Кому хочется лежать с температурой, когда вокруг нарезают оливье и готовятся к главной ночи года? Если признаки простуды появились за день-два до праздника, главное — действовать правильно.

✅ Александра Филева, врач-эксперт Лаборатории «Гемотест», напоминает: если 30 декабря вы почувствовали озноб, заложенность носа и слабость, первое, что нужно сделать — отменить планы и лечь в постель хотя бы на сутки. Организму нужны силы, иначе симптомы быстро нарастут.

Да, дел перед праздником много. Но что лучше — переложить часть задач на близких или провести Новый год в состоянии зомби?

✅ Следующий шаг — пить больше тёплой жидкости. Вода, некрепкий чай, морсы без сахара, компоты — каждые 20–30 минут небольшими порциями. Это помогает снизить интоксикацию и предотвратить обезвоживание.

✅ Насморк стоит лечить промыванием солевыми растворами. Сосудосуживающие капли лучше отложить — они пересушивают слизистую и могут ухудшить состояние.

✅ Если поднимается температура, подходят препараты с парацетамолом или ибупрофеном — при показаниях и в правильной дозировке. Обычно их применяют при t выше 38,5 °C или выраженном недомогании.

🎌 Если к утру 31 декабря жар спал и самочувствие стабилизировалось, праздник можно не отменять, но в щадящем режиме: никаких ночных бдений, алкоголя и тяжёлых блюд. Легкий бульон, тушёные овощи, отварное мясо — лучший выбор, пока организм восстанавливается. Оливье никуда не денется — его можно приготовить на каникулах.

🚩 Если же температура держится, появилась одышка или сильная головная боль, праздник придётся отложить. А если жар не сбивается и состояние ухудшается — вызывайте скорую. И лучше не ждать боя курантов: чем раньше получите помощь, тем быстрее будет восстановление.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Моделирующее боди или утягивающие колготки помогают создать более выразительный силуэт, что пригодится перед корпоративом или праздником. Но за визуальным эффектом скрываются риски, если выбирать такое бельё неправильно или носить слишком долго.

Специалисты Пермского Политеха предупреждают: обычное корректирующее бельё нередко распределяет давление неравномерно, в отличие от медицинского трикотажа. Из-за этого сосуды и ткани могут пережиматься сильнее, чем это безопасно.

🔴 Кандидат медицинских наук Сергей Солодников подчёркивает: главное — брать свой размер. Боди должно плотно сидеть, но не сдавливать. Слишком маленькое бельё тянет ткань, создаёт складки и давление на мышцы. В итоге вместо гладкого силуэта можно получить последствия вплоть до проблем с репродуктивной системой.

🔴 Не менее важно носить утягивающее бельё не слишком долго. При сильной и долгой компрессии возможно смещение матки, нарушения цикла, ослабление мышц тазового дна и хронические тазовые боли.

🔴 Есть и другой риск: плотное бельё воздействует на зоны крупных лимфатических узлов — в паху и подмышках. Это может замедлять отток лимфы и создавать застой. При регулярном ношении — риск лимфостаза с отёками и нарушением естественной детоксикации организма.

🎌 Чтобы снизить вред, эксперты советуют носить утягивающее боди или колготки не дольше 4–6 часов подряд — и выбирать только те модели, которые сидят комфортно и ровно, без давления и перекручивания ткани.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Если в декабре вы внезапно решили выполнить давние новогодние обещания — похудеть на 20 кг или выучить язык за оставшийся месяц — лучше притормозить. Декабрь физиологически один из самых неподходящих месяцев для радикальных перемен, объясняет врач Корнилов.

🔴 Минимум света — минимум адаптационных ресурсов
Короткий световой день снижает уровень бодрствования и делает тело уязвимее к нагрузкам. Любая жёсткая стратегия — детокс, экстремальный спорт, строгие ограничения — воспринимается не как шаг к лучшему, а как стресс, который организму сейчас трудно выдержать.

🔴 Накопленная усталость к концу года
Декабрь — пик задач. Мы больше работаем, меньше спим, едим нерегулярно. Резервы естественным образом уменьшаются. Добавлять к этому радикальные меры — значит усиливать истощение.

🔴 Сезонная нестабильность питания
Зимой аппетит становится менее предсказуемым: то он пропадает, то тянет на быстрые углеводы и жирное. Это нормальная реакция организма на холод и дефицит энергии. Но на таком фоне строгие диеты почти гарантированно заканчиваются срывами — не из-за слабой воли, а из-за объективного энергетического дефицита.

🔴 Недосып усиливает реакцию на стресс
Хронический дефицит сна повышает уровень кортизола, влияет на сахар крови, ускоряет наступление усталости. В такие периоды телу остро не хватает ресурсов, чтобы выдерживать ограничения.

🎌 Гораздо продуктивнее сосредоточиться на стабилизации базовых параметров здоровья:
✔️ питательный завтрак и стабильный режим питания;
✔️ достаточное количество белка;
✔️ умеренная физическая активность;
✔️ 20–30 минут на дневном свете;
✔️ более ранний отход ко сну;

Декабрь — время для поддержки организма, а не для рывков на пределе возможностей, — резюмирует врач Корнилов. — Если предоставить телу чуть больше возможностей для восстановления, к январю вы подойдёте в гораздо более стабильном и ресурсном состоянии.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Насморк, который тянется неделями и никак не сдаётся, — это повод внимательно присмотреться к здоровью. Постоянная ринорея мешает спать, сбивает обоняние, вызывает головные боли. Почему так происходит, объясняет лор-врач Анна Гулакова.

1️⃣ Бактерии на смену вирусам
Если спустя несколько дней после ОРВИ наступает «вторая волна», стоит насторожиться. Признаки бактериального риносинусита:
🔴 насморк снова усилился;
🔴 слизь стала густой, зеленовато-жёлтой;
🔴 температура поднялась повторно;
🔴 болезненность в области пазух, особенно при наклоне.
Если промываете нос, а улучшений нет больше двух недель, идите к врачу.

2️⃣ Анатомические особенности
Искривлённая перегородка или особенности строения пазух мешают нормальной вентиляции носа. Слизистая хуже защищается, реснички работают слабее — отсюда частые воспаления. Выявить искривление поможет только осмотр у лора, эндоскопия и КТ носа и околоносовых пазух.

3️⃣ Аллергия
Аллергический ринит — круглогодичный или сезонный — делает слизистую постоянно раздражённой. На таком фоне вирусы цепляются легче, а насморк затягивается.

4️⃣ Зубы тоже виноваты
Корни верхних зубов иногда прилегают к пазухам. Если там есть воспаление, синусит будет возвращаться, пока стоматолог не устранит причину.

5️⃣ «Детсадовский» эффект
Когда ребёнок идёт в сад, новые вирусы получает и он, и взрослые дома. Иммунитет сталкивается с непривычными штаммами — и насморк становится частым гостем.

6️⃣ Дефициты
Недостаток железа и витамина D связан с повышенной частотой ОРВИ. Важно провериться, если болеете часто.

7️⃣ И очень редкие причины
В отдельных случаях затяжной насморк связан с иммунодефицитами — их врач заподозрит по совокупности признаков.

Если насморк длится, усиливается или возвращается волнами — это не норма. Обращение к лору поможет понять причину и наконец дышать свободно.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Всего два киви — и кожа сияет. Причём, фрукты нужно не мазать на лицо, а просто есть.

🎌 Учёные из Университета Отаго выяснили: когда витамин С поступает в организм с пищей, он куда эффективнее проникает в кожу, чем при нанесении кремов и сывороток. При этом аскорбат запускает стабильную сборку коллагена и защищает его от разрушения.

В эксперименте 24 добровольца в течение восьми недель ели по два киви ежедневно — это около 250 мг витамина С. Итог впечатлил исследователей: уровень витамина в крови вырос, а вместе с ним повысилось его содержание и в слоях кожи.

Что изменилось?
✅ ускорилось обновление эпидермиса;
✅ кожа стала плотнее и эластичнее благодаря усиленной выработке коллагена;
✅ улучшилась регенерация наружного слоя.

По словам профессора Маргрит Виссерс, связь между уровнем витамина С в плазме и в коже оказалась удивительно тесной — гораздо сильнее, чем в других органах.

Организм не умеет синтезировать витамин С, поэтому остаётся получать его с едой. Киви — отличный вариант, но не единственный: цитрусовые, ягоды, болгарский перец, брокколи тоже помогают держать коллагеновый каркас кожи в тонусе.

И, как показывает исследование, всего два киви в день уже дают заметную разницу.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Сезон гриппа в России набирает обороты.

По данным Роспотребнадзора, эпидемиологическая картина — сезонная, но темпы роста заболеваемости вызывают тревогу. За первую неделю декабря 2025 года росссияне стали болеть ОРВИ и гриппом чаще в 1,7 раза по сравнению с цифрами неделей ранее — зарегистрировано свыше 23,4 тысячи случаев. Лидирует штамм A(H3N2).

Снова активизируется коронавирус — на 13,7% выросла и заболеваемость COVID-19 — около 11 тысяч новых случаев, отмечают в ведомстве.

🚩 Наиболее сложная ситуация по заболеваемости ОРВИ складывается в регионах Дальнего Востока, Сибири, Урала и Северо-Запада. В ряде городов школы и отдельные классы переходят на дистанционное обучение.

Например, в Челябинской области полностью закрыты как минимум восемь учебных заведений, в Екатеринбурге — три, в Череповце — четыре. В Петербурге в ряде школ приостановлены занятия в нескольких десятках классов. В Новосибирске введён масочный режим в больницах, детсадах и школах, а в Благовещенске ношение масок в общественных местах стало обязательным с 4 по 19 декабря.

Из-за роста заболеваемости в Госдуме призвали массово отправить сотрудников офисов на удалёнку. По словам депутата Алексея Куринного, лучше отсидеться дома, чтобы не заражаться самому и не заражать других — но при условии, что это позволяет и работодатель, и формат работы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Обычно за пожилыми с деменцией ухаживают дети или супруги. И очень часто — в одиночку. Но какой ценой даётся такой уход? В исследовании, опубликованном в журнале Alzheimer's & Dementia, учёные показали: стресс у опекунов значительно выше нормы, а психологическое здоровье заметно хуже.

Работу возглавила Бриттани Баттс. Для неё это не просто научная тема: в детстве она наблюдала, как бабушка медленно угасала от деменции. Все обязанности легли на плечи её тёти — единственного опекуна.

Моя бабушка чуть не подожгла дом, мы едва успели потушить огонь. Она уже перестала быть самой собой. Когда я приезжала в гости, то всегда давала тёте отдохнуть, и уже тогда понимала, как это важно для неё,

— делится воспоминаниями Баттс.

🎌 Согласно выводам учёных, у единоличных опекунов короче теломеры — защитные структуры на концах хромосом. Наука уже знает: теломеры укорачиваются из-за хронического стресса и считаются биомаркером ускоренного старения и повышенного риска болезней сердца.

Изучив состояние 142 мужчин и женщин, ухаживающих за родственниками с деменцией, учёные выяснили:
🔴 психологические опросники показали зашкаливающий уровень стресса;
🔴 анализы выявили высокий кортизол;
🔴 теломеры стали заметно короче, сердце и сосуды — слабее;
🔴 у многих обнаружили тревожные расстройства и депрессию.

Вывод исследователей прост и жизненно важен: если вы ухаживаете за близким с деменцией, не бойтесь просить помощи. Родственники, волонтёры, специальные организации — ресурсы есть. И они могут уберечь ваше здоровье так же, как вы бережёте здоровье того, о ком заботитесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Включите в рацион свёклу — она бодрит не хуже кофе и крайне полезна для мозга.

Учёные из Великобритании опубликовали недавно новый обзор, в котором называют этот продукт многообещающим даже для профилактики болезни Альцгеймера.
И хотя в исследованиях в основном изучалось действие свекольного сока, цельный корнеплод не менее полезен.

По словам учёных, свёкла обладает комплексным нейропротекторным действием: она защищает сосуды, влияет на микробиом кишечника, что тоже важно для работы мозга, и борется с окислительным стрессом в организме.

🎌 Такой удивительный эффект объясняется в том числе большим содержанием в свекле растительных нитратов — более 250 мг на 100 г продукта. Эти вещества, поступая в наш организм с пищей, потом превращаются в оксид азота — молекулу, усиливающую мозговое кровообращение и доставку кислорода к органу, повышающую тонус сосудов, улучшающую когнитивные функции.

Этот корнеплод также богат беталаинами и полифенолами, обладающими антиоксидантной активностью. По словам исследователей, в кишечнике эти вещества не метаболизируются, а превращаются в толстой кишке в биоактивные метаболиты и могут работать как пребиотик для микробиоты.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

«Да ну этот ваш Новый год, спать лягу в 11 вечера!» — слышали такое? Психолог уверяет: с такими людьми всё в порядке, у них есть свои причины для нелюбви к этому празднику.

1️⃣ Конец года и перегруз от подготовки
К декабрю многие выгорают: стресс, недосып, простуды, рутина. А тут ещё готовка, покупки, траты, планы.

Проще сказать: «Я не люблю праздники и не отмечаю Новый год», чем объяснять, что ты устал и хочешь просто побыть в одиночестве или только с близкими, отдохнуть и восстановить силы, восполнить социальную батарейку отсутствием общения,

— говорит психолог Юлия Королева.

2️⃣ Интроверсия и потребность в покое
Некоторым людям комфортнее маленькие компании или одиночество. Шум, визиты и обязательства истощают. Для них отказ от праздника — способ сохранить ресурс.

3️⃣ Семейные конфликты и детские травмы
Если праздник в детстве был временем ссор, скандалов или тяжёлых обязанностей, то и взрослый Новый год приносит напряжение.

Усугублять негативное отношение к праздничным мероприятиям могут и текущие конфликты внутри семьи, — продолжает психолог. — Для некоторых это может быть дополнительной нагрузкой и обязательствами, от чего пропадает желание в принципе отмечать Новый год.

4️⃣ Потребительская подоплёка
Нас как будто насильно заставляют закупаться и создают потребительский ажиотаж. В этом году елки и украшения в магазинах появились запредельно рано — ещё в начале ноября. Праздник как будто потерял свой первоначальный смысл и стал просто поводом для покупок.

5️⃣ Одиночество
Новый год подаётся как семейный праздник. Когда рядом нет партнёра, друзей или родственников, усиливается ощущение, что с тобой что-то не так.

Самый правильный вариант — встречать 31 декабря так, как действительно комфортно вам.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Кошки и коты гораздо охотнее мяукают и мурлычут, когда общаются с мужчинами — такую любопытную закономерность обнаружили учёные из университета Анкары.

Работа группы турецких исследователей, посвященная тонкостям кошачьего приветствия, опубликована в журнале Ethology. Специалисты поставили цель изучить естественное поведение кошек в привычной для них домашней обстановке. Владельцев котов попросили с помощью мини-камеры, закреплённой на одежде, записать первые минуты возвращения домой.

🎌 Результаты эксперимента показали, что все без исключения кошки — вне зависимости от их возраста, пола, породы или состава семьи — активнее «разговаривали» с хозяевами-мужчинами. В первые полторы минуты общения с мужчиной кошка издает втрое больше звуков, чем при встрече с женщиной.

Учёные полагают, что мужчины в среднем меньше общаются с питомцами в течение дня и могут быть менее восприимчивы к их невербальным сигналам. Поэтому кошки, желая привлечь внимание, инстинктивно переходят на более настойчивый и понятный «язык» — голос. Активная вокализация становится своеобразным инструментом коммуникации с тем, кто менее склонен замечать тихие намёки.

Помимо звуков, исследователи выделили ещё два типа приветственного поведения у котов.
🔵 Первый — это дружелюбный социальный контакт: кошка с поднятым хвостом подходит к человеку и трётся о него.
🔵 Второй — так называемое копинг-поведение, помогающее справиться с волнением: зевание, потягивание или царапание поверхности.

Таким образом, простой, на первый взгляд, ритуал встречи хозяина оказывается для кошки диалогом. В нём смешиваются радость, желание установить контакт и даже лёгкое нервное напряжение, которое снимается с помощью определённых действий.

А ваши кошки с вами "разговаривают"? 🐈

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

«6 кубиков пресса за 10 минут в день», «8 кубиков за неделю» — фитнес-ролики обещают быстрый рельеф. Только вот один нюанс: для некоторых людей иметь 6–8 кубиков физически невозможно, сколько ни качай мышцы и ни сушись.

🎌 Почему так? Всё решает генетика.
Пресс выглядит рельефным благодаря прямой мышце живота — самой длинной мышце брюшной стенки. Она разделена вертикальной полосой и несколькими горизонтальными перемычками. Именно они формируют «кубики».
Именно количество пересечений сухожилий определяет, насколько рельефным будет пресс. А количество этих пересечений у каждого своё от рождения.
🔵 Около 60% людей имеют три сухожильные перемычки — то есть шесть кубиков.
🔵 Ещё 20% — четыре перемычки, и только они могут получить восемь кубиков.
🔵 Примерно 15% рождаются с четырьмя кубиками.
🔵 И 2% — всего с двумя.

И это не влияет на силу! Наличие восьми кубиков не означает более сильный кор. У некоторых людей просто больше секций мышцы, чем у других.
Единственное преимущество обладателей множества перемычек — чуть больший диапазон движений.

И да, сильные мышцы при небольшом слое жира могут быть почти невидимы. Отсутствие кубиков не делает вас слабее.

Знали об этом?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В США пациент умер от бешенства, заразившись от донора органов. Стали известны подробности инцидента: могли пострадать ещё двое реципиентов, но их удалось вовремя спасти.

Человек, который стал донором почки, ушёл из жизни в октябре 2024 года, сообщает издание New York Times, ссылаясь на Центр по контролю и профилактике заболеваний. За два дня до смерти у него появились тревожные признаки: галлюцинации, проблемы с глотанием и ходьбой. В какой-то момент он просто потерял сознание — и его доставили в больницу с подозрением на инфаркт миокарда.

Намного позже удалось узнать, что вызвало недомогание у мужчины. За пять недель до гибели его поцарапал скунс, инфицированный бешенством.

🚩 Однако, ещё до выяснения причины, органы американца решили использовать для пересадки другим людям — две роговицы и левую почку.

Прошло 5 недель после операции по пересадке почки, и пациент стал жаловаться на спутанность сознания, тремор, недержание. Через неделю у него появились ещё более тревожные симптомы: боязнь воды, проблемы с глотанием. Через 7 дней он умер в больнице: врачи не смогли ничем ему помочь.

Когда удалось узнать, что донор был заражён бешенством, двум другим пациентам удалили пересаженные роговицы — это помогло спасти их жизнь.

Как заявили специалисты Центра по контролю и профилактике заболеваний, скунс мог подхватить бешенство от летучей мыши. Об этом свидетельствуют результаты биопсии донора и умершего реципиента.

Как так могло произойти? Неужели никто не проверял органы, перед тем как использовать их для пересадки? Дело в том, что доноров хотя и обследуют, но бешенство чаще всего в программу этого подготовительного скрининга не входит. Болезнь считают редкой, а результаты тестов на неё нужно ждать довольно долго — и часто врачи просто не могут позволить себе такую задержку.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье