Каждому человеку иногда хочется побыть в тишине — это совершенно нормальное желание. Но ни в коем случае нельзя надолго отказываться от общения или же заменять его переписками и звонками.

Отрыв от социума разрушает человека, говорят психологи «Клиники доктора Исаева».

🔴 Уровень кортизола (гормона стресса) повышается, отсюда апатия, бессонница, тревожность и депрессия.

🔴 Работа сердечно-сосудистой системы ухудшается, повышая риск инфаркта и других серьезных патологий.

🔴 Иммунитет становится слабее, опять же из-за переживаний и тревожности. Вы чаще болеете.

🔴 Нарушается восприятие реальности: мир начинает казаться враждебным, намерения людей — подозрительными.

🔴 Притупляется критическое мышление, вами становится проще манипулировать.

И если на первых этапах человек пытается изменить ситуацию, то дальше одиночество становится привычный и даже комфортным. И это самая опасная психологическая ловушка! Вы проходите через определенные этапы: ослабшие социальные связи, страх контакта с людьми, падение самооценки, полная утрата мотивации изменить свою жизнь.

В результате формируется замкнутый круг. Чем меньше общения, тем сильнее тревога и неуверенность, чем выше тревога, тем сложнее снова начать контактировать с людьми.

🔴 Одиночки часто справляются со стрессом с помощью алкоголя, табака, запрещённых веществ. Кроме того, у них может появиться зависимость от социальных сетей, ведь они дают ту самую имитацию общения в реальном мире.

🔴 Одиночество делает человека уязвимым для токсичных отношений, потому что страх быть одному часто оказывается сильнее страха быть в неправильной компании.

🎌 Как избавиться от одиночества

1️⃣ Первый и самый важный шаг — это признать проблему. Человеку необходимо осознать, что ему не хватает реального общения, он стал замкнутым и разрушает себя.

2️⃣ Начните выходить в социум. Ищите новые хобби, гуляйте в людных местах, поднимайте старые связи. Не жалейте себя и не думайте, как вам тяжело! Глаза боятся, а руки делают — не зря так говорят в народе.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Все точно знают, что НЕЛЬЗЯ делать перед общим анализом крови. Обычно врачи, выписывающие направление на кровь, предупреждают — сдаем натощак.

1️⃣ А вот о том, что перед сдачей крови надо обязательно выпить воды, помнят немногие.

Это ложно завышает количество эритроцитов, тромбоцитов, уровень гемоглобина и гематокрит. Вы наверняка слышали выражение «густая кровь»? Так вот оно хорошо характеризует это состояние. При таких результатах очень легко пропустить начинающуюся анемию,

— пояснила врач.

2️⃣ Нельзя есть
Даже от одного бутерброда повышаются лейкоциты, скорость оседания эритроцитов (СОЭ) и искажается состав лейкоформулы.

3️⃣ Нельзя курить
Иначе получите результат с искажёнными параметрами эритроцитов, тромбоцитов, гематокритом и лейкоцитов, говорит врач. По результатам такого анализа можно пропустить очень много состояний, выкуренная сигарета точно того не стоит.

4️⃣ Нельзя физически перенапрягаться

Физические нагрузки повышают уровень лейкоцитов, эритроцитов и гемоглобина. А если они сопряжены со стрессом, то повышаются ещё и тромбоциты. Рекомендовано воздержаться от любых физических упражнений за три дня до обследования,

— говорит Валерия Газина.

5️⃣ Нельзя делать массаж, УЗИ, рентген
На их фоне повышается уровень лейкоцитов и СОЭ. Правильнее сначала сдать кровь, а потом идти на другие диагностические процедуры.

6️⃣ Нельзя сдавать анализы в разных лабораториях, чтобы увидеть динамику

Если вы отслеживаете какой-либо определённый параметр в анализе, то сдавать его нужно в одном и том же месте и лучше у одной и той же медсестры. Это связано с разницей в нормах и методах в разных лабораториях. Каждая медсестра берет кровь по-разному. Это важно, особенно если сдаете кровь из пальца,

— советует врач.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Детей слишком рано начинают «сажать» за взрослый стол, говорят педиатры. Родители дают им пробовать продукты, к которым детский организм попросту еще не готов. А там и до проблем со здоровьем недалеко.

🎌 Старший сотрудник клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии Елена Павловская поделилась списком особо вредной еды для детей 3-7 лет.

🔴 Жареные блюда
Их диетологи рекомендуют давать не чаще раза в неделю. И то лучше не просто жарить, а лишь слегка обжаривать, а доводить до готовности уже в духовке.

🔴 Мясные и рыбные консервы
Речь, конечно, не о тех, которые производятся специально для детского питания. Из «взрослых» консервов исключение можно сделать только для красной рыбы — горбуши или лосося, которые подходят для приготовления детских супов.

🔴 Копчёности
В них много жира, соли и вредных добавок.

🔴 Полуфабрикаты
Включая пельмени и рыбные палочки. Там тоже, как правило, много соли и жира.

🔴 Готовые соусы
Сюда же входят любимый многими кетчуп и даже так называемый лёгкий майонез. По словам специалистов, они часто провоцируют аллергическую реакцию, проблемы с органами ЖКТ.

🔴 Грибы
Причём в любом виде. Исключение, по словам диетологов, можно сделать для старших дошкольников, которым иногда допустимо давать грибной суп с шампиньонами или грибной суп-пюре.

🎌 Если ребенку ещё нет 3-х лет, то в список «запрещёнки» также входят:

🔴 Икра и деликатесная солёная рыба (красная/белая). Это распространенный аллерген для детей, который к тому содержит много соли и жира.

🔴 Сладкая газировка, которая раздражает желудок. Хотя эксперты все же допускают минимальные дозы в качестве десерта.

🔴 Булочки и пирожки. Если хочется побаловать ребенка, диетологи советуют отдавать предпочтение выпечке с фруктовыми начинками и желе.

🔴 Жевательный мармелад — в нём много красителей и ароматизаторов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Друзья, не пропустите наш конкурс!

Переходите ➡️ в этот пост, нажимайте кнопку "Участвовать" и выигрывайте умные часы или тонометр.

Приз передадим лично в Петербурге или доставим по России.

Хотим сделать всё, чтобы следить за здоровьем вам было ещё проще! 💙

В каких случаях действует эффект плацебо, а в каких нет? Можно ли вылечить рак, если верить в силу лечения?

Разобраться в вопросе помогла Татьяна Караваева, психотерапевт, руководитель отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии НМИЦ психиатрии и неврологии им. Бехтерева

Плацебо не может вылечить какую-то серьёзную болезнь. Если у человека инфаркт, плацебо тут никак не поможет — необходима нормальная терапия, которая улучшит сердечное кровообращение. У внушаемых людей плацебо может лишь улучшать общее состояние и восстанавливать функции, которые не связаны со структурными повреждениями тканей. У того, кто верит в силу средства, и ждёт, что вот-вот ему станет легче, усиливается выработка эндорфинов и ему действительно становится легче. Просто человек расслабляется, успокаивается, у него проходит спазм сосудов и мышечное напряжение,

— объясняет специалист.

5 проблем со здоровьем, где может сработать эффект плацебо:

🔵 Болевой синдром. В структуре боли есть разные компоненты, в том числе психологические. Как раз на них и подействует плацебо. Однако полностью боль оно не снимет, тем более, если та связана с серьезными повреждениями и нарушениями в организме — они сами собой не пройдут.

🔵 Головная боль. У головной боли может быть сотня причин, поэтому плацебо поможет не всегда. К примеру, на классическую мигрень оно никак не повлияет — от нее даже обезболивающие не все спасают. А при головной боли напряжения шанс есть — за счет того, что уйдет напряжение.

🔵 Нарушения сна. В этом случае человек может лучше засыпать, потому что успокаивается и расслабляется.

🔵 Психоэмоциональные расстройства. Иногда даже аскорбинка сработает, если у человека поднялось давление от переживаний — его недомогание в этом случае связано исключительно с эмоциями.

🔵 Паническая атака. Иногда человек настолько себя напугал и верит, что без лекарства ему точно лучше не станет, что может выручить всё та же аскорбинка.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как и любое творчество, музыка сильно влияет на ваше состояние. В том числе на физическое и ментальное здоровье.

Сегодня не только День влюблённых, но и День исцеления звуком, так что если вы не отмечаете первый праздник, есть повод насладиться вторым.

1️⃣ Музыка — лекарство от старости мозга
Час занятий музыкой в неделю увеличили объём серого вещества и улучшили рабочую память у пожилых участников эксперимента. Исследование на эту тему было опубликовано в издании Neuroimage: Reports.

2️⃣ Улучшает настроение и сближает
Например, американские добровольцы одного из экспериментов Apple Music при включённой музыке проводили друг с другом на 4,5 часа больше.
Кроме того, в «музыкальные дни» участники эксперимента на 15% чаще смеялись и на 66% чаще занимались сексом.

3️⃣ Возможно, помогает при эпилепсии
Команда чешских ученых провела эксперимент с участием 18 пациентов с эпилептическими припадками в анамнезе.
Испытуемым ставили Сонату Моцарта для двух фортепиано ре мажор К. 448 и Симфонию Гайдна № 94.
В итоге оказалось, что за подавление эпилептической активности отвечают акустические характеристики музыки. Так, Соната Моцарта помогала снизить частоту эпилептиформных разрядов у пациентов обоих полов.
Любопытно, что музыка Гайдна помогла только женщинам.

4️⃣ Работает как обезболивающее
Как выяснили учёные Медицинского колледжа Калифорнийского университета Нортстейт в Элк-Гроув, любимая музыка помогает быстрее восстанавливаться после операций. Эффект был заметен, и когда люди слушали треки через наушники, и когда музыку ставили через динамик.
По оценкам учёных, боль снизилась на 19% и 7% соответственно.

А ещё музыка позволила пациентам снизить уровень тревожности на 3%. Их пульс тоже изменился — стал реже на 4,5 удара в минуту.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье