Мода на большие губы и острые скулы отступает, а её последствия всё чаще исправляют в кабинетах косметологов.  Но чтобы вернуть собственное лицо, приходится пройти серьёзный путь.

Участники круглого стола «Доктора Питера» рассказали, с какими последствиями прежних манипуляций сталкиваются пациенты, чем опасны некачественные препараты и «серый рынок» и почему омоложение становится естественным.

➡️ Читайте в материале у нас на сайте.

Как быстро согреться на холоде?

Спиртное не работает: как уже не раз объясняли врачи, алкоголь хоть и позволяет быстро почувствовать тепло на холодной улице, но это ощущение так же быстро проходит. Причём становится только хуже: сосуды расширяются, теплоотдача увеличивается, человек ещё больше замерзает. Есть другие способы, которые реально работают.

Как рассказал Илья Тарасов, инструктор ЛФК отделения медицинской реабилитации Мариинской больницы, главный враг холода — это хорошее кровообращение.

Улучшенная циркуляция крови делает человека менее восприимчивым к холоду. Но помните, главное — не вспотеть. Иначе все усилия будут напрасны, вы просто-напросто можете заболеть, 

— предупредил Илья Тарасов.

🎌 А что делать, если вы уже на улице и замерзли? Специалист посоветовал четыре простых способа.

🔵 Если вы замерзли, а идти ещё далеко, начинайте идти быстрее, а дышать, наоборот, медленнее. Это поможет вам сохранить тепло.

🔵 Дышите как спортсмен. Делайте вдох через нос, а выдох — через рот. 

🔵 Если у вас замерзли руки или ноги, помните: тепло там, где бежит кровь. Чтобы усилить кровообращение, начинайте работать кистями рук во всех суставах — сжимайте пальцы, поработайте лучезапястными суставами. То же самое повторите для ног.

🔵 Если согреться не получилось, можно воспользоваться таким дыхательным упражнением. Делайте медленный вдох через нос, и потом выдох в три коротких этапа. Это упражнение помогает насытить кровь кислородом, а также ускорить циркуляцию крови в дыхательных мышцах.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Мы часто виним в своём плохом настроении коллег, друзей или родных. Кажется, что все вокруг токсики. Но что, если дело не в них?
Клинический психолог Анна Сухова перечислила черты, которые незаметно для нас самих могут разрушать отношения и отталкивать близких.

1️⃣ Оборонительный режим
Любое замечание вы воспринимаете как атаку. Включаются отрицание, агрессия, «сам такой». За этим чаще всего стоит неуверенность в себе.
Что делать: сделать паузу и отделить факты («Я опоздал на 15 минут») от эмоциональной оценки («Я безответственный»).

2️⃣ Все вокруг — манипуляторы
Вы ищете скрытый умысел в чужих эмоциях, считая чью-то грусть или раздражение попыткой вами управлять. Это когнитивная ошибка «чтение мыслей».
Что делать: практиковать обычное сочувствие — не считать, что вы должны решить чужую проблему, а просто признать чувства другого.

3️⃣ Мир без полутонов
Если что-то пошло не так, вы сразу видите катастрофу: маленькая ошибка превращается в «начало конца».
Что делать: поймав себя на мрачной мысли, найдите для ситуации как минимум три альтернативных, более реалистичных объяснения. Например: «Меня не включили в проект, потому что: 1) мои навыки там не были ключевыми; 2) руководитель решил меня не перегружать; 3) это произошло случайно». Это упражнение возвращает мышлению гибкость и адекватность.

4️⃣ Чужой успех — ваше поражение
Новости о победах других вызывают тревогу и сравнения.
Что делать: сознательно практиковать доброжелательность. Искренний комплимент сначала будет упражнением, а потом вы войдёте во вкус.

5️⃣ Язык намёков
Вместо того чтобы прямо выразить просьбу или обиду, вы говорите намёками и ждёте, что вас «угадают». Это воспринимается как манипуляция.
Осваивайте технику «я-сообщений». Говорите о своих чувствах, а не обвиняйте. Вместо «Не ожидал такого от тебя» скажите: «Я очень расстроился, потому что мы договорились и мне было важно твое участие». Это снимает обвинительный тон и превращает конфликт в диалог.

Замечать такое в себе неприятно, но это первый шаг к здоровым отношениям, где можно быть собой, не раня других.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Когда за окном темно и холодно, соблазн поужинать перед сном велик.

Однако если вы хотите оставаться здоровым и активным, лучше сделать наоборот. Как отмечает доцента кафедры спортивного питания и физических упражнений в Университете Лимерика Кэтрин Нортон, зимой есть смысл передвинуть время ужина на более ранние часы.

Это необходимо для поддержания внутреннего циркадного ритма. Он играет очень важную роль в том, как будет работать наше пищеварение и какую цифру вы в итоге увидите на весах.

Эксперт советует заканчивать ужин в идеале в период между 17:30 и 19:00. Эти значения могут показаться невыполнимыми для тех, кто работает допоздна и долго добирается до дома.

В этом случае Нортон рекомендует завершать последний прием пищи хотя бы за 2-3 часа до отхода ко сну.

🚩 Множество исследований подтверждают мнение о вреде поздних ужинов. Например, ученые выяснили: у людей, привыкших ужинать в 10 часов вечера, уровень сахара в крови повышается на 20% больше, а жира сжигается на 10% меньше, чем у тех, кто в последний раз ест на 4 часа раньше.

🚩 Кроме того, исследователи связывают приём пищи непосредственно перед сном с повышенным риском ожирения и диабета второго типа.

Впрочем, если в конкретный день у вас никак не получается запланировать ужин пораньше, ложиться спать голодным все-таки не стоит.

Нужно делать выбор в пользу своего здоровья, а не следовать жёстким правилам, которые вызывают стресс. Самый здоровый ритм — это тот, который соответствует вашим биологическим особенностям и образу жизни, 

— отмечает Нортон.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Рак эндометрия — второе по распространённости онкологическое заболевание у женщин после рака груди. Ежегодно его диагностируют у тысяч пациенток, чаще всего — после 50 лет. Опасность болезни в том, что специализированных программ раннего скрининга не существует.

На что обратить внимание:
🔴Главный признак рака эндометрия — кровянистые выделения. Они могут появляться между менструациями или уже после наступления менопаузы. Интенсивность зависит от размера опухоли.
🔴Также должны насторожить боли и тяжесть внизу живота, необъяснимая потеря веса.

Около 5% случаев связаны с наследственностью. В группе риска — женщины с избыточным весом, диабетом 2-го типа, синдромом поликистозных яичников. Выше риск у тех, у кого менструации начались рано и закончились поздно, а также при длительном приёме гормональных препаратов.

❗️ Опасность рака эндометрия — в длительном бессимптомном течении. Появление кровянистых выделений и болевой синдром свидетельствуют о давнем развитии болезни.

Специальных программ скрининга для данного вида онкологии не существует. Именно поэтому важно ежегодно проходить комплексное обследование женского здоровья,

— предупреждает заведующая гинекологическим отделением ФНКЦ ФМБА России Екатерина Воробьева.

В обследование входит:
✅ УЗИ малого таза;
✅ УЗИ брюшной полости и забрюшинного пространства;
✅ осмотр у гинеколога.
✅ При подозрении могут назначить биопсию, гистерорезектоскопию, МРТ с контрастом или КТ.

Регулярный контроль у гинеколога — лучший способ вовремя заметить изменения и начать лечение на ранней стадии.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Прививка от опоясывающего лишая может снижать риск деменции, подтвердили учёные из Стэнфорда

А новая работа, опубликованная в Cell, показала: вакцина может быть полезной и тем, у кого деменция уже диагностирована, — у привитых болезнь прогрессировала медленнее.

🎌 Опоясывающий лишай вызывается тем же вирусом, что и ветряная оспа. Он способен годами оставаться в нервных клетках и активироваться в пожилом возрасте. Ранее прививку уже связывали со снижением риска деменции, но было непонятно, что первостепенно — вакцина или в целом более здоровый образ жизни вакцинирующихся.

🎌 Ситуацию прояснила программа в Уэльсе. Прививку могли получить только те, кому на 1 сентября 2013 года было 79 лет и меньше. Те, кому исполнилось 80+, — нет. Это создало две почти одинаковые группы людей. Анализ более 280 тысяч записей показал: у привитых деменция диагностировалась на 20% реже, особенно выраженный эффект был у женщин.

При этом учёные исключили влияние уровня образования, других болезней и склонности к вакцинации.

Кроме того, у людей с уже начавшимися когнитивными нарушениями вакцинация была связана с более медленным ухудшением состояния и снижением риска смерти в течение 9 лет.

Механизм пока не до конца понятен: возможно, вакцина предотвращает реактивацию вируса или усиливает иммунную защиту в целом. Данные из Англии, Австралии и Канады показывают те же тенденции. Следующий шаг — рандомизированные исследования с плацебо.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

«Выключайте телевизор и убирайте телефоны» — классический совет перед сном. Но смартфон может и помочь: есть приложения, которые действительно улучшают засыпание.

Врач-сомнолог Валерия Бонадыкова по нашей просьбе сделала обзор самых эффективных бесплатных сервисов из RuStore.

🔵 GoodNight — Звуки для сна и расслабления
Более 60 звуков: природные шумы, вода, мягкая музыка. Есть таймер сна с плавной остановкой, регулировка громкости и возможность собирать собственные миксы.

🔵 Sleeps — Сон и медитации
Коллекция из 170 звуков природы: дождь, прибой, лес.

В приложении доступны голосовые медитации, дыхательные упражнения и пошаговые инструкции… Можно микшировать звуки,

— говорит врач.

🔵 Ночник — Здоровый сон
Работает как умный фонарик, создающий мягкое освещение для засыпания. «Такой режим помогает сократить время засыпания и уменьшить тревожность… подходит и взрослым, и детям», — отмечает сомнолог.

🔵 Трекер сна и храпа. Анализ сна
Четыре модуля: дыхательные упражнения, расслабляющие мелодии, запись и анализ звуков (включая храп), умный будильник. Приложение учитывает температуру и влажность, помогая подобрать лучшие условия сна.

🔵 Снять стресс и тревожность — Norbu
Инструменты для быстрого снятия напряжения: медитации, дыхательные практики, звуки природы, визуальные техники.

Также сервис предлагает техники, основанные на психологических и нейрофизиологических подходах,

— рассказывает врач.

Сохраняйте на вечер и спите сладко. 💙

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

На прошлой неделе бригады скорой Бийска четыре раза выезжали на отравления к детям.

Об одном из случаев врачи рассказали в телеграм-канале: двухлетний мальчик съел таблетку от тараканов, приняв её за витаминку.

К счастью, родители вовремя заподозрили неладное и тут же вызвали скорую помощь.
Прибывшие медики прямо на месте провели ребёнку зондовое промывание желудка и только потом госпитализировали в детское медучреждение — чтобы не терять драгоценное время.

Мальчика в состоянии средней степени тяжести доставили в детскую городскую больницу. Благодаря быстрой реакции мамы удалось избежать тяжёлых последствий: она вовремя заметила пропажу таблетки и сразу вызвала скорую. Угрозы для жизни нет,

— говорит главный врач станции скорой медицинской помощи Бийска Алексей Карнаухов.

❗️ Медики напоминают: если вы заметили, что ребёнок проглотил токсичный несъедобный предмет, надо сразу же вызвать бригаду скорой. Пока ждете помощь, дайте малышу простую воду — это поможет замедлить всасывание вещества. Не пытайтесь давать ему какие-то лекарства, сделаете только хуже.

🎌 Чтобы избежать подобных ситуаций, обязательно храните в недоступных для детей местах:
🔴 средства от насекомых,
🔴 лекарства,
🔴 бытовую химию,
🔴 опасные вещества, способные вызвать отравление.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В Институте Пастера разработали вакцину, которая способна блокировать развитие анафилактического шока

В экспериментах препарат защитил мышей от тяжёлой аллергической реакции и влиял на выработку специфических антител.

Изначально учёные создавали вакцину против аллергии, нацелившись на иммуноглобулин Е (IgE) — антитело, которое запускает аллергические реакции. Чтобы усилить защиту, препарат сделали конъюгированным: соединили фрагмент человеческого IgE с человеческим белком.

Грызунов генетически «подкрутили», получив в их организмах и человеческий IgE, и человеческие рецепторы на тучных клетках к нему. Это важно, потому что именно соединение IgE с тучными клетками приводит к высвобождению из последних тучи цитокинов, начиная с гистамина,

— поясняет врач-токсиколог Алексей Водовозов.

🎌 После вакцинации грызунам ввели аллерген — и реакции не последовало. У контрольной группы температура сразу упала на три градуса, что говорит об анафилактическом шоке. Более того, защитные антитела циркулировали в организме привитых мышей ещё как минимум год.

Разработка может обеспечить долговременную защиту от тяжёлых аллергических реакций, включая анафилаксию. Но пока препарат прошёл только доклинические испытания. Впереди — клинические исследования, где предстоит определить безопасную дозировку и возможные риски. Если всё пройдёт успешно, это может заметно улучшить жизнь людей с аллергиями, снижая риск опасных реакций.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Фото дня: вирус гриппа заражает человеческую клетку

Исследователи из Швейцарии и Японии в прямом эфире и в высоком разрешении наблюдали, как вирусы гриппа заражают человеческие клетки. Произошло это благодаря новому комбинированному методу микроскопии ViViD-AFM, который позволил впервые увидеть всю динамику в реальном времени и отслеживать мельчайшие перемещения вируса.

Учёные описали процесс заражения пошагово:

1️⃣ Сначала вирус гриппа, как серфер, скользит по поверхности клетки, цепляясь за молекулы, пока не находит идеальное место для проникновения.

2️⃣ Когда вирус закрепляется, клетка сама начинает формировать в этом месте вмятину (карман). В этом ей помогает специальный белок — клатрин.

3️⃣ Карман углубляется, вирус оказывается в нем, и образует пузырек (везикулу) — и уже он поглощается клеткой. Внутри оболочка пузырька растворяется, и вирус выходит на свободу, чтобы делать свое «черное» дело.

Учёные объясняют, что клетки помогают вирусу не специально — все дело в механизме их работы. Поглощение — необходимый процесс для доставки в клетки жизненно важных веществ, таких как гормоны, холестерин или железо.

📷: Emma Hyde/ETH Zurich

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Бывает, что новогоднюю елку убирают только к 8 марта, но это, скорее, тема для анекдота. Как правило, торжественный вынос происходит после Старого Нового года или как только дерево начнёт осыпаться и потеряет вид.
Как рассказал «Доктору Питеру» Роман Опарин, доцент кафедры общей биологии и биоэкологии Государственного университета просвещения, чтобы новогоднее живое дерево радовало вас весь праздничный сезон, важно понимать простую биологию.

🎌 Что помогает продлить свежесть ели или сосны:
✅ Обновите спил. Срежьте 1–2 см ствола под углом — это откроет забитые смолой сосуды.
✅ Ставьте дерево в воду. В подставку с резервуаром налейте воду комнатной температуры.
✅ Следите за уровнем. Срез должен постоянно быть в воде — это главный лайфхак.
✅ Добавьте питание. Подойдёт препарат для срезанных цветов или домашний раствор: 1 таблетка аспирина и столовая ложка сахара на 5–7 литров воды. Это замедлит рост бактерий, которые закупоривают сосуды.
✅ Не используйте песок. В нём сложно контролировать влажность, а плесень появляется легко.

Микроклимат тоже важен. Держите дерево подальше от батарей и других источников тепла. Поможет и увлажнитель воздуха, а при его отсутствии — регулярное опрыскивание хвои.

Так ваше праздничное дерево сохранит свежий вид намного дольше.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, где мы рассказываем, что к чему.

🔹 Про железодефицитную анемию вы наверняка знаете. Может быть, слышали об анемии из-за дефицита фолиевой кислоты. Но в курсе ли вы, что видов анемии более 50?
Какие три встречаются чаще всего, что за симптомы должны насторожить и почему тип анемии можно определить только по результатам анализов, объясняем ➡️ здесь.

🔹 В Петербурге впервые в России пересадили сердце пациенту с ВИЧ. У мужчины была подавленная вирусная нагрузка, нормальный уровень CD4-клеток и строгий контроль терапии — это позволило провести операцию, которую раньше у нас в стране не делали. Как готовили пациента, сколько длилась операция и почему этот случай важен для всей системы здравоохранения, читайте ➡️ здесь.

🔹 Пот может стать полноценной диагностической жидкостью. Учёные находят в нём биомаркеры, связанные с диабетом, болезнью Паркинсона, Альцгеймера и даже раком кожи. Уже есть сенсоры, которые считывают состав пота в реальном времени. Как это работает и к чему приведёт, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Холод действительно помогает сжигать больше калорий. 15 минут дрожи дают эффект, сравнимый с часом умеренной тренировки, а длительное воздействие холода включает бурый жир, который тоже расходует энергию.
Подробности ➡️ здесь.

🔹 Прививка от опоясывающего лишая снижает риск деменции на 20%, а у людей с уже начавшимися когнитивными нарушениями вакцина связана с более медленным ухудшением состояния. Почему выводы нового исследования на эту тему особенно надёжны, рассказываем ➡️ здесь.