Если вашу машину завалило снегом, пока вы отдыхали в праздничные выходные, в МЧС рассказали, как правильно откапывать автомобиль и в каком порядке. Есть главное правило, соблюдение которого обеспечит безопасность и здоровье.

1️⃣ Выхлопную трубу автомобиля откапывать необходимо в первую очередь. Это вопрос жизни.

2️⃣ Пространство перед ведущими колесами очищайте по траектории движения, а не вокруг.

3️⃣ Сами колеса освободите по бокам и снизу.

4️⃣ Очистите от снега низ бампера, ведь часто именно он держит машину.

5️⃣ Затем обязательно уберите снег из-под днища (если авто сидит на снегу) — нужен зазор.

6️⃣ Очистите лобовое стекло и зеркала, чтобы видеть дорогу.

7️⃣ Крыша — в самом конце, обязательно.

Если машина застряла:
✅ Полностью освободите ведущие колеса (не наполовину). Колеса должны свободно вращаться.

✅ Сделайте «карман» перед колесами — должно быть минимум 30–50 см свободного пространства.

✅ Подложите под колеса коврики, песок, ветки, картон — всё, что даст сцепление.

✅ Важна раскачка авто, а не газ в пол. Плавно двигайтесь вперёд-назад, без резких движений.

✅ Если не помогает, зовите подмогу (толкать, тянуть тросом) или вызывайте специалистов. Лучше так, чем сломать авто или себя.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Сахар растёт, хотя диета соблюдается? Причина может быть не в еде

При диабете и нарушении толерантности к глюкозе питание важно, но оно не единственный фактор, объясняет врач-невролог Екатерина Демьяновская.

Вот от чего ещё повышается уровень глюкозы в крови:

🔴 Стресс и недосып
Хроническое напряжение и плохой сон усиливают выработку кортизола и адреналина. Эти гормоны заставляют печень выбрасывать глюкозу в кровь — сахар растёт безо всякого десерта.

🔴 Нарушения сна и апноэ
При дефиците кислорода клетки хуже реагируют на инсулин, и глюкоза усваивается медленнее.

🔴 Редкие приёмы пищи
Длинные перерывы между едой запускают глюконеогенез — организм начинает вырабатывать глюкозу из запасов печени, даже если сладкого в рационе нет.

🔴 «Несладкие» быстрые углеводы
Белый хлеб, рис, картофель, макароны и выпечка из белой муки быстро превращаются в глюкозу и могут повышать сахар не хуже конфет.

🔴 Мало движения
Мышцы — главный потребитель глюкозы. При низкой физической активности она остаётся в крови, а со временем усиливается инсулинорезистентность.

🔴 Инфекции и воспаления
ОРВИ, грипп и любые воспалительные процессы временно повышают уровень кортизола, из-за чего сахар контролируется хуже. Учитывайте это, если вам назначили анализ, а вы заболели.

🔴 Проблемы с печенью и гормонами
Стеатоз, гепатиты, нарушения работы щитовидной железы, надпочечников или яичников могут поддерживать высокую гликемию.

🔴 Лекарства и обезвоживание
Кортикостероиды, некоторые гормональные, мочегонные и психотропные препараты, а также нехватка воды тоже способны повышать сахар.

🎌 Если глюкоза «скачет» вопреки диете, стоит оценивать сон, стресс, режим питания, активность и общее состояние здоровья — и обсуждать это с врачом. Контроль сахара всегда шире, чем просто диета.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Ягодные морсы и компоты для многих — вкус детства и универсальный напиток в сезон простуд. Но действительно ли они полезны? Ответила гастроэнтеролог, к.м.н. Екатерина Кашух.

Морсы и компоты хорошо утоляют жажду и помогают избежать обезвоживания — особенно тем, кому сложно заставить себя пить обычную воду. Кислые ягодные напитки нередко рекомендуют при ОРВИ: они восполняют потерю жидкости и дают организму витамины, минералы и электролиты.

🎌 Есть и более конкретные эффекты. Например, исследования показали, что клюквенный морс снижает риск рецидива инфекций мочевыводящих путей примерно на 20% — благодаря природным антисептическим веществам в составе ягод.

Полезные свойства есть и у других:
🟢 брусничный морс поддерживает пищеварение;
🟢 облепиховый богат витаминами группы B и полезен для кожи и волос;
🟢 компот из шиповника содержит витамин С, а также витамины А и Е — мощные антиоксиданты;
🟢 черничный компот связан с поддержкой зрения и памяти;
🟢 малиновый чай-компот традиционно используют при простуде и гриппе.

Рекомендуемая норма — 1–2 стакана в день. Большее количество нежелательно, особенно при заболеваниях желудка или диабете.

❗️ Важно учитывать способ приготовления. Ягоды — источник витаминов и антиоксидантов, но в морсы и компоты часто добавляют сахар, избыток которого повышает риски ожирения и метаболических нарушений. Поэтому баланс и умеренность — ключевой принцип.

С точки зрения пользы морсы выигрывают у компотов: их готовят без длительной термической обработки, а значит, в них сохраняется больше витаминов и минералов.

Получается, наши бабушки были правы: морсы и компоты могут быть полезной частью рациона, если готовить их с умом и не перебарщивать с сахаром.

А вы компоты варите или для вас они уже в прошлом?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Рыжий пигмент оказался защитником от химического отравления, а не ошибкой эволюции

Биологи на примере птиц выяснили, зачем природе нужен феомеланин — рыжий пигмент, который долго считали бесполезным и даже опасным из-за связи с меланомой. Оказалось, он выполняет важную защитную функцию.

Феомеланин придаёт рыжий оттенок волосам, шерсти или перьям, но почти не защищает от ультрафиолета и усиливает окислительный стресс. Поэтому учёные долго не понимали, почему эволюция сохранила гены рыжей окраски. Ответ дала работа испанских биологов на птицах.

🎌 Исследование показало: синтез феомеланина помогает организму обезвреживать избыток цистеина. В норме он необходим, но в больших количествах становится токсичным и повреждает клетки. Производя рыжий пигмент, организм связывает лишний цистеин и буквально «выводит» опасную серу в перья или волосы, превращая в безвредный кератин.

Эксперимент на зебровых амадинах подтвердил гипотезу. Птицы, у которых синтез феомеланина был заблокирован, на фоне избытка цистеина получили выраженное клеточное повреждение. А те, кто свободно вырабатывал рыжий пигмент, наоборот, снизили уровень окислительного стресса — их перья стали ярче, а организм справился с токсической нагрузкой.

Учёные делают вывод, что феомеланин — это не эволюционная ошибка, а биологический «предохранитель», который защищает клетки от отравления. Даже несмотря на повышенный риск меланомы, этот механизм оказался настолько важным, что природа решила его сохранить.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

После долгих праздников сложно сразу войти в рабочий ритм. Это нормально, особенно если отдых на каникулах удался. Предлагаем начать первую рабочую неделю 2026 года с небольшой логической зарядки.

Суть задачки проста — рассадить сотрудников в новом офисе с учётом всех их пожеланий.

🔵 Наташа сидит только у окна.
🔵 Катя сидит только на зелёном кресле.
🔵 Оксана предпочитает сидеть в центре ряда.
🔵 Костя хочет сидеть напротив Наташи.
🔵 Илья не переносит шум и хочет сидеть как можно дальше от всех.
🔵 Марина хочет сидеть рядом с Катей.
🔵 Сергей — координатор команды и выбирает длинный стол.

Посмотрите план офиса и рассадите коллег. Столы пронумерованы для вашего удобства.

Справитесь? Пишите ответы в комментариях, а мы лайкнем правильные. 💙

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Министерство здравоохранения и минсельхоз США опубликовали обновленную версию рекомендаций по здоровому питанию на 2025–2030 годы

Мы просмотрели документ и готовы рассказать о новшествах вам.

1️⃣ Классическая пирамида с упором на углеводы уходит в прошлое. На первый план выходят белки и жиры, а не хлеб, крупы и макароны.

Теперь основой рациона предлагают считать мясо, рыбу, яйца, бобовые, орехи и семена. Углеводы не запрещают, но предлагают больше не делать их «фундаментом» питания.

2️⃣ Отдельный фокус — на сокращении добавленного сахара и ультрапереработанных продуктов.

3️⃣ Особенно интересно изменение отношения к жирам. То, что десятилетиями считалось опасным, реабилитируют: жиры признаны важными для работы гормональной системы, клеточных мембран и обмена веществ.

Эндокринолог Анастасия Самойлова, которую мы попросили прокомментировать новые рекомендации, считает это оправданным. Проблемы с холестерином и метаболизмом чаще связаны не с самими жирами, а с избытком быстрых углеводов и сильно обработанной еды, объясняет она.

Итого вкратце:
🟢 увеличение рекомендуемой доли белка до 1,6 г на кг веса;
🟢 жёсткие ограничения на добавленный сахар, особенно в детском питании;
🟢 отказ от искусственных красителей и подсластителей;
🟢 приоритет цельных и минимально обработанных продуктов.

Главная идея новых рекомендаций — оценивать не калории, а качество еды.

Подробно рассказываем о пересмотренных нормах ➡️ в материале на сайте.

Учёные продолжают изучать, как пищевые добавки влияют на здоровье. Недавно французские исследователи опубликовали сразу два крупных исследования: одно было посвящено связи консервантов с раком молочной железы и простаты, другое — риску развития сахарного диабета.

Оба анализа основаны на данных долгосрочного проекта, в котором более 100 тысяч жителей Франции регулярно заполняют анкеты о питании, образе жизни и состоянии здоровья. Учёные учли возраст, привычки, сопутствующие заболевания и другие факторы.

🔴 Самую заметную связь обнаружили между нитратом натрия и раком предстательной железы: этот консервант может повышать риск заболевания примерно на 30%. Нитрат натрия (Е251) используют как фиксатор цвета и консервант в вяленом мясе и птице.

🔴 Ещё один результат касается сорбата калия (Е202). Эта добавка, подавляющая рост плесени и бактерий, оказалась связана с двукратным увеличением риска диабета. Сорбат калия часто встречается в колбасах, сырах, йогуртах, паштетах, копчёной рыбе, выпечке и напитках.

🎌 При этом учёные подчёркивают: речь идёт об умеренном росте риска. Для сравнения, интенсивное курение увеличивает вероятность рака лёгких более чем в 15 раз — несоизмеримо сильнее, чем влияние отдельных пищевых добавок.

Главный вывод прост: стоит читать составы продуктов. Чем они короче и понятнее, тем лучше. А некоторые блюда — паштеты или десерты — при желании можно готовить дома, снижая количество добавок в рационе.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Начало года в тихой коммуне в Тоскане оказалось омрачено рекордным количеством смертей — за 10 дней нового года в Кастильон-Фиорентино их было зарегистрировано уже 14. Для сравнения: за весь прошлый год в городе зарегистрировали 133 случая.

Первым забил тревогу мэр города Марио Аньелли. По его словам, даже в разгар пандемии COVID-19 такого не происходило — на похоронные ритуалы выстраиваются очереди, службы в часовне идут одна за другой.

Я не могу скрыть своей обеспокоенности, — цитирует Аньелли издание Corriere Fiorentino. — Мы столкнулись с аномальной и пока необъяснимой ситуацией. Переход от одной смерти в три дня к более чем одной в день — это ненормально.

🎌 Власти предполагают, что причиной повышенной смертности в регионе может стать роковое стечение обстоятельств — недавние сильные морозы и агрессивная волна гриппа, ударившая по самым уязвимым, пожилым людям. Но для полной ясности решено разобраться в ситуации — к расследованию будут привлечены местные медики и представители здравоохранения Юго-Восточной Тосканы. Предварительный анализ пока не выявил прямой связи между смертями и врачебными ошибками. Ни о какой эпидемии речи не идет, уточняют власти.

Сообщается, что часть умерших были онкопациентами, которые давно боролись с раком. Также среди скончавшихся большинство — люди старше 80 и 90 лет, возможно, ушедших из жизни из-за преклонного возраста. Чиновники от здравохранения пока молчат, хоть неофициально и признают «аномальный пик», и частично списывают его на статистическую погрешность.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Интеллект привлекает — в конце концов, всегда приятно поговорить с умным человеком. Вот только далеко не всегда к высокому IQ прилагаются другие хорошие черты. Наоборот, исследования показывают, что интеллектуалы не лишены сомнительных привычек.

1️⃣ Любовь к сквернословию
Считается, что мат — признак бедного словарного запаса. Но данные говорят об обратном. В исследовании психологов из колледжа Мэрист и колледжа Маунт-Ройал участники, которые за минуту могли назвать больше всего бранных слов, в среднем показывали более высокие результаты в тестах на вербальный интеллект и словарный запас.

2️⃣ Привычка засиживаться допоздна
Недосып вреден — с этим никто не спорит. Но сам хронотип «сова» статистически чаще встречается у людей с более высоким IQ. Крупное исследование с участием более 20 тысяч человек показало: поздний отход ко сну и позднее пробуждение коррелируют с более высокими когнитивными показателями.

3️⃣ Бардак на рабочем столе
Исследователи Университета Миннесоты обнаружили: беспорядок может стимулировать креативность. Участники эксперимента, работавшие в «хаотичной» обстановке, чаще предлагали оригинальные идеи. По словам профессора Кэтлин Вос, беспорядок помогает выходить за рамки привычных шаблонов, тогда как идеальный порядок усиливает склонность к осторожности и конформизму.

А у вас есть какая-нибудь из этих привычек? Поделитесь в комментариях.

Читайте «Доктор Питер» в MAX

Сеть потрясла новость о том, что в новокузнецком родильном доме № 1 умерли девять младенцев.

Официальной причины случившегося пока нет. Есть гипотезы о должностных нарушениях, халатности, инфекционных заболеваниях, в том числе о менингококке.

По некоторым источникам, в роддоме не хватало кадров, поэтому на ставках медсестер там якобы работали санитарки, сообщает NGS42. Но это далеко не самое страшное. Местным СМИ сибиряки отправляют фотографии рожденных в новокузнецком отделении детей. На снимках видно, что на головах у младенцев царапины и раны — новокузнечане сообщают, что младенцев выписывали в таком виде.

Мы собрали всё, что известно о случившемся в данный момент, ➡️ в материале на сайте.

А вас тоже замело? Сначала москвичи показывали в соцсетях, как выкапывают машины из сугробов, теперь пришла очередь петербуржцев.

Но, как ни иронично, снегопад — это не только лишние хлопоты, но и польза для здоровья. По словам Ларисы Батищевой, заведующей поликлиникой № 4 Красногорской больницы в Подмосковье, если правильно махать лопатой, можно хорошо проработать крупные группы мышц — спины, плечевого пояса, брюшного пресса, ног.

В телеграм-канале минздрава Московской области врач назвала 5 полезных эффектов от такой зимней нагрузки, которые можно получить всего лишь за полчаса:
✔️ усилить кровообращение,
✔️ ускорить обмен веществ,
✔️ повысить чувствительность тканей к инсулину,
✔️ помочь своему организму «сгладить» последствия праздничных застолий,
✔️ благодаря свежему холодному воздуху стимулировать свою терморегуляцию и увеличить энергозатраты организма.

Чтобы действительно помочь своему здоровью, а не навредить врач советует работать лопатой в спокойном темпе, без резких наклонов и не набирать сразу много снега, чтобы не сорвать спину от подъёма тяжестей. А ещё не забывайте делать перерывы для отдыха и надевать шапку, чтобы не простыть.

Что скажете про такую зимнюю активность?

Читайте «Доктор Питер» в MAX

В каком возрасте нужно родить, чтобы прожить дольше? Оказывается, уже есть ответ и на этот вопрос.

Учёные Хельсинкского института и Института медицинских исследований «Минерва» проанализировали данные почти 15 тысяч финских близнецов, за которыми наблюдали с 1975 года.

🎌 Выяснилось, что женщины без детей, с очень большим количеством детей или с ранними родами в целом старели быстрее и имели более высокий риск смерти, тогда как у женщин с 2–3 детьми и рождением в возрасте примерно 24–38 лет темпы старения были ниже и продолжительность жизни выше.

Исследователи объясняют это балансом ресурсов. Беременность и материнство требуют много энергии, и если организм не успевает восстанавливаться, это может ускорять старение. Слишком большое число родов может работать в минус.

При этом бездетные женщины в среднем старели быстрее. Учёные предполагают, что дело может быть не в самом отсутствии беременностей, а в сопутствующих факторах — состоянии здоровья и образе жизни.

Интересные данные даёт и Йельский центр изучения детей. По их оценкам, беременность может временно «состарить» организм примерно на два года, а вот роды у части женщин, напротив, сопровождались снижением биологического возраста — в среднем до восьми лет.

Человек, который биологически старше своего календарного возраста, имеет более высокий риск преждевременной смерти. Наши результаты показывают, что жизненный выбор оставляет измеримый биологический след задолго до старости,

— отмечает руководитель исследования доктор Миина Олликайнен.

Читайте «Доктор Питер» в MAX