Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Выпить холодненького и лечь полежать после обеда — худшее, что можно сделать для своего пищеварения. Впрочем, и спортом сразу после еды заниматься не стоит. Какие ещё занятия в обед лучше не планировать и что всё-таки можно, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Добавки мелатонина — популярное и, казалось бы, безопасное средство для нормализации сна. Но последнее исследование выявило, что приём этого препарата больше года связан с риском сердечной недостаточности. Подробности ➡️ здесь.

🔹 Попадались вам в Сети советы лечить рак хлорофиллом? Конечно, это абсурд — зелёная добавка не убьёт раковые клетки и не оздоровит организм. Но хлорофилл действительно используют в терапии онкологии — в качестве фотосенсибилизатора. Как это работает и почему употреблять хлорофилл внутрь бесполезно, объяснили ➡️ здесь.

🔹 В России создали первый в мире быстрый тест на гепатит С. Разработку представили в ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора. Тест основан на методе LAMP и позволяет выявлять вирус в два раза быстрее. Почему это важно, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Посещение музеев снижает уровень гормона стресса и влияет на иммунитет. Если смотреть на оригиналы в галерее, кортизол падает на 22%, но и репродукции немного успокаивают. Подробности исследования ➡️ здесь.

Считается, что безопасный уровень кислотности воды — от 6 до 9 pH. Если постоянно пить воду с отклонением от нормы, это может нарушить обмен веществ и даже привести к образованию камней в почках и мочевом пузыре.

Особенно чувствительны к качеству воды новорождённые: и при питье, и при купании. Несбалансированный уровень pH может спровоцировать атопический дерматит и экзему, а в дальнейшем — развитие аллергических заболеваний.

Эндокринолог Наталья Фадихан объясняет, как жёсткая вода влияет на организм:
🔴 Сердце и сосуды: соли повышают давление и способствуют отложению кальция в стенках артерий.
🔴 Почки: избыток солей приводит к осаждению кристаллов и образованию камней.
🔴 Кожа: при контакте с мылом образуются труднорастворимые плёнки, из-за которых появляется раздражение и шелушение.
🔴 Волосы и ногти: становятся сухими, ломкими, теряют блеск.
🔴 Пищеварительная система: усвоение железа и питательных веществ ухудшается, нарушается баланс микрофлоры.
🔴 Суставы: при избытке кальция быстрее изнашиваются хрящевые поверхности, повышается риск артрозов.

🎌 Как уменьшить жёсткость воды дома:
✔️ Кипятите воду — при нагревании часть солей кальция и магния выпадает в осадок.
✔️ Используйте фильтры-умягчители — кувшины с ионообменными смолами или системы обратного осмоса эффективно очищают воду.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Казалось бы, что плохого в том, чтобы решить запор слабительным — ведь они свободно продаются и быстро помогают. Но если пользоваться ими регулярно, развивается лаксативная болезнь — зависимость кишечника от препаратов.

Мы уточнили подробности о причинах этой болезни и способах с ней справиться у врача-гастроэнтеролога Веры Самсоновой.

🎌 Под действием слабительных кишечник опорожняется искусственно — за счёт раздражения стенок и стимуляции моторики. Со временем он «ленится» работать сам. Без препарата стула нет, дозу приходится повышать, появляются вздутие, спазмы, дефицит электролитов.

По словам гастроэнтеролога, исследования показывают: у 90% людей с запорами признаки лаксативной болезни появляются уже через две недели регулярного приёма. После отмены слабительных запор только усиливается — формируется замкнутый круг.

🚩 Почему опасно подсаживаться на слабительные?
Длительное раздражение слизистой приводит к воспалению, атрофии, нарушению всасывания витаминов и воды, а в тяжёлых случаях — к меланозу и раку толстой кишки.

🎌 Что делать вместо бесконтрольного приёма слабительных:
✔️ нормализовать питание (больше клетчатки, бобовых, овощей, цельнозерновых продуктов);
✔️ пить достаточно воды;
✔️ регулярно двигаться;
✔️ обращаться к врачу, если запоры повторяются.

❗️ Имейте в виду, что даже натуральны» средства — травы и отвары — тоже могут вызывать привыкание. Поэтому слабительное — не решение, а крайняя мера.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Тошнота, запоры, вздутие, металлический привкус — частые жалобы при приёме железа. Но неприятные симптомы можно уменьшить, если знать несколько правил.

1️⃣ Пейте больше воды
Не меньше 1,5–2 литров в день — это помогает избежать запоров.

2️⃣ Добавьте клетчатку
Постепенно увеличивайте в рационе бобовые, овсянку, яблоки, орехи, морковь — они стимулируют работу кишечника.

3️⃣ Двигайтесь
Ходьба 30–40 минут в день и лёгкие упражнения для пресса улучшают перистальтику.

4️⃣ Обратите внимание на форму железа

Двухвалентное железо — усваивается быстрее, но чаще раздражает желудок.
Трёхвалентное — действует мягче, но эффект наступает медленнее.

По словам врача-терапевта СберЗдоровье Татьяны Васенковой, как правило, побочные эффекты со стороны ЖКТ появляются при употреблении двухвалентного железа, например, сульфата железа.

🟢 Если вам прописали именно такой препарат, попробуйте есть его во время или сразу после еды. Это поможет уменьшить раздражение слизистой желудка и кишечника.

🟢 Если назначена высокая доза препарата, например, 100 мг железа, то можно разделить её на 2-3 приёма в течение дня. Также лекарство можно принимать на ночь, чтобы снизить риск тошноты.

🟢 Кроме этого, важно запивать препарат железа обычной водой, а не чаем, кофе или сладкой газированной водой.

🟢 При наличии побочных эффектов от приема препарата железа нужно сообщить об этом лечащему врачу. Он может скорректировать эти проявления, например, сменой одного средства на другое.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Просыпаетесь среди ночи от ощущения, будто сердце вот-вот выпрыгнет из груди, и долго не можете уснуть?

Не всегда это признак болезни сердца, рассказывает Сергей Лопатин, терапевт СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.

Иногда приступ ночной тахикардии — это всего лишь реакция на кофе, энергетики или алкоголь. Бывает, что виновато переедание: организму приходится тратить много энергии на переваривание пищи, и сердцу становится тяжелее работать. Эмоциональное напряжение, усталость и тревожные мысли перед сном тоже могут вызывать учащённое сердцебиение.

Но если такие эпизоды повторяются часто, стоит разобраться в причинах. По словам Сергея Лопатина, они могут быть самыми разными.

1️⃣ Проблемы с сердцем. Нарушения ритма, ишемическая болезнь, некомпенсированная гипертония.
2️⃣ Гормональные сбои. При тиреотоксикозе, диабете, нарушениях работы надпочечников или во время менопаузы тахикардия — частый спутник.
3️⃣ Психоэмоциональные факторы. Хронический стресс, тревожность и панические атаки повышают уровень кортизола — гормона стресса — и учащают пульс.
4️⃣ Апноэ сна. При остановках дыхания мозг «будит» тело выбросом адреналина, и сердце начинает биться чаще.

🎌 Если приступы повторяются, мешают сну или сопровождаются болью, стоит обратиться к врачу. Начать можно с терапевта или кардиолога — а дальше, при необходимости, подключат эндокринолога, сомнолога или психотерапевта.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Седые волосы могут быть механизмом защиты организма от рака кожи, выяснили учёные из Токийского университета

Седина появляется, когда стволовые клетки меланоцитов — те, что отвечают за выработку пигмента — перестают производить меланин. Обычно это связывают со старением, но исследователи заметили: иногда клетки «выключаются» не от возраста, а из-за повреждений ДНК — например, под действием ультрафиолета или радиации.

🎌 И вот что происходит дальше. Повреждённые клетки стоят перед выбором: либо прекратить деление и покинуть организм, из-за чего волосы теряют цвет, либо продолжить делиться — и тогда есть риск развития рака.

В условиях стресса клетки, находящиеся в волосяных фолликулах, сталкиваются с критическим выбором: выйти из системы, что приводит к поседению, либо продолжить деление, что в конечном итоге может вызвать образование злокачественной опухоли,

— объясняют учёные.

Таким образом, поседение можно рассматривать как своеобразную самоочистку — способ организма избавиться от потенциально опасных клеток.

Профессор Эми Нисимура уточняет:

Это переосмысливает поседение волос и меланому не как независимые события, а как расходящиеся результаты стрессовых реакций стволовых клеток.

❗️ Но исследователи предупреждают: седина не гарантирует защиту от рака. А вот если волосы внезапно начинают темнеть обратно, это, наоборот, может быть тревожным сигналом — злокачественные клетки способны активировать выработку меланина и вызывать «репигментацию».

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Мужчина средних лет с избыточным весом и хроническим бронхитом начинает сильно кашлять — и вдруг бледнеет, теряет сознание и падает. Инсульт? Эпилепсия? Нарушение ритма сердца?

В голову приходят самые страшные варианты, но иногда причина — сам кашель.

Такое состояние называется кашлевой обморок, или кашлевая синкопа.
По словам врача-инфекциониста и пульмонолога Светланы Орыщак, оно возникает во время сильного кашля или сразу после него.

Во время кашля резко возрастает давление в грудной клетке. В результате снижается венозный возврат, меньше крови поступает в правое предсердие и снижается сердечный выброс. Из-за этого ухудшается кровоснабжение мозга — и наступает кратковременная потеря сознания,

— объясняет врач.

Когда человек перестаёт кашлять, давление приходит в норму, и сознание возвращается.

Кашлевой обморок чаще случается у:
🔴 мужчин среднего и пожилого возраста,
🔴 людей с лишним весом,
🔴 курильщиков,
🔴 пациентов с хроническими бронхолёгочными заболеваниями.

Основное в стратегии борьбы с кашлевыми обмороками — лечение основного заболевания, которое вызывает кашель,

— подчёркивает Орыщак.

А чтобы не потерять сознание в момент приступа, врач советует три приёма:

1️⃣ Сесть или лечь, чтобы голова была на уровне сердца, а ноги — чуть выше.

2️⃣ Стоя скрестить ноги и сильно напрячь мышцы бёдер и ягодиц.

3️⃣ Сцепить пальцы рук и потянуть руки в разные стороны, напрягая мышцы.

Эти действия помогают поддерживать давление и не дать крови резко оттечь от головы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье