Если изжога у вас бывает очень редко, она не требует каких-то длительных курсов лечения. Врач-гастроэнтеролог Клара Сычугова дала несколько советов.

1️⃣ Редкие эпизоды можно облегчить себе симптоматическими препаратами. Алгинаты или антациды — это симптоматические лекарственные препараты, которые создают механическую «шапку» над кислотой и быстро снимают жжение. Для кратковременного использования эти препараты показывают хорошую эффективность.

2️⃣ Ешьте небольшими порциями — это поможет не увеличивать внутрибрюшное давление.

3️⃣ Сидите прямо, не ложитесь и не наклоняйтесь в течение 30-60 минут после приёма пищи. Занятия спортом тоже требуется отложить на час после еды.

4️⃣ Избегайте курения и алкоголя при частой изжоге, так как они усиливают рефлюкс и раздражают слизистую.

5️⃣ Самое важное для человека, страдающего изжогой, следить за массой тела. У людей с избыточным весом даже умеренная потеря веса (5–10 %) значительно уменьшает частоту и тяжесть симптомов и снижает потребность в медикаментах.

6️⃣ Последний приём пищи важно делать не менее чем за 2 часа до сна, при этом ужин не должен быть основным или единственным приёмом пищи.

7️⃣ Людям, страдающим ночными эпизодами изжоги можно приподнять изголовье кровати на 10-20 см. Для этого существуют специальные клиновидные подушки. Можно еще посоветовать спать на левом боку.

8️⃣ Если изжога беспокоит вас достаточно часто, понаблюдайте за продуктами, которые могут её провоцировать. Чаще всего это крепкий кофе, шоколад, мята и ментол, томаты, острое и жирное, алкоголь. Выявление своего индивидуального триггера поможет вам облегчить свое самочувствие.

9️⃣ Выбирайте одежду, которая не сдавливает и не стягивает живот. Корсеты, тугие ремни оказывают давление на брюшную полость, что провоцирует забросы соляной кислоты в пищевод.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Врачи всё чаще фиксируют лекарственное поражение печени — и виноваты в этом не рецептурные препараты, а «безобидные» БАДы.

В последнее время я регулярно сталкиваюсь со случаями токсического поражения печени, вызванного биологически активными добавками. Люди уверены, что «натуральное» не может навредить, но это опасное заблуждение,

— рассказывает врач-гастроэнтеролог Наталия Лозовская.
Любые активные вещества, в том числе растительные, перерабатываются печенью. Итогом такого лечения может стать лекарственный гепатит, иногда в тяжёлой форме.

Врач перечислила самые опасные БАДы для печени:
🔴 Экстракт зелёного чая. Частый компонент «детокс»-комплексов. Может вызывать как умеренное повышение АЛТ и АСТ, так и тяжёлую печёночную недостаточность.

🔴 «Тибетские», «китайские», «аюрведические» сборы. Их состав часто непредсказуем. Внутри могут быть токсичные растения (например, кава-кава), незаявленные лекарства, ртуть, свинец.

🔴 Расторопша и другие желчегонные комплексы. Основная проблема — бесконтрольный длительный приём. При желчнокаменной болезни они могут спровоцировать движение камней, колики и обструкцию протоков.
А детокс-сборы с куркумой или артишоком нередко вызывают диарею и обострение синдрома раздражённого кишечника.

🚩 Симптомы поражения печени БАДами не отличаются от вирусного или аутоиммунного гепатита: слабость, тошнота, зуд кожи, желтуха, тёмная моча, рост печёночных ферментов и билирубина.
Помните, что «чистка печени» не является медицинской процедурой: здоровой печени она не нужна, а больной может серьёзно навредить.

🎌 При тяжести в правом подреберье, тошноте или желтушности нужна не добавка, а врач, УЗИ и анализы крови. А чтобы не пропустить проблему до появления симптомов, важно регулярно проверять АЛТ, АСТ, ГГТ, ЩФ и билирубин.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Стабильная температура и использование кондиционеров могут снизить смертность среди пожилых.

Если человек долго не сталкивался с жарой, а затем оказывается в ней на много часов, организм просто не успевает адаптироваться. В результате может случиться инфаркт или инсульт с летальным исходом. Причём внешне такая смерть ничем не выделяется из ряда других: у врачей до сих пор нет надёжных способов доказать, что причиной стала именно жара.

Канадские исследователи решили посмотреть, как это работает в реальной жизни, и взяли в качестве модели дома престарелых — места с одинаковой температурой для всех жильцов. Результаты они опубликовали в JAMA Internal Medicine.

🎌 Учёные проанализировали около 74 тысяч смертей за 2010–2023 годы. Оказалось, что в домах без кондиционеров в периоды экстремальной жары смертность была на 11 % выше нормы. Там, где кондиционеры работали, рост составлял лишь 3 %.

И это в Канаде — стране вовсе не с экстремальным климатом. Более того, люди в домах с кондиционерами умирали в среднем в 87,2 года, а без них — в 86,8. То есть жара реально укорачивала жизнь даже тем, кто мог бы прожить ещё месяцы.

Смертность повышалась не только в дни самой жары, но и в течение трёх суток после неё.

Получается, что кондиционер — это вопрос не роскоши, а здоровья, особенно для пожилых.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Врачи отмечают, что пациенты офтальмологических клиник помолодели: о лазерной коррекции зрения задумываются уже в 18-20 лет.

Вокруг операции как в слишком молодом, так и в зрелом возрасте возникло множество мифов. Что из них правда и как на самом деле связаны лазерная коррекция зрения и возраст, рассказали участники круглого стола «Доктора Питера».

Читайте ➡️ в материале у нас на сайте.

Канадские ученые выяснили: участие партнёра в реабилитации после сердечно-сосудистых заболеваний реально помогает пациентам менять образ жизни.

Исследователи проанализировали 12 научных работ с участием 1444 пациентов и их здоровых партнёров. В одних программах партнёры активно участвовали в реабилитации (диета, физическая активность, режим), в других не вовлекались вовсе.

🎌 Результат показательный. Более чем в двух третях исследований пациенты, проходившие реабилитацию вместе с партнёром, лучше соблюдали рекомендации врачей: чаще двигались, аккуратнее принимали лекарства и придерживались диеты. В одном из исследований именно поддержка партнёра помогла сохранить физическую активность в долгосрочной перспективе.
В некоторых работах фиксировалось также снижение уровня холестерина и уменьшение числа визитов к врачу.

Но есть нюанс. Совместная реабилитация не делала людей счастливее в паре. Психоэмоциональное состояние улучшалось непоследовательно — иногда у пациента, иногда у партнёра, а иногда не менялось вовсе. Качество отношений при этом не улучшилось ни в одном исследовании.

Учёные пришли к выводу, что парные программы реабилитации — мощный инструмент поддержки здоровых привычек и восстановления после инсульта или инфаркта. Но они не лечат отношения и не заменяют работу с эмоциональным климатом в паре.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вы наверняка видели сладости с кленовым сиропом. Его часто предлагают добавить в кофе бариста, а на полках супермаркетов можно найти бутылочки с этим продуктом.

Но из чего на самом деле готовят кленовый сироп? Чем этот вариант подсластителя отличается от других? Об этом «Доктор Питер» поговорил с врачом-гастроэнтерологом Евгением Белоусовым.

🎌 Кленовый сироп — это не ароматизированный сахар, а натуральный подсластитель. Его получают из сока сахарного клёна: ранней весной сок собирают и долго уваривают, пока он не станет густым и янтарным. В итоге в сиропе около 66–67% сахара.

Настоящий кленовый сироп не содержит добавок — ни сахара, ни красителей, ни загустителей. Примерно на 90% он состоит из сахарозы, остальное — вода, органические кислоты, микроэлементы (калий, кальций, магний, марганец) и полифенолы.

🎌 Главный плюс продукта — антиоксиданты. В кленовом сиропе обнаружено более 20 биологически активных соединений, включая кверцетин и галловую кислоту, которые обладают противовоспалительным действием. Его гликемический индекс ниже, чем у обычного сахара (около 54 против 100), поэтому он мягче влияет на уровень глюкозы в крови. Также в сиропе есть соединения с пребиотическим эффектом.

❗️ Важно выбирать натуральный сироп класса А — золотой, янтарный или тёмный. Дешёвые аналоги чаще всего представляют собой кукурузный сироп с ароматизаторами и не имеют ничего общего с клёном.

Оптимальная порция — 1–2 чайные ложки в день.Кленовый сироп не подойдёт людям с сахарным диабетом, детям до года, при обострении панкреатита и тяжёлых формах жировой болезни печени. При избытке он, как и любой сахар, повышает риск метаболических нарушений.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Есть мнение, что высоких значений витамина D в анализах бояться не стоит, потому что в лабораториях и так некорректные и завышенные референсы.

Например, есть расхожее убеждение, что нижняя норма 30 — это уже тотальный дефицит, а показатель даже в 150 в анализе вовсе не говорит о токсическом поражении, и цифру надо делить на два.

Этот якобы известный факт, в который верят многие россияне, опровергает врач клинической лабораторной диагностики.

Мы следим за уровнем витамина D при помощи сывороточного маркера 25(ОН)D. Есть разные производители с разными тест-системами и верифицированный коэффициент пересчёта, — рассказала клинический микробиолог, врач клинической лабораторной диагностики Валерия Газина. — Но для контроля уровня витамина Д (кстати, как и любого гормона) анализы нужно сдавать на одной и той же аппаратуре, в одной и той же тест-системе, и желательно даже кровь брать в одно и то же время.

🎌 Что касается методов исследования, для рутинного анализа на витамин Д в российских лабораториях чаще всего используется метод лабораторной диагностики ИХЛА, обладающий с высокой точностью и скоростью, реже — метод ИФА, у которого действительно есть искажения, отмечает доктор.

Есть ещё и современный, довольно дорогой метод масс-спектрометрии, который применяют в особых случаях — он нужен людям с уже поставленными диагнозами. Всем остальным можно и нужно обойтись ИХЛА, — поясняет врач. — Это самый применяемый метод для определения уровня витамина Д, и его для обычного условно здорового человека вполне достаточно. Он не искажает результаты и измеряет основные метаболиты. Ничего не надо пересчитывать и делить на два. Это в корне неверная стратегия.

Как устанавливают референсные значения и какие значения витамина D уже считаются токсическими, читайте ➡️ в материале на сайте.

В Испании минимальный возраст продажи алкоголя повысили с 16 до 18 лет, и подростки начали лучше учиться.

Результаты исследования представлены в издании Journal of Health Economics.

Учёные использовали естественный эксперимент. В Испании регионы сами решают, с какого возраста можно покупать алкоголь. Исследователи сравнили успеваемость школьников до и после реформ в четырёх регионах, а также с теми областями, где уже был установлен возрастной ценз 18 лет.

🎌 Результат оказался наглядным. Подростки, попавшие под новое ограничение, улучшили результаты тестов по математике, чтению и естественным наукам примерно на 4% от стандартного отклонения. По оценкам авторов, это эквивалентно почти двум дополнительным месяцам обучения.

Важно, что эффект связывают именно с "алкогольным" фактором. Авторы проверили: другие вредные привычки, например, курение, а так же социальная активность или усердие в учёбе остались на прежнем уровне. Единственное значимое отличие — снижение потребления алкоголя.

🚩 Исследователи приходят к выводу, что ограждение подростков от нейротоксического действия алкоголя напрямую отражается на оценках и шансах на дальнейшее образование.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вчера — абсолютно здоров, сегодня — реанимация и две остановки сердца. Такое возможно, говорят врачи, если сердечная болезнь долго протекает без симптомов.

Именно это произошло с мужчиной из Ямало-Ненецкого автономного округа. Он не жаловался на здоровье и редко обращался к врачам, пока однажды ему резко не стало плохо прямо на работе. Пациента экстренно доставили в Ноябрьскую центральную городскую больницу.

Во время обследования сердце остановилось в первый раз. Реанимация длилась около 30 минут — ритм удалось восстановить. Мужчину перевели в отделение интенсивной терапии, но там произошла вторая остановка сердца. Врачи зафиксировали клиническую смерть.

Бригаде реаниматологов вновь удалось восстановить сердечный ритм. Все обследования провели экстренно. Диагноз — инфаркт,

— сообщили в департаменте здравоохранения ЯНАО.

Пациента срочно доставили в рентгеноперационную, где выполнили коронароангиографию и стентирование коронарных сосудов. Кровоток восстановили, работу сердца удалось стабилизировать.

Сейчас мужчина находится в кардиологическом отделении, его жизни ничего не угрожает. Впереди — лечение и реабилитация.

❗️ Врачи напоминают: инфаркт может долго не давать о себе знать, и регулярные обследования действительно спасают жизнь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Морозным зимним утром мы инстинктивно тянемся к чашке горячего чая, ожидая мгновенного тепла. Спойлер: не любой чай вас согреет, от зелёного, например, будет обратный эффект. Почему — объясняет Анна Дивинская, биохимик, нутрициолог.

🔴 Удивительно, но зелёный чай — не лучший выбор для зимнего согревания. Исследования показывают, что высокое содержание катехинов, особенно эпигаллокатехин галлата (EGCG), стимулирует расширение кровеносных сосудов на поверхности кожи. Это приводит к усилению теплоотдачи и субъективному ощущению прохлады после употребления.

Неслучайно в жарких азиатских странах предпочитают именно зелёный чай — он действительно помогает охладиться. Зимой же этот эффект играет против нас.

✅ Полностью ферментированный чёрный чай работает иначе. Процесс окисления трансформирует катехины в теафлавины и теарубигины — соединения, которые мягко стимулируют метаболизм без чрезмерного расширения кровеносных сосудов на поверхности кожи. Кофеин в чёрном чае (40–70 мг на чашку) дополнительно активирует термогенез — выработку тепла клетками.

Но есть нюанс: танины черного чая могут раздражать пустой желудок. Поэтому оптимально пить его после завтрака или с небольшим перекусом.

✅ Настоящие звёзды зимнего сезона — это пряные травяные настои. Имбирь содержит гингерол, который активирует рецепторы, отвечающие за восприятие тепла. Корица благодаря коричному альдегиду усиливает периферическое кровообращение, но без избыточной теплоотдачи. А кардамон улучшает микроциркуляцию, создавая длительное ощущение тепла изнутри.

Нужны рецепты полезных согревающих напитков? Дайте знать реакциями. ❤️‍🔥🔥

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Во Владивостоке к врачам краевой клинической больницы № 2 обратился мужчина, который жаловался на серьёзные проблемы с дыханием. Выяснилось, что у него в бронхах застрял 2-сантиметровый куриный позвонок, причем уже давно — прошло 2 года. За это время позвонок так крепко врос в ткани, что первые две попытки удалить его в других клиниках оказались неудачными.

Из-за особенностей формы позвонка его буквально заклинило в бронхе. Кроме того, за два года кость значительно обросла гранулёзной тканью. Всё это создавало серьёзные риски повреждения бронха в процессе «вытягивания» инородного предмета,

— объяснил Владимир Егупов, врач-эндоскопист ККБ № 2.

Извлечение вросшей в дыхательные пути кости стало непростой задачей даже для опытного эндоскописта . От врача потребовалась ювелирная точность. Примерно через час результат был достигнут.

Как говорят в больнице, обычно люди с инородными предметами в дыхательных путях обращаются за помощью быстро. Этот же затяжной случай, по словам врачей, — большая редкость.

Однако эндоскописты ККБ № 2 видели и не такое.

Несколько лет назад Владимиру Егупову довелось выполнять бронхоскопию страдавшему эпилепсией пациенту с онкологией нижней трети трахеи. Опухолью оказалась… вросшая в ткань организма зажигалка. Внутрь предмет попал, когда во время очередного приступа кто-то из окружения мужчины пытался с помощью зажигалки предотвратить у него западание язык,

— сообщается в телеграм-канале стационара.

📷: тг-канал ККБ № 2

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Маркетологи знают наши слабости, поэтому в торговых центрах и супермаркетах новогодний декор выставляют на прилавки уже в ноябре. В итоге, ушёл за хлебом, пришёл с лошадью — символ года, как никак.

Эксперт в области финансовой грамотности Станислав Свириденко составил список самых частых и бесполезных покупок в предновогодний период:
🔴 ёлочные украшения и декор, которых дома и так с запасом;
🔴 символы года и сувениры, которые потом годами пылятся;
🔴 новогодние свитера и одежда «на один вечер»;
🔴 подарки «чтобы никого не забыть»;
🔴 продукты, половина которых отправляется в мусор после праздников.

Все эти траты объединяет одно: отсутствие реальной потребности. Покупки, сделанные «на эмоциях», которые не несут особой пользы,

— объясняет эксперт.

🎌 Чтобы не остаться без денег к январю, он советует:

1️⃣ Заранее составить бюджет
Разделите расходы на три категории: подарки, украшения, стол — и установите лимит для каждой.

2️⃣ Провести инвентаризацию
Перед шопингом поройтесь в шкафах: скорее всего, нужный декор у вас уже есть.

3️⃣ Дарить продуманные подарки
Не пытайтесь одарить всех вокруг дешёвыми сувенирами. Дарите подарок с умом и тем, кого действительно хотите поздравить. Это поможет держать бюджет под контролем и не распыляться.

4️⃣ Планировать новогодний стол
Составьте меню, напишите список продуктов. Готовьте только то, что реально будете есть, и не тратьте деньги на блюда «для красоты», которые быстро испортятся.

5️⃣ Не покупать «на эмоциях»
Если вещь нужна на один вечер — она почти наверняка не нужна.

6️⃣ Делать паузу перед покупкой
Любую покупку дороже 1000 рублей обдумывайте сутки. В большинстве случаев желание проходит, а деньги остаются.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Чтобы сделать воду полезнее, кто-то добавляет в неё уксус, лимон, различные травы и специи. Но даст ли это какой-то эффект? Спросили у врача.

Главная цель добавок — не сделать воду «лечебной», а улучшить её вкус, чтобы стимулировать адекватный питьевой режим. Значимого увеличения витаминов или минералов вы не получите — их количество в дольке лимона или огурце, растворённое в воде, слишком мало. Однако некоторые добавки могут давать мягкий физиологический эффект,

 — объясняет врач-педиатр Александр Новиков.

🟢 Так, лимон слегка стимулирует пищеварение, однако добавлять его в воду можно лишь при условии, что у вас нет проблем с желудком.
🟢 Мята и некоторые травы обладают мягким успокаивающим действием.
🟢 Огурец, ягоды, фрукты просто освежают вкус.

А вот от некоторых добавок врач рекомендует воздержаться. Среди них:

❌ Сиропы. «Это, по сути, сахар, который не нужен ежедневно», — отмечает Александр Новиков.

❌ Столовый уксус — может раздражать слизистую желудка.

❌ Растительные масла, включая оливковое масло — в воде они не растворяются и пользы в таком виде не приносят.

Таким образом, если и добавлять что-то, то только натуральное и в малых количествах — для вкуса, а не для «оздоровления» воды,

— подчёркивает врач.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему-то именно итальянцы чаще доживают до глубокой старости, при этом сохраняя ясность ума и бодрость духа.
Согласно последним данным, в Италии проживает более 23,5 тысячи человек старше 100 лет. Специалисты объясняют феномен итальянского долголетия средиземноморской диетой, крепкими социальными связями и хорошим медицинским обслуживанием.

Что же ещё влияет на здоровье итальянцев? Чтобы разобраться в этом вопросе, учёные проанализировали геномы более 300 долгожителей и почти 700 человек в возрасте около 50 лет. Полученные данные они сравнили с древней ДНК четырёх групп, составляющих основу современного населения Италии.

🎌 Оказалось, что мужчины и женщины, которые отметили 100-летний юбилей, являются носителями уникальной древней ДНК западных охотников-собирателей (WHG).

Каждое небольшое увеличение доли ДНК охотников-собирателей повышало шансы человека стать долгожителем на 38%. При этом у женщин вероятность достичь 100 лет более чем в два раза превышала аналогичный показатель у мужчин.

Кроме того, исследование показало, что у некоторых людей присутствовала смесь ДНК от всех четырёх древних групп, но связь с продолжительностью жизни была выявлена только для генетического материала WHG, сообщает The Independent.

Некоторые из этих генов, как предполагают учёные, могут способствовать улучшению метаболизма для более эффективной переработки пищи и защиты организма от возрастного стресса. Предкам приходилось выживать в крайне суровых условиях, они голодали и мёрзли, к чему их организм был максимально адаптирован.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Лимфа — это большая река внутри нашего тела, система, которая забирает всё лишнее из тканей и выводит это наружу. Но есть один нюанс: она работает и двигается только тогда, когда двигаетесь вы,

 — говорит эндокринолог Диляра Лебедева.

Лимфа идет снизу вверх, поэтому любые движения ног — это наш главный инструмент. И не обязательно выходить на пробежку, порой достаточно сделать несколько упражнений.

🎌 Вот несколько рабочих способов, которые помогут согнать отёки после праздников:

1️⃣ Перекаты с носков на пятки. Выполните это движение 30 раз, пока заняты каким-то делом. С его помощью включается лимфа и уходит тяжесть в ногах. В идеале нужно сделать 3 круга, так эффект будет самым ощутимым.

2️⃣ Подъёмы на носки — надо сделать по 10–12 повторений как минимум. Отлично помогает, если у вас сидячая работа и мало движения в течение дня.

3️⃣ «Японская вибрация». Здесь уже надо лечь на спину, поднять вверх руки и ноги, а после активно потрясти ими 30–60 секунд. Это быстро уменьшает отёчность стоп и кистей.

4️⃣ «Египетская тряска». Здесь всё тоже очень просто: надо в положении стоя мягко чередовать сгибания-разгибания коленей. Это упражнение легко делать, пока занимаетесь бытовыми делами, например, готовите ужин.

✅ Cамомассаж тоже помогает, главное — делать правильно. Движения должны идти вверх к лимфоузлам:
🔵 от стоп к подколенным ямкам,
🔵 от колен к паховым узлам,
🔵 от запястий к локтю и подмышкам,
🔵 от живота вверх к ключицам.

✅ Сходите в сауну или баню — тепло и потоотделение ускоряют потерю жидкости, а контрастная температура тренирует сосуды. Лучше всего планировать банные процедуры на вечер. Так вы расслабитесь, хорошо заснёте, а утром проснётесь с новыми силами и без отёков.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье