Представьте человека, который всю жизнь учился новому, читал, общался, путешествовал, не боялся менять привычки. Даже в пожилом возрасте он остается активным, живым, с ясным умом. Все потому, что его мозг имеет нейронный резерв — запас прочных связей, способных поддерживать работу даже при возрастных изменениях,

 — говорит психолог Оксана Красицкая.

Чем больше у нас когнитивного резерва, тем легче мозг компенсирует возрастные изменения. Это как запас прочности в доме: если фундамент крепкий, то он выдержит и шторм, и износ.

Проверьте, насколько хорошо вы заботитесь о здоровье мозга, ответив на 10 вопросов теста ниже. Считайте, сколько у вас ответов «да», расшифровка будет в комментариях. ⬇️

1️⃣ Был ли сегодня момент, когда вы подумали: «О, интересно, надо запомнить»?

2️⃣ Пробовали ли вы какое-нибудь новое блюдо за последнюю неделю?

3️⃣ Сможете ли вы, не глядя, перечислить 5 предметов, которые находятся при входе в вашу квартиру?

4️⃣ Меняли ли вы привычный маршрут — на работу, в магазин, в спортзал в течение последней недели?

5️⃣ Можете ли вы вспомнить три ярких запаха, которые ощущали за последние 24 часа?

6️⃣ Сможете ли вы рассказать коллеге что-то, что вчера вас удивило, рассмешило или заставило задуматься?

7️⃣ Вспомните разговор, который вы вели вчера. Можете ли пересказать его суть в трех предложениях?

8️⃣ Если бы ваш ребенок спросил, чем вы занимаетесь, смогли бы вы объяснить это одной понятной фразой?

9️⃣ Задавали ли вы сегодня себе вопрос: «А что я чувствую прямо сейчас»?

🔟 Делали ли вы за последние 7 дней важное для здоровья мозга: читали сложные тексты, учились, возможно, играли на музыкальных инструментах, танцевали или занимались физкультурой?

Сколько ответов да? Расшифровка в комментариях. ⬇️

Сейчас в Астане проходит суд по делу о смерти 3-летней девочки в частной стоматологии. Ребёнку лечили под наркозом сразу 18 зубов.

Когда Талгат Кумаров из Астаны (Казахстан) выбирал стоматологию для своего ребёнка, он решил обратиться в проверенную клинику — туда, где лечили его старшую дочь.

Но у младшей с зубами всё было сложнее. Обширный кариес, сказали, что лечить придется аж 18 зубов. Такой объём и взрослый вряд ли выдержит, что уж говорить о 3-летнем ребёнке. Поэтому лечить решили под общей седацией — разновидностью наркоза, когда пациента вводят в медикаментозный сон.

Как потом рассказывал отец девочки, лечение договаривались разделить на два этапа. Предполагалось, что на первом сделают половину зубов, однако в процессе, когда уже подействовал наркоз, врач вдруг заявил, что будет лечить все 18 зубов.

Процедура была долгой: вместо запланированных 3 часов стоматолог работал больше 3,5. А когда настало время выводить пациентку из наркоза, случилось страшное. На записи с камеры наблюдения видно, как анестезиолог с ассистентами начинают будить ребёнка, однако в этот момент монитор зафиксировал фибрилляцию желудочков — это опасное для жизни состояние, при котором ритм сердца нарушается и становится хаотичным.

Анестезиолог бросилась делать массаж сердца, но через 7 минут сердце девочки остановилось. Малышка умерла, не приходя в сознание. При этом, как выяснилось на суде, первым делом анестезиолог позвонила не в скорую, а своему знакомому врачу. Свои действия она объясняла так: при выполнении продвинутой реанимации всегда нужен второй реаниматолог, а скорая такую реанимацию не проведет.

Трагедия случилась в октябре 2024 года, а сейчас на суде озвучили выводы экспертизы. Причиной смерти назвали отёк мозга, который произошел из-за кислородного голодания.

Какие ошибки анестезиолога привели к такому трагическому финалу? Выводы экспертизы читайте ➡️ в материале у нас на сайте.

«Ты — то, что ты ешь». Эту фразу Гиппократа учёные подтвердили с помощью МРТ

Исследователи из Техасского университета посмотрели, как короткая смена питания влияет на печень и мозг людей с ранней стадией жировой болезни печени или риском её развития.

В исследовании участвовали 55 взрослых. Им не назначали жёсткие ограничения — только попросили на 14 дней убрать из рациона сладкое, фастфуд, выпечку, газировку и жирную еду. Основа меню — белок, клетчатка и полезные жиры: овощи, яйца, рыба, птица, бобовые, цельнозерновые продукты, орехи, ягоды, кисломолочные продукты.

🎌 Что произошло за две недели:
🔵 у 97% участников снизился уровень жира в печени;
🔵 у 77% — уменьшился уровень глутамата;
🔵 у 70% — снизился мио-инозитол.

Изменение рациона может способствовать поддержанию здоровья печени и мозга у пациентов, подверженных нарушениям глутаматергической нейротрансмиссии,

— пишут исследователи.

Эксперты также отмечают, что у некоторых участников была зафиксирована потеря веса, что тоже повлияло на работу печени и других внутренних органов. Учёные считают, что диетотерапия может стать простым и эффективным способом профилактики когнитивных нарушений, а также поддерживать здоровье всего организма.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Потеря даже одной беременности становится личной трагедией. Но врачи призывают не опускать руки, а использовать все диагностические инструменты, чтобы предотвратить повторные случаи.

Почему беременности прерываются, как сегодня ищут причины этого, когда можно планировать следующую и почему без психологической поддержки не обойтись — рассказали врачи на круглом столе «Доктора Питера».

➡️ Читайте наш материал на сайте.

Может ли здоровый человек умереть от внезапной остановки сердца?

Казалось бы, ещё вчера человек работал и занимался спортом, правильно питался, а сегодня сердце внезапно остановилось. Но в медицине не бывает настоящего «вдруг». Организм заранее подаёт сигналы.

Чаще причина — скрытые сердечные заболевания.

К примеру, ишемическая болезнь сердца часто протекает бессимптомно, человек узнает о диагнозе, когда уже находится в критическом состоянии,

— говорит кардиолог, функциональный диагност Любовь Лифанова.

Ещё один частый фактор — аритмия. Она может никак не заявлять о себе до фатального приступа, хотя пациенту уже нужна терапия или операция.

Некоторые болезни сердца имеют наследственный характер, например семейная гиперхолестеринемия. Но в большинстве случаев генетика задаёт лишь предрасположенность, но не определяет будущее.

🎌 Учёные из Гетеборгского университета в Швеции ранее провели исследование, в котором изучали синдром внезапной сердечной смерти. Как оказалось, 33% участников, у которых случилась внезапная остановка сердца, за полтора года до смерти обращались за медицинской помощью.

Чаще всего люди жаловались на следующие симптомы:
🔴 обморок (он становился причиной госпитализации);
🔴 судороги (тоже частая причина обращений к врачу);
🔴 учащенное сердцебиение;
🔴 тошнота;
🔴 рвота;
🔴 признаки инфекционных заболеваний (например, повышение температуры).

Вас также должны насторожить постоянная одышка, боль в груди, сильная слабость и чувство страха, которое взялось словно из ниоткуда, — всё это веские причины для того, чтобы срочно обратиться к врачу.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Грипп и ОРВИ идут в рост — Роспотребнадзор сообщает, что заболевших на 80,9% больше по сравнению с предыдущей неделей

Среди циркулирующих вирусов гриппа лидирует штамм A(H3N2), который еще называют «гонконгским», на который приходится более 80% лабораторно подтвержденных образцов.

Особенно заметно выросла заболеваемость в регионах Дальнего Востока, Сибири и Урала, говорится в отчёте ведомства по данным на 48-ю неделю года — последнюю ноябрьскую, с 24 по 30 число.

Одновременно наблюдается и рост заболеваемости коронавирусной инфекцией — случаев больше почти на 18%, за неделю было выявлено порядка 9,7 тысяч заражений.

Всероссийская прививочная кампания против гриппа уже охватила более 78 миллионов россиян, что превышает половину населения. В ведомстве подчёркивают, что сделать прививку ещё возможно: она значительно снижает вероятность осложнений, необходимости госпитализации и риска летального исхода, особенно для уязвимых групп.

Меры профилактики:
✅ стараться реже бывать в местах скопления людей,
✅ регулярное проветривать жилые и рабочие помещения,
✅ следить за гигиеной рук,
✅ при первых признаках недомогания оставаться дома и вызвать врача.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Какие анализы стоит регулярно сдавать после 35 лет: советы терапевта

Постоянно ходить по врачам не обязательно, но раз в год стоит проходить базовые обследования. Они помогают понять, в каком состоянии находятся ваши органы, и заметить проблемы заранее, говорит терапевт, эндокринолог Мария Хасина.

🟢 АЛТ
Главный маркёр здоровья печени. Печень не болит, поэтому повреждения долго остаются незаметными. Повышенный АЛТ указывает на воспаление или нарушение работы клеток печени.

🟢 Креатинин и мочевина
Показывают, как работают почки. От их состояния зависит не только выведение токсинов, но и здоровье мочеполовой и репродуктивной систем.

🟢 Мочевая кислота
Её высокий уровень связан не только с подагрой. Показатель может вырасти при метаболическом синдроме, диабете и гипертонии — поэтому важно отслеживать его ежегодно.

🟢 Липидный профиль и витамины
Контроль «плохого» и «хорошего» холестерина помогает оценить риски для сердца и сосудов. Также полезно проверять уровень витаминов D и B12, С-реактивного белка и ультрачувствительного ферритина.

Если времени или бюджета на расширённое обследование нет, сдавайте хотя бы три простых анализа раз в год: общий анализ крови, мочи и копрограмму. Они дают базовое представление о вашем состоянии.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Средневековая медицина имеет репутацию мракобесия, но новое исследование показывает: за странными ритуалами и пугающими рецептами стояла не глупость, а отчаянная попытка понять непонятное.

Учёные из Лондонского университета Брунеля проанализировали архив из 3655 народных рецептов, собранных в 1930-х и использовавшихся средневековыми целителями. В исследовании учёным помогали школьники из Ирландии. Дети расспрашивали бабушек и дедушек о городских легендах, древних способах лечения, а потом передавали это учителям. Они в свою очередь отправляли рецепты учёным, чтобы те сравнивали с собранным архивом.

Главный источник странных способов лечения — болезни, причина которых была неясна. Если порезы и переломы объяснялись легко, то коклюш, туберкулёз, эпилепсия, свинка, рожа, флегмона и бородавки казались людям воздействием сверхъестественного.

Это были не просто традиции. Они отражали потребность людей в понимании своего здоровья и возможности влиять на него, особенно когда реальных ответов не было,

— говорят исследователи.

Вот несколько примеров, которые удалось собрать из архивов:

🔵 Осёл поможет излечиться от коклюша. Родителям советовали положить больного ребенка под осла, а потом накормить животное хлебом. Сделать так надо было три раза подряд.

🔵 Седьмой сын может исцелиться от чего угодно. Для этого ребёнку нужно было положить в руку живого червяка и держать его, пока червь не умрет.

🔵 От головной боли спасет персиковая косточка. Нужно было раздавить косточку персика, смешать её с розовым маслом и намазать на лоб. И это не совсем мракобесие, доказали современные исследователи.

🔵 В шампунь нужно подмешивать кусочки ящериц. Так волосы станут гуще и начнут блестеть. Кажется, что это полный бред, но вспомните современный рынок — там и слизь улиток, и сперма лосося.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Примерно у одного из пяти человек, перенесших инфаркт, в течение пяти лет случится повторный приступ. Причем особенно высок риск в первый год после инфаркта. Схожая статистика и по рецидивам инсультов. И прогнозы здесь уже куда печальнее: в последующую пятилетку выживает лишь каждый второй.

🎌 Чтобы избежать столь мрачного сценария, важно отслеживать определённые показатели в организме. Кардиолог Ольга Бокерия рассказала, на что нужно обращать внимание.

1️⃣ Свёртываемость крови
Речь идёт не о простой коагулограмме. После инфарктов и инсультов нужно проводить анализ, который называется «агрегация тромбоцитов».

Этот анализ показывает, насколько склеиваются ваши тромбоциты, которые участвуют в тромбообразовании,

— объясняет врач.

Чтобы тромбоциты не превратились в сгусток, пациенту назначают антиагреганты — препараты, которые препятствуют агрегации, или процессу слипания тромбоцитов.

Если вы перенесли инфаркт или инсульт, вы должны принимать антиагреганты, а их эффективность оценивать при помощи анализа «агрегация тромбоцитов»,

 — говорит кардиолог.

2️⃣ Уровень холестерина низкой плотности

Согласно современным рекомендациям, уровень холестерина низкой плотности (ЛПНП) после таких событий должен составлять 1,4-1,6 ммоль/л, не выше,

— отмечает Ольга Бокерия.

❗️ По словам врача, добиться таких показателей при помощи каких-либо диет, витаминов и прочих добавок невозможно. Здесь сработают только статины.

Пациенты, перенёсшие инфаркт или инсульт, должны принимать статины для того, чтобы у них эти события не повторялись, 

— подчёркивает кардиолог.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Логика подсказывает: если вены «устали», значит им нужен отдых. Но медицина говорит противоположное. Доказано: движение — это терапия, которая помогает венам работать, а не разрушает их.

Регулярная ходьба и умеренная активность уменьшают отёки и тяжесть, возвращают ногам лёгкость. Когда мышцы включаются в работу, они действуют как насос, помогая крови подниматься вверх. Это снижает застой и поддерживает тонус сосудистой стенки.

Гиподинамия — один из ключевых факторов прогрессирования варикозной болезни,

— объясняет Руслан Ахадов, врач-флеболог высшей категории.

Фактически движение — это лечение без таблеток: кровь циркулирует свободнее, улучшается питание тканей, к вечеру ноги перестают «гудеть».

🎌 Что реально полезно венам:

✅ Ходьба. Самая физиологичная и доступная нагрузка.Плавание. Вода мягко сжимает ткани, ускоряет венозный возврат и уменьшает отёки.
✅ Велотренажёр. Равномерно включает мышцы ног.
✅ Упражнения для стоп. Подъёмы на носки, перекаты, вращения.
✅ Йога и пилатес. Улучшают эластичность сосудов и укрепляют мышцы.

Главное — регулярность. Каждый день понемногу лучше, чем редкие тяжёлые тренировки.

На это указывают и Национальные рекомендации, и клинические руководства Европейского общества сосудистых хирургов: физическая активность — ключевой компонент консервативной терапии хронических заболеваний вен. Она улучшает работу икроножного «насоса», микроциркуляцию, венозное опорожнение и лимфатический отток.

А вот что действительно вредит — длительное сидение или стояние. Делайте перерыв каждый час, двигайте стопами, пройдитесь.
❗️ Избегайте силовых упражнений с задержкой дыхания.

Полезны самомассаж, лимфодренаж, прохладный или контрастный душ для ног.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Пациентоцентричность называют одним из ключевых направлений развития современной медицины в России.

Так на пленарном заседании «Поликлиника — фундамент здравоохранения» московского городского форума профессионалов «Моя поликлиника» Министр здравоохранения Михаил Мурашко отметил, что «подходя к модернизации первичного звена, мы рассматривали всю систему здравоохранения с позиции пациента».

Для это требуется взаимное движения навстречу: врача — к пациенту, и пациента — к врачу.

Как медику подготовиться к приёму? Какие вопросы заранее сформулировать тому, кто собирается в поликлинику ?

➡️ Собрали рекомендации для тех и других в материале на сайте.

Пот — недооценённый инструмент диагностики, утверждают учёные.

Эта жидкость, которую мы привыкли считать просто способом терморегуляции, на самом деле несёт огромный массив данных о состоянии организма.

Уже известно: запах пота может подсказать о болезни.
🔴 Аммиачный — повод проверить почки.
🔴 Рыбный или хлорный — подсказка о проблемах с печенью.
🔴 Ацетон или груша — возможный сигнал диабета.
🔴 Сера, тухлые яйца — неполадки в ЖКТ.
🔴 Кислый, уксусный — дефицит витамина D, эндокринные сбои, иногда туберкулёз.

Но полагаться только на нюх нельзя, и учёные предлагают сделать следующее: использовать пот как полноценный биоматериал, наравне с кровью и мочой.
Исследователи из Технологического университета Сиднея выяснили, что в поте содержится множество показателей, которые можно отслеживать в реальном времени с помощью сенсоров: гормоны, метаболиты, лекарственные концентрации.
А более продвинутые устройства смогут фиксировать изменения, связанные с ранними стадиями диабета, рака, болезни Паркинсона и Альцгеймера — эти болезни меняют состав пота.

Биомаркеры, присутствующие в человеческом поте, могут быть использованы для скрининга рака кожи и лёгких,

— говорится в научной работе, опубликованной в журнале Journal of Pharmaceutical Analysis.

🎌 Технологии уже выходят в реальную жизнь. Есть умные пластыри для спортсменов, которые измеряют интенсивность потоотделения и потерю натрия, предотвращая обезвоживание. Пот давно используют в судебной токсикологии.

Пот — недостаточно используемая диагностическая жидкость. Её потенциал огромен [...],

— говорят авторы исследования.

Вполне возможно, что через несколько лет умные часы будут анализировать не только пульс и давление, но и пот, предсказывая болезни до появления первых симптомов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Декабрь и январь — время, когда алкоголь буквально везде. Каждое застолье превращается в испытание: только отвернулся — бокал уже полный.

Как в таких условиях пить меньше? Эксперты уверяют: сила воли не поможет, гораздо эффективнее — стратегия.

1️⃣ Пейте по плану
Наш мозг любит мгновенные удовольствия и не думает о долгосрочных целях. Поэтому заранее отметьте в календаре трезвые дни.

Если заранее спланировать, в какие дни вы пьёте, а в какие — нет, вам не придётся принимать это решение в режиме реального времени, когда перед вами алкоголь и вы легко можете поддаться эмоциям,

— говорит австралийский нарколог Катинка ван де Вен.

2️⃣ Отслеживайте выпитое
Как пищевой дневник помогает похудеть, так и «алко-дневник» меняет отношение к алкоголю. Записывайте выпитое в заметки или в блокнот сразу, не надейтесь на память. Вы удивитесь, насколько подобная привычка может изменить ваши отношения с алкоголем.

3️⃣ Переходите на безалкогольные версии
Безалкогольное пиво, вино и шампанское правда спасают, когда хочется не отбиваться от коллектива, но пить меньше.

4️⃣ Чередуйте напитки
После каждого бокала — стакан воды. Темп снижается, обезвоживание не грозит, а похмелье будет мягче.

5️⃣ Забудьте про принцип «всё или ничего».
Срыв — не конец света, он ничего не меняет. Можно вернуться к трезвости сразу после него, а не «с понедельника».

6️⃣ Будьте честны
Расскажите близким, что пытаетесь пить меньше. Поддержка сотворит чудеса — или хотя бы снизит количество настойчивых «ну чего ты как неродной».

7️⃣ Подготовьте ответы
Любопытные найдутся всегда. Простое «Спасибо, мне пока достаточно» работает лучше длинных объяснений.

8️⃣ Будьте добрее к себе
Стыд и самокритика только подталкивают пить больше. Ошибка — это информация. Разберитесь, что пошло не так, и двигайтесь дальше.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Правда ли, если носить обувь на размер больше, то нога может вырасти?

Как рассказал «Доктору Питеру» травматолог-ортопед Владимир Нечаев, такой метод может сработать, но только у малышей и подростков. У взрослых же людей размер стопы тоже меняется, правда, механизм и причины этого процесса будут иными. А, главное, речь уже будет идти не о «росте» стопы.

Специалист назвал 3 причины, которые влияют на изменение размера стопы у взрослых и «заставляют» их покупать обувь большего размера, чем надо:

🔴 С возрастом ослабевают сухожилия и связки, в результате своды стопы проседают — и поперечный, и продольный.

🔴 Каждый набранный килограмм увеличивает нагрузку на костно-мышечные структуры, что ведёт к распластыванию стоп и, как следствие, к изменению их размера.

🔴 Происходят деформации стоп. Например, появляются «шишка» на большом пальце или молоткообразные пальцы.

Однако если таких проблем нет, обувь всё равно лучше покупать по размеру, но с небольшим запасом.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Этой осенью произошло сразу два трагических случая массового отравления химикатами в отелях: в Стамбуле погибла семья, на Бали — туристка, ещё несколько человек оказались в реанимации. Как понять, что номер недавно обработали инсектицидами?
Мы спросили председателя МОО «Союз отельеров» Романа Сабиржанова.

🚩 По словам эксперта, главный ориентир — запах.

Визуально номер может выглядеть идеально чистым, но содержать остаточные пары инсектицидов. Свежий специфический запах — горьковатый, кислый, металлический — первый сигнал. Однако человек, не знакомый с этим запахом, может его не определить. После дезинфекции проводится тщательная уборка, и аромат почти исчезает, но опытный человек уловит даже следовые концентрации»,

— объясняет Сабиржанов.

🚩 Есть и другие признаки: повышенная влажность, ощущение лёгкой плёнки на стекле или зеркале, мухи или тараканы в судорогах на полу. Подозрение должны вызвать и запечатанные соседние номера, закрытые этажи — особенно в отелях с открытыми коридорами.

🎌 Что делать при заселении:

✅ Первое правило — проветрить номер.

Даже если запаха нет, лучше открыть окна и включить вытяжку в ванной. Если есть сплит-система с притоком — включить её в режиме вентиляции. В странах, где окна не открываются, и в комнате чувствуется стойкий химический запах, лучше сразу попросить другой номер,

— советует эксперт.

✅ Поверхности вроде пульта, ручек и столешниц можно протереть влажной салфеткой, но это не защитит от паров в воздухе — основной риск идёт именно через дыхание.

А помогут ли карманные анализаторы воздуха с маркетплейсов? Увы, нет.

Портативные датчики измеряют формальдегид, CO₂, TVOC. Но большинство применяемых инсектицидов бытовые приборы не определяют. Такие анализаторы есть только у СЭС и лабораторий,

— объясняет Сабиржанов.

🎌 Поэтому единственный рабочий способ — ориентироваться на запах и своё состояние: головную боль, першение, затруднённое дыхание. При малейшем подозрении лучше отказаться от проживания.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Работа за компьютером стала нормой, и пальцы теперь трудятся больше, чем другие части тела. Кистевой хирург Людмила Шелухина напоминает: гимнастика для пальцев должна стать такой же привычной, как зарядка для спины. Она помогает сохранить подвижность кистей, укрепить суставы и снизить риск профессиональных заболеваний.

Особенно занятия нужны тем, кто часами печатает, листает ленту на смартфоне или работает компьютерной мышкой. Такое постоянное напряжение перегружает мышцы и связки, создаёт условия для туннельного синдрома и дегенеративных изменений суставов.

🔵 Для поддержки здоровья суставов достаточно 3–4 раз в неделю по 15–20 минут.

🔵 В период реабилитации после травм упражнения делают ежедневно, по 10–15 минут — строго по рекомендации врача.

❗️ Важно: гимнастика не должна вызывать боль. Если появляются неприятные ощущения, делайте паузу и консультируйтесь со специалистом.

🎌 Как выполнять гимнастику:

1️⃣ Начните с лёгкой разминки — несколько сжиманий и разжиманий кулаков. Затем переходите к основным упражнениям:

2️⃣ Сжимание кулака. Сожмите кулак, удерживайте его в этом положении 5 секунд, затем расслабьте. Нужны 10 повторов.

3️⃣ Разведение пальцев. Расставьте пальцы, стараясь максимально раздвинуть их. Удерживайте 5 секунд, после нужно вернуться в исходное положение. Нужны 10 повторов.

4️⃣ Круговые движения. Проводите пальцами по кругу, сначала по часовой стрелке, а после против. Выполняйте по 10 кругов в каждую сторону.

5️⃣ Упражнение «пальцевый мост». Скрепите кончики пальцев обеих рук, создавая «домик». Удерживайте 10 секунд, затем расслабьте. Повторите 5 раз.
Заканчивайте занятия легким массажем пальцев и кистей.

6️⃣ Завершайте комплекс лёгким массажем кистей — так мышцы и суставы восстанавливаются быстрее.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Мода на большие губы и острые скулы отступает, а её последствия всё чаще исправляют в кабинетах косметологов.  Но чтобы вернуть собственное лицо, приходится пройти серьёзный путь.

Участники круглого стола «Доктора Питера» рассказали, с какими последствиями прежних манипуляций сталкиваются пациенты, чем опасны некачественные препараты и «серый рынок» и почему омоложение становится естественным.

➡️ Читайте в материале у нас на сайте.

Как быстро согреться на холоде?

Спиртное не работает: как уже не раз объясняли врачи, алкоголь хоть и позволяет быстро почувствовать тепло на холодной улице, но это ощущение так же быстро проходит. Причём становится только хуже: сосуды расширяются, теплоотдача увеличивается, человек ещё больше замерзает. Есть другие способы, которые реально работают.

Как рассказал Илья Тарасов, инструктор ЛФК отделения медицинской реабилитации Мариинской больницы, главный враг холода — это хорошее кровообращение.

Улучшенная циркуляция крови делает человека менее восприимчивым к холоду. Но помните, главное — не вспотеть. Иначе все усилия будут напрасны, вы просто-напросто можете заболеть, 

— предупредил Илья Тарасов.

🎌 А что делать, если вы уже на улице и замерзли? Специалист посоветовал четыре простых способа.

🔵 Если вы замерзли, а идти ещё далеко, начинайте идти быстрее, а дышать, наоборот, медленнее. Это поможет вам сохранить тепло.

🔵 Дышите как спортсмен. Делайте вдох через нос, а выдох — через рот. 

🔵 Если у вас замерзли руки или ноги, помните: тепло там, где бежит кровь. Чтобы усилить кровообращение, начинайте работать кистями рук во всех суставах — сжимайте пальцы, поработайте лучезапястными суставами. То же самое повторите для ног.

🔵 Если согреться не получилось, можно воспользоваться таким дыхательным упражнением. Делайте медленный вдох через нос, и потом выдох в три коротких этапа. Это упражнение помогает насытить кровь кислородом, а также ускорить циркуляцию крови в дыхательных мышцах.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье