Грецкие орехи на завтрак улучшают память и внимание на весь день

Учёные из Университета Рединга в Великобритании провели эксперимент среди молодых людей от 18 до 30 лет. Одна группа должна была съесть на завтрак мюсли с йогуртом и 50 граммами измельчённых грецких орехов. Вторая группа ела мюсли с йогуртом, но без орехов.

Все участники исследования сдавали анализы крови, проходили тесты на когнитивные функции, а также им проверяли работу нейронов с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). Обследования проводили до завтрака и через два, четыре и шесть часов после.

🎌 Удивительно, но даже после однократного завтрака с грецкими орехами добровольцы показали более быструю реакцию при выполнении когнитивных задач. Причём эффект сохранялся в течение всего дня.

Результаты многообещающие: доказано возможное защитное действие грецких орехов на память от типичного снижения скорости обучения, что часто наблюдается при утомлении, а также ускорение реакции при выполнении задач, связанных с исполнительными функциями. Одновременно с этим ЭЭГ зафиксировала изменения в активности нейронов, что указывает на более эффективное распределение нейронных ресурсов после употребления орехов,

— говорится в исследовании, опубликованном в журнале Food & Function.

Есть и ещё другая польза от грецких орехов. Американские онкологи доказали, что этот продукт снижает риск рака кишечника. А все благодаря растительному соединению эллаготанину, которое перерабатывается в кишечнике в противовоспалительные молекулы, подавляющие рак.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему вы чувствуете, что тащите отношения на себе?

Ответ может уходить в ваше детство. Если в семье вы были «маленькой мамой» или заботились о семье вместо папы — например, присматривали за братьями и сёстрами, мирили родителей, ухаживали за членом семьи с зависимостью, — это называется парентификация.

Детство при этом как будто украдено: вместо игр и свободы были только ответственность и тяжесть роли взрослого.

В 2024 году исследователи Университета Райхмана показали: люди с таким опытом чаще ощущают, что без них всё развалится. В отношениях они берут на себя лишнее — а партнёр невольно скатывается в роль ребёнка.

«Когда дети берут на себя функции родителей в раннем возрасте, они часто сами скатываются к родительским ролям по отношению к своим партнёрам. А когда один из супругов ведет себя как родитель, а другой — как ребёнок, это может негативно сказаться на их интимной жизни»,

— рассказывает изданию Psychology Today доктор Джастин Лемиллер, научный сотрудник Института Кинси и специалист по половому воспитанию.

🎌 Что с этим делать?
🔵 Обсудите с партнёром, как честнее распределить обязанности.
🔵 Осознанно откажитесь от части задач, чтобы дать другому проявить инициативу.
🔵 Если роль «родителя» в паре укоренилась слишком сильно, поможет работа с семейным психологом.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

После 40–50 лет почти каждый третий человек сталкивается с возрастной дальнозоркостью — пресбиопией. Хрусталик теряет упругость, мышцы ослабевают, и вдруг привычный текст в книге или телефоне становится размытым. Обычно решение простое — очки. Но теперь появился неожиданный вариант.

Аргентинские учёные разработали глазные капли, которые позволяют отказаться от очков для чтения. В исследовании 766 добровольцев закапывали препарат дважды в день.

🎌 Результат впечатляющий: большинство смогли читать на 2–3 строки ниже в таблице для проверки зрения, а эффект появлялся уже через час и сохранялся до 10 часов.

Секрет в действующем веществе — пилокарпине. Оно сужает зрачок и помогает глазу фокусироваться на близких объектах. Но есть и обратная сторона: у части участников появлялись побочные эффекты — затуманивание, светобоязнь, раздражение, головные боли. В редких случаях пилокарпин может вызвать даже отслоение сетчатки.

А что думают на этот счет российские офтальмологи?

В исследованиях была достигнута первичная контрольная точка — прирост 3 и более строчек вблизи без ущерба зрению вдаль. Заявленный эффект — до 10 часов. Однако при частом и длительном использовании капель с таким составом возможны необратимые изменения.

Например, может произойти сужение зрачка с образованием синехий (сращивание частей радужки глаза с окружающими тканями). В дальнейшем это способно осложнить диагностику глазного дна и лечение катаракты. Так что зачем рисковать, если есть очки, которые доступны и не вызывают побочных явлений?

— комментирует «Доктору Питеру» офтальмолог Сино Гозиев.

А вы что думаете? Попробовали бы капли от дальнозоркости?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Практически каждый второй россиянин старше 60 лет страдает от онихомикоза — грибка ногтей. По данным Роспотребнадзора, в последние годы врачи фиксируют рост этой инфекции, а осенью грибок становится особенно активным.

Но если грибки любят тепло и влажность, почему в тропиках болезнь встречается реже, чем в северных странах?

В северных регионах из-за климатических особенностей жители носят закрытую обувь, поэтому и инфекция здесь встречается чаще. В закрытой обуви ногти чаще травмируются, а кожа стоп больше потеет, что создает все условия для заражения.

И наоборот, открытая или более широкая, свободная обувь снижает риск травмы ногтевых пластин, ноги меньше потеют, а значит, риски заражения инфекцией снижаются,

— отвечает «Доктору Питеру» врач-дерматолог Ирина Иванова.

✅ Дерматологи советуют отдавать предпочтение натуральным материалам и по возможности чередовать пары: кеды с туфлями, ботильоны с лоферами.

Это профилактика не только грибковых заболеваний, но и ортопедических проблем. Полезно по-разному нагружать стопы, мышцы и связки, чтобы не перенапрягать какой-то один участок,

— объясняет Ирина Иванова.

✅ В дождливое время полезно иметь сушилку для обуви или хотя бы тщательно просушивать её, а также обрабатывать внутреннюю поверхность дезинфицирующими средствами.

✅ Ежедневная смена носков обязательна, а при повышенной потливости — даже несколько раз в день.

✅ Дополнительно помогут антиперспиранты в виде спреев, кремов или пудры.

Такие простые меры снижают риски заражения грибком и других проблем со стопами.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Даже если вы точно знаете, чего хотите — похудеть на 10 кг, съездить в город мечты или купить квартиру, — дорога к цели редко бывает прямой. Первоначальный энтузиазм быстро сталкивается с сомнениями: мечта кажется далёкой, и появляются мысли всё бросить.

Но это не тупик — а закономерный этап любого пути. Психолог Алёна Алёшина в книге «Избегание как ресурс» советует, как пройти его без потерь.

1️⃣ Ведите дневник прогресса
Каждый день фиксируйте малейшие достижения, даже если это «сорвалась на крик не после третьего слова, а после пятого». Любые усилия — это шаг вперёд. Даже если результаты пока незаметны, нейронные связи перестраиваются.
Создайте поддерживающие напоминания.

2️⃣ Поддерживающие напоминалочки и ритуалы
Развесьте на видных местах мотивирующие картинки и фразы, напоминающие вам о вашей цели и о том, что вы двигаетесь.
Чтобы придумать мотивирующую фразу, спросите себя: «Каких слов поддержки мне не хватает? Что я хотел(а) бы слышать каждый день? О чем я регулярно забываю и было бы неплохо вспоминать?»

3️⃣ Используйте трекеры привычек
Тут могут помочь различные приложения: более строгие, где вам просто нужно отмечать прогресс, или геймифицированные, по принципу тамагочи (пропустите день — кролик оголодает или цветы завянут).
А можно просто распечатать или нарисовать на листе пустые кружочки и закрашивать их по мере приближения к цели.

4️⃣ Ищите поддержку
Делиться целями и прогрессом с близкими проще, чем идти одному. Взаимоподдержка и совместные договорённости помогают удержаться на маршруте, даже если накрывает апатия.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Лучше быть умеренно полным, нежели слишком худым — к таким выводам пришли датские учёные в своём исследовании

Недостаточный вес может быть опаснее, чем избыточный, так как риск смерти повышается.

В течение 5 лет исследователи наблюдали за состоянием более 85 тысяч добровольцев, средний возраст которых составил 66 лет. За это время 8% участников (7555 человек) умерли.

🎌 Наблюдения показали: у человека с недостаточным весом (ИМТ менее 18,5) вероятность смерти почти в три раза выше, чем у того, чей ИМТ близок к верхней границе здорового диапазона (от 22,5 до 24,9).
А у людей с тяжёлым ожирением (ИМТ от 40) этот риск выше в два раза.

Но, что удивительно, даже у умеренно худых — тех, чей ИМТ находится у нижней границы нормы (18,5 до 19,9) и считается здоровым показателем, вероятность смерти оказалась в два раза выше, чем у людей с ИМТ от 22,5 до 24,9.

В то же время при небольшом избыточном весе (ИМТ от 25 до 29,9) и даже лёгком ожирении (от 30 до 34,9) риск смерти был сопоставим с «золотой серединой» здорового ИМТ. Это явление врачи назвали «полный, но в форме».

Некоторые люди могут терять вес из-за сопутствующего заболевания. И тогда именно болезнь, а не сам низкий вес увеличивает риск смерти, — объясняет доктор Сигрид Грибсхольт из Университетской больницы Орхуса изданию ScienceDaily. — Кроме того, возможно, что у людей с более высоким ИМТ, которые живут дольше, организм имеет определённые защитные черты, которые влияют на результаты.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В России завершены исследования первой отечественной вакцины против ВПЧ у детей

Производитель вакцины «Цегардекс» объявил о завершении 3-й фазы клинических испытаний среди подростков 9–17 лет. В исследовании участвовали 402 здоровых добровольца, и результаты показали: препарат эффективен, безопасен и хорошо переносится.

В марте «Цегардекс» уже получил регистрацию для применения у взрослых, теперь компания подала документы в Минздрав, чтобы начать вакцинацию детей с 9 лет. Вакцину планируют производить в Кировской области по полному циклу.

🎌 Почему это важно?
Вирус папилломы человека (ВПЧ) — главная причина рака шейки матки. Этот рак входит в тройку самых частых онкозаболеваний у женщин и является ведущей причиной смертности от онкологии среди женщин младше 44 лет. Наиболее опасные типы ВПЧ — 16-й и 18-й.

В то же время ВПЧ может вызывать не только рак шейки матки, но и поражать кожу и слизистые других участков тела, например, вызывать рак горла. Опасен он также для мужчин, хоть и меньше, чем для женщин. По словам врачей, онкологические заболевания развиваются в среднем у 1-2% мужчин — носителей вируса.

Вакцинация до начала половой жизни считается самым надёжным способом профилактики.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Скоро человека с переломом можно будет склеить в буквальном смысле

Китайские врачи создали первый в мире костный клей, который способен сращивать сломанные кости всего за 2-3 минуты.

Идея чудо-средства пришла к хирургу-ортопеду Линь Сяньфэну во время наблюдения за морскими устрицами, которые крепко цепляются к опорам мостов.

Средство уже проверили более чем на 150 пациентах. Говорят, никаких побочных эффектов или осложнений не наблюдалось.

🚩 Одним из участников клинических испытаний стал молодой рабочий, который получил оскольчатый перелом лучевой кости запястья. Обычное лечение предполагало большой разрез и имплантацию металлической пластины с винтами. Через год пришлось бы провести повторную операцию, чтобы удалить эту пластину. Кроме того, подобные операции сопряжены с определенными рисками: могут повредиться нервы или образоваться спайки сухожилий.

Поэтому парень без сомнений согласился опробовать новый метод. Сначала врач сделал небольшой разрез длиной всего 2 см, а затем ввёл через него иглу с клеем, чтобы точно зафиксировать осколки кости.
Последующее наблюдение за пациентом показало: перелом зажил, осложнений не возникло, а функция запястья полностью восстановилась.

Клей подходит для лечения переломов любого размера и практически любых частей тела, особенно мелких фрагментов костей, которые трудно зафиксировать традиционными инструментами, — рассказал изданию Chao News заместитель главного врача больницы Шао Ифу при Чжэцзянском университете Линь Сяньфэн. — Он быстро прилипает (сила сцепления — около 181 кг), прост в использовании, так что в будущем его можно применять в том числе для экстренного лечения переломов в особых условиях. Например, у пострадавших в стихийных бедствиях.

По словам китайских врачей, их костный клей, созданный из биоматериалов, рассосётся примерно за полгода и при этом безопасно заживит поврежденные кости.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему могут быть понижены АЛТ и АСТ?

Эти показатели биохимического анализа крови принято связывать с работой печени. Однако они могут быть снижены совершенно по другим причинам. Врач-гепатолог назвала пять основных.

1️⃣ Дефицит витамина В6
Это одна из наиболее часто встречающихся причин понижения показателей. Витамин В6 считается коферментом АЛТ и АСТ, то есть, когда его не хватает в организме, то АЛТ и АСТ вырабатываются гораздо хуже.

В группе риска — пожилые и люди с ослабленным иммунитетом, а также те, у кого нарушена работа тонкого кишечника и есть проблемы с рационом.

2️⃣ Уремия при почечной недостаточности
Уремия — это патологическое состояние, которое возникает при накоплении в крови продуктов обмена веществ, которые обычно выводятся из организма с мочой.

Когда с почками не всё в порядке, в организме накапливаются азотистые шлаки, которые подавляют активность печеночных ферментов.

3️⃣ Саркопения
Некоторые исследования доказывают, что АЛТ и АСТ могут понижаться у людей с плохо развитыми мышцами. Чем они слабее, тем их становится меньше, развивается саркопения. По этой причине так важно уделять время физической активности, в том числе и силовым тренировкам.

4️⃣ Беременность
В некоторых случаях во время беременности в период 2-3-го триместра может быть снижение АЛТ и АСТ. Это происходит из-за гемодилюции — увеличения объёма крови. Также играют роль и гормональные изменения.

5️⃣ Термальные стадии заболеваний печени
При декомпенсированном циррозе большая часть гепатоцитов разрушается и замещается рубцовой тканью. Продуцировать ферменты попросту становится некому.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

17 сентября — Всемирный день безопасности пациентов

Одна из главных угроз этой безопасности — самолечение. Врач и клинический фармаколог Ольга Меипариани рассказала о типичных ошибках при приёме лекарств.

1️⃣ Одновременный приём препаратов
Некоторые лекарства можно сочетать, но есть опасные комбинации.
Например, де-нол и антациды нужно разделять минимум на 30–60 минут.
А кеторолак с антикоагулянтами вместе повышают риск кровотечения.

2️⃣ Дублирование действующего вещества
Многие средства от простуды содержат парацетамол (колдрекс, терафлю, антигриппин и др.). Бесконтрольный приём таких препаратов легко приводит к передозировке и тяжёлому поражению печени. Опасность возрастает при алкоголе или строгой диете.

3️⃣ Неправильное время приёма
Диклофенак, аспирин и кетопрофен лучше усваиваются в кислой среде. Если принимать их натощак, эффект снижается, а слизистая желудка страдает — вплоть до эрозий и язв.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Современная медицина научилась лечить многие болезни, которые раньше казались смертельными. Но рак пока остаётся вызовом. Профилактика — главный способ защитить себя.

По словам профессора Константина Титова, в 90% случаев онкология связана с образом жизни.

Человек регулярно повреждает свой организм. Виной тому — тяга к удовольствию. Так, например, на курение и ожирение приходится около 40% смертей от онкологических заболеваний,

— говорит онколог.

Добавьте к этому регулярное употребление алкоголя — и риск возрастает многократно. Хорошая новость: бросить курить полезно даже после десятилетий стажа. Организм всё равно восстанавливается.

❓ А что насчёт стресса?

Опухоль в сантиметр формируется 5–8 лет. Недавнее потрясение не может стать её причиной»,

— объясняет Титов.

Но стресс ускоряет рост уже имеющейся опухоли. Особенно опасно, если человек не знает о своем диагнозе, ведёт привычный образ жизни, при этом постоянно испытывает стресс. В этом случае организм будет разрушаться с удвоенной силой.

🎌 Кто почти не сталкивается с онкологией:
✔️ человек с нормальным весом;
✔️ ведёт активный образ жизни;
✔️ не курит (и не вейпит!);
✔️ редко или совсем не употребляет алкоголь;
✔️ при первых симптомах идёт к врачу.

При таком образе жизни шанс дожить до 80+ лет в ясном уме и с сохранённой самостоятельностью резко повышается.

❗️ Отдельный миф — витамины. Избыток не лучше дефицита. Например, В12 в высоких дозах грозит потерей зрения, В6 — судорогами и проблемами с кровообращением. Нужно все делать под контролем врача. Если без ограничений пить витамины, будет гипервитаминоз. Это такое же патологическое состояние, как и гиповитаминоз. Очень трудно сказать, что лучше, а что хуже,
 — говорит онколог.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье