Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему

🔹 Видели в Сети ролики про "дофаминовые прыжки" — способ похудеть и улучшить самочувствие? Автор методики уверяет, что на стопах есть особые точки, активирующие выброс дофамина. Объясняем, почему это не так, но попрыгать всё равно бывает полезно, ➡️ здесь.

🔹 Микропластик наступает со всех сторон: теперь выяснилось, что тысячи частиц пластика оказываются у нас во рту, а потом и по всему организму, когда мы жуём жвачку.
Подробности исследования ➡️ здесь.

🔹 Раньше считалось, что людям, с сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно пить меньше жидкости. Учёные из Нидерландов решили проверить эту рекомендацию экспериментальным путём. В результате состояние здоровья тех, кто пил больше, оказалось лучше. Детали эксперимента ➡️ здесь.

🔹 Мы уже рассказывали, что плохое состояние полости рта увеличивает риск деменции. А новое исследование выявило связь болезней дёсен и рака груди. Какие доказательства нашли прямо в клетках опухолей, читайте ➡️ здесь.

🔹 В России у бригад скорой появляются автоматические приборы для непрямого массажа сердца. Недавно с помощью такого приспособления медики спасли жительницу Тулы. Подробнее ➡️ здесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Если вы готовитесь к дачному сезону и уже думаете, что посадить в этом году, вот вам идея — 7 продуктов, которые помогут снизить давление

Понятное дело, что таблетки от гипертонии они не заменят, но рацион всё же существенно влияет на здоровье.

1️⃣ Капуста
Популярный овощ, который богат калием. Этот элемент помогает сбалансировать уровень натрия в организме. В результате давление приходит в норму. Можно есть как белокочанную, так и капусту кале и другие виды.

2️⃣ Шпинат
Полезная зелень, она отлично дополняет салаты, мясные и рыбные блюда. Принцип тот же: много калия, который так нужен сосудам и сердцу.

3️⃣ Ягоды
На даче можно посадить клубнику, малину, чернику. Все они богаты антиоксидантами и флавоноидами, которые защищают от гипертонии.

4️⃣ Свёкла
Этот овощ содержит нитраты, которые помогают расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровоток. Для сердечников особенно полезен свекольный сок, это уже доказали учёные.

5️⃣ Чеснок
Он не только укрепляет иммунитет, но ещё и повышает уровень оксида азота в организме. За счёт этого сосуды расслабляются, а давление падает.

6️⃣ Фасоль
Хоть в салат, хоть в суп, хоть на гарнир — она хороша везде. Фасоль богата белком, а также клетчаткой и антиоксидантами.

7️⃣ Горох
Зелёный свежий горошек содержит магний, который понижает давление и участвует во многих обменных процессах. В нём также есть калий, который укрепляет сердечно-сосудистую систему и регулирует водно-солевой баланс.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как понять, пора уже перекусить или это мозг хочет нас обмануть?

Есть два состояния, которые мы часто путаем с голодом — это тревога и жажда.

🔵 Когда мы нервничаем и хотим утешения, еда — первейший способ успокоиться и получить прилив дофамина.
В этом случае нужно объективно взглянуть на ситуацию: если вы ели меньше трёх часов назад и это был полноценный приём пищи, а не банан и стаканчик йогурта, то перекусывать ещё рано.

🔵 Если начало сосать под ложечкой, эндокринолог Зухра Павлова советует проверить себя на жажду. Для этого неторопливо выпейте стакан тёплой воды температурой 36-37 градусов. Если через 15 минут голод не отпустил, значит, действительно пора что-то съесть.

🎌 Как объясняет врач, минимальный промежуток времени между приемами пищи составляет 3 часа, максимальный — 5 часов. И тут нужно учитывать ваш индивидуальный распорядок дня.

Например, если вы завтракаете в 7 утра, а обед у вас только в 14 часов, то даже самый сытный завтрак не сможет помочь и желательно устроить себе перекус в 10-11 часов. Остальные перекусы до обеда в этом случае будут способствовать накоплению жировой ткани и расходу мышц.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Европейская академия аллергологии и клинической иммунологии (EAACI) посчитала, что в Европе уже 20% населения — хронические аллергики (а это 150 миллионов человек), и именно жизнь в мегаполисе влияет на развитие заболевания.

По данным ВОЗ, цифры ещё более пугающие: аллергией уже страдает около 40% населения планеты, в 2025 году она настигнет половину жителей Земли, а в мегаполисах — 60%.

Как избежать аллергии в городской среде или научиться с ней жить, рассказали участники круглого стола «Доктора Питера». Читайте ➡️ у нас на сайте.

Второй ребёнок умер от кори в Техасе

Это 8-летняя девочка. Прививки у неё не было, но в целом ребёнок считался здоровым, без патологий. После заражения корью девочка проходила лечение в больнице.

«Этот прискорбный случай подчеркивает важность вакцинации, — говорится в заявлении UMC Health System, пишет издание The New York Times, - Корь — очень заразное заболевание, которое может привести к серьёзным осложнениям, особенно у тех, кто не был привит. Мы призываем всех людей регулярно проходить вакцинацию, чтобы защитить себя и общество в целом».

Это вторая смерть от кори с начала вспышки заболевания в Штатах. «Доктор Питер» рассказывал о мальчике-школьнике, который открыл трагический счёт смертям от инфекционного заболевания в США. Он тоже не был привит.

За последние 10 лет это первые две смерти от кори. Предыдущая в США была зафиксирована в 2015 году.

🚩 По состоянию на 4 апреля в штате зарегистрировано 481 случай кори с января, 56 человек госпитализированы Уточняется, что в том числе заболели шестеро детей из ясельной и младшей групп детского сада в городе Люббок, который известен по первому сезону сериала «Настоящий детектив».

Корь выбралась и за пределы Техаса — 54 человека заболели в Нью-Мексико и 10 — в Оклахоме. Медики прогнозируют, что вспышка может продлиться до года. И если болеть станут больше, США могут потерять свой статус страны, искоренившей корь, которого они достигли в 2000 году.

🚩 Что касается России, в Екатеринбурге в конце марта 2025 года было зафиксировано 17 случаев кори и 21 очаг заражения. В региональном Минздраве подтвердили, что случаи кори регистрируются у непривитых детей. Симптомы болезни — высокая температура, сыпь на коже, конъюктивит, кашель, насморк.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Добавленный сахар увеличивает риски 45 болезней: от диабета до депрессии

Речь идёт не о том сахаре, который естественным образом содержится в молоке или фруктах, а о том, который кладут в фабричные продукты — сладости, выпечку, фруктовые соки и соусы.

Два года назад учёные из Китая и США проанализировали более 8,5 тысячи исследований, связанных с влиянием сахара на здоровье человека. Их выводы опубликованы в журнале The BMJ.

Сладкоежки имеют значительно более высокие риски 45 болезней, в том числе:
🔴 диабет,
🔴 сердечно-сосудистые заболевания,
🔴 подагра,
🔴 ожирение,
🔴 гипертония,
🔴 инсульт,
🔴 рак,
🔴 астма,
🔴 кариес,
🔴 депрессия и другие.

🎌В этом исследовании учёные также называют безопасную дозу добавленного сахара в день — 25 граммов или 6 чайных ложек. Вы спрашивали нас — а как узнать, сколько сахара в привычных продуктах? Здесь специалисты посчитали за нас.

25 граммов сахара содержат эти продукты:
🔵 половина плитки обычной молочной шоколадки,
🔵 одна большая палочка «Твикс»,
🔵 4 ст. л кетчупа (в среднем),
🔵 200 г сладкого йогурта,
🔵 3/4 стандартного батончика «Сникерс»,
🔵 полторы столовые ложки натурального меда,
🔵 2 банки пива по 0,3 л,
🔵 один пончик с глазурью.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Мужчины — сильный пол, правда, до тех пор, пока у них что-нибудь не заболит. Так уж вышло, что женщины справляются с болью лучше, и теперь этому найдено объяснение.

Учёные из Калифорнийского университета в Сан-Франциско открыли механизм, который способен снижать боль. Все дело в женских гормонах. Эстроген и прогестерон заставляют иммунные клетки около спинного мозга вырабатывать опиоиды, и это останавливает сигналы боли до того, как они попадут в мозг.

Авторов заинтересовала роль Т-регуляторных иммунных клеток (T-reg) в борьбе с болью. Ранее считалась, что основная функция этих клеток — подавлять аутоиммунную реакцию и предотвращать повторное заражение инфекциями. Однако исследователи обнаружили, что большое количество T-reg клеток по какой-то причине находится в оболочках нижней части спинного мозга.

🎌 Учёные провели опыты на грызунах: с помощью токсинов вывели из строя эти иммунные клетки. В итоге, самки мышей стали гораздо чувствительнее к боли, а вот на чувствительность самцов отсутствие T-reg никак не повлияло. Это означает, что женский организм больше полагается на T-reg для борьбы с болью.

Истощение T-reg клеток приводило к специфической для самок и зависящей от половых гормонов модуляции механической чувствительности. В частности, T-reg клетки вырабатывали эндогенный опиоидный энкефалин, который оказывал антиноцицептивное действие (подавляет восприятие боли и передачу болевых импульсов),

— говорится в исследовании, опубликованном в журнале Science.

Открытие объясняет, почему женщины легче переносят боль и почему воздействие некоторых анальгетиков на них более эффективно, чем на мужчин. Кроме того, стало понятно, из-за чего женщины в постменопаузе испытывают больше боли — выработка женских половых гормонов резко снижается.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Задание из сериала «Игра в кальмара» закончилось для 10-летнего мальчика иголкой в ноге

Вырезать иглой фигурку из печенья так, чтобы она не развалилась, — таким было одно из заданий популярного корейского сериала «Игра в кальмара». Для 10-летнего мальчика игра с покупным набором, в котором уже были готовое печенье и металлические иглы, закончилась травмой. Как выяснилось, ребёнок случайно наступил на одну из иголок, которая так и осталась в ноге.

Пострадавшего привезли в Детский клинический центр имени Л. М. Рошаля. Врачи сделали рентген и увидели: инородное тело действительно находится в стопе. Чтобы достать его, травматологи использовали специальный инструмент — зажим «Москит».

Как рассказали в министерстве здравоохранения Московской области, вся процедура заняла всего 3 минуты и прошла успешно. Уже через несколько часов ребёнка смогли отпустить домой.

❗️ Между тем, врачи напомнили, что родителям стоит внимательнее выбирать игрушки для своих детей и контролировать процесс самой игры, особенно если в ней используются мелкие или острые предметы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Острая резкая боль, если выпил или съел холодное, горячее, кислое, заставляет отказываться от любимых продуктов. Но так проблема не решается.

Как объяснила врач-стоматолог Яна Герасимова, боль — это защитная реакция, так организм пытается сказать, что где-то есть проблема.
Повышенная чувствительность зубов — не самостоятельное заболевание, а лишь симптом:

🔴 рецессии дёсен. Снижение уровня десневого края обнажает корни зубов, которые не защищены эмалью и гораздо более чувствительны к раздражителям. Рецессия — это симптом, например, пародонтита (воспаления дёсен).

🔴 кариеса. Разрушение эмали кариесом также приводит к обнажению дентина и повышению чувствительности. В начальной стадии кариес может проявляться как гиперестезия, особенно если полость расположена в пришеечной области.

🔴 патологий прикуса. Из-за неправильно распределённой жевательной нагрузки эмаль стирается, может образоваться клиновидный дефект (выемки в форме клина в пришеечной области), следовательно, зубы становятся более чувствительными. Появление боли может быть первым признаком таких патологий.

🔴 последствий стоматологических процедур, например, отбеливания зубов. Обычно реакция сохраняется 1-2 дня и самостоятельно проходит.

❓ Как избавиться от чувствительности? Многое зависит от причины, поэтому без консультации стоматолога не обойтись.

🟢 Профессиональная чистка зубов: удаление налёта и камня, которые могут способствовать развитию кариеса и воспаления дёсен.

🟢 Реминерализация. Нанесение фтор- и кальцийсодержащих препаратов, для укрепления эмали и уменьшения чувствительности. Может проводиться в виде аппликаций.

🟢 Лечение кариеса, клиновидного дефекта;

🟢 Лечение болезней дёсен.

🎌 Дома нужно использовать специальные пасты для чувствительных зубов — например, с гидроксиапатитом, фтором, кальцием, фосфором. Эти минералы запечатывают дентинные канальцы, насыщают эмаль минералами. Ещё у таких средств сниженный индекс абразивности, что очень важно для поврежденной или истончённой эмали.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье