Если хоть раз на приёме у врача вы задавались вопросом, зачем ему знать возраст вашей первой менструации, — вот одна из причин.

В недавнем систематическом обзоре и метаанализе учёные из Университета Норд в Норвегии проанализировали связь между возрастом менархе и сердечно-сосудистыми событиями.
Работа получилась масштабной: эксперты изучили данные почти 5 миллионов женщин в возрасте от 18 лет. География исследований охватывала страны Западной Европы, США и Юго-Восточной Азии.

Специалисты разработали специальные уравнения, чтобы результаты были более точными, а все данные для наглядности преобразовали в диаграммы. В итоге им удалось доказать, что связь между возрастом менархе и исходами сердечно-сосудистых событий существует.

🎌 Вот основные выводы учёных:

🟢 Если менструация начиналась у девочек в 12-13 лет, то в будущем они имели самый низкий риск инсульта, инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
🟡 Женщины, чей возраст менархе пришелся на 10-11 лет или же на 14-15 лет, имели более высокий риск по сравнению с первой группой.
🟠 У женщин с возрастом менархе 16 лет и старше наблюдался самый высокий риск сердечно-сосудистых событий.

Ранний возраст менархе связан с повышенным риском ожирения в детском и взрослом возрасте, гипертонии и метаболического синдрома. Этим объясняется высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.

Более высокий риск патологий сердца у женщин с поздним возрастом менархе может быть частично объяснён более коротким репродуктивным периодом и, как следствие, более коротким воздействием эстрогена,

— комментирует исследование кардиолог Оксана Драпкина.

Именно эстроген считается причиной, почему женщины лучше защищены от сердечно-сосудистых патологий, чем мужчины, — по крайней мере, до менопаузы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Стресс — это реакция всего организма, а не только наши эмоции. То есть в стрессовой реакции участвуют всё тело — от головы до пяток.

Если постоянно жить в стрессе, тело работает по заданной программе — постоянно мобилизует ресурсы на бой или бегство. А бежать и драться ни с кем не нужно. Бездарно растрачиваются ресурсы, из-за постоянного напряжения изнашиваются сердце, сосуды, нервы, эндокринные железы. А в экспериментах над животными определено, что мозг во время постоянного стресса воспаляется, нейроны начинают погибать буквально тысячами, причём не по всему мозгу в целом, а по отдельным зонам,

— рассказывает врач-невролог Евгений Мосин.

🔴 Особенно сильно досталось гиппокампу — это небольшой участок, который отвечает за нашу память и обучение. Поэтому если каждый раз, когда вы делаете с детьми уроки, говорите с ними на повышенных тонах и в стрессе, они ничего не запомнят и ничему не научатся! И они в этом не виноваты — это реакция мозга на стресс.

🔴 Постоянный стресс поражает и ещё одну область мозга — амигдалу или миндалевидное тело. Оно отвечает за наши эмоции и помогает нам критически оценивать внешние угрозы. При стрессе амигдала буквально сморщивается, часть клеток перестает работать, что вгоняет людей в состояние депрессии.

🔴 От избытка кортизола в крови страдают и лобные доли. Они несут ответственность за формирование кратковременной памяти, внимание человека и планирование деятельности, контроль за своими эмоциями и принятие верных и ответственных решений. Если вы постоянно в стрессе, ваше внимание закономерно будет рассеянным, вы не сможете толком довести ни одно дело до конца. Кстати, этими закономерными реакциями объясняют и тот факт, почему при стрессе нельзя принимать ответственные решения — это просто физически невозможно.

🎌 Меры самопомощи понятны: дыхательные практики, психотерапия, приятные социальные контакты, умеренная физическая активность и хороший сон.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему нас так тянет на жирное?
Это вредная привычка современных людей или так было всегда? Давайте разбираться.

1️⃣ Эволюционное наследие
Наши предки жили в условиях дефицита пищи. Жир — это самый калорийный макронутриент (9 килокалорий на грамм против 4 у углеводов и белков). В те времена, когда еда была редкостью, организм стремился получить максимум энергии из каждого приёма пищи. Это заложило в нас эволюционную программу по поиску и предпочтению жирной пищи.

2️⃣ Вкус и текстура
Жиры придают пище кремовость, гладкость, нежность. Они обволакивают вкусовые рецепторы, усиливая другие вкусы и создавая ощущение сытости. Кроме того, при нагревании некоторые жиры выделяют особые ароматические вещества, и еда кажется ещё вкусней.

3️⃣ Система вознаграждения мозга
Употребление жирной вызывает выброс дофамина — нейромедиатора, связанного с удовольствием и мотивацией. Это создаёт положительную обратную связь: нам нравится есть жирное, и мозг помнит это, побуждая нас искать такую пищу снова и снова.

4️⃣ Эндоканнабиноидная система
Эндоканнабиноидная система играет важную роль в регуляции аппетита и пищевого поведения. Исследования показывают, что жирная пища может активировать эту систему, усиливая чувство голода и побуждая нас есть больше.

5️⃣ Культурные особенности и традиции
Наши пищевые предпочтения формируются не только под влиянием биологических факторов, но и под воздействием культуры и общества. Жирная пища часто ассоциируется с праздниками, застольями и приятными воспоминаниями.

А вы любите жирное?

🔥 — обожаю!
❤️ — люблю, но не ем.
🤔 — равнодушно отношусь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему некоторые люди верят в теории заговора? Все дело в интеллекте? Или они просто более доверчивые?

🔵 Учёные, разбираясь в этом явлении, выяснили, что восприимчивость к подобным теориям может зависеть от того, как мы привыкли обрабатывать информацию. Одни это делают быстро, интуитивно, чаще опираясь на личный опыт. Другие — медленно, тщательно и детально анализируют полученную информацию, выявляя несоответствия в подобных теориях.

Согласно исследованию психологов Университета Джорджа Мейсона (США), интуитивный стиль мышления не связан с интеллектом. Однако те, кто привык быстро и не всегда обдуманно принимать решения, больше доверяя интуиции, чем фактам, как правило, чаще верят в теории заговора.

🔵 Между тем учёные из Ноттингемского университета обнаружили ещё одну причину, почему люди вдруг начинают верить в самые нелепые вещи и яростно их отстаивают. Исследователи считают, что плохое качество сна может повысить восприимчивость к теориям заговора.

540 добровольцев прошли стандартную оценку качества сна. А затем им предложили прочитать статьи о пожаре в соборе Парижской Богоматери, случившемся в апреле 2019 года.

Одним участникам представили ​​конспирологическую версию, согласно которой от нас всё скрывают. Другим выдали только известные факты: пожар произошел из-за несчастного случая. И оказалось, что люди, которые плохо спали последний месяц или даже страдали от бессонницы, больше верили в конспирологию.

Сон влияет на психическое здоровье и работу мозга. А плохой сон повышает риск депрессии, тревожности и паранойи — тех факторов, которые подкрепляют веру в конспирологические теории,

— говорит доктор Дэниел Джолли, один из авторов исследования.

Ещё одна причина хорошо выспаться!

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Во второй четверг марта — как раз сегодня — отмечают Всемирный день почки

Рак почки входит в десятку самых частых злокачественных новообразований. Как не пропустить опасную болезнь, во напомнили врачи НМИЦ онкологии Минздрава России.

По словам онкологов, рак почки чаще встречается у людей в возрасте около 60 лет. Причём, у мужчин чаще, чем у женщин.

Среди частых факторов риска развития новообразования в почке специалисты называют:
🔴 избыточную массу тела,
🔴 повышенное артериальное давление,
🔴 курение,
🔴 частый и длительный прием обезболивающих,
🔴 некоторые наследственные синдромы — например, болезнь фон Гиппеля-Линдау, туберозный склероз, синдром Бёрта-Хога-Дьюба.

🚩 Также важно обращать внимание на странные симптомы, которые вы не можете себе никак объяснить:
🔴 повышенная утомляемость,
🔴 лихорадка,
🔴 необъяснимая потеря веса,
🔴 появление крови в моче,
🔴 боль в области поясницы или в боку,
🔴 объёмное образование в животе.

При наличии любого из перечисленных симптомов стоит как можно скорее обратиться к врачу — терапевту, нефрологу, урологу.

🎌 Как говорят в НМИЦ онкологии Минздрава России, чтобы обнаружить опухоль почки, часто достаточно осмотра врача, анализов крови и мочи, а также УЗИ органа. Всё это можно сделать в своей поликлинике. Если же врачи увидят что-то подозрительное, направят на приём к онкологу. При необходимости специалист уже может назначить КТ- и МРТ-исследование, морфологический анализ или сцинтиграфию почек.

Современная медицина добилась отличных результатов в лечении рака почки. При раннем выявлении заболевание излечимо в 90% случаев,

— говорит Олег Кит, генеральный директор НМИЦ онкологии Минздрава России.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Наша нервная система — штука сложная и важная. От неё зависит память, внимание, сон и общее самочувствие. И, как оказалось, мы сами можем ей навредить своими повседневными действиями.

Врач-невролог Игорь Паргунькин рассказал, какие привычки опасны для нашей нервной системы и как с ними бороться:

1️⃣ Недосып — главный враг мозга
Хронический недосып = ухудшение памяти, трудности с концентрацией. Важно спать 7-8 часов в сутки для нормальной работы нервной системы.

2️⃣ Мало движения
Гиподинамия плохо влияет не только на тело, но и на мозг. Регулярная, даже небольшая, физическая активность улучшает кровоснабжение мозга и его питание.

3️⃣ Много работать и читать новости
Современный мир требует от мозга запоминать много краткосрочной информации, и это приводит к рассеянности и ухудшению памяти. Важно соблюдать информационную гигиену, отключаться от гаджетов и отдыхать от экранов.
В свободное время лучше отдавать предпочтение книгам, прогулке, общению с близкими.

4️⃣ Есть много сладкого
Избыток сахара замедляет усвоение полезных веществ и может нарушать работу мозга и нервных окончаний.

5️⃣ Пить мало воды
Выраженное обезвоживание может привести к гибели нейронов. Важно пить достаточно воды, иначе организм будет получать жидкость из клеток, что может привести к дисбалансу ионов в организме.

6️⃣ Курить
Никотин нарушает работу внутренних органов и мышц, ухудшает сон и вызывает раздражительность. Попытки «снять стресс» сигаретой только усугубляют проблему.

У вас есть какие-то из этих привычек? Что замечаете за собой?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Многие молодые мамы сталкиваются с проблемой лишнего веса после родов. Нехватка времени на полноценные тренировки и сбалансированное питание заставляет искать простые и быстрые решения.

30-летняя Анджелина Мари из Миссисипи, столкнувшись с этой проблемой, нашла свой лайфхак: «хищную диету», основанную на употреблении преимущественно мяса. Отказавшись от углеводов и обработанных продуктов, она смогла сбросить почти 30 кг за полгода.

Типичный рацион Анджелины:
🔴 после полудня яичница с беконом или гребешки в беконе на первый приём пищи;
🔴 стейки, свиные отбивные или куриные крылышки на ужин (за 3 часа до сна).
🔴 перекусы — вяленая говядина или мясные снеки.
Калории она не считает и взвешивается только раз в неделю.

Анджелина довольна результатами: улучшилось состояние кожи, наладилось пищеварение, появилось здоровое отношение к еде — теперь она питается, только когда правда голодна.

Однако, побочные эффекты тоже были: тошнота, диарея и головные боли в начале диеты.

🎌 У медиков хищная диета вызывает большой скепсис.

🟢 Исследования Кембриджского университета показали, что большое количество красного мяса в рационе повышает риск развития сахарного диабета 2 типа.

🟢Кроме того, мясной рацион не обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами. В «хищной диете» практически отсутствует клетчатка, необходимая для нормального пищеварения. Также велик риск развития авитаминоза и цинги.

Вывод: прежде чем кардинально менять свой рацион, особенно после родов, важно проконсультироваться с врачом. Здоровое питание подразумевает сбалансированный рацион, включающий разнообразные продукты. Быстрые результаты не всегда означают долгосрочную пользу для здоровья.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как известно, мужчины по статистике живут меньше женщин. У учёных есть много версий того, почему так. Тут и тяжёлый физический труд, и физиологические особенности, и склонность к алкоголизму.

Как отмечает терапевт Марат Фаррахов, одна из распространённых причин преждевременной смерти представителей сильного пола — нежелание ходить по врачам и проходить своевременное обследование.
И уж этот фактор вполне можно взять под контроль.

Терапевт перечислил самые основные анализы, которые нужно обязательно ежегодно сдавать всем мужчинам после 40 лет:

🔵 Полный анализ крови с формулой;
🔵 Полный анализ мочи;
🔵 Анализ кала на скрытую кровь;
🔵 Биохимический анализ: глюкоза, общий;
🔵 Холестерин+ЛПНП+триглицериды, АЛТ и АСТ, креатинин;
🔵 ЭКГ;
🔵 Рентгенография легких (не флюорография!). Для курящих — раз в пять лет компьютерная томография;
🔵 УЗИ внутренних органов;
🔵 Кровь на ПСА.

Самое печальное, отмечает Фаррахов, что зачастую отцы прививают своим детям такое же пренебрежительное отношение к своему здоровью. Порвать этот порочный круг можно единственным способом — начать думать о себе и ввести заботу об организме в привычку.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Чем лучше работают лёгкие, тем интенсивнее снабжаются кислородом все внутренние органы и ткани.

Врач-реабилитолог Сергей Агапкин перечислил 5 простых способов укрепить органы дыхания.

1️⃣ Следите за осанкой. Наше дыхание зависит от положения нашей грудной клетки. Если человек постоянно сутулится, ходит и сидит со скрюченной спиной, то легкие вынуждены ограничивать дыхательные движения, нарушается процесс вентиляции. Поэтому необходимо следить за осанкой как стоя, так и в положении сидя;

2️⃣ Используйте увлажнитель воздуха. Особенно важно включать его зимой — в сезон, когда воздух в доме становится сухим из-за батарей и обогревателей. Регулярное использование увлажнителя облегчает дыхание, улучшает состояние слизистых, помогает снизить риск раздражения носоглотки;

3️⃣ Пойте! Даже если у вас нет слуха и голоса, а вы этого жутко стесняетесь, концерты в душе никто не отменял. Это одна из самых приятных форм дыхательной гимнастики.

Лёгкие на вдохе сначала расширяются, заполняются воздухом, а когда мы начинаем петь, лёгкие постепенно сжимаются, что тренирует дыхательную мускулатуру. Воздух выдавливается, и от 30 примерно до 50 тысяч раз в секунду происходит вибрация, которая массирует наши лёгкие,

— пояснил врач;

4️⃣ Ешьте авокадо. Оно богато мононенасыщенными жирными кислотами, в частности и олеиновой кислотой, которая обладает противовоспалительным действием.

5️⃣ Не отказывайтесь от сала. В нём много жироподобного вещества, которое похоже на то, которым выстланы наши лёгкие.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Решили напомнить вам, что валокордин для лечения сердечных заболеваний — не просто устаревшая, а откровенно вредная рекомендация.

Многие кардиологи подтвердят, что пользы от этого препарата для сердца нет. Что интересного в его составе? Фенобарбитал — основное действующее вещество, которое как раз и способствует устранению нервного напряжения и обеспечивает снотворный эффект. Он был синтезирован в 1904 году, поступил в продажу в 1912… Чувствуете старину?

— комментирует состав лекарства врач-психиатр Александр Мещеряков.

Несколько десятков лет назад валокордин использовался как снотворный, противоэпилептический, седативный препарат. Сейчас же медики от него отказываются.

Дело в том, что валокордин вызывает привыкание, зависимость и специфическую энцефалопатию. Если упростить — человек глупеет… Оборот этого лекарства ограничен Конвенцией о наркотических и психотропных препаратов. Запрещен к ввозу в США, ОАЭ. В 2013 году в США предлагали использовать его в составе инъекции для смертной казни,

— рассказывает психиатр.

Проблема ещё и в том, что многие привыкли, не читая инструкцию, щедро капать в стакан с водой, чтобы лекарство подействовало как можно скорее.

🚩 Давайте посчитаем. В таблетке фенобарбитала 50 мг. В 1 мл валокордина — 18 мг. Получается, в пузырьке (50 мл) — 0,9 грамма. То есть, 18 таблеток!

Я видел пациенток старше 80 лет, выпивающих по несколько таких пузырьков… А в составе еще и этанол, который тоже очень вреден. Зависимость может быть сформирована очень быстро, за 2-3 недели. А начинается всё с желания поспать и принести пользу сердцу. Тем более, препарат продается без рецепта и стоит копейки. Иногда заходишь в квартиру, а тебя запахом валокордина с ног сшибает. Половина диагноза уже есть,

— говорит доктор.

❗️ Пересмотрите аптечку — как свою, так и у пожилых родственников. Валокордину точно пора из неё исчезнуть. Лучше подобрать эффективный и безопасный препарат совместно с лечащим врачом.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Знаете с чем лучше всего сочетается чёрный кофе с точки зрения пользы для пищеварения? Вы удивитесь, но со стейком.

✅ Эспрессо — концентрированный напиток, который содержит органические кислоты. Они улучшают процесс пищеварения, лучше воздействуют вместе с желудочным соком на кусковое мясо.

❌ А вот кофе с шоколадом и алкоголем — самое вредное сочетание. Оно способствует расслаблению нижнего пищеводного сфинктера. В результате может возникнуть чувство изжоги, жжения и заброс желудочного содержимого в пищевод.

Человек может долго не замечать проблем с пищеводом. Дискомфорт, боли в желудке, чувство жжения возникнут не сразу, но это всего лишь вопрос времени, уверена гастроэнтеролог Нуриа Дианова.

❌ Ещё одна плохая привычка — это пить кофе натощак, поскольку в этом случае он может повлиять на желудочную секрецию.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Если вдруг вам предлагают выбрать дату плановой операции, постарайтесь, чтобы это была не пятница. Учёные из Техаса выяснили, что хирургические вмешательства в конце недели или в предпраздничный день вызывают больше осложнений — и текущих, и отложенных. Подробнее об исследовании рассказываем ➡️ здесь.

🔹 У большинства лабрадоров и у некоторых людей есть ген, который блокирует насыщение. Бедняги буквально никак не могут наесться. Что это за ген, и значит ли это стопроцентную вероятность ожирения, читайте ➡️ здесь.

🔹 Веская причина следить за здоровьем зубов и полости рта — это снижает риск деменции. Учёные выяснили, что проблемы с дёснами и потеря зубов связаны с нейро-дегенеративными заболеваниями. Почему — объясняем ➡️ здесь.

🔹 Если вы женщина, постарайтесь припомнить, во сколько лет у вас началась первая менструация. Оказывается, этот возраст прогнозирует риск сердечно-сосудистых заболеваний в зрелости.
На какие цифры ориентироваться и чем объясняется связь, рассказали ➡️ здесь.

🔹 Как вам сочетание хорошего стейка или отбивной и чашечки крепкого кофе? Что бы вы ни подумали, гастроэнтерологи говорят, что кислоты в напитке прекрасно помогают переварить кусковое мясо.
А вот с какой едой кофе лучше не сочетать, читайте ➡️ здесь.

Красное вино считают более «здоровым» из-за мощного антиоксиданта ресвератола в его составе, который может уменьшить воспаление. Но новое исследование ставит под сомнение это распространённое мнение.

Американские учёные проанализировали 42 исследования из PubMed и Embase с участием почти 100 000 человек, чтобы выяснить, действительно ли красное вино полезнее белого в профилактике рака. Результаты оказались следующими:

🎌 Никакой разницы в общем риске рака от употребления белого или красного вина не было выявлено.
Хотя некоторые эксперименты действительно показывают противораковый эффект ресвератола, алкогольный напиток не оказывает такого эффекта. Вероятно, дело в низкой биодоступности ресвератрола из красного вина. Он быстро выводится из организма и не успевает оказать значительное влияние.

🎌 Алкоголь — сам по себе фактор риска. Исследования доказывают, что употребление вина (как красного, так и белого) связано с повышенным риском рака молочной железы.

🎌 Употребление белого вина может быть связано с повышенным риском рака кожи, особенно у женщин. Предполагается, что это связано это не со свойствами напитка, а с тем, что белое вино чаще пьют летом и днём, а люди подшофе забывают защищаться от солнечных лучей.

Эту версию подтверждают и более ранние исследования, которые продемонстрировали связь между потреблением алкоголя и повышенной распространенностью тяжёлых солнечных ожогов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье