Частые ночные кошмары могут быть опаснее, чем курение или ожирение

Новое исследование Имперского колледжа Лондона показывает: если вам регулярно снятся кошмары (хотя бы раз в неделю), риск умереть до 70 лет в три раза выше, чем у тех, кто не страдает от тяжёлых снов.

Исследование охватило 2429 детей в возрасте от 8 до 10 лет и 183 тысячи взрослых в возрасте от 26 до 86 лет за период в 19 лет. Биологическое старение испытуемых оценивалось с помощью специальных анализов, которые показывали длину тёломер на концах хромосом. Выяснилось, что даже один ночной кошмар в месяц уже повышает риски, и их влияние одинаково для всех — независимо от возраста, пола и состояния здоровья. Выводы учёных были представлены на ежегодном собрании Европейской академии неврологии (EAN 2025).

Более того, доказано, что пугающие сны — даже более точный «предсказатель» ранней смерти, чем другие факторы риска: курение, ожирение, плохое питание и сидячий образ жизни.

Почему так происходит:
🔴 Кошмары нарушают сон, мешая организму восстанавливаться.
🔴 Страшные сны повышают уровень кортизола — гормона стресса, который ускоряет старение клеток.
🔴 Постоянный стресс во сне может быть даже сильнее, чем днём, потому что мозг воспринимает кошмары как реальность.

Когда мы спим, мозг не может отличить сны от реальности. В результате активируется реакция организма „бей или беги“, то есть наша врождённая реакция на любую потенциальную угрозу. Именно эта реакция заставляет нас просыпаться мокрыми от пота, задыхающимися и с бешено колотящимся сердцем,

— объясняет один из авторов исследования.

Учёные назвали и способы контролировать свои сны:
🟢 соблюдать гигиену сна (режим, комфортная обстановка),
🟢 управлять стрессом (медитация, отдых),
🟢 лечить тревожность и депрессию,
🟢 избегать фильмов ужасов перед сном,
🟢 не есть тяжёлую пищу перед сном и не пить алкоголь,
🟢 включить в распорядок дня физическую активность. Доказано, что это поможет лучше спать и меньше видеть сны в принципе.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Змея укусила 36-летнюю жительницу Кировской области в ногу на дачном участке

Яд вызвал такой сильный токсический эффект, что пострадавшую пришлось доставлять бортом санавиации в областную клинику.

По словам самой пострадавшей, змею в своём огороде она встретить не ожидала.

Я проходила между грядок, раньше змей там не было, поэтому под ноги я не смотрела. Вдруг я ощутила невыносимую, жгучую боль. Начала искать, в чём причина, и увидела уползающую змею, 

— вспоминает 36-летняя женщина обстоятельства травмы, которая произошла еще в конце мая.

Сначала кировчанку лечили в Верхнекамской ЦРБ, а спустя несколько дней перевели в областной Центр травматологии, ортопедии и нейрохирургии.

Нога была вся синяя, отёк настолько сильный, что доходил до живота. К тому же, у меня сильно упал гемоглобин, 

— добавляет пострадавшая.

Как рассказали врачи центра, основной диагноз «укушенная рана стопы» осложнился у пациентки токсическим действием змеиного яда. Медики назначили ей консервативное лечение — уколы, капельницы.

Сейчас женщине разрешили вернуться домой, но какое-то время ей ещё предстоит ходить на костылях — по её словам, даже в день выписки нога до конца пока не сгибается.

🎌 Тем временем Николай Гарькавый, заведующий отделением множественной и сочетанной травмы центра, напоминает, как лучше действовать при укусе змеи:

🔵 Ограничьте подвижность. Чем меньше двигается рука или нога, куда пришелся укус, тем медленнее яд будет распространяться по организму.

🔵 Пейте больше воды. Это ускорит выведения яда из организма.

🔵 Ни в коем случае не накладывайте жгут — он может сдавить периферические нервы и ухудшить кровообращение в пострадавшей части тела.
🔵 И обязательно вызовите скорую.

Противозмеиную сыворотку вводят в первые 24 часа после укуса, поэтому крайне важно оперативно обратиться за медицинской помощью. Летальные случаи редко, но всё же случаются,

 — предупредил специалист.

Что ещё можно и нельзя в такой ситуации, рассказали ➡️ здесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Более четверти населения Земли страдает от анемии, и почти половина случаев связана с дефицитом железа. Особенно часто болезнь встречается у женщин и детей. Но несмотря на масштаб, проблему часто игнорируют — либо лечат неправильно.

Гематолог Рамиля Голубенко рассказала о трёх главных ошибках, которые мешают выздоровлению.

1️⃣ Надежда на БАДы
Железо из добавок усваивается слабо, а дозировки в БАДах ниже терапевтических. Кроме того, железо не совместимо с целым рядом веществ: кальцием, магнием, йодом, селеном и хромом. А ещё БАДы не проходят строгих клинических испытаний — есть риск купить пустышку или подделку.

2️⃣ Налегать на мясо и субпродукты
Даже при ежедневном употреблении печени и говядины анемию не вылечить. Наш организм усваивает только 30% железа из мяса и всего 3–5% — из растительных продуктов. Питание важно, но как вспомогательная мера, не основное лечение.

3️⃣ Прерывать терапию слишком рано
Когда симптомы исчезают, многие прекращают приём препарата. Но восстановление запасов железа в организме занимает 3–4 месяца. Прервав курс, вы рискуете получить рецидив.

❗️ Подбор терапии при лечении железодефицитной анемии — это ювелирная работа, которая требует внимания к деталям. Значение имеет степень дефицита, возраст человека, наличие сопутствующих заболеваний и индивидуальных реакций. Именно поэтому лечением должен заниматься в том числе и врач-гематолог.

Специалист не только проведет диагностику и подберёт оптимальный препарат, но и проследит за ходом лечения. Например, если терапия не даст должного результата или будет плохо переноситься, он может скорректировать лечение и дозировку.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Россияне все чаще покупают таблетки в зарубежных поездках «про запас», считая эти лекарства качественнее отечественных.

Многие россияне, которые планируют покупать лекарства за границей, уверены в выгоде.

Я покупаю те лекарства, что точно использую в течение года — от боли, температуры. С провозом лекарств не было проблем. Распихала таблетки по разным чемоданам, что-то в ручную кладь,

 — делится в соцсети ВКонтакте приехавшая из Египта Марина.

Но некоторые туристы, закупившиеся в аптеках на южных курортах, сталкиваются и с неприятными сюрпризами. Так, Татьяна, побывавшая в Хургаде, рассказала, что часто на коробках лекарств невозможно прочитать ни название, ни состав, а в коробочках нет инструкции:

Купила хондропротекторы и для кровообращения головного мозга. Какие хотела, конечно, не было, зато дали замену, сказали — даже лучше. Теперь ищу в интернете инструкции и как принимать — ничего не могу найти, и вообще оказалось, это БАДы. Разочарование полнейшее. Набрали на приличную сумму — тысяч на 20. А ещё принимала обезболивающие — не помогают, как мел, 

— жалуется она.

Другие сталкиваются и с мошенничеством в аптеках.

Были в аптеке в Хургаде, продавец хорошо говорил по-русски. Предлагал, рассказывал, цены я не смотрела, так как сказали, что государственная аптека, цены фиксированные. Чек получился на 182 доллара. Позже выяснилось, что цена в чеке в 2-3 раза выше, чем на упаковках,

 — рассказывает Ольга Соколова.

Что стоит знать о возможных рисках — не только о подделках, отсутствии инструкций на русском и завышенных ценах, узнали у главы Альянса фармацевтических ассоциаций Виктории Пресняковой и у врача-терапевта Филиппа Кузьменко.

Читайте подробности ➡️ в материале у нас на сайте.