Даже при здоровом образе жизни случаются неприятности с ЖКТ, когда съел не в то время и не в том месте, не то смешал или попросту переел.

На такие случаи помимо лекарств неплохо бы держать в доме определенные продукты, которые облегчают симптомы. Что помогает при изжоге, рассказала врач-гастроэнтеролог Елена Шевченко.

1️⃣ Бананы

Клетчатка в составе бананов может снижать риск повреждения слизистой оболочки пищевода и помогать нейтрализовать соляную кислоту. Пектин в бананах обволакивает стенки желудка, уменьшая раздражение, а калий способствует снижению кислотности, — объясняет врач. — Однако стоит учитывать, что избыток клетчатки в бананах может вызвать отрыжку и вздутие живота, что повышает внутрибрюшное давление и усиливает рефлюкс. Поэтому ешьте бананы в умеренном количестве.

2️⃣ Тёплое молоко (при отсутствии непереносимости лактозы)
Обладает щелочной реакцией и может частично нейтрализовать соляную кислоту.

3️⃣ Овсяная каша на воде
Обволакивает стенки желудка, снижает кислотность.

4️⃣ Корнеплоды (морковь, свекла, картофель) в отварном или запечённом виде
Содержат клетчатку и углеводы.

5️⃣ Арбузы и дыни
Имеют щелочную реакцию, помогают снизить кислотность.

6️⃣ Миндаль (не более 7 штук в день)
Содержит жиры, которые помогают смягчать симптомы.

7️⃣ Компоты из сухофруктов (чернослив, инжир, курага)
Содержат пектин и клетчатку, улучшающие пищеварение.

❗️ Важно помнить, что эффективность отдельных продуктов зависит от индивидуальных особенностей организма.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Во снах мы можем летать и попадать в самые невероятные сюжеты, но даже у мира сновидений есть свои правила. Учёные рассказали, какие вещи мы почти никогда не увидим во сне — и вот почему.

🔴 Смартфон
Хотя наяву мы держим его в руках постоянно, во сне он редкость. Анализ 16 тысяч снов показал: телефоны встречаются лишь в 3% случаев. Во время быстрого сна мозг занят более «древними» задачами — избеганием опасности и навигацией, а смартфон в эту программу не входит.
Автомобили, кстати, встречаются в 9% сновидений.

🔴 Тексты
Попытки прочитать письмо или книгу обычно проваливаются: буквы плывут или исчезают. Гарвардский психолог Дейрдре Барретт объясняет: зоны мозга, отвечающие за чтение, в фазе быстрого сна почти не активны. Любопытно, что поэты и писатели, те люди, кто работает со словом, — исключение: их языковые центры, вероятно, остаются более активными даже во сне.

🔴 Цифры
Часы показывают бессмыслицу, математические символы превращаются в каракули. Нейробиолог Бенджамин Бэрд говорит, что во сне мозг сам «рисует» реальность, без опоры на внешние подсказки, поэтому детали вроде чисел распадаются.

🔴 Запахи и вкусы
В сновидениях пир может быть ярким, но вкуса вы не почувствуете. Менее 1% людей ощущают запахи или вкусы во сне — эти данные мозгу просто не нужны для ночного сюжета.

🔴 Отражение
Вообще посмотреться в зеркало во сне можно, но отражение почти всегда искажено — другой возраст, черты или вовсе чужой человек. Мозг не способен создать точную копию лица без реального зеркала.

Замечали такое?

🤔 — даже в голову не приходило!
❤️ — да, на некоторые закономерности уже обращал(а) внимание.
🤓 — слышал(а) такую информацию раньше.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Не все советы из интернета стоит пробовать на себе. Мы узнали, что врач-невролог Татьяна Кушнир думает о популярных способах борьбы с мигренью.

❓ Заколки на бровях. Пользователи уверяют, что давление на кончики бровей снимает боль.
Мнение врача: это миф. Во время мигрени кожа головы может становиться крайне чувствительной — такое состояние называется аллодиния. Любое давление, даже от заколки, лишь усилит страдания.

❓ Руки в холодную воду. Идея в том, чтобы «перезапустить» нервную систему.
Мнение врача: резкий холод вызывает спазм сосудов, но это не влияет на механизмы мигрени. Да, может «встряхнуть» и немного отвлечь, но боль вряд ли пройдёт.

❓ Бальзам «Звёздочка» на виски.
Мнение врача: может стать хуже. Сильный ментоловый запах часто провоцирует тошноту и усиление боли. Экспериментировать не стоит.

❓ Аромамасла. Некоторые уверяют, что им это помогает при приступах.
Мнение врача: Это «опасная территория». Резкие запахи — частый триггер. Лаванда или мята могут расслаблять, но для большинства аромамасла — это путь к усилению боли.

❓ Лёд к голове — популярный совет при пульсирующей боли.
Мнение врача: кому-то помогает отвлечься, но лёд не усиливает действие препаратов и не влияет на причину боли.

❓ Горячая ванна для ног — противоположный совет.
Мнение врача: помогает разве что переключиться. На механизмы мигрени не влияет, а в реальной жизни (например, на работе) мало применимо.

Почти все «лайфхаки» — это попытка обмануть нервную систему, переключив её на другой раздражитель. Если у вас мигрень, никакие заколки и звёздочки не заменят современного лечения».

🎌 Самым действенным эксперт считает вести дневник головной боли: он помогает выявить триггеры и подобрать терапию, которая действительно возвращает качество жизни.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Учёные из Медицинской школы Вашингтонского университета обнаружили: по манере вождения можно предсказать ранние проблемы с мозгом, вплоть до деменции.

В исследовании участвовали 298 водителей около 75 лет. У части из них уже были лёгкие когнитивные нарушения — состояние, которое нередко предшествует болезни Альцгеймера. В течение трёх лет их машины отслеживали с помощью GPS-трекеров.

Поначалу все водили одинаково активно. Но со временем у людей с ранними нарушениями начали появляться характерные изменения:
🔴 реже садились за руль;
🔴 избегали вечерних поездок;
🔴 выбирали только знакомые, короткие и простые маршруты.

Анализируя дальность и частоту поездок, превышения скорости и разнообразие маршрутов, исследователи смогли с точностью 82% определить, развились ли у человека когнитивные нарушения. А если учесть возраст, результаты тестов и генетические факторы — точность выросла до 87%.

Для сравнения: тесты на память дают лишь 76% точности.

Наблюдение за вождением — простой и ненавязчивый способ следить за когнитивными функциями,

— говорит доктор Ганеш М. Бабулал.

Это может помочь вовремя заметить риск и вмешаться до опасной ситуации на дороге.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Кривая носовая перегородка звучит пугающе, но профессора Сергей Рязанцев успокаивает: искривление разной степени есть почти у каждого третьего европейца — и лишь 1–2% действительно нуждаются в операции.

В остальных случаях можно спокойно жить, даже не зная о своей особенности.

🎌 Носовая перегородка делит полость носа на две части: одна половина активно пропускает воздух, вторая отдыхает. Каждые 8 часов они меняются ролями — это нормальный носовой цикл, который здоровый человек даже не замечает.

В полости носа происходит согревание и охлаждение вдыхаемого воздуха: какая бы температура ни была снаружи, выйдете ли вы на мороз или зайдете в финскую сауну, в носоглотке у вас все равно будет 37 градусов. Благодаря этому трахея и лёгкие защищены от попадания слишком горячего и холодного воздуха. Плюс в полости носа происходит очищение воздуха от пыли, аллергенов, бактерий,

— рассказывает заместитель директора по научной работе НИИ уха, горла, носа и речи.

Почему же перегородка искривляется?
🔴 Физиология. У детей отделы лицевого черепа растут неравномерно — особенно при аденоидах.
🔴 Травмы. От спортивных до бытовых, включая ДТП.
🔴 Редко — родовая травма.

У мужчин искривления встречаются чаще — из-за более частых травм.

Когда нужна операция? Показаний всего три:
🔵 нет полноценного носового дыхания;
🔵есть гребень или шип, которые могут полностью заблокировать проход и вызвать хронические проблемы;
🔵частые носовые кровотечения.

Детям до 18 лет такие операции стараются не делать: лицо продолжает расти, и ситуация может измениться сама.

Есть и немедицинские показания: перегородку исправляют будущим авиаторам и подводникам для поступления в профильные учебные заведения. Как объясняет Сергей Рязанцев, дело в том, что носовая перегородка воздействует на слуховую трубу и при быстром перепаде внешнего давления не успевает быстро его компенсировать.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

«Не запивайте еду — вода разбавит желудочный сок!» — этот совет до сих пор гуляет по интернету. Но врачи уверяют: это миф.

Гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко объясняет: желудочный сок — это сложная смесь воды, соляной кислоты, ферментов, слизи и других веществ. Его выработка зависит от самой еды — её объёма и состава. Количество выпитой воды на этот процесс почти не влияет, потому что регуляция секреции очень тонкая. «Разбавить» желудочный сок водой практически невозможно.

Напитки действительно быстрее покидают желудок, чем плотная пища, но на пищеварение это не влияет. Если вы будете пить во время еды, то жидкость первее опустится в кишечник, а через какое-то время туда поступит и еда. Ничего опасного в этом нет.

❗️ Однако из всех правил бывают исключения. По словам Анастасии Тимощенко, еду лучше не запивать в следующий ситуациях:
🔴 при гастроэзофагеальном рефлюксе (изжоге);
🔴 при функциональной диспепсии, особенно с тяжестью после еды;
🔴 при нарушении аппетита и быстром насыщении (например, при деменции, циррозе, асците).

У таких людей запивание может усиливать вздутие, тошноту и дискомфорт. Им действительно стоит сначала поесть, а попить позже.

Всем остальным эксперт советует: запивайте уже пережёванную пищу, и выбирайте воду, а не сладкую газировку.

И ещё один нюанс: чай и кофе лучше пить не сразу после еды, они могут мешать всасыванию железа и кальция. Небольшой перерыв — и напиток принесёт только пользу.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Сон на животе может ухудшать самочувствие при проблемах с ЖКТ. Такая поза сдавливает желудок и кишечник и усиливает заброс кислоты. В каком положении вероятнее всего облегчить симптомы, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Длинные волосы старят? По поводу внешнего вида каждый решает сам, а вот что касается физиологии — можно не переживать, они не «воруют» питание у кожи. Видимая длина волоса — уже мёртвый стержень, который ничего не потребляет. Разбираем миф по косточкам ➡️ здесь.

🔹 Дети острее чувствуют горечь. Рецепторов у них больше, они работают чувствительнее — это защитный механизм, чтобы ребёнок не ел потенциально ядовитые растения. Как вообще формируются вкусовые предпочтения на протяжении жизни, рассказали ➡️ здесь.

🔹 На Мадагаскаре богачи создали спрос на "чистое" мясо лемуров, чем поставили некоторые виды под угрозу исчезновения. Почему этот элитный гастрономический тренд вышел из-под контроля и чем грозит употребление мяса диких животных, читайте ➡️ здесь.

🔹 Запивать еду водой не вредно. Вода не способна «разбавить» желудочный сок — организм регулирует его количество сам. Но есть исключения: при изжоге и некоторых других состояниях лучше сначала поесть, а пить спустя время. Подробности ➡️ здесь.