Учёные из Технологического института Иллинойса нашли идеальный гарнир, который снижает холестерин и воспаление в организме

Выводы сделали, наблюдая за людьми с преддиабетом. В течение 12 недель 72 добровольца должны были каждый день съедать чашку нута, чёрной фасоли или риса. Чтобы отследить изменения в организме, перед началом эксперимента, а также через 6 и 12 недель участники сдавали образцы крови для анализа на уровень холестерина, воспаления и сахара в крови.

🎌 Исследование показало, что употребление нута снизило холестерин, а чёрная фасоль уменьшила уровень провоспалительного цитокина интерлейкина-6 — маркера воспаления в организме.

Зачастую у людей с предиабетом нарушен липидный обмен и присутствует слабовыраженное хроническое воспаление. Оба эти состояния могут привести к сердечным болезням и сахарному диабету второго типа. Наши результаты показали, что употребление фасоли помогает значительно снизить уровень холестерина и уменьшить воспаление у людей с предиабетом, хотя уровень глюкозы остался прежним,

— объясняет один из авторов исследования, Морганна Смит из Иллинойсского технологического института.

Но, конечно, фасоль будет полезна не только при предрасположенности к диабету, но и всем, кто стремится поддержать здоровье сердца.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Cамооценка — это не просто «любовь к себе», а сложный психологический конструкт, который влияет на наше поведение, психическое здоровье и даже успехи в жизни.

Психотерапевт Кирилл Сычев озвучил 7 важных фактов, подтверждённых исследованиями:

1️⃣ Всё начинается в детстве
Самооценка формируется под влиянием стиля воспитания.

Авторитарные родители (строгость, критика, наказания) нередко растят тревожных и неуверенных в себе детей.

Пренебрежительные — могут вызывать у ребёнка агрессию, за которой часто прячется глубокая неуверенность.

Разрешительный стиль (всё позволено, но без границ) тоже неблагоприятен: ребёнку трудно адаптироваться в обществе.

Оптимальным считается авторитетное воспитание — любовь + чёткие рамки.

2️⃣ Низкая самооценка повышает риск депрессии
Метаанализ 77 исследований (Университет Базеля, Швейцария) показал: низкая самооценка чаще становится причиной депрессии, а не её следствием.

3️⃣ Спорт укрепляет уверенность
Регулярные физические нагрузки повышают самооценку — особенно командные виды спорта. В исследовании Университета Торонто с участием 1200 человек улучшения замечались уже через 8 недель.

4️⃣ Творчество работает так же
Согласно опросу, 9 из 10 детей чувствуют себя увереннее, когда занимаются творчеством. Это развивает уникальные способности и помогает выражать эмоции.

5️⃣ Самооценка не постоянна
Она может колебаться даже в течение одного дня. Любые мелочи — комплимент от незнакомца или критика от начальника — заметно влияют на внутреннее ощущение ценности.

6️⃣ Пик уверенности — в 60 лет
По статистике, пик самооценки приходится на возраст около 60. Затем она постепенно снижается. Стабильность, опыт и личные достижения дают психологическую устойчивость.

7️⃣ Слишком высокая самооценка — не всегда плюс
Лучше иметь среднюю, но стабильную самооценку, чем завышенную и нестабильную. Последняя делает человека уязвимым к критике и провоцирует эмоциональные качели.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В разгар пандемии COVID-19, когда пациенты в реанимации были изолированы от близких, медсёстры в Бразилии придумали трогательный способ поддержать их: они наполняли медицинские перчатки тёплой водой и клали их в руки пациентов, создавая ощущение человеческого прикосновения.

Эта простая и душевная идея получила название «перчатка любви» и быстро распространилась по всему миру.

Недавно турецкие исследователи решили проверить, действительно ли такая «перчатка любви» может повлиять на физиологическое состояние пациентов.
В исследовании, опубликованном в журнале Nursing Open, приняли участие 30 взрослых пациентов с COVID-19, находящихся в отделении интенсивной терапии. Каждому из них на 30 минут в руки клали «перчатки любви», наполненные тёплой водой. До и после процедуры измеряли жизненно важные показатели: частоту дыхания, артериальное давление и уровень кислорода в крови.

🎌 Результаты оказались впечатляющими: после применения «перчаток любви» у пациентов значительно снизились частота дыхания и артериальное давление, а уровень кислорода в крови повысился. Это подтверждает, что даже имитация поддерживающего прикосновения облегчает состояние человека.

Физиологически прикосновение может снижать уровень кортизола, улучшать периферическое кровообращение, активировать парасимпатическую нервную систему. Эмоционально — снимает тревогу и чувство изоляции, создаёт ощущение присутствия близкого.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Инструментальная диагностика во многих случаях — это первый шаг к постановке правильного диагноза и эффективному лечению.

В каких клиниках Санкт-Петрбурга лучше всего делают МРТ, КТ, ренген и УЗ-диагностику — решать вам.
Поддержите свою любимую клинику в голосовании премии «Доктор Питер — частная медицина».

Голосование продлится до 20 июня, а победитель станет известен 25 июня на праздничной церемонии. Мы наградим всех финалистов и объявим, кто же набрал больше всего голосов.

Если вы еще не отдали свой голос, напоминаем, как это сделать:
1️⃣ Зайти на официальный сайт премии, авторизоваться через «ВКонтакте», «Яндекс» или Telegram и выбрать клинику инструментальной, которой вы доверяете здоровье своих глаз. Не забудьте проголосовать и в остальных девяти номинациях.

2️⃣ Перейти по ссылке в Telegram-бот, выбрать номинацию «Инструментальная диагностика», проголосовать за одну из клиник. А затем проголосовать за финалистов в других категориях.

Любите квас? Вообще-то, есть за что любить, даже если не брать во внимание вкус.

🔵 Квас, особенно приготовленный естественным способом, богат молочнокислыми бактериями и дрожжами, что делает его отличным источником пробиотиков. Он поддерживает здоровую микрофлору кишечника, улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет.

🔵 Исследования показывают, что квас, произведенный из цельнозернового ржаного хлеба, обладает высокой антиоксидантной активностью, а значит, замедляет старение клеток.

🔵 В экспериментальных исследованиях на животных было показано, что употребление кваса способствует улучшению моторики желудка и секреции пищеварительных гормонов гастрина и мотилина.

🔵 Квас содержит витамины группы B, включая тиамин, рибофлавин и ниацин, а также магний и железо.

🎌 Как выбрать квас, чтобы не пожалеть?

✅ Специалисты Роспотребнадзора советуют выбирать квас в тёмных бутылках — такая тара лучше защищает напиток от воздействия солнечных лучей.

✅ При покупке осмотрите бутылку на просвет — на дне не должно быть осадка.

Если он есть, это сигнал о нарушении правил производства, 

— предупредили в Роспотребнадзоре.

✅ А уже дома можете проверить качество кваса по другому показателю.

Хороший квас должен пениться. Это свидетельствует о правильном содержании углекислоты,

 — добавляют эксперты.

✅ Если же вы любите покупать квас на разлив, выбирайте проверенные места. На несоблюдение санитарных норм в торговой точке могут указывать мусор, отсутствие контейнеров с крышками и не защищённые от солнца ёмкости для хранения напитка.

Тот, кто реализует товар, должен иметь медицинскую книжку и полный пакет документов, подтверждающих безопасность, качество и происхождение продукции,

 — заключили в Роспотребнадзоре.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Можно ли заразиться раком?

На первый взгляд звучит бредово. Рак ведь не грипп, чтобы передаваться от человека к человеку. И действительно — сами раковые клетки не заразны. Но вот вирусы, которые могут вызвать рак, передаются вполне легко. Иногда — даже через поцелуи.

О четырёх таких вирусах рассказал врач-онколог, профессор Александр Серяков.

1️⃣ ВПЧ — вирус папилломы человека
Почти каждый взрослый сталкивался с этим вирусом, но опасны не все его типы.
Некоторые штаммы ВПЧ (в частности, 16 и 18) вызывают рак шейки матки, анального канала, горла и полости рта.

✅ Лучший способ защиты — вакцинация девушек до начала половой жизни. Это может предотвратить до 80% случаев рака, связанного с ВПЧ.

2️⃣ Гепатиты B и C
Передаются через кровь и половой контакт.
Если инфекция становится хронической — повышается риск рака печени.

✅ Вакцинация от гепатита B включена в календарь прививок. От гепатита C вакцины нет, но есть эффективное лечение.

3️⃣ Вирус Эпштейна — Барр (EBV)
Передаётся через слюну — и, да, через поцелуи тоже.
EBV вызывает мононуклеоз, но также может быть связан с лимфомами, раком желудка и носоглотки.

Предотвратить заражение этим видом вируса очень сложно: он передается и бытовым путём, и по воздуху. При этом у кого-то может развиться инфекционный мононуклеоз, другие даже не заметят, что заразились.

4️⃣ Полиомавирус — карцинома Меркеля
Это редкая, но очень агрессивная разновидность рака кожи. Она развивается из клеток Меркеля, которые отвечают за осязание. Сначала опухоль выглядит безобидно — узелок, который даже не болит. Но потом он начинает расти и появляются болезненные ощущения. В большинстве случаев в клетках присутствует полиомавирус — на его долю приходится до 80% случаев.

Вы могли про такой вирус даже не слышать, его открыли относительно недавно — в 2008 году. При этом считается, что его носители — большинство людей, которые заразились ещё в детстве или в подростковом возрасте.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Удмуртские врачи за 40 минут удалили у молодой женщины 21 образование в матке

И хотя чаще всего в подобных случаях, как говорят медики, матка удаляется полностью, у них получилось сохранить женщине шанс в будущем стать мамой.

Гинекологи Первой республиканской клинической больницы спасли репродуктивное здоровье женщины, у которой развилась множественная миома матки. Во время обследования специалисты насчитали 21 миоматозный узел разного размера — от одного до 7 сантиметров.

Было решено проводить миомэктомию — все образования удалили через мини-доступ.

Миома матки — заболевание, для лечения которого при выявлении на ранней стадии можно использовать минимально инвазивные методы лечения. Поэтому мы просим всех женщин регулярно бывать у гинеколога и не пренебрегать УЗИ-обследованиями. Это поможет сохранить здоровье и избежать серьёзных патологий», 

— отметила Анна Попова, хирург-гинеколог больницы.

Как рассказали в министерстве здравоохранения Удмуртской Республики, операция продлилась более 40 минут и прошла без осложнений. Сейчас пациентка проходит восстановление в стационаре.

Кстати, 21 миома — это очень много, но бывает и больше.
🔵 В прошлом году, например, петербургские врачи избавили молодую женщину от 40 миом и тоже сотворили «обыкновенное чудо» — смогли сохранить ей матку и репродуктивную функцию.

🔵 А несколько лет назад в Подмосковье 26-летняя женщина жаловалась на боли в животе и кровотечение. Проведенная диагностика показала, что причина — 50 миом в матке общим весом более 2 килограммов. Хирургам тогда, к счастью, тоже удалось сохранить репродуктивную функцию своей пациентки.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как вы сегодня? Полны сил и энергии или засыпаете на ходу и мечтаете поскорее закончить эту рабочую неделю?

Если чувствуете вялость, сонливость, но расслабляться нельзя — предстоит экзамен или важная встреча — воспользуйтесь советами невролога Валерия Куваева. Они помогут быстро взбодриться и активизировать мозг:

1️⃣ Выпить кофе или чай
Это один из самых популярных стимуляторов, но каждая выпитая за день чашка будет давать все меньше и меньше эффекта. Также есть риск перестараться — передозировка кофеина может вызвать тревожность, беспокойство, нарушение внимания и плохой сон.

2️⃣ Поспать 10-30 минут
Короткий сон не скажется на ночном, при этом позволит организму немного «перезагрузиться».

3️⃣ Охладиться
Можно выйти на улицу и немного пройтись, можно проветрить комнату.

4️⃣ Понюхать что-то ароматное
Немного взбодрить могут, например, запах кофе, корицы, имбиря.

5️⃣ Устроить короткую тренировку
Такой способ хорошо мобилизует силы, но если есть проблемы со здоровьем, лучше заранее обсудить упражнения с врачом ЛФК.

👍 — попробую что-нибудь из этого.
🔥 — я сегодня и так сама активность, допинг не нужен.
🤓 — сохраню на будущее.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Исследователи обнаружили, что кофеин влияет на то, сколько денег вы оставите в магазине

Такой вывод учёные сделали после трёх экспериментов в разных торговых центрах. Исследование опубликовано в Journal of Marketing.

Половине посетителей на входе предлагали кофе с содержанием около 100 мг кофеина — это довольно крепкий напиток. Другие получали воду или кофе без кофеина.

🎌 Те любители шопинга, которые «заряжались» кофе перед походом в магазин, тратили на 50% больше денег и покупали примерно на 30% больше вещей.

Как мощный стимулятор, кофеин высвобождает гормон дофамин, который стимулирует наш разум и тело, отвечает за наш позитивный настрой и чувство удовлетворения, предвкушение и ожидание удовольствия. А это, в свою очередь, повышает импульсивность и снижает самоконтроль. В результате, употребление кофеина приводит к тому, что человек совершает более импульсивные покупки,

— заявил ведущий автор исследования Дипаян Бисвас. 

Учёные также обнаружили, что кофеин влияет и на тип товаров, которые покупают люди. Так, выпившие кофе покупатели приобрели больше ненужных вещей, чем те, кто, например, пил воду.

Исследователи поставили эксперимент и на любителях онлайн-шопинга.
Двум группам студентов, в одной из которых пили кофе, в другой — нет, предложили купить любые из предложенных 66 товаров на одном из маркетплейсов.

Те, кто употреблял кофеин, сделали больше импульсивных покупок, остальные же выбирали более практичные товары.

Если вы знаете, что способны спустить много денег на безделушки и ненужные вещи, и пытаетесь контролировать свои импульсивные траты, избегайте напитков с кофеином перед походом в магазин, 

— советуют эксперты.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Изменение цвета эмали — не всегда признак плохой гигиены. Иногда за этим стоят совсем другие процессы в организме.

Врач-стоматолог Владимир Лосев рассказывает, от чего на самом деле желтеют зубы.

1️⃣ Деминерализация эмали
Наиболее частая причина пожелтения — просвечивание дентина (внутреннего слоя зуба). У него естественный желтоватый оттенок. Если эмаль истончается — дентин становится заметен, а зубы визуально желтеют. Это может сопровождаться повышенной чувствительностью к горячему и холодному.

Причины деминерализации:
🔵 возраст и наследственность,
🔵 курение,
🔵 аутоиммунные заболевания,
🔵 избыток или, наоборот, дефицит фтора,
🔵 зубной камень,
🔵 несбалансированное питание.

Иногда истончение происходит в пришеечной области (ближе к десне) — тогда может быть виден не только дентин, но и цемент корня.

2️⃣ Болезни ЖКТ
При гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) или хронической изжоге желудочный сок забрасывается в пищевод, а потом и в ротовую полость. Кислота разрушает эмаль, она становится тоньше — и снова проступает дентин.

3️⃣ Нарушение слюноотделения
Слюна играет важную роль в естественной очистке зубов. Если её мало или изменён состав, зубной налёт появляется быстрее. Врач может рекомендовать гигиеническую чистку не раз в полгода, а каждые три месяца.

4️⃣ Любовь к суши и вину
Красное вино, соевый соус, кофе, крепкий чай, а также курение — всё это оставляет тёмный налёт на эмали. Он часто распределяется неравномерно и делает улыбку тусклой.

❗️ Отбеливанием зубов в домашних условиях заниматься не стоит, предупреждают врачи. Так можно сжечь себе десну, пропустив момент, когда надо удалять гель.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Родители из Швеции получили реальный срок в тюрьме из-за ужасного состояния зубов их детей-дошкольников

У двух сыновей и дочери осуждённых ротовая полость была в настолько плохом состоянии, что медики решили пожаловаться в правоохранительные органы.

Как сообщает издание Aftonbladet, всё началось с визита семьи в стоматологию города Бурос. Дантист осмотрел детей и обнаружил у каждого из них симптомы глубокого кариеса. Молочные зубы было уже не спасти. Девочке под наркозом пришлось вырвать 8 зубов, мальчикам — по 4.

Врачи также заметили, что родители достаточно халатно относятся к гигиене полости рта детей. У дошкольников на деснах появились воспаления, абсцессы, инфекции. Уведенное так шокировало медиков, что они обратились в полицию.

Прокурор София Брюнгельссон отметила: родители должны заботиться о своих детях, и такое пренебрежение к их здоровью можно считать настоящим преступлением.

Семейная пара свою вину признать отказывалась. Однако суд решил, что родители действительно не смогли обеспечить должный уход за зубами своих детей. Каждого из них приговорили к 8 месяцам тюремного заключения.

🎌 По словам стоматолога Юрия Каримова, молочные зубы очень важны для формирования челюсти и коренных зубов. Поэтому запущенные молочные зубы могут привести к последствиям вроде неправильного прикуса и кариеса уже постоянных зубов. А лечить эти проблемы будет дорого и долго.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Даже если мы испытываем к членам своей семьи безграничную любовь, порой не можем удержаться от того, чтобы не потрепать им нервы.

Известный психолог, психотерапевт Недра Тавваб назвала 7 токсичных привычек, которые портят жизнь вашим близким.

1️⃣ Стараться выиграть все споры
Что толку с того, что ты прав, если твоя женщина плачет? В семье надо учиться слушать друг друга и в нужный момент делать шаг назад.

2️⃣ Замечать только плохое
Этим часто грешат родители. Они забывают или не считают нужным похвалить детей за пятерку, помытую посуду или приготовленный завтрак. Но зато при малейшей возможности с упоением тычут их в каждую провинность.

3️⃣ Конкурировать с теми, кто и не думает с вами соревноваться
Например, младший брат, который пытается обойти старшего по всем фронтам. Или свекровь, которая придирчиво следит, с кем счастливее её сын: с мамой или с женой.

4️⃣ Повышать голос
Вы это делаете, чтобы вас услышали, но окружающие слышат лишь раздражительность и агрессию. Если вас не слушают, значит вы выбрали для разговоров неподходящее время и место.

5️⃣ Лгать
Неискренность в отношениях — это шаг в сторону от близости. Даже, если вся ваша ложь заключается в том, что вы на самом деле забыли отнести этот дурацкий пиджак в химчистку и сказали мужу, что она сегодня не работала.

6️⃣ Портить всем настроение, если у вас оно плохое
Да, представьте себе, ваши близкие имеют право радоваться жизни, вне зависимости от того, что у вас случилось. Поэтому, если сын радуется пятерке за контрольную по математике, а вас на работе весь день доставал начальник, не надо срываться на ребенке и заявлять ему, что «лучше б ты так русский знал».

7️⃣ «Выкручивать руки», чтобы получить желаемое
Не мытьем, так катаньем — вы достигаете цели любой ценой. Если кто-то не хочет делать по-вашему, вы будете обижаться, угрожать, играть в молчанку. Но как только всё станет так, как вы хотите, вы снова превратитесь в милого и любящего человека.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье