Жевательная резинка полезна, если использовать ее после еды и недолго. Она очищает зубы, способствует пищеварению и спасает от переедания. Но учёные-химики обнаружили у жвачки неприятный побочный эффект.

Исследование Калифорнийского университета показало, что в жевательной резинке содержатся сотни и даже тысячи крошечных частиц пластика, которые уже в первые минуты при жевании попадают в слюну и в наш организм. Об этом заявили на заседании Американского химического общества (ACS).

Один грамм жевательной резинки может выделять до 637 частичек микропластика. Мы же кладём в рот кусочек, который весит от 2 до 6 граммов,

— пояснили авторы исследования.

Не так важно и то, как долго вы жуете жвачку. 94% микропластика высвобождалось в течение первых восьми минут жевания и стабилизировалось в течение 20 минут.
Так что, может быть, безопаснее продолжать жевать одну и ту же резинку, чем тянуться за новой.

По словам экспертов, воздействие микропластика при жевании жвачки относительно невелико, но всё равно стоит задуматься об этой привычке.

❗️ Напомним, что пока исчерпывающих исследований о том, как именно микропластик влияет на разные системы организма, нет. На данный момент есть данные только о том, что микропластик накапливается в теле и даже может проникать в ткани мозга, преодолев гематоэнцефалический барьер.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Сигареты и алкоголь оставляют «шрамы» на ДНК

Специалисты из Института Сенгера в Великобритании решили выяснить, как именно табачный дым и спиртное разрушают организм. Для этого они провели исследование, в котором изучили образцы 265 опухолей — все они были взяты у людей, которым диагностировали рак головы и шеи.

Люди проживали в восьми странах Европы и Южной Америки.

Такое серьёзное заболевание, как рак, несет в себе археологический след — запись, которая хранится в ДНК. То есть мы можем «прочитать» в генах о том, что изначально спровоцировало неизлечимое заболевание,

— говорит профессор Майк Стрэттон.

Чтобы расшифровать археологический след рака, учёные использовали метод секвенирования ДНК. Он помогает выявить уникальные последовательности, а также особенности каждого организма. Это помогло экспертам увидеть «поломки» в геномах.

🔴 Изучив образцы опухолей, исследователи обнаружили, что курение оставляет в ДНК специфические «отпечатки пальцев» — уникальные повреждения, которые тем заметнее, чем больше выкурено сигарет.

🔴 Самое тревожное: если курильщик употребляет алкоголь, мутации в ДНК усиливаются в 2,5 раза! Это подтверждает, что табак и алкоголь — крайне опасная комбинация.

🔴 Кроме того, УФ-излучение оказалось более опасным для курильщиков, способствуя повреждению ДНК во внутренней оболочке рта и увеличивая риск онкологии.

Исследователи надеются, что дальнейшее изучение этих механизмов поможет разработать новые методы лечения рака.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему шутка может ранить?

Специалисты из «Клиники доктора Исаева» заверяют: всё дело в том, что попытка рассмешить может трактоваться как скрытая агрессия.

🔴 Юмор некоторых людей может задевать за живое, вызывает чувство унижения. И это уже самая настоящая форма скрытого насилия, заверяют психиатры. Психика может воспринять такой «прикол» как реальную угрозу, запуская стрессовые реакции.

🔴Бывает и так, что шутник не хочет вас задеть. Однако наш мозг не любит непонятных ситуаций.

⬇️ Вы слышите неожиданную информацию или попадаете в ситуацию, к которой совсем не были готовы.
⬇️ В работу сразу включается префронтальная кора, которая анализирует данные.
⬇️ Если обман разоблачается и оказывается безвредным, идет соответствующая реакция — смех.
⬇️ В случае, когда ложь заходит слишком далеко, это может вызывать стресс и тревогу.

У каждого человека существуют свои триггеры, о которых вы можете не знать. Всегда помните об этом, прежде чем начать рассказывать «весёлую» историю.

🎌 Как шутить правильно?

Проверяйте, не причинит ли шутка реального дискомфорта.
Не используйте юмор как способ унизить или доминировать.
Оценивайте контекст — некоторые темы слишком болезненны для розыгрышей.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Мелатонин — главный гормон сна, и лучше стимулировать его естественную выработку, чем полагаться на таблетки. Как это сделать?

Вот 7 советов:

1️⃣ Солнечные ванны
Утренний солнечный свет помогает регулировать внутренние часы и даёт понять, когда пора вырабатывать мелатонин.
Если солнца в ваших широтах не хватает, попробуйте световой будильник — можно найти варианты на маркетплейсах.

2️⃣ Ограничьте синий свет
Свет от экранов гаджетов подавляет мелатонин. Если никак не можете убрать из рук телефон за пару часов до сна, то настройте экран смартфона на ночной режим.

3️⃣ Ешьте продукты с мелатонином
Включите в ужин вишню, бананы, грецкие орехи и овсянку

4️⃣ Запаситесь триптофаном
Триптофан — это аминокислота, которая помогает вырабатывать серотонин. А мелатонин, в свою очередь, вырабатывается из серотонина.

Обратите внимание на индейку, яйца, орехи и семена.

5️⃣ Соблюдайте режим
Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, чтобы тренировать тело вырабатывать мелатонин естественным путём.

6️⃣ Не объедайтесь на ночь
Ужинайте не позднее, чем за 2 часа до сна. Тяжёлая пища, алкоголь, кофеин и острая еда тоже не способствуют крепкому сну.

7️⃣ Научитесь расслабляться
Высокий уровень кортизола и стресс мешают выработке мелатонина. Включите в вечерний ритуал чтение, тёплую ванну, медитацию или другие занятия, которые помогут вам расслабиться.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Традиционный кулич — это символ радости и Пасхи. Но в этом году в тренде дубайский кулич с фисташковой начинкой и зелёной глазурью.

Разбираемся, что это за десерт и стоит ли его пробовать!

🎌 Полезной эту выпечку можно назвать разве что с психологической точки зрения — психотерапевт Ирина Крашкина отмечает, что дубайский кулич, как и любой эксперимент, дарит положительные эмоции и расширяет кулинарный кругозор.

🎌 К слову, священнослужители не против изменения привычного рецепта кулича: религиозных догм дубайский кулич не нарушает. Освятить в церкви его можно точно так же, как и обычный.

Есть, правда, правило: если модный кулич не понравился, выбрасывать его нельзя. Освящённые продукты следует предать огню — сжечь в печке, равно как и скорлупу от окрашенных к Пасхе яиц. Об этом ранее заявлял новосибирский протоиерей Дмитрий Бабкин.

🎌 А что с точки зрения пользы для тела?
Нутрициолог Юлия Попова напоминает: избыток сахара и жирного крема — и так удар по организму. А если вспомнить, что куличи многие едят после выхода из Великого поста, ферментативная система может просто не справиться с такой нагрузкой. Вероятны боль, вздутие и даже приступ панкреатита.

🔴 Дрожжевое тесто из белой муки, избыток сахара, цукаты, сладкая кремовая начинка и глазурь — настоящая углеводная бомба.
🔴 Жиров в составе тоже многовато — сливочное масло, яйца, орехи.

Всё это требует идеального расщепления с помощью желчи и липазы.

Если обобщить, мы бы посоветовали выбрать более скромный и менее сладкий традиционный рецепт кулича. А если вы всё же решились на дубайский, ешьте его в небольшом количестве.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Оливки — удивительный продукт. Большинству людей в детстве они кажутся противными и невкусными. А вот во взрослом возрасте многие с удовольствием едят оливки как изысканную закуску.

А ещё оливки входят в популярную средиземноморскую диету, которую считают рационом долголетия. Несмотря на это, противопоказания у продукта тоже есть.

Разберемся, чем оливки хороши и кому их всё-таки есть не стоит.

🎌 Польза:

🔵 Оливки — ценный источник здоровых жиров, например олеиновой кислоты. Она защищает от старения, помогает улучшить когнитивные функции и работу мозга. Ещё оливки могут стать отличной профилактикой возрастных болезней и старческого слабоумия.

🔵 Благодаря клетчатке оливки снижают уровень "плохого" холестерина и налаживают пищеварение.

🔵 В оливках много антиоксидантов, в том числе витамина Е и фенольных соединений. Благодаря этому продукт защищает организм от повреждения свободными радикалами, позволяет сохранять кожу гладкой и красивой. А ещё в оливках есть железо для создания эритроцитов и доставки кислорода по всему телу.

🚩 Кому оливки противопоказаны:

🔵 Гипертоникам и людям с заболеваниями почек
Консервированные оливки содержат много натрия, который может поднимать давление и вредить почкам.

🔵 Людям с циститом и гастритом с повышенной кислотностью.

🔵 Аллергикам
Оливки могут вызывать аллергию из-за остатков каустической соды и глюконата железа.

🔵 Людям с желчнокаменной болезнью, холециститом, панкреатитом и камнями в почках
Оливки обладают желчегонным действием.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Сердечникам не нужно ограничивать воду? Новое исследование ставит под сомнение старые рекомендации

Пациентам с сердечными заболеваниями часто советуют пить меньше жидкости. Но кардиологи из Нидерландов провели масштабное исследование, которое может изменить этот подход.

В эксперименте приняли участие 504 пациента с сердечной недостаточностью. Одной группе ограничили потребление жидкости до 1,5 литров в день, а другой разрешили пить столько, сколько хочется.

🎌 Результаты оказались такими:

• Ограничение жидкости вызывало сильную жажду, беспокойство и стресс.
• Состояние здоровья у тех, кто пил больше воды, оказалось лучше!
• Через 6 месяцев не было различий в смертности, количестве госпитализаций и потребности в мочегонных между группами.

Мы пришли к выводу, что у пациентов со стабильной сердечной недостаточностью нет необходимости в ограничении жидкости,

— заявил доктор медицины, кардиолог Роланд ван Кимменаде, представляя исследование в Американском колледже кардиологии.

Важно: это исследование относится к пациентам со стабильной сердечной недостаточностью. Прежде чем менять свои привычки, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Чтобы тонометр не обманул и показал правильные цифры, важно следовать некоторым требованиям.

1️⃣ Принять правильную позу: сесть, опершись на спинку стула и положив руку с манжетой на стол на уровне сердца.

2️⃣ Лучше проверять давление утром, перед приёмом лекарств. В это время артериальное давление обычно самое высокое.

3️⃣ Перед тем как браться за тонометр, очень важно сходить в туалет. По словам кардиологов, полный мочевой пузырь может повысить давление на 10–15 мм рт. ст.

4️⃣ Если вы делаете по утрам зарядку или гуляете с собакой, измеряйте давление до физических нагрузок и прогулок либо спустя 30 минут.

5️⃣ Подождите полчаса после курения, выпитой чашки кофе и приема каких-либо стимуляторов. Все это также может повлиять на показатели тонометра.

6️⃣ Проверять давление следует не менее двух раз за один подход с перерывом в одну минуту. Если во второй раз цифры оказались выше, подождите минуту и измерьте давление в третий раз. Среднее значение последних двух измерений и будет вашим давлением.

7️⃣ Врачи советуют проверять давление в одно и то же время суток. Можно измерять АД дважды — утром и вечером, но не чаще, иначе одержимость цифрами на тонометре может привести к дополнительному беспокойству и сделает только хуже.

8️⃣ Окружающая обстановка также способна повлиять на показатели давления. Поэтому найдите тихое удобное место, где никто и ничто не будет вас отвлекать в течение пяти минут.

Учитываете эти факторы? Сохраните инструкцию себе и поделитесь с близкими!

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье