Усталость, апатия, невозможность восстановиться даже после отдыха — эти симптомы знакомы многим. Часто на них не обращают внимания, списывая на стресс, возраст или перегрузку. Однако учёные из Эдинбургского университета доказали: хроническая усталость — это не выдумка и не слабость характера. Это реальное заболевание, с биомаркерами в крови.

Исследование опубликовано в журнале EMBO Molecular Medicine. Учёные изучили более 3000 показателей крови у 1455 пациентов с синдромом хронической усталости и миалгическим энцефаломиелитом. Для сравнения взяли контрольную группу из 131 тысячи человек.

🎌 Оказалось, в крови у пациентов с синдромом хронической усталости:
🔴 повышены маркеры хронического воспаления,
🔴 есть признаки инсулинорезистентности,
🔴 наблюдаются изменения, характерные для неалкогольной жировой болезни печени.

А главное — результаты почти не зависели от уровня физической активности. То есть даже регулярные тренировки не спасают от внутренних изменений в организме, если ресурсы истощены.

Как говорят сами исследователи, «мы доказали: проблема не в голове, а в крови». Это важный шаг к признанию болезни и разработке методов диагностики.

Обращайте внимание на тревожные симптомы:
🔴 стойкий упадок сил,
🔴 частые головные боли,
🔴 раздражительность и тревожность,
🔴 ухудшение состояния после физической нагрузки,
🔴 невозможность восстановиться даже после отдыха.

Если такие признаки сохраняются длительное время — не откладывайте визит к врачу. Возможно, вашему организму срочно нужно восстановление.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

На первый взгляд кажется, что связь между смартфоном и кариесом надуманна. Но современные стоматологи всё чаще говорят: злоупотребление гаджетами может прямо сказываться на здоровье зубов у детей. Детский стоматолог Виктория Шелудкова рассказала, с чем это связано и почему родителям стоит быть особенно внимательными.

1️⃣ Меньше слюны — больше кариеса
Когда ребёнок увлечён игрой или перепиской, его организм снижает выработку слюны. А ведь слюна — это естественная защита от кариеса. Она смывает остатки еды, нейтрализует кислоты и защищает эмаль. По данным Университета Осло, у детей, проводящих за экранами более 2 часов в день, слюноотделение падает на 20–30%.

2️⃣ Переедание и сахар
Еда под видео — привычка, от которой предостерегали ещё советские врачи. Сегодня, с обилием фастфуда, это особенно актуально: дети не замечают, сколько съели, и часто перебирают с углеводами и сахаром. Это вредно и для веса, и для зубов. Исследование в Pediatric Dentistry показало: те, кто ест перед экраном, в 1,4 раза чаще становятся пациентами стоматолога.

3️⃣ Гигиена под вопросом
Увлечение гаджетами делает ребёнка рассеянным: он может забыть почистить зубы или сделать это наспех. Добавьте сюда вечерние игры — и получите не только проблемы с гигиеной, но и со сном. А это уже риск нарушений обмена веществ, снижения иммунитета и, в том числе, ухудшения состояния полости рта.

4️⃣ Прикус и "текстовая шея"
Часами глядя в экран с наклонённой головой, ребёнок нарушает осанку. Это влияет на работу височно-нижнечелюстного сустава. Учёные говорят, что дети, использующие гаджеты больше трёх часов в день, на 25% чаще сталкиваются с нарушением прикуса.

🎌 Что делать родителям?
Запреты не работают. Полное лишение гаджетов может привести к психологическим проблемам. Зато работает дозирование: не более 2 часов в день. Установите таймер на устройстве, следите за режимом. И главное — будьте примером: читайте, гуляйте, играйте в настольные и подвижные игры. Ребёнок, который видит, что жизнь интереснее экрана, реже становится его пленником.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Нужно ли пользоваться кремом с SPF, если живёшь в городе и не планируешь на пляж? Какие фильтры выбирать? И действительно ли загар полезен для здоровья?

На эти вопросы ответили участники круглого стола «Доктора Питера».

Подробности ➡️ у нас на сайте.

Лето — время поездок, экскурсий, долгих прогулок и активного отдыха. Но к вечеру даже самый яркий день может закончиться тяжестью в ногах и болью. Травматолог-ортопед ФНКЦ ФМБА России Валид Гереханов рассказал, как спасти ноги от усталости в отпуске.

1️⃣ Выбирайте удобную обувь
Забудьте про каблуки и узкие туфли. Для прогулок подойдут кроссовки или босоножки с хорошей амортизацией и поддержкой стопы. Ортопедические стельки помогут равномерно распределить нагрузку.

2️⃣ Не берите новую обувь
В поездке ноги отекают, кожа становится чувствительной. Новая пара обуви может натереть или сдавливать стопу. Берите ту, что уже проверена.

3️⃣ Делайте перерывы
Гуляете больше часа? Присядьте хотя бы на 5–10 минут, снимите обувь, вытяните ноги. Это поможет снять напряжение и предотвратить отёки.

4️⃣ Используйте треккинговые палки
Особенно если отправляетесь в горы или на длительный маршрут. Палки снижают нагрузку на суставы, помогают сохранять устойчивость и уменьшают утомление мышц.

5️⃣ Разминайтесь перед прогулкой
Простые упражнения со времён уроков физкультуры — наклоны, махи ногами, повороты, приседания — активизируют кровоток и подготовят мышцы. Это снизит риск боли к концу дня.

6️⃣ Пейте воду и следите за питанием
Обезвоживание сгущает кровь и усиливает усталость. Пейте чистую воду без газа. Включите в рацион продукты с витамином Е — растительные масла, рыбу, орехи — они поддерживают сосуды в тонусе.

❗️ Если усталость в ногах возникает постоянно, даже при незначительной нагрузке, это может быть сигналом плоскостопия. В таком случае стоит обратиться к ортопеду.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Брать в ванную телефон, чтобы посмотреть фильм или рилсы, — популярная привычка у молодёжи. Но случаи, когда такая привычка приводит к трагическим последствиям, не так уж редки.

Врачи Когалымской городской больницы спасли девушку с тяжёлой электротравмой. Она задела мокрой рукой шнур от зарядного устройства своего телефона, который чуть не упал в ванну. Этого не произошло, но и одного касания шнура хватило, чтобы получить удар током, потерять сознание и уйти под воду.

Благодаря быстрой реакции мамы, которая вызвала скорую, девушку удалось спасти. А благодаря действиям врачей — избежать серьезных нарушений в работе сердечно-сосудистой и нервной систем. Вот только двух пальцев на левой руке она всё-таки лишилась.

Как сообщает Минздрав в своем телеграм-канале, девушка не только получила глубокие ожоги III степени на большом и указательном пальцах, пострадала также грудная клетка. Спустя 10 дней, когда на пальцах левой руки сформировалась четкая зона некроза, врачи смогли провести ампутацию на границе здоровых тканей, чтобы по максимуму сохранить фаланги пальцев.

❗️ Врачи в очередной раз призвали не рисковать и не пользоваться электрическими приборами вблизи воды. Тем более не подключать телефон или любое другое устройство к зарядке в ванной: это смертельно опасно.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Частые ночные кошмары могут быть опаснее, чем курение или ожирение

Новое исследование Имперского колледжа Лондона показывает: если вам регулярно снятся кошмары (хотя бы раз в неделю), риск умереть до 70 лет в три раза выше, чем у тех, кто не страдает от тяжёлых снов.

Исследование охватило 2429 детей в возрасте от 8 до 10 лет и 183 тысячи взрослых в возрасте от 26 до 86 лет за период в 19 лет. Биологическое старение испытуемых оценивалось с помощью специальных анализов, которые показывали длину тёломер на концах хромосом. Выяснилось, что даже один ночной кошмар в месяц уже повышает риски, и их влияние одинаково для всех — независимо от возраста, пола и состояния здоровья. Выводы учёных были представлены на ежегодном собрании Европейской академии неврологии (EAN 2025).

Более того, доказано, что пугающие сны — даже более точный «предсказатель» ранней смерти, чем другие факторы риска: курение, ожирение, плохое питание и сидячий образ жизни.

Почему так происходит:
🔴 Кошмары нарушают сон, мешая организму восстанавливаться.
🔴 Страшные сны повышают уровень кортизола — гормона стресса, который ускоряет старение клеток.
🔴 Постоянный стресс во сне может быть даже сильнее, чем днём, потому что мозг воспринимает кошмары как реальность.

Когда мы спим, мозг не может отличить сны от реальности. В результате активируется реакция организма „бей или беги“, то есть наша врождённая реакция на любую потенциальную угрозу. Именно эта реакция заставляет нас просыпаться мокрыми от пота, задыхающимися и с бешено колотящимся сердцем,

— объясняет один из авторов исследования.

Учёные назвали и способы контролировать свои сны:
🟢 соблюдать гигиену сна (режим, комфортная обстановка),
🟢 управлять стрессом (медитация, отдых),
🟢 лечить тревожность и депрессию,
🟢 избегать фильмов ужасов перед сном,
🟢 не есть тяжёлую пищу перед сном и не пить алкоголь,
🟢 включить в распорядок дня физическую активность. Доказано, что это поможет лучше спать и меньше видеть сны в принципе.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Змея укусила 36-летнюю жительницу Кировской области в ногу на дачном участке

Яд вызвал такой сильный токсический эффект, что пострадавшую пришлось доставлять бортом санавиации в областную клинику.

По словам самой пострадавшей, змею в своём огороде она встретить не ожидала.

Я проходила между грядок, раньше змей там не было, поэтому под ноги я не смотрела. Вдруг я ощутила невыносимую, жгучую боль. Начала искать, в чём причина, и увидела уползающую змею, 

— вспоминает 36-летняя женщина обстоятельства травмы, которая произошла еще в конце мая.

Сначала кировчанку лечили в Верхнекамской ЦРБ, а спустя несколько дней перевели в областной Центр травматологии, ортопедии и нейрохирургии.

Нога была вся синяя, отёк настолько сильный, что доходил до живота. К тому же, у меня сильно упал гемоглобин, 

— добавляет пострадавшая.

Как рассказали врачи центра, основной диагноз «укушенная рана стопы» осложнился у пациентки токсическим действием змеиного яда. Медики назначили ей консервативное лечение — уколы, капельницы.

Сейчас женщине разрешили вернуться домой, но какое-то время ей ещё предстоит ходить на костылях — по её словам, даже в день выписки нога до конца пока не сгибается.

🎌 Тем временем Николай Гарькавый, заведующий отделением множественной и сочетанной травмы центра, напоминает, как лучше действовать при укусе змеи:

🔵 Ограничьте подвижность. Чем меньше двигается рука или нога, куда пришелся укус, тем медленнее яд будет распространяться по организму.

🔵 Пейте больше воды. Это ускорит выведения яда из организма.

🔵 Ни в коем случае не накладывайте жгут — он может сдавить периферические нервы и ухудшить кровообращение в пострадавшей части тела.
🔵 И обязательно вызовите скорую.

Противозмеиную сыворотку вводят в первые 24 часа после укуса, поэтому крайне важно оперативно обратиться за медицинской помощью. Летальные случаи редко, но всё же случаются,

 — предупредил специалист.

Что ещё можно и нельзя в такой ситуации, рассказали ➡️ здесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Более четверти населения Земли страдает от анемии, и почти половина случаев связана с дефицитом железа. Особенно часто болезнь встречается у женщин и детей. Но несмотря на масштаб, проблему часто игнорируют — либо лечат неправильно.

Гематолог Рамиля Голубенко рассказала о трёх главных ошибках, которые мешают выздоровлению.

1️⃣ Надежда на БАДы
Железо из добавок усваивается слабо, а дозировки в БАДах ниже терапевтических. Кроме того, железо не совместимо с целым рядом веществ: кальцием, магнием, йодом, селеном и хромом. А ещё БАДы не проходят строгих клинических испытаний — есть риск купить пустышку или подделку.

2️⃣ Налегать на мясо и субпродукты
Даже при ежедневном употреблении печени и говядины анемию не вылечить. Наш организм усваивает только 30% железа из мяса и всего 3–5% — из растительных продуктов. Питание важно, но как вспомогательная мера, не основное лечение.

3️⃣ Прерывать терапию слишком рано
Когда симптомы исчезают, многие прекращают приём препарата. Но восстановление запасов железа в организме занимает 3–4 месяца. Прервав курс, вы рискуете получить рецидив.

❗️ Подбор терапии при лечении железодефицитной анемии — это ювелирная работа, которая требует внимания к деталям. Значение имеет степень дефицита, возраст человека, наличие сопутствующих заболеваний и индивидуальных реакций. Именно поэтому лечением должен заниматься в том числе и врач-гематолог.

Специалист не только проведет диагностику и подберёт оптимальный препарат, но и проследит за ходом лечения. Например, если терапия не даст должного результата или будет плохо переноситься, он может скорректировать лечение и дозировку.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Россияне все чаще покупают таблетки в зарубежных поездках «про запас», считая эти лекарства качественнее отечественных.

Многие россияне, которые планируют покупать лекарства за границей, уверены в выгоде.

Я покупаю те лекарства, что точно использую в течение года — от боли, температуры. С провозом лекарств не было проблем. Распихала таблетки по разным чемоданам, что-то в ручную кладь,

 — делится в соцсети ВКонтакте приехавшая из Египта Марина.

Но некоторые туристы, закупившиеся в аптеках на южных курортах, сталкиваются и с неприятными сюрпризами. Так, Татьяна, побывавшая в Хургаде, рассказала, что часто на коробках лекарств невозможно прочитать ни название, ни состав, а в коробочках нет инструкции:

Купила хондропротекторы и для кровообращения головного мозга. Какие хотела, конечно, не было, зато дали замену, сказали — даже лучше. Теперь ищу в интернете инструкции и как принимать — ничего не могу найти, и вообще оказалось, это БАДы. Разочарование полнейшее. Набрали на приличную сумму — тысяч на 20. А ещё принимала обезболивающие — не помогают, как мел, 

— жалуется она.

Другие сталкиваются и с мошенничеством в аптеках.

Были в аптеке в Хургаде, продавец хорошо говорил по-русски. Предлагал, рассказывал, цены я не смотрела, так как сказали, что государственная аптека, цены фиксированные. Чек получился на 182 доллара. Позже выяснилось, что цена в чеке в 2-3 раза выше, чем на упаковках,

 — рассказывает Ольга Соколова.

Что стоит знать о возможных рисках — не только о подделках, отсутствии инструкций на русском и завышенных ценах, узнали у главы Альянса фармацевтических ассоциаций Виктории Пресняковой и у врача-терапевта Филиппа Кузьменко.

Читайте подробности ➡️ в материале у нас на сайте.