Всего два киви — и кожа сияет. Причём, фрукты нужно не мазать на лицо, а просто есть.

🎌 Учёные из Университета Отаго выяснили: когда витамин С поступает в организм с пищей, он куда эффективнее проникает в кожу, чем при нанесении кремов и сывороток. При этом аскорбат запускает стабильную сборку коллагена и защищает его от разрушения.

В эксперименте 24 добровольца в течение восьми недель ели по два киви ежедневно — это около 250 мг витамина С. Итог впечатлил исследователей: уровень витамина в крови вырос, а вместе с ним повысилось его содержание и в слоях кожи.

Что изменилось?
✅ ускорилось обновление эпидермиса;
✅ кожа стала плотнее и эластичнее благодаря усиленной выработке коллагена;
✅ улучшилась регенерация наружного слоя.

По словам профессора Маргрит Виссерс, связь между уровнем витамина С в плазме и в коже оказалась удивительно тесной — гораздо сильнее, чем в других органах.

Организм не умеет синтезировать витамин С, поэтому остаётся получать его с едой. Киви — отличный вариант, но не единственный: цитрусовые, ягоды, болгарский перец, брокколи тоже помогают держать коллагеновый каркас кожи в тонусе.

И, как показывает исследование, всего два киви в день уже дают заметную разницу.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Сезон гриппа в России набирает обороты.

По данным Роспотребнадзора, эпидемиологическая картина — сезонная, но темпы роста заболеваемости вызывают тревогу. За первую неделю декабря 2025 года росссияне стали болеть ОРВИ и гриппом чаще в 1,7 раза по сравнению с цифрами неделей ранее — зарегистрировано свыше 23,4 тысячи случаев. Лидирует штамм A(H3N2).

Снова активизируется коронавирус — на 13,7% выросла и заболеваемость COVID-19 — около 11 тысяч новых случаев, отмечают в ведомстве.

🚩 Наиболее сложная ситуация по заболеваемости ОРВИ складывается в регионах Дальнего Востока, Сибири, Урала и Северо-Запада. В ряде городов школы и отдельные классы переходят на дистанционное обучение.

Например, в Челябинской области полностью закрыты как минимум восемь учебных заведений, в Екатеринбурге — три, в Череповце — четыре. В Петербурге в ряде школ приостановлены занятия в нескольких десятках классов. В Новосибирске введён масочный режим в больницах, детсадах и школах, а в Благовещенске ношение масок в общественных местах стало обязательным с 4 по 19 декабря.

Из-за роста заболеваемости в Госдуме призвали массово отправить сотрудников офисов на удалёнку. По словам депутата Алексея Куринного, лучше отсидеться дома, чтобы не заражаться самому и не заражать других — но при условии, что это позволяет и работодатель, и формат работы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Обычно за пожилыми с деменцией ухаживают дети или супруги. И очень часто — в одиночку. Но какой ценой даётся такой уход? В исследовании, опубликованном в журнале Alzheimer's & Dementia, учёные показали: стресс у опекунов значительно выше нормы, а психологическое здоровье заметно хуже.

Работу возглавила Бриттани Баттс. Для неё это не просто научная тема: в детстве она наблюдала, как бабушка медленно угасала от деменции. Все обязанности легли на плечи её тёти — единственного опекуна.

Моя бабушка чуть не подожгла дом, мы едва успели потушить огонь. Она уже перестала быть самой собой. Когда я приезжала в гости, то всегда давала тёте отдохнуть, и уже тогда понимала, как это важно для неё,

— делится воспоминаниями Баттс.

🎌 Согласно выводам учёных, у единоличных опекунов короче теломеры — защитные структуры на концах хромосом. Наука уже знает: теломеры укорачиваются из-за хронического стресса и считаются биомаркером ускоренного старения и повышенного риска болезней сердца.

Изучив состояние 142 мужчин и женщин, ухаживающих за родственниками с деменцией, учёные выяснили:
🔴 психологические опросники показали зашкаливающий уровень стресса;
🔴 анализы выявили высокий кортизол;
🔴 теломеры стали заметно короче, сердце и сосуды — слабее;
🔴 у многих обнаружили тревожные расстройства и депрессию.

Вывод исследователей прост и жизненно важен: если вы ухаживаете за близким с деменцией, не бойтесь просить помощи. Родственники, волонтёры, специальные организации — ресурсы есть. И они могут уберечь ваше здоровье так же, как вы бережёте здоровье того, о ком заботитесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Включите в рацион свёклу — она бодрит не хуже кофе и крайне полезна для мозга.

Учёные из Великобритании опубликовали недавно новый обзор, в котором называют этот продукт многообещающим даже для профилактики болезни Альцгеймера.
И хотя в исследованиях в основном изучалось действие свекольного сока, цельный корнеплод не менее полезен.

По словам учёных, свёкла обладает комплексным нейропротекторным действием: она защищает сосуды, влияет на микробиом кишечника, что тоже важно для работы мозга, и борется с окислительным стрессом в организме.

🎌 Такой удивительный эффект объясняется в том числе большим содержанием в свекле растительных нитратов — более 250 мг на 100 г продукта. Эти вещества, поступая в наш организм с пищей, потом превращаются в оксид азота — молекулу, усиливающую мозговое кровообращение и доставку кислорода к органу, повышающую тонус сосудов, улучшающую когнитивные функции.

Этот корнеплод также богат беталаинами и полифенолами, обладающими антиоксидантной активностью. По словам исследователей, в кишечнике эти вещества не метаболизируются, а превращаются в толстой кишке в биоактивные метаболиты и могут работать как пребиотик для микробиоты.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

«Да ну этот ваш Новый год, спать лягу в 11 вечера!» — слышали такое? Психолог уверяет: с такими людьми всё в порядке, у них есть свои причины для нелюбви к этому празднику.

1️⃣ Конец года и перегруз от подготовки
К декабрю многие выгорают: стресс, недосып, простуды, рутина. А тут ещё готовка, покупки, траты, планы.

Проще сказать: «Я не люблю праздники и не отмечаю Новый год», чем объяснять, что ты устал и хочешь просто побыть в одиночестве или только с близкими, отдохнуть и восстановить силы, восполнить социальную батарейку отсутствием общения,

— говорит психолог Юлия Королева.

2️⃣ Интроверсия и потребность в покое
Некоторым людям комфортнее маленькие компании или одиночество. Шум, визиты и обязательства истощают. Для них отказ от праздника — способ сохранить ресурс.

3️⃣ Семейные конфликты и детские травмы
Если праздник в детстве был временем ссор, скандалов или тяжёлых обязанностей, то и взрослый Новый год приносит напряжение.

Усугублять негативное отношение к праздничным мероприятиям могут и текущие конфликты внутри семьи, — продолжает психолог. — Для некоторых это может быть дополнительной нагрузкой и обязательствами, от чего пропадает желание в принципе отмечать Новый год.

4️⃣ Потребительская подоплёка
Нас как будто насильно заставляют закупаться и создают потребительский ажиотаж. В этом году елки и украшения в магазинах появились запредельно рано — ещё в начале ноября. Праздник как будто потерял свой первоначальный смысл и стал просто поводом для покупок.

5️⃣ Одиночество
Новый год подаётся как семейный праздник. Когда рядом нет партнёра, друзей или родственников, усиливается ощущение, что с тобой что-то не так.

Самый правильный вариант — встречать 31 декабря так, как действительно комфортно вам.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Кошки и коты гораздо охотнее мяукают и мурлычут, когда общаются с мужчинами — такую любопытную закономерность обнаружили учёные из университета Анкары.

Работа группы турецких исследователей, посвященная тонкостям кошачьего приветствия, опубликована в журнале Ethology. Специалисты поставили цель изучить естественное поведение кошек в привычной для них домашней обстановке. Владельцев котов попросили с помощью мини-камеры, закреплённой на одежде, записать первые минуты возвращения домой.

🎌 Результаты эксперимента показали, что все без исключения кошки — вне зависимости от их возраста, пола, породы или состава семьи — активнее «разговаривали» с хозяевами-мужчинами. В первые полторы минуты общения с мужчиной кошка издает втрое больше звуков, чем при встрече с женщиной.

Учёные полагают, что мужчины в среднем меньше общаются с питомцами в течение дня и могут быть менее восприимчивы к их невербальным сигналам. Поэтому кошки, желая привлечь внимание, инстинктивно переходят на более настойчивый и понятный «язык» — голос. Активная вокализация становится своеобразным инструментом коммуникации с тем, кто менее склонен замечать тихие намёки.

Помимо звуков, исследователи выделили ещё два типа приветственного поведения у котов.
🔵 Первый — это дружелюбный социальный контакт: кошка с поднятым хвостом подходит к человеку и трётся о него.
🔵 Второй — так называемое копинг-поведение, помогающее справиться с волнением: зевание, потягивание или царапание поверхности.

Таким образом, простой, на первый взгляд, ритуал встречи хозяина оказывается для кошки диалогом. В нём смешиваются радость, желание установить контакт и даже лёгкое нервное напряжение, которое снимается с помощью определённых действий.

А ваши кошки с вами "разговаривают"? 🐈

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

«6 кубиков пресса за 10 минут в день», «8 кубиков за неделю» — фитнес-ролики обещают быстрый рельеф. Только вот один нюанс: для некоторых людей иметь 6–8 кубиков физически невозможно, сколько ни качай мышцы и ни сушись.

🎌 Почему так? Всё решает генетика.
Пресс выглядит рельефным благодаря прямой мышце живота — самой длинной мышце брюшной стенки. Она разделена вертикальной полосой и несколькими горизонтальными перемычками. Именно они формируют «кубики».
Именно количество пересечений сухожилий определяет, насколько рельефным будет пресс. А количество этих пересечений у каждого своё от рождения.
🔵 Около 60% людей имеют три сухожильные перемычки — то есть шесть кубиков.
🔵 Ещё 20% — четыре перемычки, и только они могут получить восемь кубиков.
🔵 Примерно 15% рождаются с четырьмя кубиками.
🔵 И 2% — всего с двумя.

И это не влияет на силу! Наличие восьми кубиков не означает более сильный кор. У некоторых людей просто больше секций мышцы, чем у других.
Единственное преимущество обладателей множества перемычек — чуть больший диапазон движений.

И да, сильные мышцы при небольшом слое жира могут быть почти невидимы. Отсутствие кубиков не делает вас слабее.

Знали об этом?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В США пациент умер от бешенства, заразившись от донора органов. Стали известны подробности инцидента: могли пострадать ещё двое реципиентов, но их удалось вовремя спасти.

Человек, который стал донором почки, ушёл из жизни в октябре 2024 года, сообщает издание New York Times, ссылаясь на Центр по контролю и профилактике заболеваний. За два дня до смерти у него появились тревожные признаки: галлюцинации, проблемы с глотанием и ходьбой. В какой-то момент он просто потерял сознание — и его доставили в больницу с подозрением на инфаркт миокарда.

Намного позже удалось узнать, что вызвало недомогание у мужчины. За пять недель до гибели его поцарапал скунс, инфицированный бешенством.

🚩 Однако, ещё до выяснения причины, органы американца решили использовать для пересадки другим людям — две роговицы и левую почку.

Прошло 5 недель после операции по пересадке почки, и пациент стал жаловаться на спутанность сознания, тремор, недержание. Через неделю у него появились ещё более тревожные симптомы: боязнь воды, проблемы с глотанием. Через 7 дней он умер в больнице: врачи не смогли ничем ему помочь.

Когда удалось узнать, что донор был заражён бешенством, двум другим пациентам удалили пересаженные роговицы — это помогло спасти их жизнь.

Как заявили специалисты Центра по контролю и профилактике заболеваний, скунс мог подхватить бешенство от летучей мыши. Об этом свидетельствуют результаты биопсии донора и умершего реципиента.

Как так могло произойти? Неужели никто не проверял органы, перед тем как использовать их для пересадки? Дело в том, что доноров хотя и обследуют, но бешенство чаще всего в программу этого подготовительного скрининга не входит. Болезнь считают редкой, а результаты тестов на неё нужно ждать довольно долго — и часто врачи просто не могут позволить себе такую задержку.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Увеличение объёма талии — это не просто вопрос эстетики. Это сигнал, что вокруг внутренних органов, в том числе печени, накапливается висцеральный жир — самый опасный тип жировой ткани. Гепатолог Андрей Барановский объясняет, почему от него страдает весь организм.

Висцеральный жир «обволакивает» печень, поджелудочную железу и кишечник, нарушая их работу. Он не виден внешне, но именно он повышает риск:
🔴 болезней сердца и сосудов — из-за гипертонии и роста «плохого» холестерина;
🔴 диабета 2-го типа — висцеральный жир вызывает инсулинорезистентность;
🔴 онкологических заболеваний — отмечена связь с раком груди, толстой кишки и поджелудочной.

Эта ткань активно вырабатывает цитокины — белки, поддерживающие хроническое воспаление. Оно ускоряет развитие неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). При ней в печени накапливается жир, хотя человек может даже не злоупотреблять алкоголем. Часто причина НАЖБП в метаболических нарушениях и наборе жира именно в области талии.

🎌 В норме жира в печени — всего 1,5–2%. Но при инсулинорезистентности начинается ожирение печени: клетки не успевают утилизировать жир, и орган постепенно замещается жировой тканью. Годы это может не давать ярких симптомов, но затем приводит к фиброзу и даже циррозу.

Чаще такой тип ожирения встречается у женщин: с возрастом мышечная ткань заменяется жировой, и даже небольшой набор веса легко уходит «в талию».

Хорошая новость: уменьшение окружности талии действительно спасает печень. Исследования показывают, что потеря всего 5–10% массы тела снижает воспаление и улучшает функции органа. Убрать висцеральный жир нелегко, но это возможно — и эффект касается не только фигуры, но и здоровья всего организма.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Если вы сейчас сидите в полумраке, срочно включайте свет.

Исследователи из больницы Святой Ядвиги и Университетской клиники Шарите в Берлине выяснили, что люди, которые проводят первую половину дня в темном помещении, страдают от бессонницы, тревожности и депрессии.

Науке уже известно, что депрессивные расстройства часто связаны с гиперактивностью нейроэндокринной системы, состоящей из трех основных структур: гипоталамуса, гипофиза и надпочечников. Если её работа нарушена, уровень кортизола остаётся повышенным во второй половине дня и ранним вечером. Когда система работает слажено, то к вечеру стресс снижается, организм переходит в режим отдыха.

Эксперимент начался весной, когда световой день активно нарастает. В нём приняли участие 20 человек в возрасте от 19 до 30 лет. Люди ложились спать в привычное для них время, а специальные устройства отслеживали режим сна и бодрствования. Уровень кортизола оценивался по регулярным анализам мочи и слюны.

Основная группа в течение шести дней с 08:00 до 12:00 находилась при слабом освещении, другая же, контрольная, была в помещениях, где свет был ярким. Оказалось, что всего недели хватило для того, чтобы у людей из основной группы поднимался уровень кортизола к вечеру.

🚩 Участники, которые проводили утро при тусклом освещении, столкнулись со следующими изменениями:
🔴 они хуже спали;
🔴 чаще страдали от бессонницы;
🔴 больше переживали;
🔴 были более подавлены в течение дня.

Короткий вывод такой: полумрак убивает радость. Безусловно, самое лучшее освещение — это естественное, поэтому утром всегда открывайте шторы и старайтесь прогуляться перед работой. Однако умеренно яркие лампы тоже сойдут — вам должно быть светло, но при этом комфортно глазам.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

От здоровья сосудов зависит работа каждого органа, терморегуляция, обмен веществ и иммунитет. Если сосуды больны, страдает весь организм. Их стенки должны оставаться эластичными, чтобы амортизировать удары сердца и смягчать перепады давления. Когда эластичность теряется, повышается риск гипертонии.

Наконец, от состояния сосудов зависит работа мозга, настроение, обучаемость и даже красота,

— перечисляет врач Ольга Уланкина.

Хрупкие сосуды с атеросклеротическими бляшками — главная причина инфарктов и инсультов. Бляшка может разорваться, на её месте формируется тромб, который перекрывает кровоток. Крепкие сосуды гораздо устойчивее.

❗️ Заподозрить сосудистые проблемы сложно: специфичных симптомов почти нет. Частые головные боли, головокружение, слабость — всё это легко списать на усталость.

Сердечная катастрофа может случиться в любом возрасте, совершенно внезапно,

— предупреждает эксперт.

По словам врача, поводом для беспокойства становится любое недомогание, которое не проходит после сна и отдыха.

О возможных проблемах могут говорить:
🔴 тяжесть и боль в ногах;
🔴 онемение или покалывание в руках;
🔴 дискомфорт в груди;
🔴 одышка;
🔴 постоянно мёрзнущие ладони и стопы;
🔴 шум в ушах;
🔴 ухудшение зрения.

При таких симптомах стоит обратиться к врачу. Чаще всего назначают анализы на холестерин и его фракции, триглицериды, гомоцистеин, а также УЗИ с допплерографией. При необходимости — ангиографию, КТ или МРТ.

🎌 Для здоровья сосудов важны умеренные кардионагрузки: больше ходьбы, зарядка, плавание, йога, танцы. Во время активности сосуды расширяются и сужаются — так тренируется их мышечный слой. Полезен и контрастный душ, но без экстремальных перепадов температуры.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Ешьте овощи и фрукты всех цветов радуги, советуют диетологи. Во-первых, разнообразное питание необходимо, так как оно обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами. А во-вторых, если есть овощи и фрукты одного только цвета, можно… пожелтеть.

Наглядный результат продемонстрировала на портале Reddit девушка под ником AhsewkaTano. Она выложила две фотографии с разницей в 8 месяцев. На одной из них её лицо жёлтого цвета — в то время она ежедневно ела морковь. На другой — кожа нормального цвета.

Каротиноз до и после. Слева — я в декабре, справа — сейчас, после того как я перестала есть морковь каждый день,

— подписала фотографии девушка.

🎌 Каротиноз, или каротинемия, — это медицинский термин, описывающий жёлто-оранжевую пигментацию кожи, которая возникает из-за высокого уровня каротина в крови. Исследования показывают: каротинемия развивается, если человек за день потребляет более 30 мг этого жёлто-оранжевого пигмента. Как правило, первыми желтеют ладони, подошвы стоп и носогубные складки.

Впервые патологию описали в начале 20-го века. Кроме того, это состояние также отмечалось во время Первой и Второй мировых войн, когда люди из-за нехватки продовольствия питались в основном растительной пищей.

И хотя часто цвет кожи меняется из-за диеты, зарегистрированы случаи каротинемии при наследственных заболеваниях, когда из-за дефицита определенного фермента организм не способен преобразовывать каротин в витамин А.

Хотя это состояние часто путают с желтухой, каротинемия не опасна, если она возникает из-за употребления чрезмерного количества каротина.

❗️ Но она может развиться из-за гипотиреоза, заболеваний печени, сахарного диабета, нервной анорексии и проблем с почками, поэтому изменение цвета кожи — веский повод сходить к врачу.

📷: Reddit/AhsewkaTano

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Жительницу Башкирии по скорой привезли в Малоязовскую центральную районную больницу с жалобами на внезапно возникшую одышку и проблемы с дыханием. Пациентка догадывалась, что дело в недавнем ужине, но что именно произошло, оставалось загадкой.

Как выяснилось во время фиброгастродуоденоскопии (ФГДС), причиной плохого самочувствия стало инородное тело в просвете пищевода: лавровый лист частично перекрыл дыхательные пути. Когда же врачи достали пряность, женщине сразу стало легче.

Лавровый лист, скользящий по пищеводу, может вызвать рефлекторный спазм и буквально прилипнуть к слизистой, перекрывая доступ воздуха. Это особенно опасно для детей и пожилых людей,

— предупредил в своем телеграм-канале Айрат Рахматуллин, министр здравоохранения Республики Башкортостан.

🎌 Чтобы защитить себя и своих близких от подобных инцидентов, глава регионального Минздрава посоветовал не торопиться во время еды и тщательно пережёевывать пищу. Тем более никогда не оставлять без присмотра маленьких детей, в том числе когда они что-то едят. Кроме того, сами будьте аккуратны с блюдами, в которых могут попадаться косточки, жёсткие специи или семечки.

Если же почувствовали во время или после еды внезапную одышку, кашель, чувство «комка» или боль в груди, горле, не старайтесь самостоятельно извлечь кусочек пищи или протолкнуть его внутрь хлебом, водой: вы можете сделать только хуже. Лучше сразу вызывайте скорую.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье