Что мы знаем про пупок?

Исследователи университета Северной Каролины взяли мазки из пупка 95 добровольцев и были удивлены результатами анализа.

Учёные обнаружили около 1400 штаммов бактерий. 80% из них были идентифицированы как 40 довольно распространённых видов бактерий, в основном безобидных обитателей кожи. Однако среди найденных штаммов были поразительные находки. Например, в пупке научного журналиста Карла Циммера нашли штамм Marimonas, который ранее находили лишь в океане.

На вопросы об этом странном кусочке кожи ответила терапевт Елена Шураева.

❓ Откуда он вообще берётся
Пупок — это рубец на месте пуповины, через которую ребёнок получал кислород и питание от матери. После рождения связь перерезают, и остаётся «метка происхождения» — наш первый шрам.

❓ От чего зависит форма пупка
Форма пупка (выпуклый или втянутый) никак не зависит от того, как акушер завязал пуповину. Всё решают количество подкожного жира, индивидуальные особенности кожи и тканей.

Чаще всего выпуклый пупок связан с небольшой пупочной грыжей во младенчестве (когда внутренние ткани немного выпячиваются через слабое пупочное кольцо) или просто с индивидуальным строением. Это не опасно.

❓ Почему в нём живут бактерии
Пупок — тёплая, влажная и закрытая складка. Для микробов это как уютная квартира.Но бояться нечего — большинство бактерий мирные. У каждого человека свой уникальный набор микроорганизмов — как отпечаток пальца.

❓ Как ухаживать за пупком
Здесь работает принцип: меньше — лучше.
🔵 Просто мойте пупок во время душа с мылом или гелем.
🔵 После промокните полотенцем.
🔵 Не используйте спирт или перекись: можно повредить кожу.

❗️ Если пупок покраснел, болит, появился запах или выделения — идите к врачу. Это может быть воспаление.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Осень — сезон не только простуд, но и гастритов, язв и панкреатитов.

Виновата и погода, и наши привычки. Ключевые факторы осеннего обострения болезней ЖКТ назвал Андрей Констанденков — гастроэнтеролог, гепатолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.

1️⃣ Рацион меняется. Салаты и ягоды сменяются жареным мясом, супами и солёным. Это закономерный процесс: чем холоднее и темнее на улице, тем сильнее желание согреться калорийной едой. Проблема в том, что переедание и переизбыток тяжелой пищи в рационе способны замедлять пищеварительные процессы и усиливать выработку кислоты.

2️⃣ Стресс. После лета мы возвращаемся к работе, день становится короче, а уровень кортизола выше. Часто мы заедаем стресс — тянемся к фастфуду и сладкому. Помимо этого стресс сам по себе вреден для нормальной работы органов пищеварительной системы. Например, постоянное повышение уровня кортизола может приводить к спазму сосудов желудка и усилению производства соляной кислоты, что повышает риск воспаления слизистой.

3️⃣ Ослабленный иммунитет. Меньше солнца, витаминов и движения. Это снижает защиту и активизирует Helicobacter pylori — бактерию-виновницу до 90% гастритов и язв. А бесконтрольный приём ибупрофена при простуде может добавить «лекарственную язву».

Если осенью вы чаще чувствуете тяжесть, изжогу или боль после еды — это повод провериться у гастроэнтеролога. А как уберечь желудок в холодный сезон, расскажем в следующем посте.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как уберечь желудок осенью? Гастроэнтеролог Андрей Констанденков советует:

1️⃣ Питайтесь регулярно. 3 приёма пищи и 1–2 лёгких перекуса. Не делайте перерывы больше 4–5 часов. И не пропускайте завтрак, длительный перерыв между ужином и обедом следующего дня может провоцировать повышение кислотности и застой желчи.

2️⃣ Готовьте проще. Запечённые или тушёные блюда вместо жареного, меньше жира и соли. Обязательно стоит включить в рацион источники натуральных пищевых волокон и пектинов. Это могут быть корнеплоды (морковь, свёкла), бананы, сезонные груши и яблоки (в свежем или запечённом виде). Они помогут нормализовать работу кишечника и поддержать его полезную микрофлору.

3️⃣ Делайте ставку на белок и полезные жиры. Курица, рыба, яйца, авокадо и оливковое масло вместо колбас и фастфуда.

4️⃣ Пейте воду. Недостаток жидкости мешает нормальному пищеварению.

5️⃣ Спите не меньше 7 часов. Недосып повышает кортизол и усиливает аппетит.

6️⃣ Откажитесь от сигарет и алкоголя. Даже малые дозы алкоголя раздражают слизистую желудка, особенно натощак. А никотин вызывает спазм сосудов, повышает кислотность и нарушает секрецию желудочного сока

Основное правило — не голодать и не переедать. Эти простые привычки помогут пройти сезон без обострений и боли в желудке.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Чашка кофе, бокал вина или пробежка накануне анализа на холестерин способны исказить результаты

🎌 Как объясняет эндокринолог Елена Туровская, холестерин вырабатывается организмом на 80% самостоятельно, а оставшиеся 20% мы получаем из пищи — в основном из мяса, яиц и молочных продуктов. Анализ на холестерин (липидограмма) помогает оценить состояние сосудов, печени и сердечно-сосудистой системы.
Его назначают профилактически после 35 лет, при ожирении, диабете, гипертонии, а также для контроля лечения.

Чтобы результаты были точными, важно правильно подготовиться:
✅ За 2–3 дня до анализа исключите жирную пищу, сладости, фастфуд и алкоголь.
✅ За сутки — никаких интенсивных тренировок и стрессов.
✅ В день обследования — только чистая вода, без кофе, чая и сока.
✅ Не курите как минимум за час до сдачи крови и постарайтесь выспаться.

❗️ Даже небольшие нарушения этих правил влияют на липидный профиль: например, физическая нагрузка может временно снизить уровень холестерина, а кофе и алкоголь — повысить.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

60-летняя жительница Новгородской области много лет терпела боли за грудиной — думала, что дело в сердце или лёгких. Но когда всё-таки решилась обратиться к врачу, причина оказалась совсем другой.

Гастроэнтеролог обнаружил у неё тяжёлую форму грыжи пищеводного отверстия диафрагмы. Из-за этого почти половина желудка сместилась вверх, в грудную полость — и именно это вызывало боли, похожие на сердечные.

Операции избежать не удалось, но она прошла быстро и без больших разрезов. Выполнили вмешательство хирурги клиники № 1 Центральной городской клинической больницы Великого Новгорода.

Уже через неделю после первого визита хирургом была успешно выполнена малотравматичная операция методом лапароскопии, устранена грыжа с пластическим компонентом для предотвращения изжоги и рецидива заболевания,

— сообщили в министерстве здравоохранения Новгородской области.

Через три дня после операции пациентка уже вернулась домой — впервые за долгие годы без боли.

🚩 Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы часто развивается из-за ослабления соединительной ткани и повышенного внутрибрюшного давления. Последнее может быть следствием ожирения, хронических запоров или подъёма тяжестей.

Так что если боли за грудиной появляются после еды, усиливаются в положении лёжа или сопровождаются изжогой, это повод проверить не только сердце, но и желудок.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Давно известно: женщины, кормившие грудью, реже сталкиваются с раком молочной железы. Каждый год кормления снижает риск примерно на 4 %. Но почему — до сих пор оставалось загадкой.

🎌 Международная группа исследователей под руководством онколога Шэрин Лой из Онкологического центра Питера Маккаллума (Австралия) обнаружила, что во время грудного вскармливания в ткани молочной железы накапливаются особые иммунные клетки — Т-лимфоциты CD8⁺. Они остаются там десятилетиями и действуют как сторожи, уничтожающие потенциально злокачественные клетки.

❗️ Даже спустя 50 лет после родов в тканях женщин, кормивших грудью, этих клеток было значительно больше, чем у тех, кто не кормил. Эксперименты на мышах подтвердили: если животное проходило полный цикл беременности и лактации, опухоли у него росли медленнее, а при снижении уровня Т-лимфоцитов защита исчезала.

При анализе данных более тысячи пациенток с тройным негативным раком груди учёные заметили: у тех, кто кормил грудью, в опухолях тоже было больше защитных Т-клеток, и они жили дольше.

Исследователи предполагают, что эти клетки изначально формируются для борьбы с инфекциями во время лактации, а затем приобретают новую функцию — защищают грудь от рака.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

«Мы никогда не ложимся спать в ссоре», — часто любят повторять образцово-показательные пары.

Звучит красиво, но психологи предупреждают: этот совет может быть вреден для отношений.

🔴 Во-первых, к вечеру мы усталые, раздражённые и часто не способны спокойно обсуждать трудные темы.

Людям вообще следует избегать серьёзных разговоров, когда они испытывают голод, злость, усталость, одиночество, — говорит порталу AP клинический психолог Саманта Уайтен. — Более того, многие по вечерам выпивают спиртное, что также не настраивает на спокойный, мирный лад.

🔴 Во-вторых, попытка срочно помириться ради «хорошего сна» часто заканчивается подавлением собственных чувств.
Нам внушают, что если любовь даётся нелегко, то она неправильна, отмечает психолог Александра Соломон. Но отказ от своих эмоций ради мира только усиливает обиду.

🎌 Гораздо полезнее — сделать паузу. Признать, что разговор важен, но перенести его на момент, когда оба спокойны и готовы слушать. Можно договориться обсудить конфликт на следующий день, когда вы будете способны на диалог, а не только на взаимные обвинения.

Иногда лучший способ сохранить отношения — не мириться перед сном, а выспаться перед тем, как помириться. Согласны?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Если изжога появляется у вас, казалось бы, из ниоткуда — последите за своими привычками. По словам врача-гастроэнтеролога Рустема Садыкова, её причины могут скрываться за довольно банальными действиями, на которые вы просто не обращали внимание.

1️⃣ Пить кофе натощак. Кофеин стимулирует выработку кислоты, раздражает слизистую желудка и пищевод.

2️⃣ Плотно ужинать перед сном. Полный желудок в горизонтальном положении — прямой путь к изжоге. Врач рекомендует есть минимум за 2-3 часа до сна.

3️⃣ Пить газировку и алкоголь. Газ и спирт расширяют нижний пищеводный сфинктер, поэтому кислота легче поднимается верх — из желудка в пищевод.

4️⃣ Есть острую и жирную пищу. Такие блюда усиливают выработку кислоты и задерживают пищу в желудке. Если уже страдаете периодически от изжоги, лучше выбирайте блюда в тушеном, вареном и запеченном виде.

5️⃣ Ложиться после еды. Читайте пункт № 2. Поэтому после обеда или ужина врач советует отправляться не на диван, а на короткую прогулку.

6️⃣ Курить. Никотин расслабляет сфинктер пищевода, облегчая для кислоты путь обратно из желудка.

7️⃣ Есть мяту или пить с ней чай. Исследования на счёт влияния мяты на ЖКТ противоречивы. С одной стороны, мята обладает спазмолитическим и успокаивающим действием, что может помочь при вздутии живота. С другой стороны, ментол тоже расслабляет пищеводный сфинктер, что может наоборот привести к изжоге. Здесь совет один — следите за реакцией своего организма.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Многие с возрастом становятся слегка мнительными. А некоторые и не слегка: забыл, зачем зашёл в комнату — и уже начинаешь подозревать у себя деменцию. Профессор Университета Джона Хопкинса, эксперт по болезни Альцгеймера Питер Рабинс предлагает 10 простых вопросов, которые стоит задать самому себе, чтобы понять, есть ли повод для реального беспокойства.

1️⃣ Помните ли вы имена друзей?
Рассеянность иногда свойственна всем, но когда из памяти выпадают знакомые лица и даты, мозг уже подаёт тревожные сигналы.

2️⃣ Не стало ли труднее делать обычные вещи?
Когда простые дела — приготовить ужин, оплатить счета, собрать документы — требуют усилий, это может говорить о снижении когнитивных функций.

3️⃣ Не появилось ли трудностей с организацией? Ранние стадии болезни часто проявляются потерей способности планировать. Если внезапно стало тяжело сосредоточиться, поддерживать порядок или доводить дела до конца — это повод провериться.

4️⃣ Какие лекарства вы принимаете? Некоторые препараты для сердца, лёгких или мочевыделительной системы дают побочные эффекты, похожие на признаки деменции. Врач поможет разобраться, что именно вызывает забывчивость.

5️⃣ Как у вас с многозадачностью?
Проблемы с выполнением нескольких задач одновременно — один из маркеров когнитивных нарушений.

6️⃣ Сколько вы выпиваете?
С возрастом организм хуже справляется с алкоголем, и даже умеренные дозы могут вызывать спутанность сознания, похожую на симптомы болезни Альцгеймера.

7️⃣ Не изменился ли ваш характер?
Иногда болезнь меняет личность. Человек может стать раздражительным или, наоборот, необычно мягким и покладистым.

8️⃣ Не вырос ли уровень тревожности?
Если вы стараетесь избегать общения, чтобы никто не заметил проблемы — это повод обратиться к специалисту.

9️⃣ Изменился ли ваш сон?
Постоянное раннее пробуждение, дневная сонливость или усталость даже после крепкого сна — возможные ранние признаки болезни.

🔟 Не потеряли ли вы интерес к жизни? Это может быть не просто апатия, а сигнал о начале нейродегенеративного процесса.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Каждый пятый случай цистита может быть связан с мясом на тарелке

Инфекции мочевыводящих путей — одни из самых частых бактериальных заболеваний. Их вызывает кишечная палочка E. coli, которая может жить в организме не только человека, но и животных, чьё мясо попадает к нам в пищу.

Американские исследователи проанализировали 5728 геномов E. coli, включая 2349 изолятов, полученных от пациентов с ИМП в Южной Калифорнии, и 3379 — из образцов разного вида мяса, купленного в магазинах тех же районов, где жили пациенты. В анализ включили мясо курицы, индейки, говядину и свинину.

🚩 После изучения происхождения каждого из образцов учёные пришли к выводу: 18% случаев инфекций мочевыводящих путей, вызванных E. coli, могли иметь пищевое происхождение. То есть почти каждый пятый заразился после еды.

Причём у людей, живущих в очень бедных районах, риск таких зоонозных инфекций оказался в 1,6 раза выше, чем у людей из районов побогаче, а женщины заражались чаще мужчин.

Среди образцов мяса самая высокая концентрация кишечной палочки была обнаружена в индейке (82%), далее следовали курица (58%), свинина (54%) и говядина (47%).

🎌 Так что, если не хотите мучиться от цистита,
🔵 тщательно прожаривайте мясо, особенно курицу и индейку;
🔵 не кладите готовые блюда на доску, где резали сырое мясо;
🔵 мойте руки и кухонные поверхности после готовки.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье