование замораживают и клетки уничтожаются. Это процедура быстрая и почти безболезненная, но ткань разрушается полностью — проверить её уже нельзя, и есть риск неполного удаления.

🔵 Электрокоагуляция
Удаление током с одновременной «запайкой» сосудов. Мало крови и быстрое восстановление, но вероятны рубцы, и возможности для анализа тканей ограничены.

🔵 Лазер
Точный метод с лучшим косметическим эффектом. Подходит для небольших доброкачественных образований. Но ткань тоже испаряется — а значит, гистология невозможна, поэтому при подозрительных невусах лазер не применяется.

❗️ Определением показаний и выбором метода удаления любого кожного элемента занимается узкоспециализированный врач. Самолечение или удаление без диагностики может быть опаснее самой родинки.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Покраснение, зуд, отёк губ после бокала вина часто называют «аллергией на алкоголь». Но в большинстве случаев это не совсем так, рассказывает врач-терапевт, кардиолог, гастроэнтеролог  Александр Осташков.

Настоящая аллергия — это реакция иммунной системы. И почти всегда она возникает не на сам спирт, а на компоненты напитка: белки винограда, дрожжи, хмель, растительные экстракты или, например, сульфиты. Алкоголь усиливает реакцию — повышает проницаемость сосудов, из-за чего симптомы проявляются быстрее и ярче.

Куда чаще встречается псевдоаллергия. Иммунитет в этом процессе не участвует, а симптомы вызывает гистамин — вещество, которое есть в алкоголе и которое расширяет сосуды. Отсюда — покраснение кожи, заложенность носа, ощущение жара. Такие реакции чаще возникают у людей с заболеваниями ЖКТ или печени.

Есть и третий вариант — непереносимость алкоголя. Это уже вопрос генетики: в организме накапливается ацетальдегид, токсичный продукт распада спирта. В итоге даже небольшая доза вызывает резкое покраснение, тахикардию, тошноту и головную боль.

Самостоятельно отличить аллергию от псевдоаллергии или непереносимости невозможно. Нужна диагностика: анализы, кожные пробы, ведение пищевого дневника.

Тревожные симптомы появляются быстро — от нескольких минут до часа:
🔴 затруднённое дыхание, хрипы;
🔴 крапивница;
🔴 резкая слабость, головокружение, падение давления.

В таких случаях нужно сразу прекратить пить и обратиться за медицинской помощью — это может быть тяжёлая аллергическая реакция, вплоть до анафилаксии.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Ещё вчера казалось: вот куплю это, съезжу туда, встречусь с теми — и точно почувствую восторг. А сегодня всё это есть, а внутри гаденько. Знакомо? Это парадокс эмоциональной инфляции: чем больше ярких впечатлений мы получаем, тем слабее они нас заряжают. Мозг привыкает к дозе эмоций, и обычные, по-настоящему ценные моменты проходят мимо, не оставляя следа,

— пишет психолог Анастасия Грачёва.

В детстве радость была проще: киндер-сюрприз, поход в кафе, а для наших родителей чай с хлебом и сахаром — уже считался праздником. Сейчас даже большие поездки не всегда дают те же эмоции. Причина, как считает специалист, в перенасыщении: слишком много впечатлений, слишком высокая «планка» удовольствия.

Сейчас, чтобы получить радость, я не знаю, что надо сделать. Особенно если говорить про наших детей — это отдельная история. Я понимаю, что происходит инфляция радости. Потому что очень много эмоций, впечатлений, ощущений, избытка, перепотребления,

— отмечает психолог.

Со временем мозг привыкает к уровню стимулов, и для той же реакции нужно всё больше. В итоге приходит обесценивание и ощущение пустоты даже после «сильных» событий.

Что можно сделать:
✅ Снижать интенсивность: не гнаться за постоянными «вау»-впечатлениями.
✅ Возвращать простое: еда без спешки, прогулка без цели, разговор без телефона.
✅ Тренировать внимание: замечать мелочи, а не только крупные события.

Достаточно на минуту остановиться и осознанно прожить какой-то момент без спешки, без телефона, без мыслей о следующем деле,

— советует психолог.

А вы замечали инфляцию радости? Или считаете, что дело в чём-то другом?

Читайте «Доктор Питер» в MAX

У людей, которые никогда не состояли в браке, в среднем значительно выше риск рака.

К такому выводу пришли учёные Комплексного онкологического центра Сильвестра при Университете Майами, проанализировав более 4 миллионов случаев. Результаты опубликованы в Cancer Research Communications.

🔴 У взрослых мужчин, никогда не состоявших в браке, риск развития рака анального канала был примерно в пять раз выше, чем у женатых мужчин.

🔴 У взрослых женщин, никогда не состоявших в браке, риск развития рака шейки матки был почти в три раза выше, чем у замужних женщин.

🔴 У мужчин, которые никогда не состояли в браке, вероятность развития любого вида рака была примерно на 70% выше, чем у женатых.

🔴 У женщин, которые никогда не состояли в браке, вероятность развития любого вида рака была примерно на 85% выше, чем у замужних.

Учёные подчёркивают, что защищает не штамп в паспорте, а образ жизни. У людей в отношениях чаще есть поддержка — кто-то напоминает о врачах, обращает внимание на симптомы, помогает соблюдать лечение.
Кроме того, люди в браке в среднем чаще проходят обследования и реже игнорируют тревожные сигналы организма.

Эффект особенно заметен после 50 лет. При этом для видов рака, где есть регулярный скрининг, разница меньше — вероятно, потому что диагностика там и так более доступна.

❗️ Исследователи отмечают ограничения: в работе не учитывались люди в длительных отношениях без официального брака, а также индивидуальные различия в образе жизни.

Читайте «Доктор Питер» в MAX