Косметологи с опытом часто сталкиваются с тем, что пациенты приходят на первую процедуру с доверием, но… без вопросов.

А зря. Уход за кожей — это не просто сеанс релакса, а вмешательство в ваш биологический процесс. От разумного любопытства зависит не только результат, но и ваше здоровье.

Мария Титова, врач клиники La Dental soul, советует задать эти вопросы, прежде чем пользоваться услугами косметолога:

🔵 Какое у вас базовое образование и профессиональная переподготовка?
🔵 Какие показания и противопоказания у процедуры?
🔵 Какой у меня тип кожи и над чем мы работаем?
🔵 Какие ощущения могут быть во время и после процедуры?
🔵 Какие средства или шаги ухода нужно соблюдать после?
🔵 Какие риски и побочные эффекты могут быть?
🔵 Какие препараты/средства вы используете и есть ли у них сертификаты?
🔵 Ведёте ли вы карточку пациента и документируете ли процедуры?

Какие ответы косметолога должны успокоить, а какие насторожить, читайте ➡️ в материале на сайте.

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Хорошая новость: синий свет от экрана перед сном всё-таки не так страшен, как мы думали.
Он действительно снижает выработку мелатонина, но практически не влияет на засыпание: согласно метаанализу исследований, время отхода ко сну увеличивается в среднем на 10 минут. А вот как телефон всё-таки может повлиять на качество сна, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Зависимость от смартфонов может привести к кариесу и проблемам с прикусом у детей.
Казалось бы, какая связь? Меньше слюны, больше сладкого, плохая гигиена и искривление шеи от постоянного наклона головы — подробнее объясняет стоматолог ➡️ здесь.

🔹 В Китае мужчине удалили из кишечника зубную щётку, которую он проглотил 52 года назад.
Ребёнок испугался рассказать о произошедшем родителям и прожил с инородным предметом до пенсии. Почему врачи считают это уникальным случаем и как предмет удалось достать без последствий, читайте ➡️ здесь.

🔹 Яд амазонского скорпиона может убивать раковые клетки в груди — но пока только в лаборатории.
Учёные с помощью генной инженерии выделили цитотоксичное соединение, которое разрушает опухоли. Подробности исследования ➡️ здесь.

🔹 В Китае родился мышонок от двух отцов.
Генетики обошли механизмы импринтинга и получили жизнеспособных малышей без генного материала матери. Почему это невероятно сложно и вряд ли применимо к людям, читайте ➡️ здесь.

Какая новость удивила, расстроила или обрадовала больше всего? Делитесь в комментариях.

Самомассаж шеи и плеч помогает расслабить мышцы, снять усталость и улучшить осанку. Это одни из самых напряженных зон, где скапливается стресс.

Правильную технику выполнения рассказала врач-физиотерапевт Ольга Демичева.

1️⃣ Положите ладони на плечи и мягко поглаживайте их вниз, к лопаткам. Повторите 5–7 раз.

2️⃣ Схватите мышцы плеч большим и указательным пальцами и слегка разминайте их, как бы катая. Уделите внимание болезненным участкам.

3️⃣ Используя подушечки пальцев, энергично растирайте мышцы шеи от основания черепа к плечам.

4️⃣ Найдите точки на шее и плечах, которые вызывают болезненные ощущения. Массируйте эти точки круговыми движениями в течение 10–15 секунд. Особое внимание уделите точкам в верхней части шеи, в области основания черепа.

5️⃣ Используйте пальцы противоположной руки, чтобы массировать трапециевидную мышцу, находящуюся в верхней части спины. Разминайте, поглаживайте и растирайте эту область.

6️⃣ Завершите массаж легкими поглаживающими движениями по шее и плечам.

Сделайте сами и скиньте инструкцию друзьям. 😉

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Мойте руки регулярно — это простое, но эффективное средств защиты от вирусов, бактерий и паразитов.

Наши руки ежедневно касаются дверных ручек, денег, телефонов и других поверхностей, на которых скапливаются миллионы микробов.

Мыть руки обязательно:
🔵 перед едой;
🔵 после посещения туалета;
🔵 по возвращении с улицы;
🔵 после контакта с животными.

Используйте тёплую воду и мыло, мойте не менее 20 секунд, не забывайте намыливать не только ладони, но и между пальцами и под ногтями.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Пелена перед глазами, размытая картинка, будто смотришь сквозь грязное стекло — так ощущаются симптомы катаракты, заболевания, при котором хрусталик глаза мутнеет и теряет прозрачность.

Катаракта чаще всего приходит с возрастом, но может быть и врождённой, травматической или развиться на фоне диабета, приёма гормонов, аутоиммунных заболеваний.

На вопросы о катаракте нам ответил Борис Бондарев, врач-офтальмолог клиники «АБИА».

❓ Разовьётся ли катаракта у всех?
Скорее всего, да — если дожить до определённого возраста. Хрусталик мутнеет у всех млекопитающих. Раньше катаракта была проблемой 70-летних, но теперь с ней обращаются уже в 55.

Человек часто не замечает ухудшения — мозг приспосабливается. Вот почему важно раз в год посещать офтальмолога, особенно если есть хронические болезни.

❓ Может ли катаракта привести к слепоте?
Да. Если не лечить, зрение будет ухудшаться до полной потери. У 12% пациентов болезнь прогрессирует за 4–6 лет, у остальных — медленнее, до 10–15 лет.

❓ Какое существует лечение?
Лекарства не помогут. Единственный способ вылечить катаракту — хирургия. Современная процедура называется факоэмульсификация. Всё остальное — пустая трата времени и денег.

❓ Что делать, чтобы отсрочить катаракту?
🟢 При диабете — посещать эндокринолога, лечиться системными препаратами и 1 раз в год ходить к офтальмологу.
🟢 Если произошла травма глаза, связанная с проникающей раной, обязательно нужно прийти на осмотр к врачу.
🟢 Хронические воспалительные заболевания глаз необходимо раз в год контролировать у офтальмолога.
🟢 Правильно подбирать солнцезащитные очки.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Мы живём в ритме: дышим, говорим, ходим, хлопаем, танцуем, пишем — всё это подчинено определённому внутреннему «метрономy».

Даже когда мы спим, наш организм продолжает работать по ритмичным шаблонам — например, по циркадным ритмам, чередующим бодрствование и отдых.

Как рассказывает психофизиолог Виктория Ефимова, восприятие ритма — фундаментальный навык, который закладывается ещё до рождения. Первый ритм, который воспринимает ребёнок в утробе, — это сердцебиение и дыхание матери.

Но иногда этот естественный ритм по каким-то причинам не усваивается. Отсюда могут расти трудности, когда ребёнок или взрослый:
🔴 не может синхронизировать свои действия с действиями других людей в группе — когда все танцуют, маршируют или хлопают в ладоши под музыку;
🔴 не способен уловить ритм диалога — постоянно перебивает собеседника или делает слишком большие паузы;
🔴 не может работать в ритме класса или офиса.

Нарушения восприятия ритма часто сопровождают проблемы с речью, письмом, чтением и даже координацией. Но есть хорошая новость: чувство ритма можно развивать.

🎌 Как тренировать ритм телом (по принципам Далькроза):
1️⃣ Возьмите метроном — механический или приложение на смартфоне.
2️⃣ Настройте его частоту под своё сердцебиение.
3️⃣ Начните шагать в такт. Почувствуете, как ритм «впитывается» — даже после отключения метронома вы продолжите двигаться в том же ритме.

Дальше можно усложнять:
🟢 чередуйте шаги и хлопки,
🟢 хлопайте не на каждый удар, а, скажем, на каждый второй или третий,
🟢 отбивайте мяч от пола в ритме,
🟢 читайте стихи, пойте, шагая под метроном.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Высокое давление разрушает сосуды изнутри, бьёт по сердцу, почкам и мозгу. Не зря его называют «тихим убийцей»: симптомы появляются, когда уже страдают жизненно важные органы,

— говорит кардиолог Алексей Жито.

Вот пять правил, которые он сам соблюдает и советует другим:

1️⃣ Контроль веса
Никакого фанатизма — просто больше двигайтесь и выбирайте белковые перекусы вместо сладкого и мучного.

Если вы похудеете даже на 3-5 килограммов, это уже сильно скажется на вашем состоянии. Потеря веса сможет снизить давление на 5-10 мм ртутного столба,

— говорит врач.

2️⃣ Меньше соли
Натрий задерживает воду, увеличивает объём крови — и растёт давление. Ограничьте соль до 5 г в день, меньше ешьте колбасу, соусы и полуфабрикаты.

3️⃣ Двигайтесь регулярно
Ходите пешком, занимайтесь йогой, плаванием или велотренажёром.

Я стараюсь много гулять! Слежу, чтобы каждый день проходил как минимум 8 тысяч шагов, занимаюсь спортом 2-3 раза в неделю. Этого вполне достаточно, чтобы защитить сердце и сосуды,

— рассказывает Алексей Жито.

4️⃣ Умейте отдыхать
Хронический стресс повышает уровни кортизола и адреналина, которые «сжимают» сосуды. В результате появляются различные хронические заболевания.
Старайтесь высыпаться, слушать любимую музыку, встречаться с близкими, отдыхать в тишине. Делайте то, что приносит удовольствие — так вы помогаете своего организму.

5️⃣ Измеряйте давление регулярно
Даже если вы бодры и молоды. До 40 лет — раз в месяц, при факторах риска — раз в неделю. Заведите удобный тонометр и следите за показателями.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье