Контроль давления — это не только таблетки. Ежедневное питание тоже влияет на сосуды, объём жидкости и работу сердца. Какие соки полезно включить в рацион при гипертонии и гипотонии, рассказала врач-терапевт Ольга Султанова.

Свежевыжатые соки, конечно, выигрывают у магазинных. В осветлённых из супермаркета до 2/3 витаминов и клетчатки теряется, зато часто зашкаливает содержание сахара и соли. 

Лучшее время для приема соков — за 20–30 минут до еды.
❗️ Но не стоит заменять соками цельные овощи и фрукты в рационе, так как в напитке нет клетчатки. 

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Мамы, папы, бабушки постоянно лезут в нашу жизнь, что-то навязывают, требуют, оказывают давление. Невестки, зятья, внуки совсем не уважают, не звонят, делают все по-своему, советов не слушают — вот с какими запросами люди идут к психологам.

Всякая взрослая самостоятельная личность, как бы близка она вам не была, суверенна. Еще более суверенна семья, которую эта личность самостоятельно создала. И когда суверенитет хотят нарушить, в обязательном порядке возникают конфликты, 

— объясняет клинический психолог Денис Долгов.

Когда кто-то начинает давать непрошеные советы, оценивать или требовать — это воспринимается как вторжение.

❗️ Главное, что важно принять старшим: семья взрослого ребёнка — это отдельная система. Вы близкие люди, но не участники их решений. Попытки «помочь» без запроса разрушают отношения.

❗️ Но и младшим не стоит становиться «учителями». Родители живут так, как умеют — и имеют на это право.

Чтобы сохранить мир и покой между поколениями придерживайтесь нескольких простых правил, говорит психолог:

1️⃣ Не давайте советов, если вас не просят.
2️⃣ Не оценивайте поступки других — вашего мнения никто не спрашивал. А вот хвалить можно и нужно!
3️⃣ Не навязывайте помощь.
4️⃣ Не смейте ничего требовать от члена семьи, ведь он — свободный человек, а не ваш крепостной.
5️⃣ Если вам что-то не нравится, смиритесь. Да, тетя Яна всегда будет громко разговаривать и курить в окно. Проще находить компромисс или по возможности ограничить контакт.
6️⃣ Не вмешивайтесь в воспитание детей ваших детей.
7️⃣ Не пытайтесь делегировать заботу о ваших детях вашим родителям.
8️⃣ Не вините в своих проблемах другое поколение. Ваши дела — это только ваша забота.
9️⃣ Не конфликтуйте и не спорьте. Просто сделайте так, как нужно вам, не нужно пытаться кого-то насильно переубедить.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

31 марта отмечают День разноцветных глаз — повод вспомнить о гетерохромии.

Это состояние, при котором радужки отличаются по цвету: например, один глаз карий, другой — голубой или зелёный. При частичной гетерохромии видно чёткое разделение радужки на секторы разного цвета. Иногда другой оттенок локализуется только вокруг зрачка.

Отличия в цвете глаз могут быть врожденными или приобретёнными. Гетерохромия у матери или отца позволяет с высокой долей вероятности ожидать подобное и у ребёнка. В таком случае этот феномен объясним и абсолютно безопасен,

— рассказала офтальмолог Елена Кохендерфер.

Если особенность врождённая, поводов для тревоги нет. Но приобретённая гетерохромия — совсем другая история. 

Она может быть следствием некоторых заболеваний, травм глаз, операций и даже длительного использования средств на основе простагландина, нормализующих внутриглазное давление, отмечает врач.
Офтальмолог назвала и другие причины гетерохромии:

🔴 Воспалительное заболевание радужной оболочки — синдром Фукса. Длительное отсутствие лечения нередко становится причиной изменения цвета глаза.

🔴 Приступообразные повышения внутриглазного давления также могут не только вызывать гетерохромию, но и значительно снижать остроту зрения.

🔴 Иногда радужка глаза может менять цвет из-за такой разновидности глаукомы, как пигментная.

В этом случае меланин накапливается в переднем сегменте глаза, меняя его оттенок,

— говорит доктор.

🔴 Наиболее опасная причина гетерохромии — меланома радужной оболочки. Развитие раковой опухоли может влиять на цвет глаза.

🔴 Металлозная гетерохромия развивается после попадания в глаз металлических частиц. При длительном контакте с радужной оболочкой они меняют ее оттенок. Даже после удаления металлической пыли цвет глаз навсегда остается разным.

Слышали о таком явлении? Или, может быть, знаете человека с гетерохромией?

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Подкармливать птиц зимой — хорошая идея. Но с наступлением тепла кормушки нужно обязательно убирать.

В тёплое время года пернатым необходимо переходить на насекомых, чтобы успешно выкормить потомство. Если взрослые особи приносят птенцам семечки вместо белка, у молодняка могут начаться проблемы с костями. В тяжёлых случаях это приводит к деформации крыльев и гибели птицы,

— объясняет эксперт по ЖКХ Дмитрий Бондарь.

К тому же, высокая концентрация птиц в одной точке способна привлечь хищников — кошек.

🎌 Ориентир простой: как только появляются проталины (в средней полосе конец марта - начало апреля), подкормку нужно прекращать. В этот момент птицы уже могут сами находить пищу.

При температуре стабильно выше нуля выдачу корма необходимо полностью завершать,

— уточняет Бондарь.

🔴 Оставлять кормушку летом опасно не только для пернатых, но и для нас самих.

Кормушки летом — это источник инфекций. Птицы переносят множество болезней, включая сальмонеллёз и орнитоз,

— предупреждает эксперт.

🔴 Кроме того, остатки еды на земле могут привлечь крыс, и это уже прямое нарушение СанПиН 2.1.3684-21. Так, за кормление голубей вблизи жилых домов можно ответить по статье 8.2 КоАП РФ «Несоблюдение требований в области охраны окружающей среды при обращении с отходами производства и потребления». Неубранный корм в данном случае как раз и считается отходами, что сулит штраф до трёх тысяч рублей.

Что делать дальше?
Кормушку нужно тщательно вымыть: замочить в горячем мыльном растворе, удалить налёт и хорошо просушить. Пластиковые модели очищаются проще, деревянные — чаще портятся.

Демонтаж кормушек на лето — это обязательное требование и признак ответственного отношения к экологии города,

— подчёркивает Дмитрий Бондарь.

А вы знали, что кормушки нужно убирать на тёплый сезон?

Читайте «Доктор Питер» в MAX

О холестерине часто говорят как об абсолютном зле, но вообще-то он есть во всех наших клетках. Большую часть вырабатывает сам организм, около 30% мы получаем с пищей. Проблемы начинаются, когда его становится слишком много — тогда образуются бляшки, растёт риск инфаркта и инсульта.

Разбираем самые частые заблуждения.

❌ Холестерин — это плохо
Не весь холестерин одинаково вреден. ЛПНП — это, условно говоря, «плохой» холестерин, который застрял в тканях и может накапливаться в сосудах. ЛПВП — «хороший», вернувшийся обратно в печень, что снижает риски.

❌ У худых не бывает повышенного холестерина
Вес — не главный фактор. Влияют генетика, курение, стресс, гормоны, уровень активности и даже работа щитовидной железы.

❌ Высокий холестерин можно почувствовать
Повышенный холестерин долго никак себя не проявляет. Симптомы появляются, когда сосуды уже поражены. Поэтому анализ крови — единственный надёжный способ узнать уровень.

❌ Для снижения уровня холестерина придётся отказаться от «животных» продуктов
Важно не исключать, а выбирать. Полезнее сократить продукты с насыщенными жирами (фастфуд, выпечку), а в рацион добавить овощи, бобовые, орехи. И яиц избегать не надо -- в умеренных количествах они даже помогают снизить ЛПНП.

❌ Холестерин — проблема пожилых
Высокий холестерин бывает в любом возрасте — даже у молодых и детей при некоторых заболеваниях. Проверяться стоит регулярно.

❌ Холестерин понизят только лекарства
Главный способ профилактики высокого уровня холестерина — здоровый образ жизни. Сбалансированный рацион, движение, отказ от вредных привычек меняют картину. Препараты подключают, если этого недостаточно.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Практически все шутки и анекдоты строятся по одному и тому же принципу: слушатель следует за логикой рассказа, а в конце сталкивается с развязкой, которая ломает его ожидания. И если этот сбой не несет угрозы, мозг награждает нас смехом.

По словам учёных, человек также активно наблюдает за тем, что смешит окружающих, и перенимает это. То есть наш мозг способен обучаться юмору, тем самым помогая наладить социальные связи.

Через юмор человек может выразить разные стороны своей личности, а также продемонстрировать принадлежность к группе или разделяемому культурному коду, поскольку мы смеемся над тем, что нам понятно и близко, 

— говорит психолог, старший преподаватель ПНИПУ Юлия Неверова.

Смеяться могут не только люди, но ещё и высшие приматы. Например, шимпанзе, гориллы, мартышки и бабуины приглушенно хихикают, причмокивают, хрюкают и даже кудахчут.
Смех также есть у крыс и дельфинов. Крысы издают ультразвуковые трели, а дельфины свистят и повизгивают.

🔴 Женщины по статистике смеются чаще мужчин. Они склонны иронизировать и используют юмор как инструмент успешной коммуникации.
🔵 Мужчины же реагируют на ситуационный юмор, например на комичное падение, и применяют смех для демонстрации статуса или привлечения внимания.

Исследования показали, что люди с более высокими когнитивными способностями чаще выбирают чёрный юмор, потому что он требует более сложной интерпретации и умения видеть нестандартные смыслы. Яркий пример — это врачи.

Однако такая склонность зависит не только от IQ, но и от уровня эмпатии и развития эмоционального интеллекта: человек должен четко различать, где неоднозначная шутка будет уместна и оправдана ситуацией, 

— говорит Юлия Неверова.

Ждём от вас любимую шутку или мем в комментариях! ⬇️

Защитные механизмы организма иногда работают против нас. Новое исследование Университет Ла Троба показало: после инсульта селезёнка может усиливать повреждение мозга.

Оказалось, что этот орган активно вырабатывает воспалительные иммунные клетки. В норме они помогают, но в случае инсульта — наоборот, усиливают отёк и повреждение тканей.

Ключевую роль играет белковый сигнал S100A8/A9 — своего рода «тревожная кнопка» для иммунной системы. Он запускает цепную реакцию воспаления.

Воспаление может привести к необратимым повреждениям головного мозга даже после восстановления кровотока. Наши результаты показывают, что возможно воздействовать на иммунный ответ организма,

— говорит Хелена Ким.

🎌 Учёные проверили, можно ли «успокоить» эту реакцию. В эксперименте на мышах использовали препарат, блокирующий сигнал S100A8/A9. Результат оказался заметным: повреждение мозга снизилось примерно на 35%, а восстановление шло быстрее.

Вместо того чтобы полностью уничтожать иммунные клетки, что может быть опасно, этот подход направлен на подавление сигналов, вызывающих чрезмерное и разрушительное воспаление,

— говорит доктор Ким.

Команда исследователей также изучила ткани мозга людей, перенесших тяжёлые инсульты и обнаружила в повреждённых участках те же воспалительные процессы, что и у мышей.

Пока метод проверен только на животных, впереди клинические исследования. Но уже сейчас эксперты уверены, что открытие может изменить лечение инсульта.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Собака или кошка никогда вам не скажут, что им тяжело дышать, есть боли в груди, а по утрам едва хватает сил, чтобы встать с лежанки. Поэтому так важно обращать внимание на любые изменения в их внешнем виде.

Ветеринары также призывают регулярно осматривать кожу собак и кошек, подушечки лап, глаза и нос. На них не должно быть корочек, язв и других изменений.

Ещё одна область, про которую забывают многие хозяева — это пасть животного.

Цвет слизистых и изменение цвета дёсен — один из важнейших показателей, который владелец может проверить сам, 

— говорят эксперты ветеринарного центра «Зоостатус».

🎌 На осмотр у вас уйдет около 10 секунд, особенно, когда приноровитесь. Всё очень просто: приподнимите губу питомца и посмотрите на десну. В норме она бледно-розовая. Важно делать это регулярно, чтобы вы точно знали, как выглядит норма именно у вашего питомца.

Что должно насторожить:

🔴 Дёсны стали почти белыми — это может говорить об анемии или резком падении давления.

🔴 На слизистой появился синюшный оттенок — возможны проблемы с сердцем или дыхательная недостаточность.

🔴 Дёсны стали ярко-красными — животное страдает от перегрева.

У некоторых животных дёсны сильно пигментированы, и изменение цвета вы не увидите. Тогда ориентируйтесь на конъюнктиву — оттяните нижнее веко и оцените цвет там.

🚩Если вы понимаете, что вчера дёсны питомца были розовые, а сегодня резко побелели или посинели, то как можно скорее везите его к ветеринару. Только врач может поставить правильный диагноз, а также назначить лечение, которое продлит жизнь домашнему любимцу.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Когда «прихватывает» поясницу, хочется срочно что-то сделать: прогреть, растереть, размять. Но именно в этот момент можно усугубить своё состояние.

Вот чего при боли в спине делать нельзя:

1️⃣ Терпеть и ждать, что «само пройдёт»
Игнорировать боль — плохая идея.

Если боль сохраняется больше суток и уж тем более возникла впервые, необходимо обратиться к врачу,

— говорит невролог Анастасия Якупова.

Под «заклинившей спиной» могут скрываться проблемы с почками или другими органами.

2️⃣ Списывать всё на остеохондроз
Это частая причина, но не единственная. Боль может быть связана с мышцами, почками или даже гинекологией. Похожая симптоматика — не гарантия того же диагноза.

3️⃣ Греть поясницу
Горячая ванна, баня или мази «согревающего» действия при обострении могут навредить. Тепло усиливает отёк и может усугубить сдавление нервов.

4️⃣ Делать массаж «наугад»
Без диагноза это риск. При остеопорозе или скрытой травме это может привести к ухудшению.

Если там перелом или трещина на фоне остеопороза, то самомассажами с какими-то мануальными методиками, можно только навредить,

— предупреждает врач-вертебролог Юлия Мальцева.

5️⃣ Сразу идти в спорт или на растяжку

При острой боли мы советуем как минимум три-пять дней щадящего режима. А вот потом, когда станет полегче, уже можно подбирать упражнения для профилактики боли,

— поясняет Юлия Мальцева

Кинезитерапия, растяжка, йога, бассейн, пилатес — всё это действительно применяется как лечение, но только в тех случаях, когда боль хроническая, то есть известен её источник и подобрано дополнительно другое, медикаментозное лечение.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Мокрыми ногами нас еще в детстве пугали мамы и бабушки — ведь это же прямой путь заболеть. Но как связаны промокшие ноги с риском подхватить вирус?

При охлаждении кровеносные сосуды в стопах постепенно сужаются, определенное количество крови из тканей уже охлажденной кожи поступает обратно в кровоток, усугубляя спазм сосудов, — для того чтобы снизить теплоотдачу и стабилизировать температуру тела,

— объясняет врач-терапевт, кардиолог Иван Ромасов.

А дальше происходит вот что:

🔴 Локальный спазм с дальнейшим током крови превращается в системный — сосуды и капилляры начинают сужаться повсеместно, в том числе и на слизистой оболочке полости носа.

🔴 Слизистая носа производит слизь, которая защищает нас от инфекций, — около 10% всех микроорганизмов, которые мы вдыхаем, остается на слизистой. В то же время спазм капилляров в носовой полости замедляет работу так называемых «ресничек» (реснитчатого эпителия) — они заняты эвакуацией слизи из полости носа в носоглотку, что важно для профилактики респираторных инфекций.

🔴 Слизь из носовой полости, поступая в кишечник, попадает в поле зрения иммунной системы — наш иммунитет распознает в слизи микроорганизмы и синтезирует антитела, специфичные именно к этой инфекции. Если реснички замедлились и мы перестали «проглатывать» нужное количество слизи, она начинает застаиваться в полости носа — в виде соплей. Всё это нарушает работу иммунной системы, резко повышая риск ОРВИ.

Необходимо длительное воздействие «сырости», чтобы значительно охладить ноги и запустить такой каскад событий. Но некоторые факторы способны ускорить и усугубить эффект. К примеру, холодный ветер в комбинации с промокшими ногами быстрее вызовет переохлаждение и простуду,

— добавляет Иван Ромасов.

Читайте «Доктор Питер» в MAX